আপনার হোমওয়ার্ক করা হোক, পুরনো বন্ধুকে ফোন করা হোক, কলেজে আবেদন করা হোক বা আজীবন স্বপ্নের পেছনে ছুটতে হয়, আপনি হয়তো কাজে নামতে হিমশিম খাচ্ছেন। বিলম্ব ভয় এবং কম আত্মসম্মান, এড়ানোকে আশ্বস্ত করার মতো অনুভূতির উপর ভিত্তি করে থাকে, এমনকি নিজের ক্ষমতা এবং স্ব-মূল্য সম্পর্কে দৃ doubts় সন্দেহ। পদক্ষেপ নেওয়ার এবং বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার আত্মবিশ্বাস পেতে, আপনার একটি কৌশল প্রয়োজন। এই সময় আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার, আপনার সম্ভাবনাকে উন্নত করার এবং কাজ করার চেষ্টা করার।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. নেতিবাচক চিন্তা সীমাবদ্ধ করুন।
নেতিবাচক চিন্তা নেতিবাচক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করে। আপনার এত কম আত্মসম্মান থাকতে পারে যে আপনি আপনার লুকানো দক্ষতা বা প্রতিভাকে অবমূল্যায়ন করার চেষ্টা করার আগে এমনকি আপনার প্রচেষ্টাকে ব্যর্থ করে দিতে পারেন। এটি ব্যর্থতার একটি দুষ্ট এবং অনির্দেশ্য চক্র তৈরি করে। চিন্তা ক্ষমতায়নে মনোনিবেশ করুন। শেখার প্রক্রিয়ার একটি অংশ হচ্ছে আপনি কেন নেতিবাচক চিন্তা করছেন, নেতিবাচক চিন্তা ছেড়ে দিচ্ছেন এবং নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করছেন। একটি কাজ করতে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি ভয় পাচ্ছেন। আপনি কি ব্যর্থতার ভয় পান? আপনি কি নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় পান? একবার আপনি উৎস খুঁজে পেলে, আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 2. ব্যর্থ হতে ভয় পাবেন না।
আমরা সবাই ব্যর্থ। এর বাইরে, আমরা প্রতিবারই ব্যর্থ হই। সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি ব্যর্থ হয় কারণ তারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি নেয় এবং অতীতের ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নেয়। আপনি দেখতে পারেন আব্রাহাম লিংকন যিনি ব্যবসার মালিক হিসাবে ব্যর্থ হয়েছিলেন, দুবার দেউলিয়া হয়েছিলেন, এবং আগের ২ elections টি নির্বাচনে হেরে গিয়েছিলেন এবং অবশেষে তার রাজনৈতিক ক্যারিয়ারে তার পা রেখেছিলেন। আপনি টমাস এডিসনকে দেখতে পাচ্ছেন যিনি তার শিক্ষকদের মনে করতেন কিছু শেখার জন্য খুব বোকা এবং অনুৎপাদনশীল হওয়ার কারণে তার প্রথম দুটি চাকরি থেকে বহিস্কার করা হয়েছিল। জীবনে বড় স্বপ্ন অর্জনে ব্যর্থতার ভয় ভুলে যাওয়া জড়িত। এটি করার একটি উপায় হল যোগ, পেইন্ট, মিউজিক বাজানো, এবং আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া যাতে এটিকে অতিক্রম করতে ব্যর্থতাকে আলিঙ্গন করা যায়।
ধাপ 3. আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে স্টপ শব্দগুলি বাদ দিন।
ভুল স্বীকার করার পাশাপাশি, আপনার স্বপ্ন অর্জনে "কখনই হাল ছাড়বেন না" অবস্থান অবলম্বন করুন। থিওডোর রুজভেল্ট একবার বলেছিলেন যে পৃথিবীতে কিছুই অর্জনের মূল্য নেই যদি না এর অর্থ প্রচেষ্টা, ব্যথা এবং কষ্ট। মনে রাখবেন যে এটি অর্জন করা কঠিন বলে মনে করা হয় এবং আপনার সহজে সাফল্যের অধিকার নেই। যখন আপনি সংগ্রাম করেন বা ব্যর্থ হন তখন শক্তিশালী হন।
ধাপ 4. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
এই পৃথিবীতে সর্বদা এমন লোক থাকবে যারা আপনার চেয়ে স্মার্ট, আরও দক্ষ, আরও সফল এবং আরও বিখ্যাত। তাদের মানদণ্ড দ্বারা নিজেকে বিচার করা অর্থহীন এবং কেবল আপনাকে ডিমোটিভেট করবে এবং আপনাকে অপ্রতুল মনে করবে। উপলব্ধি করুন যে এই অনুভূতিগুলি আপনার ভিতর থেকে এসেছে। আপনি তুলনা করুন এবং নিজেকে অপ্রতুল মনে করুন, তাদের নয়। আরও যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি তুলনা থেকে নিজেকে থামাতে কৌশলগতভাবে পরিকল্পনাও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সামনে বসুন যদি যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে লজ্জা দেয়। অন্য মানুষের দিকে তাকাবেন না।
ধাপ ৫. অন্যরা আপনাকে কী মনে করে তা নিয়ে ভয় পাবেন না।
সফল ব্যক্তিরা অন্যের মতামত নির্বিশেষে ঝুঁকি নেওয়ার সাহস করে। আপনি উপযুক্ত না হওয়ার ভয়ে নিজেকে পিছনে আটকে রাখতে পারেন বা ভয় পান যে আপনার সহকর্মীরা আপনাকে সন্দেহ করবে, আপনাকে সন্দেহজনকভাবে দেখবে এবং আপনাকে বলবে যে আপনি ব্যর্থ হবেন। তারা সঠিক হতে পারে। যাইহোক, যদি তারা ভুল হয়? এই ধরনের চিন্তাভাবনা পরিচালনা করার একটি উপায় হল একটি অনুক্রম তৈরি করা। এমন লোকদের নাম তালিকাভুক্ত করুন যাদের মতামত আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার পরিবার, বাবা -মা এবং স্ত্রী। তারপর যাদের মতামত কম গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে তালিকা চালিয়ে যান। আপনার বস এবং বন্ধুদের মতামত আপনার পরিবারের চেয়ে কম হওয়া উচিত এবং আপনার সহকর্মীদের আরও কম হওয়া উচিত। যখন আপনি তালিকায় পরিচিত বা অপরিচিতদের কাছে পৌঁছান, আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের ভাল মতামত আপনার কাছে মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয়।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সম্ভাব্যতা তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেরণা দেখুন।
আপনি কি করতে চান? তুমি কি পড়াশোনা করতে চাও? আপনার কি একটি বড় শহরে যাওয়ার ইচ্ছা আছে বা একটি আবিষ্কারের পেটেন্ট? আপনার লক্ষ্যের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার লক্ষ্য কি এবং কিভাবে এটি অর্জন করবেন তা জানুন। একটি কাগজের টুকরোতে আপনার চিন্তাগুলি লেখার চেষ্টা করুন। Aoa ঠিক আপনার লক্ষ্য? আপনি কখন এটি পেতে চান? আপনি কিভাবে এটি অর্জন করতে চান? এছাড়াও একটি যুক্তিসঙ্গত সময়রেখা তৈরি করুন। এটি আপনার পরিকল্পনাগুলিকে কংক্রিট করে তুলবে যাতে আপনি দৃ়ভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. বড় চিন্তা করুন, কিন্তু বাস্তববাদী থাকুন।
যদি আপনি কম প্রত্যাশা নির্ধারণ করেন, তাহলে পরিশোধ সাধারণত আপনার প্রচেষ্টার চেয়ে কম হয়। বড় প্রত্যাশা, উচ্চাকাঙ্ক্ষী স্বপ্ন এবং উচ্চ ঝুঁকি থেকে বড় ফলাফল আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে ভর্তি হতে সন্তুষ্ট হতে পারেন, কিন্তু আপনি কেন উচ্চতর লক্ষ্য করবেন না? রাষ্ট্রপতি, পেশাদার ক্রীড়াবিদ, বা বিখ্যাত শিল্পী হওয়ার শৈশবের স্বপ্ন পূরণ নাও হতে পারে, কিন্তু এর কারণ খুব কম লোকই তা অর্জন করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে দিন।
জড়তা আপনাকে মহান জিনিস থেকে দূরে রাখতে পারে। রুটিনে ধরা সহজ, আত্মার জায়গা যেখানে আমরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, নিরাপদ থাকি এবং চাপমুক্ত থাকি। যাইহোক, এটি আপনার উন্নয়নের পথেও আসতে পারে। ঝুঁকি এবং চাপ দুটি জিনিস যা আমাদের উন্নতিতে সাহায্য করে। আপনার আরাম অঞ্চলে থাকার সময় আপনার কর্মক্ষমতা স্থিতিশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখে, আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে আপনাকে নতুন এবং সৃজনশীল কাজ করার সুযোগ দেয় এবং আপনাকে নতুন কৃতিত্ব অর্জন করতে দেয়। অস্বস্তির সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটিকে এড়ানো কিছু হিসাবে দেখার পরিবর্তে, নিজেকে বলুন যে অস্বস্তি বৃদ্ধির একটি শর্ত। আপনার আরাম একটি পুরানো রুটিনের একটি চিহ্ন হতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে বিকশিত করতে প্রতিদিন সময় নিন।
আপনি পড়াশোনা বা মনের বিকাশে কতটা সময় ব্যয় করেন? আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে সফল মানুষের অভ্যাস? আপনি কি বুঝতে পারেন যে জ্ঞান শক্তি? আত্মতৃপ্তি এড়ানোর উপায় হিসাবে নতুন দক্ষতা এবং ধারণাগুলি বিকাশের চেষ্টা করুন। আপনার দিগন্তকে সমৃদ্ধ করতে প্রতিদিন সময় নিন, এমনকি যদি এটি মাত্র এক ঘন্টা হয়। এটি আপনার আত্মা এবং আত্মার খাদ্য হিসাবে চিন্তা করুন। একটি ভাল বই বা সংবাদপত্র পড়ুন, অনুপ্রেরণামূলক রেকর্ডিং শুনুন, বিভিন্ন ধারণার প্রতি মনোযোগ দিন এবং বিশ্ব সম্পর্কে কৌতূহল তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 5. অতীতের সাফল্যগুলি মনে রাখবেন।
অতীতের ব্যর্থতার পরিবর্তে নিজেকে অতীতের সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দিন। পরিকল্পনা অনুসারে যাওয়া জিনিসগুলি চিহ্নিত এবং উদযাপন করতে একটি জার্নাল ব্যবহার করুন, যাতে আপনার একটি সত্যিকারের রেকর্ড থাকে। আপনি অতীতের পরিবর্তে বর্তমানের মধ্যে থাকা উচিত, অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনার সাফল্যের পুনরাবৃত্তি করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে উত্সাহিত করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার লক্ষ্য লিখুন।
একটি কাগজে আপনার লক্ষ্য এবং সেগুলি অর্জনের কারণগুলি লিখুন। একজন জীববিজ্ঞানের ছাত্র পড়াশোনা করতে সহজেই ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারে। জীববিজ্ঞানে প্রধানের প্রতি তার প্রেরণা বিবেচনা করা (কারণ তিনি একটি জীবন রক্ষাকারী developষধ তৈরি করতে চেয়েছিলেন বা শিক্ষক হয়েছিলেন যা তাকে অনুপ্রাণিত করেছিল) একটি শক্তিশালী প্রেরণা। আপনার শয়নকক্ষ বা বাথরুমে আপনার অফিস ডেস্ক, কম্পিউটার বা আয়নাতে আপনার লক্ষ্যটি আঠালো করুন। যেখানে আপনি এটি প্রায়ই দেখেন সেখানে রাখুন যাতে আপনি এটি সর্বদা মনে রাখতে পারেন। এটি আপনাকে মনোযোগী রাখবে এবং আপনাকে সঠিক পথে রাখবে।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য পরিবর্তন করুন।
সুনির্দিষ্ট, বড় লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে ছোট ছোট লক্ষ্যের একটি সিরিজের চেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করতে পারে। যাইহোক, একই সময়ে, আপনার চূড়ান্ত উচ্চাকাঙ্ক্ষা কখনও কখনও পৌঁছাতে খুব দূরে বা খুব অসম্ভব এবং অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে। আপনাকে অভিভূত করবেন না। এই ধরনের চিন্তা প্রেরণা হত্যা এবং মানুষকে একটি প্রকল্প পরিত্যাগ করতে পরিচিত। আপনি যদি এমন মনে করেন তবে আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন করুন। যদি আপনি একটি উপন্যাস লিখছেন, উদাহরণস্বরূপ, কিছুক্ষণের জন্য বড় ছবিটি সরিয়ে রাখুন এবং আপনি লিখছেন এমন প্রতিটি অধ্যায়ের দিকে মনোনিবেশ করুন বা প্রতিদিন 20 পৃষ্ঠা সংশোধন করার প্রতিশ্রুতি দিন। ছোট, কংক্রিট কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে ধীরে ধীরে সরিয়ে দেবে এবং আপনি যে কাজটি শুরু করেছেন তা শেষ করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 3. নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন।
Procrastinators কখনও কখনও আরো কংক্রিট প্রণোদনা প্রয়োজন। পারফরম্যান্সের মান নির্ধারণ করুন এবং নিজেকে পুরস্কৃত করুন। চুক্তি ছোট বা বড় হতে পারে। একটি কাজ শেষ করার পর নিজেকে একটি বিরতি দিন। আপনার চূড়ান্ত পরীক্ষা কি উজ্জ্বল ছিল? তার মানে আপনার একটি বড় উপহার দরকার, যেমন বন্ধুদের সাথে সপ্তাহব্যাপী উদযাপন। একটি প্ররোচনা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পরিকল্পনাটি বাস্তবায়নে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
ধাপ 4. সেরা এবং খারাপ সম্ভাবনা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়িত করেন তবে সবচেয়ে ভাল জিনিস কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবতে কিছুটা সময় নিন। সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি? আপনি যদি সত্যিই আপনার লক্ষ্যের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যদি পরিকল্পনাটি কাজ করে তবে এটি কতটা মূল্যবান এবং যদি পরিকল্পনাটি কাজ না করে তবে এর মূল্য কত? দুজনের তুলনা করুন। আর্কিটেকচারে চাকরির জন্য আবেদন করা থেকে আপনি কী আশা করতে পারেন? যদি আপনি গ্রহণ না করেন তবে সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি হতে পারে? প্রায়শই, সবচেয়ে খারাপ সম্ভাবনাগুলি ব্যর্থতা, প্রত্যাখ্যান বা অনুশোচনার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়, যখন সেরা সম্ভাবনাগুলি প্রকৃত লাভের প্রতিশ্রুতি দেয়।
