শক্ত হওয়ার জন্য, আপনার একটি বড় মুখের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। কঠিন মানুষ শক্তি এবং অনুগ্রহের সাথে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম। তারা তাদের প্রতি নিষ্ঠুর দৃষ্টিপাত না করে ইতিবাচক থাকে এবং তারা এমন লোক যারা প্রয়োজনে নেতৃত্ব দেওয়ার প্রস্তাব দেয়। প্রজ্ঞার মতো, কঠোরতা কেবল অভিজ্ঞতার মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। আসলে, আপনার মুখোমুখি প্রতিটি সমস্যা আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক হওয়ার সুযোগ দেবে। যদি ভবিষ্যতে আপনি একটি জটিল সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি কি হাল ছেড়ে দেবেন, অথবা আপনি কি কঠিন হওয়া বেছে নেবেন?
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি স্থিতিস্থাপক মানসিকতা আছে
পদক্ষেপ 1. আপনার আত্মবিশ্বাস সংগ্রহ করুন।
কঠোরতা এবং আত্মবিশ্বাস সর্বদা একত্রিত হয়। স্থিতিস্থাপক হওয়া শেষ পর্যন্ত আপনার হাতে থাকা সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনি কী পছন্দ করেন তার একটি বিষয়। আত্মবিশ্বাস থাকা আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে এবং সেগুলি ভালভাবে করতে সক্ষম করবে। যদি আপনি একটি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী না হন, তাহলে সম্ভবত এটি আপনার আরো আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন।
- লোকেরা যা বলে তাতে নিজেকে প্রভাবিত করার পরিবর্তে আপনার সত্যিকারের মতামত চিনতে শিখুন। সমস্যাটি সমাধানের সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় জানতে নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
- নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। এটি একটি সাধারণ ভুল, কারণ নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা আপনার আত্মসম্মানকে আঘাত করে। পরের বার যখন আপনি কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্মুখীন হবেন, তখন নিজের ভিতরে দেখুন।
- না বলতে শিখুন। আপনার মনের কথা আপনি বললে মানুষ আপনার মতামতকে বেশি সম্মান করবে। না বলার সময় অন্য ব্যক্তির চোখে সবসময় তাকান, যাতে তারা জানে যে আপনি আপনার উত্তরে বিশ্বাস করেন।
পদক্ষেপ 2. চাপের মধ্যে শান্ত থাকুন।
আপনি কি প্রায়ই কাঁদেন যখন কিছু আপনাকে রাগান্বিত বা বিরক্ত করে? কঠোর হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার কোন আবেগ নেই, তবে এর অর্থ এই যে আপনাকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নিতে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। যখন আপনি খারাপ খবর পাবেন তখন নিজের প্রতি একটু কঠোর হতে শুরু করুন।
- আপনি কিছু করার আগে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং দশ গণনা করুন। এটি একটি সুপরিচিত কৌশল যা আপনাকে ঠান্ডা রাখতে পারে। 10 সেকেন্ডের পরে, যে আবেগগুলি আগে দেখা গিয়েছিল তা শান্ত হয়ে উঠবে।
- আপনার শক্তিকে অন্য লোকের উপর ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে চ্যানেল করুন। ব্যায়াম, জার্নালিং, এবং ধ্যান করা আপনার আবেগকে আরও ইতিবাচক করে তোলার জন্য দুর্দান্ত কাজ।
ধাপ 3. ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
আপনি যদি কঠোর হতে চান, আপনি খারাপ খবর বা নেতিবাচক মন্তব্য আপনার দিনকে নষ্ট করতে দিতে পারবেন না। যদি প্রতিটি ছোট সমস্যা আপনাকে সমস্যায় ফেলে, তাহলে আপনার বড় সমস্যা সমাধানের শক্তি থাকবে না। কঠোর হও।
- অন্যের বিচার সম্পর্কে চিন্তা করা সময়ের অপচয়। অবশ্যই মানুষ দ্বিমত পোষণ করবে এবং প্রতিবারই আপনার সিদ্ধান্তের বিচার করবে; এটা তাদের সমস্যা। যতক্ষণ আপনি যা করছেন তা অন্য কাউকে আঘাত না করে, আপনি ভাল আছেন।
- সহজে রাগ করবেন না। ট্রাফিক জ্যাম, পোস্ট অফিসে সারি, এবং অন্যান্য বিভ্রান্তি আপনাকে বিরক্ত করতে হবে না। আপনি যদি মনের শান্তি ছাড়া পার্সেল ডেলিভারির যত্ন নিতে না পারেন, তাহলে আপনি কিভাবে আসল সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন?
ধাপ 4. আপনার লক্ষ্য অনুসরণ করুন।
প্রত্যেকেই তাদের লক্ষ্য নির্ধারণ করে, কিন্তু তাদের অনুসরণ করা একটি ভিন্ন বিষয়। বেশিরভাগ লক্ষ্য অর্জনের জন্য অক্লান্ত পরিশ্রমের প্রয়োজন। আপনি যদি কঠোর হতে চান তবে আপনার সমস্ত সময় এটিতে রাখুন এবং এটি অর্জনের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
- আপনার লক্ষ্যগুলি ধাপে ধাপে অর্জনযোগ্য করুন এবং সেগুলি সম্পন্ন করার জন্য একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন। এইভাবে আপনি জানতে পারবেন যে বড় লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার কী প্রয়োজন।
- ধৈর্য ধারণ কর. আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে হাল ছেড়ে দেন, তাহলে আপনি নিজেকে হারাতে দিয়েছেন। কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে আগ্রহ বা আবেগ হারাতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 5. একটি ভুল করার পরে উঠুন।
জীবনে ভুল করা অনিবার্য। স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা তাদের ভুলগুলি কীভাবে আরও ভাল করতে হয় তা শিখতে হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করে। আপনি যদি আপনার ভুলগুলি আপনাকে আরও ভাল হতে বা আপনাকে আরও খারাপ করতে দেন এবং প্রতিবার কিছু ভুল হলে অন্যকে দোষারোপ করেন, আপনার ভুলগুলি দেখার জন্য একটি ভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন।
আপনি কিছু ভুল করলে স্বীকার করুন। কঠোর ব্যক্তি হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি হল মনে করা যে আপনাকে সর্বদা সঠিকভাবে কাজ করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, বিপরীতটি সত্য: কঠোর লোকেরা তাদের নিজের ভুলগুলি সহ্য করবে।
পদক্ষেপ 6. আরো আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন।
আপনাকে সব সময় হাসিখুশি থাকতে হবে না, তবে আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি থাকা সাধারণত কঠিন হওয়ার মতোই। ভবিষ্যতের জন্য আশা থাকা একটি সম্পদ যখন জীবন আরও কঠিন হয়ে যায়। যে লোকেরা অনেক অভিযোগ করে এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে হতাশাবাদী তারা দুর্যোগ বা হতাশার মুখোমুখি হতে পারবে না।
3 এর অংশ 2: জীবনে সমস্যার মুখোমুখি হওয়া
ধাপ 1. বাস্তবতার মুখোমুখি।
পালিয়ে যাওয়া বা কিছুই হয়নি বলে ভান করে কঠিন পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করবেন না। বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেবে যা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি আপনার কান শক্ত করে বন্ধ করেন, আপনার সমস্যাগুলি আরও বড় হবে।
পলাতক আচরণের সাথে আপনার সমস্যা উপেক্ষা করার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য, অত্যধিক টিভি দেখা, সারা রাত অনলাইনে থাকা, জুয়া খেলা এবং অনুরূপ আচরণ আপনার জন্য বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া আরও কঠিন করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনা করুন।
আপনি যে সব ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন, আপনার কিছু করার পছন্দ আছে। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং আপনি কী পদক্ষেপ নেবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও সঠিক পছন্দ খুব স্পষ্ট, এবং কখনও কখনও সঠিক এবং ভুল চেহারা প্রায় একই। স্পষ্টভাবে চিন্তা করার জন্য সময় নিন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত পদক্ষেপ নির্ধারণ করুন।
ধরা যাক আপনি কিছু খারাপ খবর পেয়েছেন: আপনি যে প্রোগ্রামের জন্য আবেদন করছিলেন তাতে আপনাকে গ্রহণ করা হয়নি। আপনি এখান থেকে কোন পদক্ষেপ নিতে পারেন? প্রতিক্রিয়া করার কোন ভুল উপায় আছে কি? সঠিক উপায় কি?
ধাপ 3. জ্ঞানী ব্যক্তিদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন।
উপদেশ শুনলে আপনি দুর্বল হবেন না। অন্যদের মতামত কাজে আসতে পারে যখন আপনি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা আপনি আগে কখনো করেননি। আপনার বিশ্বাসের লোকদের জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার অবস্থানে থাকলে তারা কী করবে। মনে রাখবেন, কেবলমাত্র আপনি সেরা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। অন্যদের মতামত আপনার নিজের পরে আরেকটি বিকল্প।
- বিশ্বস্ত বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য মহান ব্যক্তি। প্রয়োজন অনুযায়ী তাদের পরামর্শ নিন, যদিও, যারা আপনাকে চেনেন, তাদের আপনার সিদ্ধান্তের বিষয়ে তাদের নিজস্ব মতামত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মা পছন্দ করতে পারেন যে আপনি অন্য শহরে না যান, আপনার পছন্দ করা স্কুল সম্পর্কে তার মতামত তার ব্যক্তিগত পছন্দগুলির দ্বারা দূষিত হতে পারে।
- একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছে যাওয়া একটি ভাল ধারণা যখন আপনি মনে করেন একজন পেশাদার মতামত প্রয়োজন।
ধাপ 4. আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন।
আপনি অনেক অভিজ্ঞতা এবং প্রজ্ঞা অর্জন করার সাথে সাথে আপনার মধ্যে ছোট্ট কণ্ঠস্বর আরও বড় এবং বড় হয়ে উঠবে। বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি মূল্যায়ন এবং কিছু বাইরের মতামত শোনার পরে, আপনার নিজের ইচ্ছায় কাজ করার সময় এসেছে। কঠিন হওয়া মানে সম্মান এবং সাহসের সাথে কাজ করা, আপনি যতই ভয়ঙ্কর সিদ্ধান্ত নিন না কেন।
পদক্ষেপ 5. পিছিয়ে যাবেন না (যদি না আপনাকে করতে হয়)।
যখন আপনি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তখন এটির সাথে থাকুন এবং এটিতে থাকুন। সবচেয়ে কঠিন সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত আপনি সবচেয়ে বেশি ঘৃণা করেন, তাই এমন সময় আসবে যখন অন্য লোকেরা আপনার বিরুদ্ধে বলে মনে হবে। আপনি যখন সঠিক মনে করেন তখন অন্যরা আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করছে তখন দৃ strong় থাকুন।
এর ব্যতিক্রম আছে - যেমন আপনি যখন কোন পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তখন ভুল হয়ে যায়। আপনি যদি ভুল করার জন্য অভিযুক্ত হন তবে প্রতিরক্ষামূলক হবেন না। কী ঘটেছিল তা সাবধানে চিন্তা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে থাকবেন কিনা। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আরও ভাল হতে পারে, এটি স্বীকার করুন।
3 এর 3 ম অংশ: শক্তিশালী থাকুন
পদক্ষেপ 1. আপনার শারীরিক সুস্থতার যত্ন নিন।
শারীরিকভাবে শক্তিশালী হওয়া আপনার মনের জন্যও একটি বর। যদি আপনি সর্বদা ক্লান্ত এবং অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে যে সমস্যাগুলি ঘটে তা মোকাবেলা করা আরও কঠিন হবে। যদি আপনি শক্ত হতে চান তবে আপনার স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না।
- যথেষ্ট ঘুম. এটি আপনাকে সুস্থ রাখবে এবং মানসিকভাবে সজাগ থাকতে সাহায্য করবে। রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন!
- প্রচুর ফল ও সবজি খান। আপনার মনকে সতেজ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে এগুলিকে আপনার নিয়মিত খাদ্যের অংশ করুন।
- ব্যায়াম। কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীর এবং মনকে আকৃতিতে রাখবে।
- মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিন। যদি আপনার পৃথিবী এক মিলিয়ন কাজ করার জন্য পূর্ণ হয়, তাহলে এটি আপনার সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।
ধাপ 2. অন্যান্য মানুষের সাথে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
শক্তির একটা সীমা আছে। আপনার চারপাশে একটি প্রাচীর তৈরি করা অন্যদের সাথে শক্তিশালী, গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলার চেয়ে সহজ। উপার্জন এবং অন্যের বিশ্বাস বজায় রাখা সহজ নয়। এটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু অন্য মানুষের সাথে দৃ relationships় সম্পর্ক তৈরি করা স্থিতিস্থাপক হওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের দেখান যে আপনি বিশ্বস্ত এবং দায়িত্বশীল। আপনার প্রয়োজন হলে ই-মেইল এবং ফোন কলের উত্তর দিন।
- আপনার সম্প্রদায়ের নেতা হিসাবে একটি অবস্থান নিন। আপনি স্বেচ্ছায় অন্যদের সাহায্য করতে পারেন, একটি ক্রীড়া দলের প্রশিক্ষক হতে পারেন, আপনার আশেপাশে একটি বাগান তৈরি করতে পারেন এবং এই ধরনের জিনিস। আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করুন!
পদক্ষেপ 3. আপনার আধ্যাত্মিক জীবনকে সমৃদ্ধ করুন।
একটি সক্রিয় আধ্যাত্মিক জীবন থাকা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সাহায্য করবে যখন আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন বিশেষ করে কঠিন। আধ্যাত্মিকভাবে সচেতন এবং পৃথিবীর সব অংশের সাথে সংযুক্ত হওয়ার উপায় খুঁজুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান, উপাসনালয়ে যোগদান, এবং বাইরে সময় কাটানো সবই আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে সমৃদ্ধ করার চমৎকার উপায়।
ধাপ 4. আপনার নীতির উপর অটল থাকুন।
শেষ পর্যন্ত, কঠিন হওয়া আপনার নীতিগুলি জানার এবং সেগুলি কাজে লাগানোর বিষয়। এটি বোঝা আপনাকে যে কোনও অপমান থেকে রক্ষা করতে এবং আপনাকে নাটক থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা জানতে এবং আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আপনাকে সঠিক মনে করার ব্যাপারে দৃ firm় সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
পরামর্শ
- মোটামুটি উচ্চস্বরে কথা বলুন। আপনি খুব আস্তে কথা বললে কেউ শুনবে না, এবং আপনি খুব জোরে কথা বললে কেউ লক্ষ্য করবে না।
- কারো সাথে কথা বলার সময় তার চোখে তাকান।
- আপনার 'কঠোর মনোভাব' আপনাকে আক্রমণাত্মক ব্যক্তি হতে দেবেন না, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
- আপনি চান না যে লোকেরা আপনাকে পাগল ভাবুক, তাই অদ্ভুত মুখের অভিব্যক্তি করা বা প্রচুর চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন।
সতর্কবাণী
- স্বার্থপর হবেন না। আত্মবিশ্বাসী এবং অহংকারী হওয়ার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
- অন্যকে হুমকি দেওয়া জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে।
- অনুধাবন করুন যে লোকেরা সবসময় তাদের নিজস্ব কারণের জন্য আপনি যা চান তা করতে চান না। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের কথা শুনছেন, অথবা তারা আপনাকে শুনতে চাইবে না।
- খুব জোরে কথা বলবেন না, অথবা আপনি চিৎকার করছেন বলে মনে হবে।
