একটি দুর্বল জীবনধারা, চরম ওজন হ্রাস, এবং বার্ধক্য মুখের ত্বক তার কোলাজেন সামগ্রী এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে; ফলস্বরূপ, মুখের ত্বক বলিরেখা এবং স্ল্যাক দেখাবে। একটি অনুরূপ সমস্যা হচ্ছে? এই প্রবন্ধে মুখের যোগব্যায়াম কৌশল এবং/অথবা বার্ধক্য বিরোধী রুটিন ব্যবহার করে দেখুন!
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মুখের যোগব্যায়াম করা
ধাপ 1. কমপক্ষে 1 মিনিটের জন্য "সিংহ মুখ" ভঙ্গি করুন।
এই ব্যায়ামটি মুখের সমস্ত পেশী শক্ত করে এবং আকৃতি দিতে সক্ষম যাতে আপনার মুখের ত্বক তরুণ দেখায়।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার মুখের সমস্ত পেশী শক্ত করার সময় ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং যতটা সম্ভব আপনার জিহ্বা বের করুন।
- আপনার চোখ প্রশস্ত করুন এবং আপনার ভ্রু যতটা সম্ভব উঁচু করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার কপাল ব্যায়াম করুন।
এই ব্যায়াম আপনার কপালের পেশী শক্ত করে বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা কমাতে কার্যকর।
- উভয় হাত মন্দির সংলগ্ন উভয় কপাল এলাকায় রাখুন।
- প্রতিটি আঙুলের মধ্যে দূরত্ব বিস্তৃত করুন এবং আপনার অঙ্গুষ্ঠগুলি ন্যাপ এলাকায় রাখুন (আপনার চুলের রেখার ঠিক নীচে)।
- ভ্রুর বাইরের প্রান্তে আপনার আংটি রাখুন।
- আস্তে আস্তে, কপালের চামড়াটি আপনার রিং আঙুল এবং থাম্বের সাহায্যে টানুন যতক্ষণ না এটি শক্ত হয়।
- ভ্রু যতটা সম্ভব উঁচু করুন।
- 5 সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থান ধরে রাখুন; একই প্রক্রিয়া 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ your. আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে স্যাগিং গালের এলাকা শক্ত করুন।
কিছু ধরণের ব্যায়াম আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনার দৃষ্টি সোজা রাখুন এবং আপনার তর্জনী আপনার গালের হাড়ের উপর রাখুন।
- আপনার তর্জনী আপনার কপালের ত্বকের উপর চাপুন এবং আপনার তর্জনী দিয়ে একটি বৃত্তাকার প্যাটার্ন তৈরি করুন।
- একটি "ও" গঠনের জন্য আপনার ঠোঁটগুলিকে সামনের দিকে ধাক্কা দিন, তারপর একটি খুব প্রশস্ত হাসি গঠনের জন্য তাদের পিছনে টানুন।
ধাপ 4. চোখের নিচে ভ্রু এবং ফাঁপা শক্ত করুন।
এই ব্যায়ামের ভ্রু উত্তোলন সার্জারির অনুরূপ প্রভাব রয়েছে।
- উভয় তর্জনী আপনার চোখের নীচে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার নাকের দিকে নির্দেশ করুন।
- আপনার মুখটি একটু খুলুন এবং আপনার ঠোঁট দিয়ে আপনার দাঁত লুকান।
- আপনার চোখের পাতার উপরের অংশে কম্পন করার সময় 30 সেকেন্ডের জন্য সিলিংয়ের দিকে তাকান।
2 এর পদ্ধতি 2: অ্যান্টিএজিং কৌশল প্রয়োগ করা
ধাপ 1. পানির ব্যবহার বাড়ান।
জল ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং তার স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম; ফলস্বরূপ, আপনার মুখের ত্বক মসৃণ, নরম এবং শক্ত বোধ করবে। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন; সোডা, কফি এবং চিনিযুক্ত রস পানির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
ধাপ 2. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উপাদানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ত্বকের কোষে প্রবেশ করা অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে; অন্য কথায়, ধূমপান আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে! আপনারা যারা ধূমপান করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে ধূমপান কমাতে আপনি যে সর্বোত্তম পদ্ধতিটি গ্রহণ করতে পারেন তার পরামর্শ নিন।
ধাপ 3. বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করুন।
পুরো পুষ্টি এবং সবজিযুক্ত খাবারগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ত্বকে ইলাস্টিন এবং কোলাজেনের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। অতএব, বেশি ফল, শাকসবজি, বাদাম, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং শাকসবজি খেয়ে আপনার ডায়েট উন্নত করুন।
ধাপ 4. ঘুমের ঘন্টা বাড়ান।
ঘুমের কার্যকলাপ শরীরের ত্বকের কোষের প্রজনন এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে কার্যকর, সেইসাথে মৃত এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষগুলিকে মেরামত করতে সক্ষম যা ত্বককে স্ল্যাক দেখায়। কমপক্ষে, প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমান যাতে শরীরের ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে।
পদক্ষেপ 5. অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল ব্যবহার করে মুখের ত্বক ম্যাসেজ করুন।
অলিভ অয়েলে রয়েছে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুখের ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং টাইট করতে পারে।
এক মিনিটের জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহার করে মুখের ত্বকে ম্যাসাজ করুন, তারপর পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 6. প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি একটি মুখোশ পরুন।
প্রধান সুপারমার্কেটে বিক্রি হওয়া জনপ্রিয় ব্র্যান্ডেড ফেস মাস্কগুলিতে সাধারণত রাসায়নিক এবং অন্যান্য ফর্মুলা থাকে যা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং মুখের প্রাকৃতিক তেলের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে; ফলে সূক্ষ্ম রেখা এবং মুখের বলি বৃদ্ধি পাবে। এদিকে, প্রাকৃতিক উপাদানে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান যা মুখের ত্বককে স্বাভাবিকভাবে টানটান করতে পারে।
- একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করে কলা ম্যাশ করুন, ত্বকে সমানভাবে প্রয়োগ করুন, 20 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন, তারপর ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
- ডিমের সাদা অংশ এবং ২- drops ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান, এটি শুকিয়ে দিন, তারপর ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 7. নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখের ত্বক খুব বেশি সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে নেই।
যদি 15-20 মিনিটের বেশি সূর্যের সংস্পর্শে থাকে, তাহলে মুখে কোলাজেন উপাদান ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে; ফলস্বরূপ, মুখের ত্বকের প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা হ্রাস পাবে যাতে মুখে বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে। অতএব, আপনার বাইরের ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করুন বা আপনার ত্বককে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করার জন্য সর্বদা টুপি পরুন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ fac। আপনার বিউটিশিয়ান বা কসমেটিক সার্জনকে মুখের আঁটসাঁট করার বিকল্পের সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
লেজার থেরাপি এবং মুখের ত্বক শক্ত করার অস্ত্রোপচারের মতো চিকিত্সাগুলি মুখের ত্বককে শক্ত করতে সাহায্য করে যখন মুখের সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা হ্রাস করে। আপনি কোন মুখ উত্তোলনের বিকল্পগুলি চেষ্টা করতে পারেন তা জানতে আপনার নিকটতম চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা বিউটিশিয়ানকে দেখুন।
