একজন অপমানজনক প্রেমিককে কীভাবে চিনবেন (ছবি সহ)

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-09 05:59

কখনও কখনও, আপনার বয়ফ্রেন্ডের কেবল খারাপ দিন আছে কিনা বা তার যদি কেবল একটি অবমাননাকর চরিত্র থাকে তবে পার্থক্যটি বলা কঠিন। 57% কলেজ ছাত্র স্বীকার করেছে যে তারা ঠিক বুঝতে পারছে না কিভাবে একজন অপমানজনক ব্যক্তির সাথে একটি নেতিবাচক সম্পর্ক চিহ্নিত করা যায়। নির্যাতন অনেক রূপ নিতে পারে, এবং এটি শুধু শারীরিক সহিংসতার চেয়ে অনেক বেশি। মানসিক নির্যাতন, মনস্তাত্ত্বিক সহিংসতা এবং মৌখিক নির্যাতন সব ধরনের নির্যাতন। নির্যাতনকারী আপনাকে হুমকি, জবরদস্তি, কারসাজি এবং অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি পারস্পরিক বিশ্বাস, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, পারস্পরিক গ্রহণযোগ্যতা এবং একে অপরকে নিজের হতে দেওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সমলিঙ্গ, বিপরীত লিঙ্গ, উভলিঙ্গ, অথবা অন্যথায়, আপনি এখনও অপব্যবহারকারীর সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর কিনা, অথবা আপনার বয়ফ্রেন্ড আপত্তিকর কিনা তা নিয়ে আপনি যদি চিন্তিত হন, তাহলে লক্ষণগুলি জানতে এবং নিজেকে সুস্থ ও সুখী রাখার উপায়গুলি বুঝতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: মানসিক এবং মানসিক সহিংসতা স্বীকৃতি

পদক্ষেপ 1. একটি নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ খুঁজুন।

এই নিয়ন্ত্রক আচরণ আপনার কাছে স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে সহিংসতার একটি রূপ। আপনার বয়ফ্রেন্ড বলতে পারে যে আপনি সব সময় আপনি কি করেন তা জানতে চান কারণ সে সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করে, কিন্তু সত্যিকারের যত্নের তার উপর আস্থার একটি দিক আছে। নীচে নিয়ামক আচরণের কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

• দাবি করে যে আপনি তাকে সংবাদ পাঠাতে থাকুন, এমনকি অনুপযুক্ত বা অনুপযুক্ত সময়েও,
• আপনি যা করেন তা জানতে চান,
• আপনি নিজে অন্যদের সাথে মেলামেশা করতে দিতে চান না যদি না তিনি নিজে অংশগ্রহণ করেন,
• আপনার ফোন, ইন্টারনেট বা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করুন,
• আপনি নিজের ছাড়া অন্য কারো সাথে সময় কাটালে অসন্তুষ্টি প্রকাশ করুন,
• আপনার পাঠ্য বার্তা বা অন্যান্য বার্তাগুলি পরীক্ষা করতে বাধ্য করুন,
• আপনার অ্যাকাউন্টের জন্য পাসওয়ার্ড চাই,
• আপনি যেভাবে পোশাক পরেন, যে জায়গাগুলোতে ভ্রমণ করেন, যে শব্দগুলো আপনি বলছেন ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন।

ধাপ 2. আপনি যখন তার সাথে থাকবেন তখন আপনার কেমন লাগবে তা চিন্তা করুন।

কখনও কখনও এটি এমন একটি সম্পর্ককে চিনতে কঠিন হতে পারে যা অপব্যবহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে এটি "সহিংসতা" (সাধারণত শারীরিক সহিংসতা, উদাহরণস্বরূপ) একটি চিহ্ন। যাইহোক, আপনার প্রেমিক আপনার মধ্যে যে অনুভূতি সৃষ্টি করছে তা বিবেচনায় নিয়ে আপনার সম্পর্ক সুস্থ আছে কি না তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে কিছু ভুল হয়েছে, অথবা আপনি সর্বদা চিন্তিত যে সম্পর্কের কিছু আপনার প্রেমিককে বিস্ফোরিত করতে পারে। আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া সমস্ত সমস্যার জন্য আপনি সর্বদা দোষী বোধ করতে পারেন। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন:

• আপনি কে হিসাবে আপনি স্বীকৃত বোধ করেন, অথবা আপনি সবসময় পরিবর্তন করার জন্য চাপ অনুভব করেন?
• আপনি যখন আপনার প্রেমিকের আশেপাশে থাকেন তখন কি আপনি বিব্রত বা অপমানিত বোধ করেন?
• আপনার বয়ফ্রেন্ড কি আপনাকে তার নিজের অনুভূতি বা কর্মের জন্য দোষী মনে করে?
• আপনি কি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে ঘিরে নিজেকে খারাপ মনে করেন?
• আপনি কি মনে করেন যে আপনার প্রেমিককে পরিবর্তনের জন্য আপনাকে সর্বদা "ভালবাসতে" হবে?
• তার সাথে কথোপকথন করার সময় আপনি কি সর্বদা ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন?

ধাপ 3. দেখুন কিভাবে সে আপনার সাথে কথা বলে।

আমরা সবাই মাঝে মাঝে কিছু ভুল বলতে পারি এবং তার জন্য অনুশোচনা করতে পারি। এমনকি একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রেও, উভয় পক্ষ সবসময় সদয় এবং সম্মানজনক শব্দ ব্যবহার করে না। কিন্তু যদি আপনি অবমাননাকর, অবমাননাকর, ভয় দেখানো বা অবমাননাকর বক্তব্যের ধারাবাহিক প্যাটার্ন খুঁজে পান, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি যে সম্পর্কটিতে আছেন তা সুস্থ নয়। নিজেকে নিম্নলিখিতগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

• আপনি কি মনে করেন যে আপনার প্রেমিক ক্রমাগত আপনার সমালোচনা করছে, এমনকি অন্যদের সামনেও?
• আপনার বয়ফ্রেন্ড কি আপনাকে ডাকছে বা আপনাকে কঠোর বা নোংরা কথা বলছে?
• আপনার বয়ফ্রেন্ড কি আপনাকে চিৎকার বা চিৎকার করতে অভ্যস্ত?
• আপনি কি প্রায়ই অপমানিত বোধ করেন, থামেন, উপেক্ষা করেন বা উপহাস করেন?
• আপনার বয়ফ্রেন্ড কি বলতেন যে তার চেয়ে অন্য কেউ আপনার জন্য ভাল নয়, অথবা আপনি তাকে ছাড়া অন্য কাউকে "যোগ্য" নন?
• আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার সম্পর্কে যেসব কথা বলে তার কারণে আপনার কি খারাপ লাগে?

ধাপ 4. এই সম্পর্কের মধ্যে আপনি শুনেছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।

কিছু মানুষ নেতা হিসাবে প্রাকৃতিক প্রতিভা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, তাই তারা সবকিছুকে "নেতৃত্ব" দিতে অভ্যস্ত, এবং এটি আসলে কোনও সমস্যা নয়। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রেমিক আপনার প্রয়োজন এবং ধারণাগুলি উপেক্ষা করছে, অথবা যদি সে প্রায়ই আপনার সাথে আলোচনা না করেই আপনার উভয়কে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলি সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে এটি একটি সমস্যা। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় পক্ষই একে অপরের কথা শোনে, এমনকি যদি তারা মাঝে মাঝে দ্বিমত পোষণ করে এবং সমঝোতার জন্য একসাথে কাজ করে। নির্যাতনকারীর সাথে সম্পর্ক সাধারণত খুব একতরফা ছিল।

• উদাহরণস্বরূপ, দেখুন আপনার উভয়ের জন্য পরিকল্পনা তৈরিতে আপনার কোন বক্তব্য আছে কিনা। আপনি কি মনে করেন আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার কথা শুনছে, অথবা আপনি কি সাধারণত যা চান তা করতে হবে?
• আপনি কি অনুভব করেন যে আপনার অনুভূতির যত্ন নেওয়া হচ্ছে? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বলেন যে তিনি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছেন, তাহলে তিনি কি আপনার আঘাতপ্রাপ্ত অনুভূতিগুলো মেনে নেবেন এবং ক্ষমা চাইতে রাজি হবেন?
• আপনি কি আপনার প্রেমিকের সাথে কথা বলতে বা মুখোমুখি হতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? আপনি কি মনে করেন যে তিনি ইনপুট বা মতামত শুনছেন যা তার নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়?

পদক্ষেপ 5. আপনার প্রেমিক একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।

অবমাননাকর মানুষের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল যে তারা তাদের কাজ এবং অনুভূতি থেকে দায়িত্ব অন্য কারো কাছে সরানোর চেষ্টা করে। যন্ত্রণাদায়ক আপনি যা চান তা না করার জন্য আপনাকে অপরাধী মনে করবে।

• এটি অনেক মজার হতে পারে কারণ এটি আপনার প্রশংসা বলে মনে হয়, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই সুন্দর/সুদর্শন হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়ফ্রেন্ড বলতে পারে, "Godশ্বরকে ধন্যবাদ আমি আপনার সাথে দেখা করেছি। তুমি যে পাগল মেয়েটির সাথে আমি ডেট করতাম তার থেকে তুমি অনেক আলাদা …”বুঝতে পারো যে তোমার প্রেমিক যদি প্রায়ই তার অনুভূতি এবং কাজের জন্য অন্যদের দোষারোপ করে, তাহলে এটি একটি খারাপ চিহ্ন।
• নির্যাতনকারী তার হিংসাত্মক কর্মের জন্য আপনাকে দায়ী করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সহিংসতার জন্য সাধারণ অজুহাত হল "আপনি আমাকে এত রাগান্বিত করেন যে আমি আর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না" বা "আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি না কিন্তু আপনার বন্ধুদের alর্ষান্বিত হতে পারি কারণ আমি আপনাকে অনেক বেশি ভালোবাসি।" মনে রাখবেন যে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং/অথবা কর্মের জন্য দায়ী। আপনি আপনার প্রেমিকের অনুভূতি এবং/অথবা কর্মের জন্য দায়ী নন।
• যন্ত্রণাদায়ক প্রায়ই আপনাকে অপরাধী মনে করে যা চায় তা পাওয়ার চেষ্টা করবে, যেন তার অনুভূতিগুলি আপনার দোষ। উদাহরণস্বরূপ, "যদি আপনি আমাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন, আমি নিজেকে হত্যা করব" অথবা "যদি আপনি আবার সেই লোকটির সাথে আড্ডা দেন তবে আমি পাগল হয়ে যাব"। এই ধরনের আচরণ অন্যায় এবং অস্বাস্থ্যকর।

3 এর 2 অংশ: যৌন সহিংসতা স্বীকৃতি

ধাপ 1. কল্পনা করুন আপনি যদি আপনার প্রেমিকের সাথে সেক্স উপভোগ করছেন।

এই বিষয়ে একটি প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী হল যে যদি আপনি একটি ডেট করতে সম্মত হন, তাহলে আপনার আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে "সেক্স" করা উচিত। এটা সঠিক না. একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় পক্ষের ইচ্ছার কারণে যৌন কার্যকলাপ অবশ্যই ঘটতে হবে, প্রতিটি পক্ষের অনুমোদন পেতে হবে এবং উভয় পক্ষের জন্য পারস্পরিক আনন্দদায়ক / সন্তোষজনকও হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করা হচ্ছে না, তাহলে এগুলো নির্যাতনের লক্ষণ।

• কিছু লোক বিশ্বাস করে যে দম্পতির সম্পর্কের মধ্যে ধর্ষণের মতো কিছু নেই, তবে এটি একটি মিথ্যা বিশ্বাস। কারও সাথে অংশীদার সম্পর্ক থাকা অগত্যা এমন একটি চুক্তি তৈরি করে না যা আপনাকে তাদের সাথে যৌন সম্পর্ক করতে বাধ্য করে। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে তার সাথে সেক্স করতে বাধ্য করে, যদিও আপনি আগেও তার সাথে বারবার সেক্স করেছেন বা উপভোগ করতে পারেন, এটি ধর্ষণ।
• যখন আপনি মাতাল, অজ্ঞান, মাদকের প্রভাবে, বা সচেতন সম্মতি দিতে অক্ষম অবস্থায় থাকেন তখন নিজের সাথে যৌন যোগাযোগ হল নির্যাতন এবং সহিংসতা।

পদক্ষেপ 2. আপনি কিছু করতে বাধ্য বোধ করেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।

ধর্ষণ ছাড়াও যৌন সহিংসতার অন্যান্য রূপ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটা হতে পারে যে যন্ত্রণাদায়ক অন্য ব্যক্তিকে সেই ব্যক্তির ইচ্ছার বিরুদ্ধে যৌন সম্পর্ক করতে বাধ্য করে। আপনি যদি যৌনমিলনে চাপ বা হেরফের অনুভব করেন, এটি যৌন নিপীড়ন।

• উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়ফ্রেন্ড হয়তো বলতে পারে, "আপনি যদি সত্যিই আমাকে ভালোবাসতেন," অথবা "অন্য সব মেয়েরা তাই করে, আপনিও তাই করতে চান।" এগুলি জবরদস্তির উদাহরণ, যা আপনার বয়ফ্রেন্ড যা চায় তা করার জন্য আপনাকে দোষী মনে করার জন্য চাপ দেওয়ার একটি উপায়।
• কিছু যৌন ক্রিয়াকলাপের দাবি করা যা আপনি চান না বা উপভোগ করেন তাও যৌন নিপীড়নের একটি রূপ। যদিও আপনি নির্দিষ্ট ধরণের যৌন কার্যকলাপ উপভোগ করতে পারেন, আপনি কখনই চাপ অনুভব করবেন না বা এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হতে বাধ্য হবেন না যা আপনি চান না, যা আপনাকে ভয় দেখায় বা আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি সবসময় কিছু বিষয়ে "হ্যাঁ" বলতে পারেন এবং অন্যদের কাছে "না" বলতে পারেন।
• যৌন স্পষ্ট বার্তা প্রেরণের জন্য আপনাকে চাপ দেওয়া বা নগ্ন ছবি পাঠানোও যৌন সহিংসতার রূপ। আপনার আরও সচেতন হওয়া উচিত যে আপনি যদি নাবালক হন (বেশিরভাগ দেশে 17 বা 18 বছরের কম বয়সী), যৌন অভিযুক্ত বার্তা বা নগ্ন ছবি পাঠানো আইনত শিশু পর্নোগ্রাফি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

ধাপ Cons। আপনার স্বাস্থ্যের পছন্দগুলি সম্মানিত কিনা তা বিবেচনা করুন।

আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আপনার থাকা উচিত। এই বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে গর্ভনিরোধের পদ্ধতি এবং STDs (যৌন সংক্রামিত রোগ) থেকে সুরক্ষা যা আপনি চয়ন করেন।

• আপনার প্রেমিককে আপনার পছন্দকে সম্মান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কনডম এবং অন্যান্য নিরাপদ যৌন চর্চা (যা আপনি আসলেই প্রাপ্য) ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করবে না অথবা আপনার মন পরিবর্তন করতে আপনাকে প্ররোচিত করবে না।
• আপনার প্রেমিক আপনার গর্ভনিরোধ বা এসটিডি সুরক্ষা ব্যবহার না করে আপনার সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করবেন না। তিনি তর্ক করবেন না যে তিনি "কনডম পরতে ভুলে গেছেন"।

3 এর 3 অংশ: শারীরিক সহিংসতা স্বীকৃতি

ধাপ 1. বুঝুন যে শারীরিক সহিংসতা তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটতে পারে না।

যে সম্পর্কগুলি নির্যাতনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় তা সর্বদা প্রাথমিক পর্যায়ে শারীরিক সহিংসতার সাথে জড়িত থাকে না। আসলে, এই ধরনের সম্পর্কগুলি প্রায়শই প্রথম দিকে "খুব সুন্দর" মনে হয়, একজন প্রেমিকের সাথে যিনি "স্বপ্নের প্রেমিক" বলে মনে হয়। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে যেকোনো ধরনের সহিংসতা আরও খারাপ হবে এবং যদি কেউ আপনার কাছে একভাবে হিংস্র হতে সক্ষম হয়, তবে সে অন্যভাবেও হিংস্র হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

শারীরিক নির্যাতন চক্রের মতো পুনরাবৃত্তিমূলক নিদর্শনও দেখাতে পারে। সাধারণত, শান্ত সময় থাকে, যখন নির্যাতনকারী আপনার সাথে কোমল থাকে এবং আপনার সাথে অতিরিক্ত সুন্দর আচরণ করে। যাইহোক, উত্তেজনা শীঘ্রই বৃদ্ধি পাবে, সহিংস ঘটনার পরিণতি হবে। এই ঘটনার পরে, যন্ত্রণাদায়ক ক্ষমা প্রার্থনা করবে, খুব দু sorryখিত হবে বলে স্বীকার করবে এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দেবে (অথবা এমনকি শপথ করবে)। যাইহোক, এই চক্রটি বারবার পুনরাবৃত্তি করবে।

পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে একবার সহিংসতার জন্য "খুব প্রায়ই" বিভাগ। সেখানে কিছুই নেই

সহিংসতার জন্য ন্যূনতম সীমা। একজন অবমাননাকর প্রেমিক তার কাজকে অযৌক্তিক বলে দাবী করে অথবা মদ বা মাদককে দায়ী করে। যাইহোক, যারা সুস্থ সম্পর্ক আছে তারা আবেগ প্রকাশ করতে সহিংসতা ব্যবহার করে না। যদি আপনার প্রেমিক আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহিংসতা ব্যবহার করে, তার মানে তার বিশেষ পরামর্শ প্রয়োজন।

• পান করার সময় কেউ "তাত্ক্ষণিকভাবে" বিরক্তিকর হয় না। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড তার সহিংস আচরণের জন্য অ্যালকোহলকে দায়ী করে, এর মানে হল যে সে তার ক্রিয়াকলাপের দায় এড়াতে অজুহাত তৈরি করছে।
• হিংসার আকারে আবেগ প্রকাশের ইচ্ছা বা ইচ্ছা একটি লক্ষণ যে ভবিষ্যতে এই সহিংসতা বৃদ্ধি পাবে। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড যে কোন সময় সহিংসতার লক্ষণ দেখায়, তাহলে আপনি তার সাথে সম্পর্ক শেষ করার কথা ভাবুন।

ধাপ 3.

আপনি তার চারপাশে নিরাপদ বোধ করেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।

সুস্থ সম্পর্কের মানুষেরা একে অপরের প্রতি ক্রমাগত রাগ করতে পারে এবং এটি মানুষ। যাইহোক, যারা একে অপরকে শ্রদ্ধা করে তারা কখনই তাদের সঙ্গীকে আঘাত করার বা আঘাত করার হুমকি দেয় না, এমনকি তারা রাগ বোধ করলেও। আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের আশেপাশে নিরাপদ বোধ না করেন, তাহলে এটি একটি শক্তিশালী চিহ্ন যে আপনার বয়ফ্রেন্ড অপমানজনক।

• হিজড়া মানুষ এবং যাদের স্বাভাবিক বিপরীত লিঙ্গের সম্পর্কের বাইরে সম্পর্ক রয়েছে তাদের নির্যাতনের অপরাধী দ্বারা সম্প্রদায় এবং সামাজিক পরিবেশ (বন্ধু, পরিবার, স্কুল ইত্যাদি) থেকে বাদ দেওয়ার হুমকি দেওয়া হয়। এটাও হিংস্র আচরণ।
• কিছু অপব্যবহারকারীরা নিজেদের ক্ষতি করার হুমকি দিতে চায় যদি আপনি যা চান তা না করেন। এটি সহিংসতারও একটি রূপ।

অন্যান্য ধরনের শারীরিক সহিংসতা স্বীকার করুন। লাথি মারা, শ্বাসরোধ করা, আঘাত করা এবং চড় মারা শারীরিক সহিংসতার সুস্পষ্ট রূপ। যাইহোক, শারীরিক সহিংসতার অন্যান্য রূপ রয়েছে যা আপনি আগে সচেতন নন, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার জিনিসপত্র ধ্বংস করা, উদাহরণস্বরূপ আপনার ফোন ভাঙা বা আপনার গাড়ী লক করা,
• আপনার মৌলিক চাহিদা, যেমন ঘুমানো এবং খাওয়া,
• আপনার সম্মতি ছাড়া শারীরিকভাবে আপনাকে আবদ্ধ করে,
• আপনাকে আপনার বাড়ি বা গাড়ি ছেড়ে যাওয়া, হাসপাতালে যাওয়া, বা জরুরি পরিষেবা কল করা থেকে বিরত রাখুন,
• অস্ত্র দিয়ে ভয় দেখাবে,
• আপনাকে বাড়ি থেকে বের করে দেবে অথবা গাড়ি থেকে নামিয়ে দেবে,
• আপনাকে একটি অদ্ভুত বা বিপজ্জনক জায়গায় ছেড়ে দিন,
• আপনার সন্তান বা পোষা প্রাণীর মতো অন্যান্য মানুষ বা প্রাণীদের নির্যাতন করা,
• গাড়িতে থাকা অবস্থায় বিপজ্জনক ভাবে গাড়ি চালানো।

অত্যাচার কাটিয়ে ওঠা

1. বুঝুন যে নির্যাতন কখনই ভিকটিমের দোষ নয়। নির্যাতন সম্পর্কে একটি প্রচলিত ভুল ধারণা হল যে ভুক্তভোগী নির্যাতনের "প্রাপ্য"। উদাহরণস্বরূপ, যখন ক্রিস ব্রাউন রিহানাকে মারধর করে, তখন অনেকে মনে করে যে রিহানা নিশ্চয়ই কিছু ভুল করেছে এবং সেভাবে আচরণ করার জন্য "প্রাপ্য"। এটা সত্য নয়। আপনি কি করলেন বা করলেন না সেটা কোন বিষয় নয়। কেউ নির্যাতনের যোগ্য বা যোগ্য নয়, এবং নির্যাতন "সর্বদা" অপরাধীর দোষ এবং দায়িত্ব।

   

   এই নীতি শুধু শারীরিক সহিংসতা নয়, সব ধরনের নির্যাতনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। প্রত্যেকেরই ন্যায়সঙ্গত এবং ভাল আচরণ করার অধিকার রয়েছে।

2. গার্হস্থ্য সহিংসতা জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। এই পরিষেবাটি যে কেউ মনে করে যে তারা সম্পর্কের সহিংসতার শিকার বলে মনে হয় (কেবল "গৃহস্থালি" বা বিয়ের প্রেক্ষাপটে নয়, বিবাহের বাইরে অন্যান্য অংশীদার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও) সহায়ক হওয়া উচিত। এই পরিষেবাগুলির মধ্যে কিছু বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত অধ্যাপক অন্তর্ভুক্ত, যারা আপনার কথা শুনবে এবং একসাথে আপনার পরিস্থিতির সমাধান খুঁজে পাবে।

   

   ইন্দোনেশিয়ায়, আপনি এই উদ্দেশ্যে পুলিশ জরুরী পরিষেবাগুলিকে কল করতে পারেন, যথা টেলিফোন নম্বর 110 বা 112। আপনি যদি DKI জাকার্তা এলাকায় থাকেন, আপনি 119 এ কল করতে পারেন। LGBTQ লোকদের (লেসবিয়ান, গে, বাইসেক্সুয়াল, ট্রান্সজেন্ডার, কুইয়ার) সহায়তা প্রদান।

3. আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকদের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রেমিক গালিগালাজ করছেন, তাহলে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। এই ব্যক্তি আপনার পিতা -মাতা, পরামর্শদাতা, স্কুলের কর্মচারী বা মন্ত্রী হতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন লোকদের খুঁজে বের করা যারা আপনার কথা শুনবে এবং বিচার করবে না।

   

   • এই ধরনের সম্পর্কের অবসান বিপজ্জনক হতে পারে। এমন লোকদের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যারা আপনাকে সাহায্য এবং সমর্থন করতে পারে যাতে আপনাকে একা এটির মুখোমুখি হতে না হয়।
   • মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা বা ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। বরং, এটি এমন একটি চিহ্ন যে আপনি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী।

4. নিরাপদ আশ্রয়স্থল খুঁজুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রেমিকের কাছ থেকে জরুরী বিপদে আছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যান। আপনার বিশ্বাস করা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে ফোন করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য তাদের বাড়িতে থাকার অনুমতি চান। গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকারদের নিকটতম এবং নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে পেতে আপনার অবস্থানে গার্হস্থ্য সহিংসতার জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। প্রয়োজনে পুলিশকে ফোন করুন। এমন পরিবেশে থাকবেন না যেখানে আপনি অব্যাহত বা আঘাত পেতে পারেন।

   

   যদি আপনি শারীরিক বা যৌন নিপীড়নের সম্মুখীন হন, তাহলে পুলিশকে কল করুন এবং অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।

5. একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। একটি অবমাননাকর সম্পর্কের সমাপ্তি খুব কঠিন হতে পারে। সাধারণত, যন্ত্রণাদায়ক আপনাকে বন্ধু এবং প্রিয়জনদের থেকে দীর্ঘকাল ধরে বিচ্ছিন্ন করে রেখেছে। একজন অবমাননাকর প্রাক্তন প্রেমিক আপনাকে ভীত, একা বা সম্পূর্ণ মূল্যহীন মনে করবে।আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক পুনর্নির্মাণ আপনাকে একটি অপমানজনক প্রেমিক ত্যাগ করার পর আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে এবং পুনরায় বুঝতে পারবে যে আপনি একজন অসাধারণ ব্যক্তি এবং সম্মান এবং ভালবাসার প্রাপ্য।

   

   • স্কুলে অতিরিক্ত পাঠ্যক্রম বা অন্যান্য আগ্রহী সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন।
   • আপনার সম্প্রদায়ের গার্হস্থ্য সহিংসতার অন্যান্য শিকারদের সাথে স্বেচ্ছাসেবক হন। অনেক স্কুল এবং সম্প্রদায়ের লোকদের পারিবারিক সহিংসতা বুঝতে সাহায্য করার জন্য প্রোগ্রাম রয়েছে। যদি এই ধরনের প্রোগ্রাম ইতিমধ্যে আপনার লোকেশনে উপলব্ধ না হয়, তাহলে আপনি কেন একটি তৈরি করতে শুরু করবেন না?

6. নিজেকে নিজে সম্মান করা. হয়তো আপনি শুনেছেন এবং এত অত্যাচারের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন যে আপনার মন অবশ্যই এটিকে গ্রহণ করে। মনে রাখবেন অতীতে আপনার প্রেমিক আপনাকে যে ক্ষতিকর কথা বলেছিল তা সত্য ছিল না। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি প্রায়শই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করেন, তবে সেই নেতিবাচক চিন্তাগুলি মোকাবেলায় কিছু সময় নিন। পরিবর্তে, আপনি নিজেকে বলার জন্য ইতিবাচক বিষয়গুলি খুঁজতে পারেন, সেই নেতিবাচক চিন্তাধারার একটি যৌক্তিক ভ্রান্তি, অথবা তাদের জন্য সেই নেতিবাচক চিন্তাধারাগুলিকে আবার কাজে লাগাতে পারেন।

   

   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের বা আপনার চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করতে পারেন, বিশেষ করে যদি যন্ত্রণাদায়ক আপনার সমালোচনা করে। আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ সরান এবং নিজের সম্পর্কে প্রশংসা করুন। এটি প্রথমে "জাল" বলে মনে হতে পারে কারণ আপনি এইভাবে চিন্তা করতে অভ্যস্ত নন, তবে ধারাবাহিকভাবে ইতিবাচক চিন্তা করা বেছে নেওয়া আপনাকে নির্যাতনের আঘাত কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি সাধারণীকরণের দিকে ঝুঁকেন, উদাহরণস্বরূপ, "ওহ, আমি এমন একজন চুষা …" এই চিন্তাকে শক্তিশালী করার জন্য সঠিক যুক্তি খুঁজুন। সাধারণত, এই ধরনের চিন্তার কোন যৌক্তিক ভিত্তি নেই। প্রতিটি আইটেমের উপর বিশেষভাবে ফোকাস করুন, এবং যদি কোন সমস্যা হয়, তা যথাযথভাবে সমাধান করার উপায় খুঁজে বের করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি টেলিভিশন দেখে বেশি সময় ব্যয় করি এবং কোন হোমওয়ার্ক করি না। আগামীকাল আমি অন্য কিছু করার আগে প্রথমে আমার হোমওয়ার্ক করব, এবং হোমওয়ার্ক শেষ হওয়ার পরে, আমি নিজেকে দোষী মনে না করে পুরস্কৃত করব।
   • যত ছোটই হোক না কেন প্রতিটি অর্জনের ব্যাপারে সচেতন থাকুন। প্রায়শই, যারা নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পেয়েছে তারা মূল্যহীনতার অনুভূতির সাথে লড়াই করে। আপনার কৃতিত্ব সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য সময় নিন, এমনকি সেগুলি ছোট হলেও।

   পরামর্শ

   • সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। নির্যাতনের শিকার হয়ে কেউ একা থাকার যোগ্য নয়।
   • আপনি যদি মুখ খুলেন এবং বলার সময় কেউ আপনাকে বিচার করে, তাহলে সেই রায়কে সত্য বলে মেনে নেবেন না। কখনও কখনও, মানুষ বিশ্বাস করতে কষ্ট পায় যে নির্যাতন "সত্যিই ঘটেছে"। আপনি যেভাবে নিজেকে অনুভব করেন তা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যরা কী বলে তা নয়। আপনি যদি কারো কাছ থেকে রায় না নিয়ে সমর্থন না পেতে পারেন, তাহলে অন্য কারও কাছ থেকে তা চাইতে ভয় পাবেন না।
   • গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকারদের সহায়তা প্রদানের জন্য অনেক উৎস আছে। একটি অনলাইন অনুসন্ধান বা একটি হলুদ বই অনুসন্ধান কমিউনিটি প্রতিষ্ঠান, মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক, গার্হস্থ্য সহিংসতা সহায়তা এবং অন্যান্য অনুরূপ সহায়তা সম্পর্কে তথ্য দেখাবে।

   সতর্কবাণী

   মনে করবেন না যে নির্যাতনকারী তার পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি রক্ষা করবে। যতক্ষণ না যন্ত্রণাদায়ক কাউন্সেলিং থেরাপির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং প্রকৃতপক্ষে তার ভিতর থেকে পরিবর্তন করতে চায় না, ততক্ষণ তার পক্ষে আরও ভাল ব্যক্তিতে পরিণত হওয়া প্রায় অসম্ভব।

   1. https://www.loveisrespect.org/resources/dating-violence-statistics/
   2. https://www.avp.org/storage/documents/ncavp_2012_ipvreport.final.pdf
   3. https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens
   4. https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/
   5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html
   6. https://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
   7. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
   8. https://www.conflictmanagementinc.com/uploads/Universal_Red_Flags.pdf
   9. https://www.biomedsearch.com/article/essential-elements-healthy-relationship-Relationships/99514103.html
   10. https://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
   11. https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
   12. https://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
   13. https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/200812/are-you-dating-abuser
   14. https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
   15. https://www.rainn.org/public-policy/sexual-assault-issues/marital-rape
   16. https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/sexual-abuse/
   17. https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/types-of-abuse/
   18. https://teenrelationships.org/sexual-abuse/
   19. https://cyberbullying.us/summary-of-state-sexting-laws/
   20. https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
   21. https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/
   22. https://www.ncadv.org/need-support/what-is-domestic-violence
   23. https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
   24. https://www1.umn.edu/humanrts/svaw/domestic/link/alcohol.htm
   25. https://www.justice.gov/ovw/domestic-violence
   26. https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
   27. https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined
   28. https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
   29. https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens?page=2
   30. https://www.thehotline.org/help/what-to-expect-when-you-contact-the-hotline/
   31. https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
   32. https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
   33. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
   34. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
   35. https://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/