মুয় থাই একটি প্রাচীন মার্শাল আর্ট যা থাইল্যান্ডে 15 শতকে ফিরে জনপ্রিয় হয়েছিল। যদিও আগের শতাব্দীতে মুয়াই থাই ম্যাচগুলি প্রায়ই নিষ্ঠুর ছিল, আজ পয়েন্ট গণনা করা রেফারির নেতৃত্বে মুয়াই থাই একটি নিয়ন্ত্রিত যুদ্ধে পরিণত হয়েছে। ক্রীড়াবিদদের অবশ্যই প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরতে হবে যাতে একে অপরের ক্ষতি না হয়। যাইহোক, মুয়াই থাই একটি দ্রুত এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক খেলা। সুতরাং, প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ এবং কৌশলগুলি সঠিকভাবে শেখা যে কেউ তাদের ম্যাচে প্রয়োগ করতে চায় তার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: মৌলিক মুয়াই থাই অবস্থান এবং অবস্থান শেখা
পদক্ষেপ 1. আপনার যুদ্ধের অবস্থানটি নিখুঁত করুন।
মুয়াই থাই করার সময় সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য লড়াইয়ের অবস্থান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে একটি শক্তিশালী ঘুষি দিচ্ছেন তখন একটি ভাল অবস্থান নিজেকে আঘাত করা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ঘোড়ার লড়াইয়ে নমনীয়তা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং শুরু করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সঠিকভাবে উষ্ণ হয়েছেন।
- আপনার পায়ের নিতম্ব বা কাঁধের প্রস্থ ছড়িয়ে রাখুন আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো। আপনার শরীরের পিছনে আপনার আরও চটপটে/প্রভাবশালী পা রাখুন যাতে আপনি সেই পা দিয়ে লাথি মারলে আপনার আরও গতি থাকে।
- আপনার এবস একটু শক্ত করুন (কিন্তু খুব টাইট নয়)। আপনার পেটের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত শক্ত করবেন না কারণ এটি চলাচল বা শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা দিতে পারে। যদি আপনার প্রতিপক্ষ পেটে আঘাত করে তবে আপনাকে এটি কিছুটা শক্ত করতে হবে।
- আপনার প্রভাবশালী মুষ্টি আপনার মুখ রক্ষা করার জন্য একটি অবস্থানে রাখুন, কিন্তু আক্রমণের জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার অ-প্রভাবশালী মুষ্টি সামান্য আপনার শরীরের সামনে নাকের স্তরে রাখুন।
- আপনার চিবুকটি আপনার কলারবনের দিকে বাঁকুন এবং এই অবস্থানটি পরিবর্তন করবেন না। এটি আপনাকে আপনার নাক ভেঙ্গে যাওয়া বা চোখ আঘাত করা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
- চলতে থাকুন, এবং পর্যায়ক্রমে আপনার আন্দোলনের ছন্দ/ছন্দ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপের উদ্দেশ্য হল আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের পূর্বাভাস দেওয়া থেকে বিরত রাখা।
ধাপ 2. সঠিকভাবে একটি ঘুষি নিক্ষেপ করতে শিখুন।
যদি আপনার কখনো বক্সিং/লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা না থাকে, আপনি সম্ভবত সঠিকভাবে আঘাত করতে জানেন না। ভাল হিটিং ফর্মটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ নির্বিচারে ঘুষি আসলে আপনাকে ব্যথা দিতে পারে। একটি ভালভাবে চালানো শটটি লক্ষ্যকে আঘাত করার সময় কাঁধ থেকে মুষ্টিতে প্রবাহিত হওয়া উচিত।
- আপনার মুষ্টি আলগা করুন এবং আঘাত করার আগে আপনার হাত এবং বাহু কিছুটা শিথিল করার অনুমতি দিন। এছাড়াও আপনার কাঁধ আলগা রাখার চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি একটি ঘুষি নিক্ষেপ করতে যাচ্ছেন, তখন আপনার মুষ্টি শক্ত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার থাম্বটি অন্য আঙুলে বাঁকবেন না কারণ এটি আঘাত করার সময় এটি ভেঙে যেতে পারে।
- আপনি খোঁচা মারার সাথে সাথে আপনার শরীরকে মোচড় দিয়ে জোরে জোরে ছাড়ুন। এই নড়াচড়া আপনার পুরো শরীরকে আপনার মুঠোর পিছনে নিয়ে আসে।
- যদি আপনি সরাসরি আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করছেন, তাহলে আপনার মুষ্টিটি ঘোরান যাতে আপনার নকলগুলি আপনার প্রতিপক্ষের দেহের অনুভূমিক হয় (নকলগুলি মেঝেতে সমান্তরাল হওয়া উচিত)। যাইহোক, যদি আপনি পাশ থেকে হুক করতে চান, আপনার নাকটি উল্লম্ব হতে পারে।
- আঘাত করার সময় আপনার বাহুগুলিকে অতিরিক্ত প্রসারিত করবেন না এবং আপনার শরীরকে উন্মুক্ত রাখবেন না যাতে আপনার প্রতিপক্ষের পাল্টা আক্রমণ প্রবেশ করতে পারে। একটি প্যারি বা পরবর্তী আক্রমণের জন্য প্রস্তুত করার লক্ষ্যে আপনার আঘাত আঘাত করার সাথে সাথেই আপনার হাতটি প্রত্যাহার করুন।
ধাপ 3. রাউন্ডহাউস কিক অনুশীলন করুন।
এই লাথি মুয়াই থাইয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। মুষ্টি, হাঁটু এবং পা সবই যুদ্ধে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং আপনার প্রতিটি প্রাসঙ্গিক পেশী গোষ্ঠীর কাজ করা উচিত এবং আপনার স্ট্রোকগুলি ব্যাপকভাবে অনুশীলন করা উচিত।
- মেঝেতে থাকা আপনার পায়ে আপনার ওজন স্থানান্তর করুন। কিক শুরু করার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় প্রায় 45 ডিগ্রি কোণে এক পা ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে আসুন।
- লক্ষ্যবস্তুতে কিক লক্ষ্য করুন যাতে আপনি কিকের মধ্যে আরও গতি পেতে পারেন।
- মুখের অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদানের জন্য কাঁধের অবস্থান করুন। অবশ্যই আপনি চান না যে আপনার প্রতিপক্ষ সহজেই আপনার মাথায় আঘাত করুক যখন আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করছেন।
3 এর অংশ 2: যুদ্ধের কৌশলগুলি বিকাশ করা
ধাপ 1. আপনার প্রতিপক্ষের সাথে কীভাবে ঝগড়া করতে হয় তা শিখুন।
যখন আপনি নিজের লড়াইয়ের কৌশল বা পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে প্রশিক্ষণ দেন তখন অন্য মানুষের সাথে প্রশিক্ষণ একটি ভিন্ন বিষয়। যদিও অনেক কলেজ ছাত্র ভয় পেতে পারে, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ থাকুন। ঝগড়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল মৌলিক পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং আপনার শরীরকে আক্রমণ থেকে সুরক্ষিত রাখতে ভুলবেন না।
- আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করার সর্বোত্তম সময় হল যখন সে আপনাকে আঘাত করে, যখন সে এটি প্রত্যাশা করে না (উদাহরণস্বরূপ ছন্দ পরিবর্তন করে), অথবা যখন আপনি এমন একটি কোণায় থাকেন যা আপনার প্রতিপক্ষের জন্য প্যারি করা কঠিন।
- একটি সংক্ষিপ্ত, তীক্ষ্ণ জব জন্য আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করুন। এটি আপনার প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে একটি শক্তিশালী শট প্রস্তুত করা। এই কর্ম বিরোধীদের বিভ্রান্ত ও ভয় দেখাতে পারে।
- গতিতে ফোকাস করবেন না কারণ ধীর গতির স্ট্রোকের তুলনায় দ্রুত স্ট্রোক প্রায়শই শক্তি নিয়ে আসে না। আন্দোলনের সঠিক ফর্ম ব্যবহার করুন এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য স্ট্রোক করুন।
পদক্ষেপ 2. কিছু মুয়াই থাই কৌশল অনুশীলন করুন।
মুয় থাইয়ের এতগুলি কৌশল রয়েছে যে সেগুলি আয়ত্ত করতে আপনার কয়েক বছর সময় লাগবে। যাইহোক, একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে আপনি বেশ কিছু traditionalতিহ্যগত কৌশল অনুশীলন করতে পারেন যা আপনি পরে বিকাশ করতে এবং শিখতে পারেন।
- কাও ডোড (লাফানোর সময় হাঁটুর আক্রমণ): এক পা দিয়ে লাফ দিন, তারপর অন্য পায়ের হাঁটু ব্যবহার করে প্রতিপক্ষকে সরাসরি হাঁটুতে আঘাত করুন।
- কাও লোই (ঝাঁপ দাও/হাঁটুর আঘাত): এক পা এগিয়ে যান, এক পা দিয়ে লাফানো শুরু করুন যেন আপনি সেই হাঁটু বা পা ব্যবহার করতে চান, তারপর যখন আপনি বাতাসে থাকবেন তখন অন্য পায়ের হাঁটুতে চালু করুন একটি আক্রমন.
- কাও টোন (সোজা হাঁটুর স্ট্রাইক): আপনার হাঁটু সোজা করে নির্দেশ করে আক্রমণ করুন, আদর্শভাবে আপনার প্রতিপক্ষের কাছাকাছি থাকা উচিত।
- কাও নোই (ছোট হাঁটুর আঘাত): যখন আপনি ঘনিষ্ঠভাবে প্রতিপক্ষের সাথে লড়াই করছেন এবং লড়াই করছেন, তখন আপনার হাঁটু ব্যবহার করে আপনার প্রতিপক্ষের উপরের উরুতে আঘাত করুন (কিন্তু কুঁচকে নয়) তাকে ক্লান্ত করতে। এই পদক্ষেপটি প্রতিপক্ষের লাথি বা হাঁটুর আক্রমণের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ various. প্রতিপক্ষের স্ট্যামিনা দুর্বল করার জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ একত্রিত করুন।
আসল মারামারিতে, আপনাকে দ্রুত সরে যেতে হবে এবং খুব দ্রুত বিভিন্ন চালকে একত্রিত করতে হবে। আপনাকে প্রথমে শক্তি এবং চলাফেরার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, তবে আপনি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি দ্রুত প্রতিক্রিয়াশীল সময়ের সাথে আরও দক্ষ যোদ্ধা হয়ে উঠবেন। ধরে নিন যে আপনার প্রতিপক্ষ একটি শক্ত খোসা দ্বারা সুরক্ষিত আখরোট। বাদাম মারার আগে আপনাকে বাইরের শেল (আপনার প্রতিপক্ষের বাহু এবং পায়ে ঘুষি দিয়ে) ভেঙে ফেলতে হবে (এই রূপকটিতে এর অর্থ হল আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে ঘনিষ্ঠ পরিসরে এবং সরাসরি মাথা বা পেটে আঘাত করছেন)।
- লড়াইয়ের শুরুতে আপনার প্রতিপক্ষের ঘুষি এবং পাল্টা আক্রমণ এড়ানো দুর্দান্ত, তবে তারা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করতে পারে।
- যখন আপনি একটি ম্যাচে যান, আপনার খুব বেশি চলাফেরা করা উচিত নয়। আপনার প্রতিপক্ষের থেকে সরাসরি আক্রমণ প্রতিহত করার জন্য আপনাকে আপনার শক্তিকে ফোকাস করতে হবে, তারপরে আপনার প্রতিপক্ষের অবস্থানের মধ্যে যে ফাঁকগুলি দেখা যায় তা সন্ধান করুন।
- আপনার প্রতিপক্ষের সাথে ঝগড়া করে এগিয়ে যান। এটি আপনার প্রতিপক্ষকে রক্ষণাত্মক করে তোলে যাতে আপনি যখন সরাসরি আক্রমণ চালানোর প্রস্তুতি নেবেন তখন আপনার আরও গতি থাকবে।
ধাপ 4. একটি পেশাদার সঙ্গে অনুশীলন বিবেচনা করুন।
একা অনুশীলন একটি ভাল প্রথম ধাপ, এবং একটি বন্ধু বা প্রশিক্ষণ অংশীদার সঙ্গে ঝগড়া একটি মহান পরবর্তী পদক্ষেপ। যাইহোক, যদি আপনি একজন দক্ষ মুয়াই থাই কর্মী হওয়ার ব্যাপারে আরও গুরুতর হতে চান, তাহলে আপনার এমন একজন প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত যার বিস্তৃত মার্শাল আর্ট ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে। একজন কোচ আপনাকে আপনার নিজের দুর্বলতা/দুর্বলতা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে একটি উন্নত স্তরে নিয়ে যেতে পারে।
- আপনার এলাকায় মুয়া থাই কোচ এবং কলেজগুলি ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করে বা আপনার এলাকার ফোন বই চেক করে খুঁজুন।
- মনে রাখবেন যে মুয়া থাইতে বিশেষজ্ঞ হতে আপনার অনেক সময় লাগবে, অন্য যে কোন দক্ষতা যেমন আপনাকে শিখতে হবে। ধৈর্য ধরুন, এবং যদি আপনি একজন প্রশিক্ষক নিয়োগের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে কীভাবে আপনার অবস্থান, কৌশল এবং প্রশিক্ষণের ধরন উন্নত করতে হবে তার পরামর্শ অনুসরণ করুন।
3 এর 3 অংশ: ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম আপ
পদক্ষেপ 1. আপনার পেশী প্রসারিত করুন।
আপনি যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার আগে স্ট্রেচিং গুরুত্বপূর্ণ। মার্শাল আর্টের জন্য নমনীয় পেশী এবং জয়েন্টের প্রয়োজন হয় কারণ আপনি যদি সাবধান না হন তবে চাপ বা চাপ দেওয়া আপনার পক্ষে খুব সহজ। অন্য একটি ওয়ার্ম-আপ রুটিনে যাওয়ার আগে আপনি সেদিন কাজ করবেন এমন প্রতিটি প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে উষ্ণ করার জন্য কমপক্ষে 10 মিনিট সময় নিন।
- আপনার পেট পাকিয়ে স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন। মেঝেতে আপনার পোঁদ দিয়ে আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, এবং আপনার দেহকে এক কাঁধে (তারপর অন্যটি) মেঝের দিকে মোড়ানোর আগে আপনার বাহু সোজা করে তুলুন।
- একটি পা মেঝেতে এবং অন্যটি টেবিলে বা মেঝের চেয়ে উঁচু আসবাবের অন্যান্য টুকরায় রেখে আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরের অন্য দিকে স্যুইচ করার আগে ধীরে ধীরে আপনার বুক আপনার হাঁটুর দিকে নামান।
- আরেকটি হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত হ'ল আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে রাখুন এবং আপনার শরীরকে আপনার হাঁটু বাঁকানো ছাড়াই মেঝের দিকে বাঁকান। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই প্রসারিত ধরে রাখুন, তারপর আপনার নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য 3 থেকে 5 বার প্রসারিত করুন।
- এক পা মেঝেতে সমতল রেখে (পায়ের আঙ্গুল সামনের দিকে রেখে) এবং অন্য পা বাঁকিয়ে (পায়ের আঙ্গুল বাহিরের দিকে মুখ করে, আপনার শরীর থেকে দূরে) অ্যাডাক্টর (পেশী যা অঙ্গ সরানো) প্রসারিত করুন। আপনার শরীরের অন্য দিকে স্যুইচ করার আগে আপনার শরীর কম করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার কুঁচকির পেশী প্রসারিত করুন।
পদক্ষেপ 2. জয়েন্টগুলি আলগা করুন।
যখন আপনি মুয়াই থাই অনুশীলন করেন তখন জয়েন্টগুলি নমনীয়তার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনাকে মসৃণভাবে চলাফেরা করতে সক্ষম হতে হবে, যা আপনার জয়েন্টগুলো শক্ত বা লক থাকলে কঠিন হতে পারে। আপনার জয়েন্টগুলোকে উষ্ণ করে, আপনি আপনার পরবর্তী অনুশীলন এবং অনুশীলন ম্যাচের সময় দুর্বল এবং নমনীয় হয়ে উঠবেন।
- আপনার হাঁটুকে উষ্ণ করুন, আপনার হাঁটুকে ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরকে একটি বৃত্তে মোচড় দিন। আন্দোলনের মধ্য দিয়ে দিক পরিবর্তন করে 20 থেকে 30 ঘূর্ণন করার চেষ্টা করুন।
- গোড়ালি ব্যায়াম করুন এক পায়ের বলের উপর দাঁড়িয়ে গোড়ালি তুলে এবং গোড়ালি 10 থেকে 20 বার ঘোরান। অন্য পায়ে একই কাজ করুন।
- আপনার পা দুটো কাঁধের প্রস্থে এবং হাত আপনার নিতম্বের উপর ছড়িয়ে দিয়ে আপনার পোঁদ আলগা করুন। আপনার পোঁদ এক দিকে 10 বার ঘুরান, তারপর অন্য দিকে স্যুইচ করুন।
- আপনার চিবুক উপরে এবং নীচে সরিয়ে আপনার ঘাড় কাজ করুন, তারপর বাম এবং ডান দিকে। ধীরে ধীরে সরান এবং প্রতিটি দিকে 10 থেকে 20 reps করুন।
ধাপ 3. কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করুন।
মুয় থাই এবং অন্যান্য ধরণের মার্শাল আর্টগুলির জন্য দ্রুত এবং শক্তিশালী আন্দোলন প্রয়োজন। মুয়াই থাই (প্রাক-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম-আপ সহ) অনুশীলনের অন্যতম সেরা উপায় হল একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউট করা। আপনি আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস -প্রশ্বাস বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। সুতরাং, কয়েকটি ভিন্ন ব্যায়াম রুটিন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমনটি খুঁজুন।
- একটি খুব ভাল কার্ডিও ব্যায়াম দড়ি লাফানো। প্রতিটি লুপের জন্য প্রায় 3 মিনিটের জন্য দড়ি লাফানোর দুটি দ্রুত, নিবিড় রাউন্ড করার চেষ্টা করুন (মোট 6 মিনিট)।
- রান বা স্প্রিন্ট। আপনি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দীর্ঘ দূরত্ব (প্রায় 5 কিলোমিটার) দৌড়াতে পারেন এবং আপনার ব্যায়ামের সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন, অথবা 50 থেকে 100 মিটারের 5 থেকে 10 ল্যাপের ছোট স্প্রিন্ট করতে পারেন।
- সম্ভব হলে সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন। সাঁতার সব প্রধান পেশী গোষ্ঠীর কাজ করে এবং এটি একটি চমৎকার কার্ডিও ওয়ার্কআউট।
ধাপ 4. শ্যাডো বক্সিং করুন।
শ্যাডো বক্সিং হল এক ধরনের ওয়ার্ম-আপ যা আপনাকে চলার ছন্দ/ছন্দ অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে, যা প্রকৃত ম্যাচে প্রয়োজন। প্রতি তিন মিনিটের জন্য তিন রাউন্ড শ্যাডো বক্সিং করার চেষ্টা করুন (মোট প্রায় 9 মিনিট), এবং যদি সম্ভব হয় সেগুলি আয়নার সামনে করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার ফর্মটি পরীক্ষা করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার চারপাশে পর্যাপ্ত জায়গা আছে যাতে আপনি অন্যকে আঘাত বা আঘাত না পান।
- একটি যুদ্ধের অবস্থান শুরু করুন, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের মধ্যে ছড়িয়ে দিন এবং উভয় পায়ে আপনার ওজন ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনার পায়ের বলের উপর দাঁড়ান এবং আপনার হাঁটু প্রতিটি পা ইশারা করে সেই দিকে হাঁটুন।
- চোয়াল বা গালের হাড়ের লেভেলে সবসময় আপনার প্রভাবশালী মুষ্টি আপনার মুখের কাছাকাছি আনুন এবং আপনার অন্যান্য মুষ্টি আপনার শরীরের সামনে কিছুটা এগিয়ে রাখুন। আপনার কনুই আপনার শরীর থেকে কিছুটা দূরে বাঁকতে থাকুন।
- সামনে থেকে পিছনে এবং পাশ থেকে একদিকে লাফ দেওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার মুষ্টি, কনুই এবং হাঁটু ব্যবহার করে ঘুষি নিক্ষেপ করুন। ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং উভয় পায়ে আপনার ওজন রাখুন।
পরামর্শ
- যতটা সম্ভব ব্যায়াম এবং প্রসারিত করুন। নমনীয়তা এবং পেশী শক্তি আপনাকে শক্তিশালী এবং দক্ষ যোদ্ধা হতে সাহায্য করতে পারে।
- মুয় থাই একটি খুব ভাল মার্শাল আর্ট। আপনি যদি এই কারণে প্রশিক্ষণ দেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি কীভাবে কুস্তি করতে শিখবেন।
সতর্কবাণী
- ঘাড় বা মাথায় নির্দেশিত যে কোনও আক্রমণ সম্ভাব্য জীবন-হুমকি হতে পারে। সাবধান, এবং নিজের এবং আপনার প্রতিপক্ষের বিপদ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- আপনার কেবল আত্মরক্ষায় মুয়াই থাই ব্যবহার করা উচিত, যদি না আপনি প্রশিক্ষিত কলেজ ছাত্রের সাথে ঝগড়া করেন। আত্মরক্ষার দক্ষতা ধমকানো বা ভয় দেখানোর জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
- অনেক কলেজ এবং টুর্নামেন্টে কনুই স্ট্রাইক অনুমোদিত নয়। এই পদক্ষেপটি রিংয়ে ব্যবহার করবেন না যদি না আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে এটি অনুমোদিত।
