এটা অস্বীকার করার কিছু নেই যে আপনার প্রেমিক আপনার সাথে প্রতারণা করছে তা খুবই বেদনাদায়ক, এবং যদি আপনি এটির অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি এখনই অনেক আঘাত করছেন। যখন আপনি প্রস্তুত হন, তখন তার সাথে কী ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলুন। একটি ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে, আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন এবং নিজের যত্ন নিন। অবশেষে, আপনি এটির সাথে বা ছাড়া আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: মুখোমুখি
পদক্ষেপ 1. কথা বলার আগে আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অনুশীলন করুন।
এই সমস্যা সম্পর্কে একটি গুরুতর কথোপকথন করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গভীরভাবে আঘাত পান। যাতে আপনি যা বোঝাতে চান তা প্রকাশ করতে পারেন, প্রথমে আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করুন। তারপর, স্বাভাবিক কণ্ঠে বলার অভ্যাস করুন। এটি আপনাকে সাহায্য করবে যখন আপনাকে পরে কথা বলতে হবে।
আয়নায় কথা বলার চেষ্টা করুন বা সহায়ক বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
ধাপ 2. আপনি প্রস্তুত হলে তার সাথে কথা বলুন।
ফোন বা টেক্সট মেসেজ দিয়ে কল করুন, আপনি যা ঘটছে তা নিয়ে কথা বলতে প্রস্তুত। তাকে নিরপেক্ষ স্থানে বা আপনার জন্য সুবিধাজনক অন্য কোন স্থানে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার উভয়ের জন্য বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি তাড়াহুড়া না করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে আপনার বাড়িতে আসতে বা একটি কফিশপে দেখা করতে বলুন।
- আপনি একটি বার্তা পাঠাতে পারেন যা বলে, "আমি আপনার এবং তান্ত্রীর মধ্যে কী ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলতে চাই। আমরা কি দুপুর ১ টায় সোল প্রমিসে দেখা করতে পারি?
বৈচিত্র:
আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন না যে তার কোন সম্পর্ক আছে কি না। যদি এইরকম হয়, তাহলে একটি বার্তা পাঠান, "আমি একটি গুজব শুনেছি যা আমাকে বিভ্রান্ত করেছে। আমরা কি সোল প্রমিসে দুপুর ১ টায় দেখা করতে পারি? আমি কথা বলতে চাই."
ধাপ him। তাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে নিশ্চিতভাবে না জানে তার কোন সম্পর্ক আছে কিনা।
আপনি সন্দেহ করতে পারেন যে তার সম্পর্ক আছে কারণ সে দূরে চলে যাচ্ছে বা আপনি একটি গুজব শুনেছেন। যদি এমন হয়, অনুমান করার চেয়ে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা ভাল। আপনার সন্দেহ এবং আপনার সন্দেহের কারণ ব্যাখ্যা করুন। তারপর তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কোন সম্পর্ক আছে কিনা।
আপনি বলতে পারেন, "আমরা 2 সপ্তাহে একে অপরকে দেখিনি, এবং এখন আমি গুজব শুনছি যে আপনি আলিনার সাথে ডেটিং করছেন। আপনি কি সত্যিই প্রতারণা করছেন?"
ধাপ 4. তাকে বলুন যে তার প্রতারণার সিদ্ধান্ত আপনাকে আঘাত করেছে।
হয়তো তিনি আপনাকে আঘাত করতে চাননি, কিন্তু তার জানা উচিত যে আপনি তার কর্মের কারণে আঘাত পেয়েছেন। আপনি কিভাবে অনুভব করেন এবং কেন এটি এত ব্যথা করে তা ব্যাখ্যা করুন। ভালো লাগার জন্য যা বলার আছে বলুন।
উদাহরণস্বরূপ, "আমি আঘাত পেয়েছি এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেছি। আমি তোমাকে বিশ্বাস করেছিলাম, কিন্তু তুমি সেই বিশ্বাস ভেঙেছ।"
বৈচিত্র:
হয়তো সে শুনতে চায় না তোমার কেমন লাগছে অথবা তুমি মনে করো সে তোমার সাথে আর কথা বলতে চায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি চিঠিতে আপনার অনুভূতি রাখতে পারেন, তারপর এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন বা ছিঁড়ে ফেলতে পারেন। চিঠিটি তাকে না পাঠালেও এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5. ব্যাখ্যা শুনুন, কিন্তু দোষ স্বীকার করবেন না।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে একটি গল্পের সর্বদা দুটি দিক থাকে এবং পরিস্থিতিটিকে তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা ভাল ধারণা। তাকে ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিন এবং কেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। যাইহোক, তাকে আপনাকে দোষারোপ করতে দেবেন না বা তার কর্মকে ন্যায্যতা দেবেন না।
- এটি তার জন্য একটি সুযোগ এটি বলার যদি সে সম্পর্ক বাঁচাতে চায় এবং আপনাকে একটি কারণ দিতে চায় যে আপনি তাকে ফিরিয়ে নেবেন। এছাড়াও, আপনি এটাও বলতে পারেন যে তিনি আপনাকে আঘাত করার জন্য আপনাকে প্রতারণা করছেন না।
- যদি সে আপনাকে দোষ দিতে শুরু করে, তার সামনে আপনার হাত তুলে বলুন, "থামুন। আমি আপনার কাজের জন্য দোষ স্বীকার করব না। যদি আপনি আমাকে দোষারোপ করতে যাচ্ছেন, তাহলে এই কথোপকথনটি এখনই শেষ হয়ে গেলে ভাল।"
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটিয়ে ওঠা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন।
আপনি খুব আঘাত পেতে পারেন, তাই শুধু অনুভূতি ছেড়ে দিন। আপনার বর্তমান অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন এবং সেগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ করুন। দু gখ করার জন্য নিজেকে সময় দিন যতক্ষণ লাগে। আপনার অনুভূতি দ্রুত উন্নত হবে।
নিজেকে বলুন, "আমি এখনই বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করছি", অথবা "আমি খুব দু sadখিত কারণ আমি ভেবেছিলাম আমরা মিলেছি।"
পদক্ষেপ 2. আবেগ প্রক্রিয়াকরণের জন্য স্বাস্থ্যকর কৌশল ব্যবহার করুন।
আপনার অনুভূতিগুলি নিশ্চিত নাও হতে পারে, এটি আরও ভাল করার জন্য এটি প্রকাশ করুন। আপনার আবেগের সাথে কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে তা দেখতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করুন। উদাহরণ হিসেবে:
- বন্ধুদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন
- একটি ডায়েরিতে অনুভূতি ালা
- উষ্ণ জলে ভিজুন এবং শান্ত গান শুনুন
- আপনার প্রিয় কমেডি দেখুন
- হাঁটুন বা দৌড়ান
- যোগ
- শিল্পের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করা
ধাপ remember. আপনার সাপোর্ট নেটওয়ার্কে থাকা লোকদের সাথে সময় কাটান যেন মনে রাখবেন যে আপনাকে ভালোবাসা হয়
বিশ্বাসঘাতকতার হৃদয় ভেঙে যাওয়া আপনাকে নষ্ট এবং মূল্যহীন মনে করতে পারে। যাইহোক, আসলে এমন অনেক লোক আছে যারা আপনাকে সত্যিই ভালবাসে। অনুগত বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করে আপনার প্রেমিকের বিশ্বাসঘাতকতা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। তাদের আপনার বাড়িতে আমন্ত্রণ করুন অথবা একটি মজার কার্যকলাপ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি বন্ধুকে আপনার বাড়িতে নিয়ে যান সিনেমা দেখতে বা কিছু বন্ধুদের সাথে বোলিং খেলতে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যা নিয়ে আলোচনা না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, যারা আপনাকে ভালবাসে তাদের সাথে অন্যান্য সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 4. মনে রাখবেন যে তার প্রতারণার সিদ্ধান্ত মোটেও আপনার দোষ ছিল না।
যখন সে আপনার সাথে প্রতারণা করে, তখন আপনি হয়তো সম্পর্কের মধ্যে কি ভুল হয়েছে তা বের করার চেষ্টা করছেন। যাইহোক, বিশ্বাসঘাতকতা করার কোন কারণ নেই। তিনি দায়িত্বে আছেন। তাই নিজেকে দোষারোপ করবেন না। যখন আপনি চিন্তা করতে শুরু করেন যে আপনি একটি ভুল করেছেন, মনে রাখবেন যে আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
নিজেকে বলুন, "আমি তার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করি না। যদি সে প্রতারণা করে, এটা তার দোষ, আমার নয়।"
টিপ:
কখনও কখনও প্রতারণার অংশীদাররা সম্পর্কের সমস্যাগুলিকে দোষ দেয় যা তাদের প্রতারণার কারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলতে পারেন, "আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না" বা "আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে খুব ব্যস্ত, তাই আমি অন্য কারো সাথে দেখা করছি।" যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে তিনি বিষয়টি সম্পর্কে কথা বলতে পারতেন, এমনকি একটি সম্পর্ক ছিল না। সুতরাং, এই ক্ষেত্রে, দোষ স্বীকার করবেন না।
ধাপ ৫। নিজের দিকে খেয়াল রাখুন যাতে আপনার চাহিদা পূরণ হয়।
হয়তো এখনই আপনি আইসক্রিম খেতে চান এবং সারাদিন টিভি দেখতে চান। যাইহোক, যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান, পোশাক পরেন, ব্যায়াম করেন এবং আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করেন তবে আপনি আরও দ্রুততর হয়ে উঠবেন। একটি সহজ রুটিন লিখুন যা আপনি যখন অনুভব করছেন তখন আপনি করতে পারেন। এছাড়াও, প্রতিদিন নিজের জন্য মজার কিছু করুন।
উদাহরণস্বরূপ, সাজগোজ, কর্মক্ষেত্রে বা কলেজে যাওয়া, ব্যায়াম করা এবং শখ করার জন্য প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন। এছাড়াও, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ মেনু পরিকল্পনা করতে পারেন যেমন কাটা ফল দিয়ে দই, গ্রিলড চিকেনের সাথে লেটুস, বা বাষ্পযুক্ত মাছ এবং সবজি।
পদক্ষেপ 6. প্রতিশোধ নেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে সুখী করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করছে, তখন আপনি একই আচরণে সাড়া দিতে চান এটাই স্বাভাবিক। আপনি তার বন্ধুকে চুম্বন করা বা তার গাড়িতে আঁচড়ানোর বিষয়ে কল্পনা করতে পারেন, কিন্তু যদি এই কল্পনাগুলি সত্য হয় তবে এটি একটি খারাপ ধারণা। আপনি আরও বেশি অনিশ্চিত বোধ করবেন এবং এমনকি এটি কঠিনও হতে পারে। তাকে কীভাবে শোধ করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যা খুশি করবেন তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, নতুন জামাকাপড় কেনা, বন্ধুর সাথে কেক বেক করা বা বন্ধুদের একটি গ্রুপের সাথে বাইরে যাওয়া।
- দয়া করে প্রতিশোধের কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি তার রেকর্ড সংগ্রহ ধ্বংস করেছেন বা একটি মৃত মাছ তার গাড়িতে রেখেছেন। যাইহোক, আসলে এটি করবেন না।
3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে চলছে
ধাপ 1. আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে কিছু সময় ব্যয় করুন।
আপনি আসলে কি চান তা চিন্তা করুন। কি ঘটেছে, আপনি কেমন অনুভব করেছেন এবং আপনার সঙ্গী কথোপকথনের সময় কী বলেছিলেন তা বিবেচনা করুন। তারপরে, আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি সম্পর্ক শেষ করতে চান, এগিয়ে যান। যাইহোক, যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে আপনাকে এখনই সিদ্ধান্ত নিতে হবে বলে মনে করবেন না।
ধাপ 2. সিদ্ধান্ত নিন আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারেন কি না।
আপনি আপনার সঙ্গীকে আর বিশ্বাস করতে পারবেন না, এবং এটাই স্বাভাবিক। যদি বিশ্বাস হারিয়ে যায়, সম্পর্ক অপূরণীয় হতে পারে। আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। তারপরে, সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি আলাদা থাকতে চান নাকি একসাথে থাকতে চান।
আপনি অন্যদের কাছে পরামর্শ চাইতে পারেন, কিন্তু আপনার জন্য সঠিক মনে করে এমন সিদ্ধান্ত নিন।
পদক্ষেপ 3. তাকে ক্ষমা করুন যাতে আপনি আরও স্বস্তি বোধ করেন।
যদি আপনাকে ক্ষমা করতে দীর্ঘ সময় লাগে, তবে এগিয়ে যান। এবং যদি আপনি ক্ষমা করতে পারেন, ক্ষমা করুন যাতে আপনি স্বস্তি বোধ করেন, তার জন্য নয়। বলুন যে আপনি তাকে ক্ষমা করেছেন, অথবা এমন চিঠি লিখুন যা পাঠানোর দরকার নেই। এটি আপনাকে আপনার জীবনকে আরও শান্তভাবে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
- আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি আমাকে আঘাত করেছেন, কিন্তু আমি আপনাকে ক্ষমা করা এবং সবকিছু ভুলে যাওয়া বেছে নিয়েছি।"
- ক্ষমা করা যা ঘটেছে তা ভুলে যাওয়া বা সব ঠিক আছে বলার মতো নয়। ক্ষমা করা তাকে জানানোর একটি উপায় যে আপনি তাকে আপনার ভবিষ্যত নষ্ট করতে দেবেন না।
ধাপ 4. ভবিষ্যতে ফোকাস করুন যদি আপনি আবার সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান।
আপনি যদি সম্পর্ক বাঁচাতে চান, তাহলে এই প্রতারণা পর্বটি পেছনে ফেলে দিন। এর মানে হল যখন আপনি রাগান্বিত হন বা আঘাত পান তখন এটি আবার আনবেন না। অতীতে আটকে না থেকে একসাথে ভবিষ্যত গড়ার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার দেরি করে বাড়িতে আসার পর তাকে আপনার সাথে সম্পর্ক থাকার অভিযোগ আনার তাগিদ থাকতে পারে। আপনি যদি সবসময় এটাকে তুলে আনেন, তাহলে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 5. হারানো বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন।
আস্থা ফিরিয়ে আনতে সময় লাগবে, কিন্তু অসম্ভব নয়। প্রতিদিন আড্ডা দিয়ে এবং প্রচুর সময় একসাথে কাটিয়ে তাকে আবার বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য একসঙ্গে কাজ করতে দিন। এছাড়াও, আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন এবং তাকে তার প্রতিশ্রুতি রাখতে বলুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে জিজ্ঞাসা করার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে তাকে মনে করিয়ে দিন। একইভাবে, যদি সে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে টেক্সট করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তাহলে যদি সে ভুলে যায় তবে তাকে সময়ের আগেই মেসেজ করুন।
ধাপ 6. আপনি নিশ্চিত হলে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
অবিশ্বস্ত প্রমাণিত সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা ভাল হতে পারে, বিশেষত যদি সে আপনাকে একাধিকবার প্রতারণা করে। আপনি যদি সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে তাকে সরাসরি জানান। আপনি কেমন অনুভব করেন তা বলুন, সম্পর্কটি শেষ হওয়া উচিত এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন।
বলুন, "তুমি আমাকে ঠকানোর পর, আমার অনুভূতি বদলে গেল। আমি আহত এবং রাগান্বিত, এবং আমি আর এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারছি না। আমি আলাদা থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে আমি সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারি।
টিপ:
যদি সে বারবার আপনার সাথে প্রতারণা করে, তাহলে সম্পর্ক শেষ করা এবং তাকে ছাড়া আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া ভাল। এই মুহূর্তে তিনি একজন ব্যক্তির প্রতি অনুগত হতে প্রস্তুত নন, এবং আপনি আরও ভাল প্রাপ্য। আপনি একটি ভাল সঙ্গী পাবেন, তাই তাকে ছেড়ে দিন।
পরামর্শ
- যারা বারবার আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে তাদের সাথে সহবাস করবেন না কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি আর ভালবাসা খুঁজে পাবেন না। সেখানে অন্যরা আছেন যারা আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করবেন।
- ভাল সম্পর্কের জন্য বিশ্বাস প্রয়োজন, তাই আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন। আপনি যদি তাকে বিশ্বাস করতে না পারেন, তবে সম্ভবত এটি ভেঙে ফেলা ভাল।
