আপনি কাউকে দীর্ঘকাল ধরে ভালবাসেন, কিন্তু প্রত্যাখ্যাত হন। সে এটা বলুক বা না বলুক, এটা এখনও আঘাত করে। আপনি প্রত্যাখ্যাত হয়ে ক্লান্ত বোধ করেন এবং এই ব্যক্তিকে এত ভালবাসেন যে আপনি কীভাবে জীবনের সাথে চলতে হয় তা জানেন না। কিন্তু, সত্যি বলতে, আপনি আরও ভাল প্রাপ্য। আপনি শক্তিশালী এবং এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনার সমস্ত কৌতুককে ভালবাসার সময় আপনাকে কে সম্মান করবে। আপনি যদি এমন কাউকে পরাস্ত করতে চান যিনি আপনাকে পছন্দ করেন না, কীভাবে তা জানতে পড়তে থাকুন!
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আত্ম-প্রতিফলনের জন্য সময় নেওয়া
ধাপ 1. কান্না।
অনেক অশ্রু বের হোক। আপনার অনুভূতিগুলি ধরে রাখার পরিবর্তে, কান্না আপনার সমস্ত আবেগকে মুক্তি দেবে। একে "ক্যাথারসিস" বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে কান্না মানসিক চাপ দূর করতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনাকে সুস্থ করে তুলতে পারে।
- এরকম অবস্থা ভাবুন। ধরুন আপনি একটি বাথটাব পানিতে ভরে ফেললেন এবং আপনার ফোন বেজে উঠল। আপনি মনে করেন "টবটি পূরণ করতে অনেক সময় লাগে। তাই, আমি ফোনে কিছুক্ষণ কথা বলব এবং ফিরে আসব। " আপনি 10 মিনিটের জন্য ফোনে কথা বলেন এবং বাথরুমে চলমান জলের কল ভুলে যান। যখন আপনি ফোনে কথা বলা শেষ করে বাথরুমে,ুকলেন, ততক্ষণে জল ফুরিয়ে যাচ্ছে এবং মেঝে ভিজছে। আপনি কল বন্ধ করার জন্য দৌড়ান, কিন্তু অনেক দেরি হয়ে গেছে। কান্না না করলে এমনই মনে হয়। অবশেষে, আপনি দ্রবীভূত হবেন এবং আপনার আবেগের মধ্যে ডুবে যাবেন।
- আপনার সব আবেগকে ছেড়ে দেওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ। কাঁদতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি এটি করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে বাথরুমে বা আপনার নিজের রুমে যেতে এক মিনিট সময় নিন। কান্নার জন্য একটি ভাল জায়গা খুঁজুন। আপনি এই ব্যক্তির সাথে কতটা সংযুক্ত আছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি কেবল কাঁদতে একটি বিশেষ জায়গায় যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত খারাপ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি ভাবতে পারেন যে এই ব্যক্তির কোন ত্রুটি নেই এবং সে বা সে একজন নিখুঁত ব্যক্তি, কিন্তু এটি সত্য নাও হতে পারে। এই পুরানো প্রবাদটি সত্য: কেউই নিখুঁত নয়। এই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন না এবং তাদের কী অভাব রয়েছে তার একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। এই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনি যত বেশি পছন্দ করেন না, ততই আপনার হৃদয়কে বোঝানো সহজ হবে যে সে আপনার জন্য ভুল ব্যক্তি।
- হতে পারে সে আপনার সেরা বন্ধুর সাথে অভদ্র ছিল বা খারাপ বন্ধু ছিল। হতে পারে সে আপনাকে সর্বদা নিচু করছে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করছে। হয়তো তার সত্য কথা বলতে সমস্যা হয়েছে অথবা বলেছে যে সে কিছু করবে কিন্তু কখনো করবে না। যাই হোক না কেন, এটি লিখুন। এবং যখন প্রেমের সেই পুরানো অনুভূতিগুলি আপনার হৃদয়ে ফিরে আসে, তালিকাটি পড়ুন।
- তারপরে, যখন আপনি তার চারপাশে থাকবেন তখন আপনার যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। খারাপ গুণাবলীর সাথে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি একটি ভিন্ন জিনিস: নেতিবাচক অনুভূতিগুলি এমন অনুভূতিগুলি সম্পর্কে যা আপনি অনুভব করেন যে তিনি তৈরি করেছেন এবং তিনি যা করেছেন তা নয়। আপনি কি মনে করেন যে আপনার পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক বিঘ্নিত হয়েছে কারণ আপনার বাবা -মা মনে করেন যে এই ব্যক্তিটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়? এটা কি আপনার সিদ্ধান্তের ব্যাপারে অনিরাপদ বোধ করে? ব্যক্তিটি কি প্রায়ই আপনার দিকে তাকায়? এই কিছু বিষয় যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. এই ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়ার নেতিবাচক পরিণতিগুলি কল্পনা করুন।
আপনি যখন এই ব্যক্তির কাছাকাছি থাকবেন তখন অনেক নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে না। যাইহোক, যদি আপনি চেষ্টা করেন তবে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে যা আপনি ভাবতে পারেন:
- এটি কি অতীতের প্রতি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে?
- তিনি যা চান তা পেতে তিনি কি আপনাকে হেরফের করছেন?
- সে কি আপনাকে আপনার স্বপ্নের পিছনে ছুটতে বাধা দেয় যাতে সে তার সাধনা করতে পারে?
- তিনি কি আপনাকে বিশ্বাস করেন যে আপনার সময় কেবল তার সাথেই কাটানো উচিত, আপনার বন্ধু বা পরিবারের সাথে নয়?
- এটা কি আপনাকে শেখায় যে কিভাবে আপনার সাথে খারাপভাবে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে হয় অথবা আপনার সাথে সরাসরি তর্ক করে অথবা আপনার সাথে গেম খেলে সমস্যা সমাধান করতে হয়?
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: চলতে শুরু করুন
ধাপ 1. আপনি তাকে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবেন না এমন সব কিছু থেকে তাকে পরিত্রাণ দিন।
এর মানে হল আপনি তার সাথে যেসব জায়গায় গেছেন সেখানে যাবেন না, পুরনো ছবি ফেলে দিন এবং সম্ভবত আপনার ফোন থেকে তার যোগাযোগের তথ্য মুছে ফেলুন অথবা আপনার ফেসবুক থেকে তাকে মুছে দিন। এটি ভাল নাও লাগতে পারে, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনাকে আপনার জীবনের সাথে "এগিয়ে যেতে হবে"।
- এটি উপমা। যদি আপনি একটি লাল আলোতে থেমে যান এবং হঠাৎ করে আলো সবুজ হয়ে যায়, অন্য লোকেরা তাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছে এবং আপনি কেবল নীরব। শেষ পর্যন্ত, আপনি অন্য গাড়ির দ্বারা ধাক্কা খাবেন বা রাস্তার মাঝখানে দাঁড়িয়ে থাকার জন্য জরিমানা করা হবে। আপনি নড়াচড়া করতে পারেন, কিন্তু আপনার গ্যাস প্যাডেলে পা রাখার জন্য প্রচেষ্টা লাগে। এগিয়ে যান. আপনাকে এমন ব্যক্তি হতে দেবেন না যিনি দীর্ঘদিন লাল আলোতে চুপ ছিলেন।
- আপনি যদি তাকে আপনার ফেসবুক হোম পেজে দেখেন বা আপনার ফোনে তার নাম দেখেন, তাহলে এটি আপনার কাছে পুরনো স্মৃতি ফিরিয়ে আনবে, অথবা আপনাকে তার সাথে যোগাযোগ করতে প্রলুব্ধ করবে। এই সব মুছে দিন।
- যদি আপনি তার সম্পদ রেখেছেন, এখন যদি সে স্মৃতি ধারণ করে বা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে সেগুলি তার কাছে ফেরত দেওয়ার একটি ভাল সময় হতে পারে। আপনি যদি তাকে দেখতে না চান, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুকে তাকে ছেড়ে দিতে বলতে পারেন, অথবা আপনি তাকে মেইলে পাঠাতে পারেন।
- যে জিনিসগুলি আপনাকে তার স্মরণ করিয়ে দেয় সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সেই জিনিসগুলি ধ্বংস করার চেয়ে একটি "ভিন্ন" জিনিস। তার সমস্ত জিনিসপত্র পুড়িয়ে ফেলা ঠিক নয়। এটা সুপারিশ করা হয় যে আপনি তাদের সংগ্রহ করুন এবং তারপর তাদের পাঠান, তাদের ধ্বংস করবেন না। স্মৃতিগুলি সাময়িকভাবে ভুলে যান, অবিলম্বে নয়।
পদক্ষেপ 2. একটি ছোট ছুটিতে যান।
আপনি চাইলে মাত্র এক রাত থাকতে পারেন (মধ্যরাতের ঘুমের পার্টির মত) অথবা আপনি খেতে পারেন এমন ছুটি নিতে পারেন, একটি বিদেশী গন্তব্যে যেতে পারেন। যেভাবেই হোক, আপনি এটির যোগ্য। আপনি এই, অন্যান্য জিনিস এবং সম্পর্কের মধ্যে অনেক প্রচেষ্টা করেছেন। সুতরাং, আপনি বিশ্রামের যোগ্য।
ভ্রমণ মানে এই নয় যে আপনাকে অনেক দূরে যেতে হবে। বাস্তবতা হল, আপনি এখনও আপনার নিজের শহরে ছুটি কাটাতে পারেন। কৌশলটি হল আপনার মনকে শিথিল করা এবং মনে করা যে আপনি একটি খুব অদ্ভুত জায়গায় আছেন। তাই স্থানীয়দের সাথে দেখা করুন, একটি যাদুঘরে যান যেখানে আপনি কখনও যাননি এবং এটি সব ভিজিয়ে রাখুন।
ধাপ him. আপনার মন থেকে তাকে সরান।
আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন, একটি ক্লাবে যোগ দিন (উদাহরণ: নাটক ক্লাব, সৃজনশীল লেখা বা বই ক্লাব, অনলাইন ক্লাব ইত্যাদি)। এই জিনিসগুলি খুব সহায়ক হতে পারে। তাকে ভুলে যাওয়ার জন্য যা করতে হবে তা করুন। একটি গান বা গল্পের কথা লিখুন, হোমওয়ার্ক করুন, মলে আপনার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, সিনেমায় সিনেমা দেখুন; এই সমস্ত জিনিস আপনাকে সফল করতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তার সম্পর্কে ভাবেন না এবং আপনার সাথে তার দেখা বা চিন্তা করার কোন কারণ থাকবে না।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে মলে কাজ করে এবং আপনার বন্ধুরা সেখানে যেতে চায়, তাহলে যাবেন না। বাড়িতে থাকুন এবং অন্য কিছু করুন। নিচের লাইনটি হল: আপনাকে জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে হবে, এবং বেশিরভাগ মানুষ যারা প্রেমে পড়ে, যখন তারা তাদের প্রিয়জনের দিকে ফিরে তাকায় বা যখন তারা তাদের প্রিয়জনের সাথে পুনরায় সংযোগ শুরু করে, তখন পুরানো অনুভূতিগুলি পুনরুজ্জীবিত হয়। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে মোটেও দেখতে পাচ্ছেন না।
- শিল্প, সঙ্গীত, লেখালেখি, বই, নাচ ইত্যাদির মতো আপনার আগ্রহের একটি নতুন শখ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আপনার জীবন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন আপনি একবারে দুটি দুর্দান্ত কাজ করতে পারেন, যেমন ওজন হ্রাস করা, পড়াশোনা করা বা হোমওয়ার্ক করা, বক্তৃতা বা অভিনয় অনুশীলন করা বা অর্থ উপার্জন করা।
পদ্ধতি 3 এর 3: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে ভুলে যাওয়া
পদক্ষেপ 1. যখন আপনি প্রস্তুত হন, নতুন কাউকে ভালবাসার চেষ্টা করুন।
আপনি এই ব্যক্তিকে বইয়ের দোকান বা কফিশপে, অনলাইনে বা রাস্তায় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি কখনই আপনার সত্যিকারের ভালবাসা পাবেন তা নিয়ে আশা হারাবেন না। অবশ্যই, আপনি যাকে ভালবাসতেন তার সাথে আপনার সম্পর্ক কাজ করে নি (তাই নতুন কাউকে খুঁজতে ভুল নেই)। অন্যথায়, আপনি এখনই এই নিবন্ধটি পড়বেন না। যদি তার সাথে আপনার সম্পর্ক কাজ না করে, তাহলে এটাই নিয়তি।
সবকিছু একটি কারণে ঘটে। জেনে রাখুন যে আপনার সামনে আরও ভাল জিনিস রয়েছে, এবং খুশি হোন যে আপনার প্রেমের গল্প ভবিষ্যতে ঘটবে, অতীতে নয়। ভবিষ্যতের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন এবং সত্যিকারের ভালবাসার জন্য আপনার অনুসন্ধানকে কখনই ছেড়ে দেবেন না, কারণ আপনার জন্য সঠিক মিলটি সেখানেই হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সেই বিশেষ কাউকে খুঁজতে গিয়ে, আপনার অতীতের সম্পর্কের ভুলগুলি থেকে শিখতে ভুলবেন না।
আপনি নতুন কাউকে খুঁজতে শুরু করতে পারেন, যার অর্থ নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং মানুষের কাছে উন্মুক্ত করা। এই পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে, মনে রাখবেন অতীতের সম্পর্কের ভুলগুলি থেকে শিক্ষা নিন, একই ভুলগুলি আবার করবেন না। এর সাথে বলা হয়েছে, আশা করি আপনাকে কেবল একবার আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে এবং আপনার পুরানো সম্পর্কের কথা ভুলে যেতে হবে। শুভকামনা!
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কারও সাথে ম্যানিপুলেটিভ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার পরবর্তী সম্পর্কটি ম্যানিপুলেটিভ হবে কিনা তা সন্ধান করুন। এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে খারাপ মনে করে কারণ আপনি তাদের অনুরোধ মঞ্জুর করেননি। এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা কখনও স্বীকার করেন না যে তারা ভুল ছিল।
- আপনি কারও অসুবিধার প্রতি আকৃষ্ট হতে পারেন এবং সক্রিয়ভাবে তাদের নতুন সঙ্গীর সন্ধান করতে পারেন। কিন্তু এটি কেবলমাত্র কারণ সেই ব্যক্তি আপনাকে একটি সুস্থ, সক্রিয় এবং সম্মানজনক সম্পর্ক দিচ্ছে না। যখন আপনি একটি সুস্থ, সক্রিয় এবং সম্মানজনক সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করেন, তখন আপনি উপলব্ধি করতে শুরু করবেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার যে জিনিসগুলি "মনে" করা দরকার, আসলে সেই জিনিসগুলি যা আপনাকে সম্পূর্ণ সুখ থেকে দূরে রাখে।
ধাপ your। আপনার মানসিকতায় রাখুন যে অতীত একটি ভাল জিনিস যা ঘটেছিল, কিন্তু সেই জিনিসগুলি কখনও কখনও শেষ হতে হবে।
আপনি তার সাথে কাটানো স্মৃতি নিয়ে খুশি হন। আপনি শিখেছেন এমন কিছু ভাল পাঠ থাকতে পারে। স্মৃতি কখনোই হবে না আশা করবেন না - আশা করি আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন। কখনও কখনও, জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া মজাদার হতে পারে। আপনাকে কেবল ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে হবে যা এই অভিজ্ঞতা আপনাকে শিখিয়েছে।
ধাপ 4. মিথ্যা আশা পরিত্রাণ পেতে।
আপনার হৃদয়ে আপনি ভাববেন “আমি তাকে ভালোবাসতে পারি। হয়তো সে এভাবে বোঝাতে চায়নি, সে শুধু বিব্রত ছিল। হয়তো একদিন সব ঠিক হয়ে যাবে, “না। এটা সব পরিত্রাণ পেতে। জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে, আপনাকে জানতে হবে যে "এখন" আপনার এবং তার মধ্যে কোন আশা নেই। যদি সে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, তবে সে গুরুতর হতে পারে, এবং মিথ্যা আশা ধরে রাখা আপনাকে মোটেও সাহায্য করবে না। জেনে রাখুন যে সে যদি সত্যিই আপনাকে চায় তবে সে আপনার কাছে ফিরে আসবে।
যদি সে আপনার কাছে ফিরে না আসে, আপনাকে জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে এবং আপনার এবং তার মধ্যে যে কোন মিথ্যা আশা থেকে মুক্তি পেতে হবে। আপনি কাউকে ভালোবাসতে পারেন না এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনাকে সেই চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে হবে। সবাই এটি করে - আপনি মনে করেন এটি আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে। কিন্তু বাস্তবে, এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে কারণ আপনি জীবন নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছেন না।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে আপনার সাথে একেবারে কিছুই ভুল নেই এবং যদি আপনি আপনাকে কে মেনে নিতে না পারেন তবে তিনি আপনার যোগ্য নন! অসভ্য, কিন্তু এটা সত্য। আপনি এমন কাউকে প্রাপ্য যিনি সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করেন।
- যদি প্রয়োজন হয়, তার সাথে আপনার সমস্ত বা অধিকাংশ সম্পর্ক সীমিত করুন।
- যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ সেদিকে মনোনিবেশ করুন। তাকে নিয়ে খুব বেশি উন্মত্ত হবেন না। সর্বদা অন্য কেউ থাকবে যিনি আরও ভাল। এটা মনে রেখ.
- কখনও কখনও আপনি ভাবতে পারেন যে তাকে ছাড়া আপনার জীবন আরও ভাল হবে, সে যেই হোক না কেন। কারও উপর বেশি সময় ব্যয় করবেন না বা আপনি নিজেকে ভালবাসার অর্থ দিয়ে বিভ্রান্ত করবেন এবং আপনি কেবল নিজের ক্ষতি করবেন। সুখ, সুন্দর চেহারা/সৌন্দর্য, যৌনতা ইত্যাদি এই জিনিসগুলি ভালবাসা নয়, তবে কেবল মূল্য যোগ করেছে।
- জেনে রাখুন যে এখনও অনেক লোক আছে, এবং আপনি কাউকে যতই ভালোবাসুন না কেন, সময় আপনার সমস্ত ক্ষত সারিয়ে তুলবে।
- ম্যানিপুলেশন লুপ ভাঙার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার ভেতরের কণ্ঠের সতর্কবাণী শুনুন। আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া সাধারণত সঠিক।
- যদি সে এমন কিছু করে যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে সম্ভবত তিনি আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি নন।
- যা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে মনোনিবেশ করুন, খুব বেশি উন্মত্ত হয়ে উঠবেন না।
- যখন আপনি অন্য কাউকে ভালবাসার জন্য খুঁজছেন, নিজেকে এক ধরণের ব্যক্তির মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। একটু পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনার প্রত্যাশা বা চাহিদা খুব বেশি হয়, তাহলে নিজেকে সন্তুষ্ট করা আপনার জন্য খুব কঠিন হবে। আপনি যাকে ভালোবাসতেন তাকে আপনি যে মানুষটিকে ভালোবাসতেন সেই মানুষটির মতোই হবেন বলে আশা করবেন না, কারণ সম্ভাবনা একই রকম হবে না। এমন কাউকে খুঁজবেন না যেটা আপনার পুরনো প্রেমিকের মতো। শুধু এমন একজনের সন্ধান করবেন না যার প্রচুর পেশী আছে বা রান্না করতে বা গান করতে পারে। এটি আপনাকে "সত্যিকারের ভালবাসা" খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
- যদি কেউ সত্যিই আপনাকে হতাশ করে বা আপনার সাথে তার জন্য কোন কিছুর জন্য ঝগড়া হয়, তাহলে সময় হতে পারে আলাদা হয়ে যাওয়ার।
