গাইডের ধাপ অনুসরণ করে সামাজিক চাপের কাছে নতি স্বীকার না করলে কিছুটা বিদ্রূপাত্মক মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সামাজিক চাপকে স্বীকার করার মতো নয়। বাইরের প্রভাবের কাছে নতি স্বীকার না করার জন্য এবং আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি, আচরণ এবং স্টাইল তৈরি করতে নীচে প্রস্তাবিত পরামর্শ এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: সামাজিক প্রভাব বোঝা
পদক্ষেপ 1. শুধু বিদ্রোহ করবেন না।
হয়তো আপনি সত্যিই এমন শর্ত পছন্দ করেন না যা আপনাকে আপনার সামাজিক পরিবেশের আকাঙ্ক্ষার কাছে চাপ দিতে বাধ্য করে। কিন্তু বিদ্রোহ করার অজুহাত হিসাবে এটি ব্যবহার করবেন না "শুধু কারণ আপনি বিদ্রোহ করতে চান।" সহজেই বাইরের প্রভাবের কাছে নতি স্বীকার না করার অর্থ হল ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সঠিক জিনিসগুলি খুঁজে বের করা, কেবল এলোমেলোভাবে আরও কঠিন জিনিসগুলি বেছে নেওয়া নয়।
ধাপ 2. অন্যদের তাদের নিজের জীবন ধ্বংস করতে দিন।
স্টেরিওটাইপস এবং বিচারমূলক বিচার সামাজিক চাপের অন্য দিক। ধর্ম, শখ, বা শিক্ষাগত পটভূমি হোক না কেন, কেবলমাত্র তাদের উপ -সংস্কৃতির উপর ভিত্তি করে কারো সম্পর্কে রায় তৈরি করবেন না।
ধাপ you।
মনে রাখবেন যে জনসাধারণের কাছে অস্বাভাবিক বা কম সুপরিচিত উপ -সংস্কৃতিরও তাদের নিজস্ব নীতি নীতি রয়েছে। এই চাপগুলিতে মনোযোগ দিন এবং সাধারণ সামাজিক চাপগুলিতেও মনোযোগ দিন। সমমনা মানুষদের একটি দল আপনাকে আরামদায়ক এবং স্বাগত বোধ করতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে আপনার নিজের পথ খুঁজে পেতে শেখাতে সাহায্য করবে না।
ধাপ 4. সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমানো।
আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন, তাহলে প্রতিদিন এটিকে কয়েক মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। ক্রমাগত অন্য মানুষের আচরণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসাবাদ করা এবং/অথবা আপনি যা করছেন তা ভাগ করা আপনার জন্য একটি সত্যিকারের ব্যক্তিগত মতামত তৈরি করা কঠিন করে তুলতে পারে।
ধাপ ৫। গণমাধ্যম থেকে প্রাপ্ত তথ্যের সমালোচনামূলক সাড়া দিন।
টেলিভিশন শো, ম্যাগাজিন, মিউজিক, ভিডিও গেমস এবং অন্যান্য জনপ্রিয় মিডিয়া হচ্ছে মানুষের শক্তি প্রত্যাশা করে এবং প্রত্যেককে তাদের অনুসরণ করার জন্য চাপ সৃষ্টি করে। গণমাধ্যম থেকে ছোট মাত্রায় তথ্য গ্রহণ করুন, যদি সত্যিই আপনি এটি পুরোপুরি এড়াতে না পারেন এবং এটি পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি সমালোচনামূলক মনোভাব ব্যবহার করুন। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, তারপরে নিজেই উত্তরগুলি সন্ধান করুন:
- আপনি যদি টেলিভিশনে দেখানো একটি চরিত্রের প্রতি তীব্র আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনি কি মনে করেন যে শোটির নির্মাতা তাদের দর্শকদের জন্য বোঝাতে চেয়েছিলেন? কেন তারা চরিত্রটিকে একজন খারাপ ব্যক্তি, একজন নায়ক বা একজন মহান সঙ্গী হিসেবে উপস্থাপন করতে পছন্দ করে?
- বিজ্ঞাপন এবং গানের কথা কীভাবে ভালো সময়, ভালো মানুষ, রোমান্স বা যৌন সম্পর্ক বর্ণনা করে? একটি ভাল বিকল্প বা অন্য বিকল্প যে আরো আসা উচিত?
পদক্ষেপ 6. আপনার আচরণ পুনরায় পরীক্ষা করুন।
প্রতিটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার পরে, অথবা এটি পরিকল্পনা করার পরে, আপনার আচরণ এবং সিদ্ধান্তগুলি পুনরায় পরীক্ষা করুন। যদি আপনার আচরণ বা সিদ্ধান্ত অন্যদের খুশি করার জন্য করা হয়, অথবা উপহাস এড়ানোর জন্য, স্বীকার করুন যে এগুলি সামাজিক চাপের প্রতিক্রিয়া। একইভাবে, যদি আপনি "জনপ্রিয় হওয়া" বা নেতিবাচক মতামত প্রকাশ করা এড়িয়ে চলেন কারণ অন্য লোকেরা একটি নির্দিষ্ট জিনিস পছন্দ করে, সেই বিশেষ আচরণ বা জিনিসের সামাজিক চাপ এখনও আপনার আচরণের ধরন নির্ধারণ করছে। এই বিষয়গুলি মনে রাখতে ভুলবেন না, যাতে পরের বার একই রকম পরিস্থিতি দেখা দিলে আপনি আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
3 এর অংশ 2: আপনার দৃষ্টিকোণ খোঁজা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গির সাথে যোগাযোগের অনুমতি দিন।
আপনি যত বেশি বুঝবেন এবং বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ অনুভব করবেন, ততই আপনি জনপ্রিয় মতামতকে উপেক্ষা করতে সক্ষম হবেন। কমিউনিটি সদস্যদের সাথে চ্যাট করুন যাদের সাথে আপনি সাধারণত যোগাযোগ করেন না, যারা বিভিন্ন ধর্মীয়, জাতিগত, লিঙ্গ এবং বয়স গ্রুপ থেকে আসে। যদি সম্ভব হয়, নতুন জায়গা পরিদর্শন করুন এবং স্থানীয়দের সাথে পরিচিত হতে সময় নিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অগ্রাধিকারগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
বসে থাকুন এবং চিন্তা করুন কোনটি আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে তোলে, যদি কোন সামাজিক চাপ না থাকে। আপনি আরামদায়ক বা আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক পরতে চান কিনা তা নির্ধারণ করুন এবং কোন ধরণের পোশাক আপনি এই বর্ণনার সাথে মানানসই মনে করেন। আপনি উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি তালিকাভুক্ত করুন বা চেষ্টা করতে চান।
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুপ্রেরণার উৎসগুলিতে মনোযোগ দিন।
কাউকে অনুকরণ করা সামাজিক প্রভাবের কাছে আত্মসমর্পণ না করার বিপরীত, কিন্তু আপনার নিজস্ব ধারণা এবং আচরণের জন্য অনুপ্রেরণার উৎস হিসাবে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা আন্দোলন থাকা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য। আদর্শভাবে, যে কোনও প্রভাবের সমালোচনা করুন যা আপনার স্টাইল, রাজনৈতিক মতামত বা আচরণের জন্য দিকনির্দেশ তৈরি করতে সহায়তা করেছে। এই প্রভাব একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি হতে পারে, যেমন নিকোলা টেসলা বা মহাত্মা গান্ধী, অথবা একটি গোষ্ঠী, যেমন একটি নির্দিষ্ট রাজনৈতিক আন্দোলন, বা একটি ব্যান্ড, বা একটি ক্রীড়া দল।
ধাপ 4. পরীক্ষা।
বিভিন্ন আচরণ এবং শৈলী চেষ্টা করুন। আপনি কে, আপনার ব্যক্তিত্ব কেমন, এবং আপনি কি পছন্দ করেন বা না করেন তা শিখুন। অনেক মানুষ তাদের মান, মতামত এবং আদর্শকে ত্যাগ করবে। নিজের জন্য চিন্তা করুন এবং আপনার কাছে সঠিক মনে হয় এমন পছন্দগুলি করুন।
ধাপ 5. বিভিন্ন ধরনের বই পড়ুন।
বিভিন্ন দেশ এবং যুগের লেখকদের বই পড়ুন, বিশেষ করে তাদের মূল ভাষায় লেখা। সাধারণ রীতিগুলি ভেঙে যাওয়ার বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের জন্য তাদের সময়ের সামাজিক রীতি এবং লেখার নিয়মগুলি ভেঙে লেখকদের সন্ধান করুন। এখানে কিছু উদাহরন:
- মার্কিন লেখকরা যারা পাবলিক কালচার ব্রেকার হিসেবে সুপরিচিত, যেমন জ্যাক কেরুয়াক, অ্যালেন গিন্সবার্গ, উইলিয়াম এস বুরুজ, কার্ট ভনেগুট এবং জজ বে।
- লেখার স্টাইল এবং ফর্ম নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করা Noveপন্যাসিকদের মধ্যে রয়েছে জেমস জয়েস, ফ্লান ও'ব্রায়েন, আন্দ্রেই বেলি, মিলোরাদ পাভিক এবং গ্যাব্রিয়েল গার্সিয়া মার্কেজ।
ধাপ books. এমন বই পড়ুন যা সরাসরি সামাজিক প্রভাবের মাধ্যমে ভাঙ্গার সমাধান করে।
আপনি যদি সামাজিক প্রভাবকে ভালভাবে বুঝতে চান এবং কীভাবে হাল ছাড়বেন না, সেখানে প্রচুর বই রয়েছে। এই ধরনের বই সাধারণত দুটি প্রধান বিভাগকে তুলে ধরে:
- জেরি স্পিনেলির হাইস্কুল উপন্যাস "স্টারগার্ল" এবং স্কট ওয়েস্টারফিল্ডের সায়েন্স ফিকশন সিরিজ "উগলিস" সহ অনেক তরুণ-প্রাপ্তবয়স্ক উপন্যাস এই বিষয়টিকে অন্তর্ভুক্ত করে।
- শিক্ষকেরা যারা বিশেষভাবে সামাজিক প্রভাবের বিরুদ্ধে লিখেছেন তাদের মধ্যে রয়েছে রালফ ওয়াল্ডো এমারসন, ফ্রেইডরিচ নিটশে, হেনরি ডেভিড থোরো এবং জিন-পল সার্ত্র।
3 এর অংশ 3: দৈনন্দিন জীবনে হাল ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়
ধাপ 1. ধৈর্য ধরুন, আপনি যাই প্রতিক্রিয়া পান না কেন।
নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি মনে করবেন না এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলির সন্ধান করবেন না। যখনই আপনি সামাজিক চেনাশোনা দ্বারা নার্ভাস বা চাপ অনুভব করবেন তখন নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিন।
এমনকি যদি আপনি সামাজিক প্রভাবের সাথে না যান তবে আপনি তাদের থেকে মুক্ত নন। আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন, যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে বা আপনাকে অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া দিতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে কথা বলুন।
যদি কেউ আপনার ভিন্ন মনোভাব এবং আচরণ নিয়ে আলোচনা করতে চায়, তাহলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে সৎভাবে কথা বলার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। আপনার সিদ্ধান্তের জন্য আপনার নিজের কারণ রয়েছে এবং সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং এমনকি অন্যকেও নিজের সম্পর্কে ভাবতে উত্সাহিত করবে।
ধাপ 3. কোন নাটক থেকে পরিত্রাণ পান।
অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা কঠোর শব্দ ব্যবহার করবেন না। এটি কেবল আপনার চারপাশের লোকদেরই রাগ করবে। আপনি হয়ত অন্য সবার থেকে ভিন্নভাবে কাজ করছেন, কিন্তু তাদের নিজস্ব আচরণকে আক্রমণ করবেন না যদি না এটি প্রকৃত বিপদ ডেকে আনে। মূল নীতি হল, অন্যদের আপনার ভিন্ন আচরণ অনুসরণ করতে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না এবং সামাজিক প্রভাব অনুসরণ করবেন না। রোল মডেল হোন, জবরদস্তি করবেন না।
ধাপ 4. এর পরিণতি বুঝুন।
আপনার আচরণে আরামদায়ক হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি এর পরিণতি থেকে মুক্ত। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আচরণের জন্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা সামাজিক শাস্তির জন্য প্রস্তুত, এবং সেই আচরণটি তখনই চালিয়ে যান যদি স্ব-অভিব্যক্তি এবং প্রতিষ্ঠিত সামাজিক প্রভাবের প্রতিরোধ ঝুঁকি অতিক্রম করে।
ধাপ 5. আপনার পছন্দ মতো পোশাক পরুন।
কেনাকাটা করার সময়, ড্রেস কোড সম্পর্কে আপনি যা শুনেছেন তা উপেক্ষা করুন: আধুনিক শৈলী, নির্বোধ শৈলী এবং অন্য সবকিছু। আপনি যদি আপনার পছন্দ মতো শার্ট খুঁজে পান, তবে কেন এটি পছন্দ করেন তা বুঝতে পারেন। এটা কি এই কারণে যে আপনি সত্যিই এটি পছন্দ করেন, অথবা আপনি এটি একটি নির্দিষ্ট পত্রিকায় দেখেছেন বলে? আপনি আপনার উত্তর দিয়ে আরামদায়ক হতে পারেন কিনা তা স্থির করুন। যদি তাই হয়, শুধু পোশাক কিনুন। যদি না হয়, এটা কিনবেন না। সামাজিক প্রভাবের কাছে নতি স্বীকার না করার অর্থ বিতর্কিত পোশাক পরা নয়, বরং আপনার পছন্দ মতো পোশাক পরা।
পরামর্শ
- আপনি এমন একটি গোষ্ঠী বা অবস্থান খুঁজে পেতে পারেন যেখানে সামাজিক প্রভাবের চাপ খুব বেশি নয়, তাই হয়রানির শিকার না হয়ে আপনি নিজেই থাকতে পারেন। নৈরাজ্যবাদী লেখক হাকিম বে এই ধরনের সামাজিক পরিবেশকে "অস্থায়ী স্বায়ত্তশাসিত অঞ্চল" (TAZ) বলেছেন।
- পরিবর্তন ইতিবাচক কিছু হতে পারে। নিজের জন্য একটি নিয়ম তৈরি করা এবং জীবনের জন্য তাদের সাথে লেগে থাকা এই সামাজিক প্রভাবকে প্রতিহত করার লক্ষ্য নয়।
