আপনি যদি দাঁতের সমস্যার চিকিৎসার জন্য রিটেনার পরার ক্ষেত্রে নতুন হন, তাহলে আপনি চ্যালেঞ্জিং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হতে পারেন; মুখে রিটেনার পরার সময় কথা বলতে অসুবিধা হয়। এটি নতুন ব্যবহারকারীদের একটি সাধারণ সমস্যা। ডিভাইসে অভ্যস্ত হতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে যাতে আপনি আবার তোতলা না করে কথা বলতে পারেন। পর্যাপ্ত অনুশীলনের সাথে, আপনার দাঁতের ধারক পরার সময় সাবলীলভাবে কথা বলতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: নিজেকে প্রশিক্ষণ এবং গান দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন
ধাপ 1. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ধীরে ধীরে কথা বলার অভ্যাস করুন।
রিটেনার পরিধান করার সময় কথা বলার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার কাছের মানুষের সাথে ধীরে ধীরে কথা বলা শুরু করা উচিত। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, রিটেনার পরার সময় আপনি কথা বলার ক্ষেত্রে তত আরামদায়ক হবেন। আপনি রিটেনার্স পরা শুরু করার এক থেকে দুই মাসের মধ্যে আরামে কথা বলতে সক্ষম হবেন।
- আপনার জিহ্বা ধীরে ধীরে ডেন্টাল রিটেনারের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। আপনি যদি প্রায়শই বিভিন্ন শব্দের উচ্চারণ অনুশীলন করেন তবে আপনি অবশ্যই আপনার স্বাভাবিক বক্তব্যে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন।
- যখন আপনি আপনার রিটেনার পরার সময় শব্দ অনুশীলন শুরু করেন, তখন আপনি থুতু বা ঝরতে পারেন। এটি স্বাভাবিক কারণ মুখটি রিটেনার পরার ফলে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লালা ধরে রাখে। আপনি আপনার মুখের চারপাশে লালা মুছতে বা চিবুক ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি প্রথমবার রিটেনারে চেষ্টা করেন এবং ডিভাইসের মাধ্যমে কথা বলেন।
- আপনি যখন রিটেনার পরেন তখন আপনার বেশি লালা উৎপন্ন হওয়ার কারণ হল আপনার মুখ ডিভাইসটিকে একটি বিদেশী বস্তু হিসেবে উপলব্ধি করে। মুখ এই বস্তুর সাথে খাবারের মতই প্রতিক্রিয়া দেখাবে - লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে।
ধাপ 2. প্রতিদিন পাঁচ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে উচ্চস্বরে কিছু পড়ুন।
রিটেনার পরার সাথে আপনার মুখকে পরিচিত করার আরেকটি উপায় হল দিনে কমপক্ষে পাঁচ মিনিট জোরে পড়া। আপনি আপনার পছন্দের বইয়ের অনুচ্ছেদ পড়তে পারেন অথবা সংবাদপত্রের একটি এলোমেলো অংশ থাকতে পারেন। নিজেকে বা অন্য কাউকে উচ্চস্বরে পড়া আপনাকে বিভিন্ন শব্দ বলার এবং উচ্চারণের অনুশীলন করতে দেয়।
আপনি স্পষ্টভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পড়তে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রতিদিন জোরে কিছু পড়া উচিত। একবার আপনি উচ্চস্বরে বাক্যটি ভালোভাবে পড়তে পারেন, আরো জটিল পদ এবং শব্দ দিয়ে দীর্ঘ বাক্য চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. দিনে একবার গানের একটি অংশ গাওয়ার চেষ্টা করুন।
মুখের ডেন্টাল রিটেনারের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য গান গাওয়া একটি ভাল উপায়। আপনি ঝরনা বা বন্ধুদের এবং পরিবারের সামনে আপনার প্রিয় গানের কোরাস গাইতে পারেন। আপনি একটি নার্সারি ছড়া বা সহজ গানের সঙ্গে একটি জনপ্রিয় গান চয়ন করতে পারেন। আপনি দিনে একবার গান গাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি কোন সমস্যা ছাড়াই গান গাইতে পারেন।
ধাপ words। এমন শব্দ পুনরাবৃত্তি করুন যা উচ্চারণ করা কঠিন।
উচ্চস্বরে গান গাওয়ার বা পড়ার সময়, নিজের কথা শুনুন এবং উচ্চারণ করা কঠিন এমন শব্দ বা বাক্যাংশগুলিতে নোট নিন। এগুলি দীর্ঘ শব্দ বা শব্দ হতে পারে যা সাহসী "sh" এবং "c" শব্দ তৈরি করে, সেইসাথে "s", "z" বা "t" যার জন্য আপনাকে রিটেনারের অবস্থান সামঞ্জস্য করতে হবে। উচ্চারণের অভ্যাস করার জন্য আপনাকে শব্দগুলি পড়তে বা গাইতে গিয়ে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই কঠিন শব্দগুলি উচ্চারণ করতে সক্ষম হবেন এমনকি যখন আপনি একজন রিটেনারে থাকবেন।
ধাপ 5. সপ্তাহান্তে আরো কথা বলুন
আপনি যদি ক্লাসে বা স্কুলের সহপাঠীদের সামনে কথা বলতে লজ্জা পান, আপনি সপ্তাহান্তে রিটেনার পরার সময় কথা বলার অভ্যাস করতে পারেন। সপ্তাহান্তে, আপনি বাড়ির চারপাশে হাঁটতে পারেন এবং নিজের বা আপনার বাবা -মায়ের সাথে কথা বলতে পারেন। খালি ঘরে বা পিতামাতার সামনে কথা বলা অবশ্যই অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।
2 এর পদ্ধতি 2: ডেন্টাল রিটেনারদের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. দিনে অন্তত একবার আপনার দাঁতের ধারক ব্রাশ করুন।
রিটেনারের যত্ন নেওয়া এটি পরার সময় আপনার পক্ষে কথা বলা সহজ করে দেবে কারণ এটি গন্ধ পাবে না বা প্লেকের প্রজনন স্থলে পরিণত হবে না। খারাপ গন্ধ এবং প্লেক তৈরির ফলে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন যখন ডেন্টাল রিটেনার পরেন এবং অন্যদের সাথে চ্যাট করেন। আপনার দাঁতের ধারক পরিষ্কার রাখুন এবং টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন এবং দিনে অন্তত একবার দাঁত ব্রাশ করুন।
- অর্থোডন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে ডেন্টাল রিটেনার পরিষ্কার করতে হয় কারণ কিছু ধরনের রিটেনার শুধুমাত্র পানি এবং টুথব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার করা যায়, টুথপেস্ট নয়। কিছু টুথপেস্ট, বিশেষ করে ঘষিয়া তুলি, নির্দিষ্ট দাঁতের রক্ষণকারীদের ক্ষতি করতে পারে।
- প্লেট এবং ব্যাকটেরিয়াকে রিটেনার তৈরির অনুমতি দেওয়া আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।
- যদি ঘন ঘন পরিষ্কার করা সত্ত্বেও আপনার ডেন্টাল রিটেনারের দুর্গন্ধ হয়, তাহলে আপনি এটি পানিতে দ্রবীভূত কার্বন ট্যাবলেটে ভিজানোর চেষ্টা করতে পারেন। ডেন্টাল ধারককে ভিজিয়ে রাখতে আপনি এক গ্লাস পানিতে এক চামচ বেকিং সোডা দ্রবীভূত করতে পারেন।
ধাপ 2. শুধুমাত্র খাওয়ার এবং সাঁতার কাটার সময় ডেন্টাল রিটেনারটি সরান।
সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, রিটেনারটি সর্বদা মুখে থাকতে হবে। আপনার কেবল এটি খাওয়ার আগে বা যখন আপনি সাঁতার কাটবেন তখন এটি সরিয়ে নেওয়া উচিত কারণ এটি পুলের জলের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়।
এই নিয়মগুলি সম্পর্কে আপনার অর্থোডন্টিস্টের সাথে কথা বলা উচিত কারণ কিছু ডাক্তারদের ডেন্টাল রিটেনার কখন ব্যবহার করতে হবে সে বিষয়ে অতিরিক্ত নিয়ম আছে। কন্টাক্ট স্পোর্টস বা অন্যান্য খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় আপনাকে এটি না পরার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে যা আপনার দাঁতে আঘাত করতে পারে বা আপনার ধারককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
ধাপ 3. ব্যবহার না হলে আপনার ডেন্টাল রিটেনারকে তার স্টোরেজ ক্ষেত্রে সংরক্ষণ করুন।
আইটেমটি হারিয়ে যাওয়া বা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রোধ করার জন্য, এটি ব্যবহার না করার সময় এটি একটি স্টোরেজ বক্সে রাখুন। বাক্সটি আপনার ব্যাগে রাখুন যাতে আপনি এটি স্কুলে নিয়ে যেতে পারেন এবং যখন আপনি খাচ্ছেন বা সাঁতার কাটছেন তখন এটি ব্যবহার করতে পারেন। তার ক্ষেত্রে ডেন্টাল রিটেনার রাখলে যন্ত্রটি নিরাপদ এবং ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত থাকবে।
স্টোরেজ বক্সগুলিতে সাধারণত বায়ু প্রবাহিত হওয়ার জন্য এবং রক্ষণকারীকে শুকনো রাখার জন্য বেশ কয়েকটি ছিদ্র থাকে। একটি শক্তভাবে বন্ধ বাক্স ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে কারণ ডেন্টাল রিটেনার পুরোপুরি শুকায় না।
ধাপ 4. আপনার অর্থোডন্টিস্টকে ডেন্টাল রিটেনারের আকৃতি সামঞ্জস্য করতে বলুন যদি এটি অস্বস্তিকর বা খুব শক্ত মনে হয়।
আপনি যদি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে রিটেনারে কথা বলার অনুশীলন করে থাকেন কিন্তু তবুও আপনার মুখের মধ্যে অস্বস্তিকর এবং আঁটসাঁট অনুভূত হয়, তাহলে আপনাকে এটি তৈরি করা অর্থোডন্টিস্টের সাথে ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করতে হতে পারে।
