সায়াটিকা বা সায়াটিকা একটি বেদনাদায়ক আঘাত যা সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর চাপ বা ক্ষতি জড়িত, যা আপনার মেরুদণ্ডে শুরু হয় এবং আপনার পায়ে ভ্রমণ করে। আপনি যে ব্যথার সম্মুখীন হচ্ছেন এবং ব্যথার কারণটি কোথায় তা নির্ভর করে সায়াটিকার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করা যেতে পারে। সায়্যাটিক স্নায়ুর ক্ষতির কারণে সৃষ্ট ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করতে হয় এবং এই চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে কীভাবে সায়াটিকার চিকিত্সা করা যায় তার একটি ওভারভিউ শিখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: বাড়িতে সায়াটিকা চিকিত্সা
ধাপ 1. বিশ্রাম।
এটি একটি অসুস্থতা বা আঘাত নিরাময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর প্রচুর বিশ্রাম পায়। প্রয়োজনে, কাজ বা স্কুল থেকে ঘুমানোর জন্য সময় নিন এবং আপনার পিঠকে সুস্থ হতে দিন।
পদক্ষেপ 2. আক্রান্ত স্থানে বরফ লাগান।
এটি অস্বস্তি থেকে সামান্য ত্রাণ প্রদান করার সময় ফোলা এবং উত্তেজনা হ্রাস করবে।
- আপনি সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য দশ থেকে বিশ মিনিটের জন্য একটি বরফের ঘনক্ষেত্র রাখতে পারেন। এটি দিনে 3-4 বার করুন।
- রক্তবাহী জাহাজ সংকুচিত করতে এবং ব্যথা কমাতে একটি গরম সংকোচ দিয়ে এই বরফের ঘনত্বের চিকিত্সাটি অনুসরণ করুন।
ধাপ 3. ফোলা কমাতে ওষুধ নিন।
এটি কেবল প্রদাহ কমাবে না, ব্যথা কমাতেও সহায়তা করবে।
- নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায় এবং সায়াটিকা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথার জন্য কার্যকর।
- দীর্ঘস্থায়ী সায়্যাটিক স্নায়ু ক্ষতির চিকিৎসার জন্য স্টেরয়েডের মতো শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন ওষুধ কার্যকর বিকল্প।
- আপনি পেশী স্প্যাম এবং ব্যথা কমাতে পেশী শিথিল করতে পারেন।
ধাপ 4. আক্রান্ত পেশী প্রসারিত করুন।
কম প্রভাবের ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং মাংসপেশীকে সুস্থ করতে এবং আরও ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে তাদের শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
- ঘন ঘন পিরিফর্মিস পেশী প্রসারিত করুন - পায়ের পেশী যা সায়্যাটিক স্নায়ুর সমান্তরালভাবে চলে - স্নায়ুতে উত্তেজনা দূর করতে।
- পানির অ্যারোবিক্সের মতো নিয়মিত কম প্রভাবের ব্যায়াম পান। এটি জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানোর পাশাপাশি সুস্থ পেশী বিকাশকে উৎসাহিত করবে।
- সায়্যাটিক নার্ভের জন্য দৃ support় সমর্থন তৈরি করতে পিঠ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করুন। তলপেটের ব্যায়াম, যেমন ক্রাঞ্চ (সিট-আপ), মিডসেকশনকে শক্তিশালী করার এবং সায়্যাটিক স্নায়ুতে অস্বস্তি দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- বসা বা দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। এটি আহত স্থানে আরও চাপ দিতে পারে, যা ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলবে। পরিবর্তে, ঘুরে বেড়াতে বা শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. ফিরে ধনুর্বন্ধনী পরেন।
এটি পিঠকে সমর্থন করতে এবং স্নায়ুর উপর আরও চাপ কমাতে সাহায্য করবে। প্রয়োজনে, আপনি হাঁটতে সাহায্য করার জন্য একটি বেত বা ক্রাচ ব্যবহার করতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সামগ্রিক চিকিত্সা চলছে
ধাপ 1. আকুপাংচার থেরাপি পান।
একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত আকুপাংচারিস্ট ব্যথা কমাতে শরীরে পাতলা সূঁচ ুকিয়ে দেবেন। এই চিকিত্সার সময় আপনি কিছুটা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন, যদিও এটি আঘাত করা উচিত নয়। আকুপাংচার থেরাপি করার পর অনেকেই তাদের ব্যথা হ্রাস পেয়েছে বলে জানান।
পরিবর্তে, অন্যান্য চিকিত্সার সাথে আকুপাংচার থেরাপি সহ্য করুন।
ধাপ 2. একজন চিরোপ্রাক্টরের কাছে যান।
নিয়মিত মেরুদণ্ড সমন্বয় করাও ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। চিরোপ্র্যাক্টর সায়াটিক নার্ভের উপর চাপ কমানোর জন্য মেরুদণ্ডকে কাজে লাগাতে পারে, যার ফলে আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা কমিয়ে দেয়।
এই চিকিত্সার জন্য আপনাকে নিয়মিত আপনার চিরোপ্রাক্টরের সাথে দেখা করতে হবে। এই চিকিৎসা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য দারুণ।
পদক্ষেপ 3. ম্যাসেজ থেরাপির জন্য যান।
একটি মানসম্পন্ন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসাজ বেদনাদায়ক এলাকার চারপাশে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে। উপরন্তু, ম্যাসেজ পেশী শিথিল করবে এবং এন্ডোরফিন নি releaseসরণ করবে, যা শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী।
আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের অভিজ্ঞতা আছে এমন কাউকে খুঁজুন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা চলছে
ধাপ 1. একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যান।
তারা আপনার পুনরুদ্ধারের হার বাড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি পেশাগত থেরাপিস্ট পরিদর্শন করুন।
এই বিশেষ থেরাপি আপনাকে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আপনার আঘাত পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা শেখাতে সাহায্য করে।
ধাপ 3. আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি চেষ্টা করুন।
এটি একটি বিশেষ যন্ত্র যা পেশী ব্যথা এবং উত্তেজনা কমাতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে।
ধাপ 4. এপিডুরাল স্টেরয়েড tryingষধ ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার মেরুদণ্ডের কাছে স্টেরয়েড ওষুধের ইনজেকশন দেওয়া হবে।
ধাপ 5. কেমোনোক্লিওলাইসিস চেষ্টা করুন।
এটি আরেকটি ইনজেকশন যা ডাক্তাররা ক্ষতিগ্রস্ত যৌথ ডিস্কগুলিকে চুক্তি বা নরম করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 6. অপারেশন সম্পাদন করুন।
যদিও এটাই শেষ পদক্ষেপ, সার্জারি সায়াটিকার একটি কঠিন কেস সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে সায়্যাটিক নার্ভের উপর চাপ কমিয়ে অথবা ক্ষতিগ্রস্ত ডিস্ক মেরামত করে।
পদ্ধতি 4 এর 4: সায়াটিকা প্রতিরোধ
ধাপ 1. ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন।
এটি মেরুদণ্ডের স্নায়ুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং কাছাকাছি পেশীগুলিকে আঘাত করতে পারে।
ধাপ 2. আকৃতিতে থাকুন।
ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সায়াটিকার সাথে সম্পর্কিত ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পিঠ এবং পায়ে চাপ এড়ান।
এর মধ্যে রয়েছে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা এবং এমন বস্তু উত্তোলন করা যা আপনার পক্ষে নিরাপদভাবে পরিচালনা করা খুব ভারী।
ধাপ 4. অনুশীলন চালিয়ে যান এবং থেরাপি চালিয়ে যান।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন যা পুনরুদ্ধারের পরে সায়াটিকার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে যেমন ক্রাঞ্চ এবং লেগ স্ট্রেচ।
সতর্কবাণী
- কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার, বিশেষত তাদের মৌখিক সংস্করণ, সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষের উপর চাপ সহ প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এটি আপনাকে তীব্র চাপের সময় পর্যাপ্ত অ্যাড্রেনালিন না থাকার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে এই সমস্যা সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
- সায়াটিকার চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি বিবেচনা করার সময় সতর্ক থাকুন, কারণ অস্ত্রোপচার পদ্ধতির সাথে সবসময় ঝুঁকি থাকে।
