কব্জির ব্যথা বিভিন্ন কারণে অনেকেই অনুভব করেন। সাধারণত, এই অবস্থাটি ছোটখাটো আঘাতের কারণে মচকে যাওয়া লিগামেন্ট থেকে হয়। আরও কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে: পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ, টেন্ডোনাইটিস, কার্পাল টানেল সিনড্রোম, আর্থ্রাইটিস, গাউট এবং হাড় ভেঙে যাওয়া। কারণ কব্জির ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে, তাই সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ধারণের জন্য সঠিক নির্ণয়ের প্রয়োজন। যাইহোক, বাড়িতে কব্জি চিকিত্সার জন্য প্রক্রিয়া সব কারণ, নির্বিশেষে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: বাড়িতে কব্জি ব্যথার চিকিত্সা
ধাপ 1. আহত কব্জি বিশ্রাম।
যদি আপনি এক বা উভয় কব্জিতে ব্যথা লক্ষ্য করেন, কঠোর ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং ব্যথার ট্রিগারের উপর নির্ভর করে কয়েক মিনিট, ঘন্টা বা এমনকি কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম নিন। বিশ্রাম ছাড়াও, ফোলা/প্রদাহের বিকাশ রোধ করতে যতটা সম্ভব কব্জি হার্টের স্তরের উপরে তুলুন।
- যদি আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করছেন, যেমন নগদ নিবন্ধনে কাজ করা বা কম্পিউটারে ক্রমাগত টাইপ করা, কব্জির জ্বালা কমাতে 15 মিনিটের বিরতি যথেষ্ট হওয়া উচিত।
- কব্জিতে গুরুতর আঘাত, কাজ বা খেলাধুলা থেকে হোক না কেন, আরও বিশ্রাম এবং একজন ডাক্তারের রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন (নীচে দেখুন)।
পদক্ষেপ 2. চাকরির পোস্ট পরিবর্তন করুন।
বাড়িতে বা কর্মস্থলে পুনরাবৃত্তিমূলক/পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি হালকা থেকে মাঝারি কব্জির ব্যথায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (এসএলকে) কব্জির উপর পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের একটি উদাহরণ যা হাতের দিকে পরিচালিত প্রধান স্নায়ুগুলিকে বিরক্ত করে। এই পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ মোকাবেলা করার জন্য, কাজের পরিবেশে সামঞ্জস্য করুন, যেমন কীবোর্ড কমানো যাতে টাইপ করার সময় আপনার কব্জি উপরের দিকে না যায়, আপনার চেয়ার সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার সামনের হাত মেঝেতে সমান্তরাল হয় এবং একটি এর্গোনমিক কীবোর্ড, মাউস, এবং টাইপরাইটার।
- এসএলকে এর কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে জ্বলন্ত সংবেদন, কাঁপুনি ব্যথা, অসাড়তা, বা হাতের তালু এবং কব্জিতে ঝাঁকুনি, পাশাপাশি দুর্বলতা এবং দক্ষতা হ্রাস।
- যারা ঘন ঘন কম্পিউটারে কাজ করেন, নগদ নিবন্ধন করেন, রck্যাকেট ব্যবহার করেন, সেলাই করেন, পেইন্ট করেন, লিখেন এবং কম্পনের সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তারা SLK এবং অন্যান্য পুনরাবৃত্তিমূলক মানসিক আঘাতের প্রবণ।
পদক্ষেপ 3. একটি কব্জি স্প্লিন্ট পরুন।
কব্জির সর্বাধিক ব্যথা রোধ এবং উপশমের আরেকটি কৌশল হল কব্জির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি স্প্লিন্ট (যাকে সাপোর্ট বা ব্রেসও বলা হয়) পরা। কব্জি splints অনেক আকার এবং উপকরণ আসে, কিন্তু কব্জি ব্যথা উপশম করার জন্য ডিজাইন করা হয়। আপনার কাজ এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে, কম সীমাবদ্ধ কিছু (যেমন নিওপ্রিন) দিয়ে শুরু করা একটি ভাল ধারণা যা এখনও আপনাকে কঠোর ধরণের পরিবর্তে অবাধে চলাফেরা করতে দেয়, যা আরও সহায়ক এবং সংযত।
- আপনি এখনও আপনার কব্জি রক্ষা করার জন্য কাজ বা ব্যায়াম করার সময় দিনের বেলায় একটি কব্জি স্প্লিন্ট পরতে পারেন।
- যাইহোক, কিছু লোকের কব্জি সোজা অবস্থায় রাখার জন্য রাতে একটি স্প্লিন্ট পরতে হবে, যা স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির জ্বালা রোধ করে। এই চিকিত্সা সাধারণত SLK বা আর্থ্রাইটিস রোগীদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়।
- কব্জি স্প্লিন্টগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং মেডিকেল সাপ্লাই স্টোরগুলিতে কেনা যায়। যদি অনুরোধ করা হয়, ডাক্তার বিনামূল্যে একটি প্রদান করতে পারে।
ধাপ 4. ব্যথার জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল এলাকায় প্রয়োগ করুন।
আকস্মিক আঘাত দ্বারা সৃষ্ট কব্জি, যেমন বাহু প্রসারিত হলে পড়ে যাওয়া বা খুব ভারী ওজন উত্তোলন করা, অবিলম্বে ব্যথা, প্রদাহ এবং সম্ভাব্য ক্ষত সৃষ্টি করে। কব্জির ব্যথা উপশমের একটি কার্যকর উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কোল্ড থেরাপি প্রয়োগ করা এবং ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা প্রতিরোধ করা।
- আপনি যে ধরনের কোল্ড থেরাপি করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে শেভড বরফ, বরফের কিউব, ঠান্ডা জেল প্যাক, ফ্রিজ থেকে হিমায়িত সবজির ব্যাগ।
- সর্বাধিক প্রভাব পেতে আঘাতের পরে প্রায় 5 ঘন্টার জন্য, প্রতি ঘন্টায় 10-15 মিনিটের জন্য ব্যথা বা স্ফীত কব্জিতে ঠান্ডা থেরাপি প্রয়োগ করুন।
- কোল্ড থেরাপি যে ধরনেরই ব্যবহার করা হোক না কেন, ত্বকে সরাসরি বরফ লাগাবেন না। ফ্রস্টবাইট প্রতিরোধের জন্য আপনাকে প্রথমে এটিকে চিজক্লথ বা তোয়ালে দিয়ে coverেকে দিতে হবে।
ধাপ 5. ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) বাণিজ্যিক ওষুধ খান।
এমনকি যদি আপনার কব্জির ব্যথা তীব্র হয় (হঠাৎ আঘাতের কারণে) বা দীর্ঘস্থায়ী (এটি কয়েক মাসেরও বেশি সময় ধরে চলছে), বাণিজ্যিক ওষুধগুলি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং কব্জি আন্দোলনের কার্যকারিতা এবং পরিসর কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাণিজ্যিক প্রদাহবিরোধী ওষুধ, যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন, সাধারণত কব্জির তীব্র ব্যথার জন্য বেশি কার্যকর কারণ তারা ব্যথা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। অন্যদিকে, ব্যথানাশক যেমন এসিটামিনোফেন দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন আর্থ্রাইটিসের জন্য বেশি উপযোগী।
- পেটের জ্বালা, অন্ত্রের ঝামেলা, এবং অঙ্গের কার্যকারিতা হ্রাস (লিভার,) কিডনি)।
- একই সময়ে প্রদাহবিরোধী ওষুধ এবং ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করবেন না এবং প্যাকেজে নির্ধারিত নিরাপদ ডোজ সবসময় অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 6. প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন।
যতক্ষণ না আপনার কব্জি ভাঙা বা মারাত্মকভাবে স্ফীত না হয়, ততক্ষণ আপনি কব্জির ব্যথা প্রতিরোধ এবং মোকাবেলা করার জন্য প্রতিদিন স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তার ব্যায়াম করতে পারেন। কব্জির লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের বর্ধিত নমনীয়তা এবং শক্তি এটি কর্মক্ষেত্রে বা খেলাধুলায় আরও "টেকসই" করে তুলবে। এসএলকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই প্রসারিত মধ্যমা স্নায়ুর উপর চাপ কমাবে, যা হাতের পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত।
- কব্জির জন্য কার্যকরী এক ধরনের এক্সটেনশন-টাইপ স্ট্রেচ হল হাতের তালু একসাথে রেখে প্রার্থনা করার মতো। তারপরে, আপনার কনুই বাড়ান যতক্ষণ না আপনি আপনার কব্জিতে আরামদায়ক প্রসারিত অনুভব করেন। সেরা ফলাফলের জন্য দিনে 3-5 বার 30 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।
- কব্জি শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলি হালকা ডাম্বেল (4.5 কেজির কম) বা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ দিয়ে করা যেতে পারে। আপনার সামনে আপনার হাত প্রসারিত করুন হাতের তালু দিয়ে এবং ডাম্বেল বা ইলাস্টিক ব্যান্ড/পায়ের পাতার মোজাবিশেষ হ্যান্ডলগুলি ধরুন। তারপরে, চাপের বিরুদ্ধে আপনার কব্জি আপনার শরীরের দিকে বাঁকুন।
- উভয় কব্জি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করা সর্বদা একসাথে করা উচিত, এমনকি যদি কেবল একটি ব্যথা হয়। হাতের কোন দিকটি প্রভাবশালী হোক না কেন উভয় পক্ষেরই একই রকম শক্তি এবং নমনীয়তা থাকা উচিত।
2 এর 2 অংশ: কব্জি ব্যথার চিকিত্সা
পদক্ষেপ 1. ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
যদি কব্জির ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা খুব তীব্র হয়, আপনার ডাক্তারের অফিসে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। আপনার ডাক্তার একটি ভাঙা, স্থানচ্যুত, সংক্রামিত বা আর্থ্রাইটিক কব্জি খোঁজার জন্য এক্স-রে অর্ডার করতে পারেন। সংক্রমণ, প্রদাহজনিত বাত বা গাউট যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসকে বাদ দিতে ডাক্তার রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
- একটি বিচ্ছিন্ন কব্জির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: গুরুতর ব্যথা, গতি কম হওয়া, অদ্ভুত (বাঁকানো) কব্জির কোণ এবং ব্যাপক ফোলা এবং ক্ষত।
- কব্জির ছোট হাড় (কার্পাল), বা হাতের হাড়ের প্রান্তে (ব্যাসার্ধ এবং উলনা) ভেঙে যেতে পারে। পিছলে যাওয়া, পড়ে যাওয়া এবং শক্ত বস্তু আঘাত করা প্রায়ই কব্জি ভেঙে যাওয়ার কারণ হয়।
- কব্জির হাড়ের সংক্রমণ বিরল, তবে সাধারণত ওষুধ ব্যবহারকারীদের মধ্যে ঘটে এবং ট্রমা দ্বারা উদ্দীপিত হতে পারে। গুরুতর ব্যথা, ফোলা, ত্বকের বিবর্ণতা, বমি বমি ভাব এবং জ্বর হাড়ের সংক্রমণের লক্ষণ।
পদক্ষেপ 2. শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন ওষুধ নিন।
আরও গুরুতর আঘাত এবং বাতের জন্য, কব্জির ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য দীর্ঘমেয়াদী শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন ওষুধ প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) নিতে পারেন যেমন: ডাইক্লোফেনাক, ফেনোপ্রোফেন, ইন্ডোমেথাসিন। COX-2 ইনহিবিটরস, যেমন Celebrex, অন্য ধরনের NSAID যা বেশি পেট বান্ধব।
- কব্জির অস্টিওআর্থারাইটিস একটি "অপ্রচলিত" প্রকার এবং সাধারণত চলাফেরার সময় কঠোরতা, ঝাঁকুনি ব্যথা এবং ঘর্ষণীয় শব্দ সৃষ্টি করে। কব্জির রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস অনেক বেশি বেদনাদায়ক, স্ফীত এবং অদ্ভুত আকৃতির।
- রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ড্রাগস (DMARDs) ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে কিছু ধরণের প্রদাহজনক বাতের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
- বায়োলজিক রেসপন্স মোডিফায়ার ওরফে বায়োলজিক্স হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য ব্যবহৃত আরেক ধরনের প্রেসক্রিপশন ওষুধ, কিন্তু সেগুলো অবশ্যই ইনজেকশন দিতে হবে। এই ওষুধটি ইমিউন সিস্টেমের কাজকে পরিবর্তন করেও কাজ করে।
ধাপ 3. স্টেরয়েড ইনজেকশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আরেক ধরনের প্রদাহবিরোধী চিকিত্সা হল কর্টিকোস্টেরয়েড, যা বড়ি হিসেবে নেওয়া যেতে পারে, কিন্তু সাধারণত কয়েক মাস পরে ব্যথা না গেলে কব্জিতে ইনজেকশন দেওয়া হয়। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ফোলা এবং ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে, তবে কব্জির টেন্ডন এবং হাড়কে দুর্বল করতে পারে। অতএব, চিকিত্সা প্রতি বছর 3-4 ইনজেকশনের মধ্যে সীমাবদ্ধ।
- গুরুতর টেন্ডোনাইটিস, বার্সাইটিস, সিটিএস, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার এবং প্রদাহজনক বাতের পুনরাবৃত্তি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন বিবেচনা করার কারণ।
- এই পদ্ধতিটি দ্রুত এবং একটি ডাক্তার দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে। ফলাফল প্রায়ই কয়েক মিনিটের মধ্যে অনুভূত হয় এবং বেশ নাটকীয় হয়, অন্তত কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে।
ধাপ 4. ফিজিওথেরাপির জন্য রেফারেলের অনুরোধ করুন।
যদি কব্জির ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং দুর্বলতাও থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দিষ্ট এবং উপযোগী প্রসারিত এবং ব্যায়াম শেখানোর জন্য একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখার পরামর্শ দিতে পারেন। থেরাপিস্ট আপনার জয়েন্টগুলোও সরাতে পারেন যাতে তারা কম শক্ত হয়, যা অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য দুর্দান্ত। অস্ত্রোপচারের পরে কব্জি পুনর্বাসনের জন্য শারীরিক থেরাপিও খুব সহায়ক।
- শারীরিক থেরাপিস্টরা পেশী উদ্দীপনা, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি, এবং TENS ডিভাইসগুলির মতো শক্তিশালীকরণ এবং ব্যথা উপশমে সহায়তা করার জন্য ইলেকট্রনিক মেশিন ব্যবহার করতে পারে।
- ফিজিওথেরাপি চিকিত্সা সাধারণত প্রতি সপ্তাহে 3 বার করা হয় এবং কব্জির দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার জন্য 4-6 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে অস্ত্রোপচার করার কথা বিবেচনা করুন।
গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, বিশেষত মারাত্মকভাবে ভাঙা হাড়, বিচ্ছিন্ন জয়েন্ট, ছেঁড়া টেন্ডন এবং স্ট্রেনড লিগামেন্ট মেরামত করার জন্য। উল্লেখযোগ্য হাড় ভাঙার জন্য, অস্ত্রোপচার সাধারণত কব্জিতে ধাতব যন্ত্র, যেমন প্লেট, পিন এবং স্ক্রু যুক্ত করতে পারে।
- বেশিরভাগ কব্জির অস্ত্রোপচার আর্থ্রোস্কোপিকভাবে করা হয়, যা একটি দীর্ঘ, ছোট কাটার যন্ত্র যার শেষে একটি ক্যামেরা রয়েছে।
- কব্জির স্ট্রেস বা ছোটখাটো (হেয়ারলাইন) ফ্র্যাকচারের জন্য সাধারণত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। এই আঘাতগুলির জন্য কেবল কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি কাস্ট বা ব্রেস প্রয়োজন।
- কার্পাল টানেল সার্জারি মোটামুটি সাধারণ এবং কব্জি কাটা এবং/অথবা মধ্যমা স্নায়ুর উপর চাপ কমানোর সাথে জড়িত। পুনরুদ্ধারের সময় 6 সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে।
পরামর্শ
- ডান জুতা পরা, ঘরের বিপজ্জনক সামগ্রী অপসারণ, ঘরে আলো যোগ করা এবং বাথরুমে হ্যান্ড্রেল স্থাপন করে প্রসারিত বাহুতে পড়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ খেলাধুলায় খেলোয়াড়দের জন্য কব্জি প্রহরী এবং অন্যান্য সরঞ্জাম পরুন, উদাহরণস্বরূপ: আমেরিকান ফুটবল, স্নো সার্ফিং এবং রোলারব্ল্যাডিং।
- যারা গর্ভবতী, মেনোপজাল/মেনোপজাল, অতিরিক্ত ওজন এবং/অথবা ডায়াবেটিক তারা এসএলকে বেশি সংবেদনশীল।
- যে মহিলারা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন না (প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রামের কম) অস্টিওপরোসিসের কারণে কব্জি ভেঙে যাওয়ার জন্য খুব সংবেদনশীল।
