টেন্ডন, লিগামেন্টস বা মেনিস্কাসে আঘাতের ফলে হাঁটু ফুলে যেতে পারে। আর্থ্রাইটিসের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও হাঁটুর জয়েন্ট ফুলে যেতে পারে। এমনকি অতিরিক্ত কার্যকলাপ আপনার হাঁটু ফুলে যেতে পারে। হাঁটুর জয়েন্ট বা আশেপাশের টিস্যুতে ফোলা হতে পারে। হাঁটুর চারপাশে টিস্যু ফুলে যাওয়াকে প্রায়ই "হাঁটু অতিরিক্ত তরল" বলা হয়। একবার আপনার হাঁটু ফোলা রোগ নির্ণয় হয়ে গেলে, আপনি বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার হাঁটু এখনও ফোলা বা বেদনাদায়ক হয়, তাহলে আপনার পরামর্শ এবং চিকিত্সার জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে যাওয়া উচিত।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: হাঁটুতে ফোলা রোগ নির্ণয়
পদক্ষেপ 1. আপনার অন্যান্য হাঁটুর সাথে আক্রান্ত হাঁটুর তুলনা করুন।
হাঁটুর চারপাশে বা হাঁটুর চারপাশে বুল লক্ষ্য করুন।
- ফোলা জায়গাটি হাঁটুর পিছনেও হতে পারে। এই ফোলা বেকারের সিস্টের লক্ষণ হতে পারে, যা আপনার হাঁটুর পেছনের টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল পদার্থ pুকলে ঘটে। ফলাফল হল হাঁটুর পিছনে ফুলে যাওয়া যা আপনি উঠে দাঁড়ালে আরও খারাপ হয়ে যায়।
- যদি আপনার হাঁটু লাল হয়ে যায় এবং আপনার অন্যান্য হাঁটুর তুলনায় স্পর্শে উষ্ণতা অনুভব করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা বাঁকুন এবং সোজা করুন।
আপনার পা সরানোর সময় যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনার একটি নির্দিষ্ট মাত্রার আঘাত হতে পারে যার চিকিৎসা করা প্রয়োজন। আপনি ব্যথা বা কঠোরতা অনুভব করতে পারেন। আপনার পায়ের শক্ততা সম্ভবত আপনার হাঁটুতে তরল জমা হওয়ার ফলাফল।
পদক্ষেপ 3. আপনার পায়ে হাঁটার চেষ্টা করুন।
দাঁড়াতে ব্যবহার করলে আহত পা ব্যথা হতে পারে। আপনার ওজন আপনার পায়ে রাখার এবং হাঁটার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদিও আপনি হাঁটুতে ফোলা রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম হতে পারেন, আপনি হয়তো ফুলে যাওয়ার আসল কারণটি জানেন না। আপনার ডাক্তারের দ্বারা এটি পরীক্ষা করা ভাল, বিশেষত যদি আপনার ফোলা না যায়, বেদনাদায়ক হয়, বা কয়েক দিনের মধ্যে চলে না যায়।
হাঁটু ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে এমন আরও কিছু স্বাস্থ্য অবস্থার মধ্যে রয়েছে: ছেঁড়া লিগামেন্ট বা কার্টিলেজ, হাঁটুর অতিরিক্ত ব্যবহারে জ্বালা, অস্টিওপোরোসিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, গাউট, ইনফেকশন বা অন্যান্য অবস্থার মতো আঘাত।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পেশাগত চিকিত্সা বিকল্প
পদক্ষেপ 1. আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
যদি আপনার ফোলা যথেষ্ট বড় হয় বা আপনি আপনার হাঁটুর উপর আর ওজন রাখতে না পারেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার হাঁটুর আকৃতিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হলে, অথবা যদি আপনার জ্বর থাকে এবং আপনার হাঁটুতে লালচে ভাব থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত, যা সংক্রমণের ইঙ্গিত দিতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি প্রায় 4 দিন পরে ভাল না বোধ করেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। আপনার লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- ফোলা হওয়ার কারণ নির্ধারণের জন্য ডাক্তার আপনার হাঁটু পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনাকে একটি এক্স-রে, আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই পরীক্ষা করতে বলতে পারেন। এই পরীক্ষার মাধ্যমে, হাড়, টেন্ডন বা লিগামেন্টের আঘাত সনাক্ত করা যায়।
- আরেকটি পদ্ধতি যা আপনার ডাক্তার চেষ্টা করতে পারেন তা হল আপনার হাঁটু থেকে তরলের নমুনা নেওয়া। তারপর সে রক্ত, ব্যাকটেরিয়া বা স্ফটিকগুলির জন্য তরল পরীক্ষা করবে।
- আপনার ডাক্তার ব্যথা কমাতে আপনার পায়ে স্টেরয়েড ইনজেকশন দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অস্ত্রোপচার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ফোলা সৃষ্টিকারী অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। হাঁটুর অস্ত্রোপচারের কিছু সাধারণ প্রকার হল:
- আর্থ্রোসেন্টেসিস: জয়েন্টে চাপ কমানোর জন্য আপনার হাঁটু থেকে তরল অপসারণ।
- আর্থ্রোস্কোপি: হাঁটুর চারপাশ থেকে আলগা বা ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু অপসারণ।
- জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট: আপনার হাঁটুর উন্নতি না হলে এবং হাঁটুতে ব্যথা অসহনীয় হলে আপনি জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি করতে পারেন।
ধাপ 3. একজন ফিজিওথেরাপিস্ট দেখুন।
একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার পা পরীক্ষা করবেন। হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশের পেশী মজবুত করার জন্য তিনি আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়ামও দেবেন।
ধাপ 4. একজন অর্থোপেডিস্টের কাছে যান।
পায়ের সমস্যা যেমন সমতল পা এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে হাঁটুতে ব্যথা এবং ফোলাভাব হতে পারে। একজন পডিয়াট্রিস্টের কাছে যান এবং তাকে ব্যক্তিগতভাবে আপনার পা পরীক্ষা করতে বলুন। তিনি আপনাকে অর্থোটিকস পরার পরামর্শ দিতে পারেন, যা আপনার জুতাগুলির মধ্যে পায়ের প্যাড।
অর্থোপেডিস্টের আপনার পিঠ এবং শ্রোণী পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। পিঠ, শ্রোণী বা পা থেকে যে ব্যথা হয় তাকে রেফার্ড পেইন বলে।
4 এর মধ্যে 3 পদ্ধতি: হাঁটু ফোলা প্রতিরোধ
ধাপ 1. হাঁটু রক্ষক রাখুন।
আপনি যদি আপনার হাঁটুতে (হাঁটুতে) বসে অনেক সময় ব্যয় করেন, যেমন বাড়ির কাজ বা বাগান করার সময়, হাঁটুর প্যাড পরুন।
যদি সম্ভব হয়, 10-20 সেকেন্ডের জন্য ঘন ঘন বিরতি নিন। এই বিশ্রামের সময়, দাঁড়ান এবং আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার পা তাদের বিশ্রামের অবস্থানে ফিরতে দিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা বাঁকানো এবং বসা থেকে বিরত থাকুন।
পুনরাবৃত্তিমূলক চলাচল যা হাঁটু ব্যবহার করে আপনি যদি আপনার হাঁটুকে ফুলে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে চান তাহলে এড়িয়ে চলা উচিত।
পদক্ষেপ 3. খেলাধুলা এবং কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
অনেক খেলাধুলা, বিশেষ করে যেগুলোতে লাফানো এবং দৌড়ানো জড়িত, আপনার হাঁটুর ক্ষতি করতে পারে। সার্ফিং, দৌড় এবং বাস্কেটবল খেলা এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না আপনার হাঁটু পুরোপুরি সুস্থ হয়।
ধাপ foods। যেসব খাবারে প্রদাহবিরোধী উপাদান রয়েছে সেগুলো খান।
আপনার ডায়েট আপনাকে হাঁটু বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রক্রিয়াজাত, ভাজা বা চিনিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং পুরো শস্যের পরিমাণ বাড়ান।
- ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড হলো খাদ্য উপাদান যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার ডায়েটে ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত করতে স্যামন এবং টুনা বেশি খান।
- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য চেষ্টা করুন। এই খাদ্যটি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন সমৃদ্ধ, যেমন মাছ এবং মুরগি, এবং সবজি, জলপাই তেল এবং বাদাম সমৃদ্ধ।
ধাপ 5. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপান আপনার শরীরে অক্সিজেন এবং রক্তের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে। এর ফলে নেটওয়ার্ক পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: ঘরোয়া চিকিৎসার চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পা বিশ্রাম করুন।
আপনার পাকে বিশ্রাম দিন, এবং হাঁটা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন।
- আপনার পা উঁচু করে রাখুন যাতে আপনি যখন শুয়ে থাকেন তখন সেগুলি আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে থাকে। বালিশ সরবরাহ করুন বা পা এবং হাঁটুর সমর্থনের জন্য আর্মরেস্ট ব্যবহার করুন।
- আপনার পা সোজা করতে এবং আপনার শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যথা অনুভব করলে ক্রাচ ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. আপনার হাঁটু বরফ।
হাঁটুর ফোলা জায়গায় বরফ লাগান সরাসরি 10 - 20 মিনিটের জন্য। ফোলা কমাতে দিনে 3 বার এই চিকিৎসা করুন।
আপনি বরফের পরিবর্তে হিমায়িত বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. প্রথম 48 ঘন্টার জন্য তাপ এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার কোন আঘাত হয় যা আপনার হাঁটু ফুলে যায়, আপনার হাঁটুতে তাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন। এর মধ্যে রয়েছে গরম করার প্যাড, স্নান বা গরম পানিতে ভিজা।
ধাপ 4. একটি কম্প্রেস ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
চাপ প্রয়োগের জন্য আপনার হাঁটুকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে নিন। এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করবে। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা একসাথে লেগে থাকতে পারে যাতে আপনার ব্রেস লাগার প্রয়োজন না হয়।
- আপনি নিকটস্থ ফার্মেসিতে একটি কম্প্রেস ব্যান্ডেজ কিনতে পারেন।
- আপনার হাঁটু খুব শক্তভাবে মোড়ানো না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। যদি আপনি অসাড়তা, ঝাঁকুনি অনুভব করেন, আপনার ত্বক একটি অদ্ভুত রঙে পরিণত হচ্ছে, অথবা আপনার হাঁটু খারাপ হয়ে যাচ্ছে, তাহলে আপনার ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত।
পদক্ষেপ 5. আপনার হাঁটু আলতো করে ম্যাসেজ করুন।
খুব মৃদু আন্দোলনের সাথে ম্যাসেজ আপনার হাঁটুতে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদি এটি ব্যাথা করে তবে এলাকায় ম্যাসাজ করা এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 6. ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীদের সাথে ব্যথা উপশম করুন।
অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল বা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এর মতো প্রদাহবিরোধী ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন।
- এই জাতীয় ব্যথানাশক গ্রহণ করার সময়, লেবেলে প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- আপনি একটি সাময়িক ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানতে আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যথানাশক লিডোকেন ধারণকারী একটি প্লাস্টার ব্যবহার করতে পারেন।
