আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটু সার্জারি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক সঞ্চালিত অর্থোপেডিক (যৌথ) পদ্ধতি। এই অপেক্ষাকৃত সংক্ষিপ্ত পদ্ধতির সময়, পেনসিল আকারের ক্যামেরার সাহায্যে হাঁটুর জয়েন্টের ভিতর পরিষ্কার এবং মেরামত করা হয় যা আরও সঠিক রোগ নির্ণয়ের অনুমতি দেয়। ছোট্ট চেরা এবং আশেপাশের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের ক্ষয়ক্ষতির কারণে, পোস্ট অপারেটিভ নিরাময়ের সময় সাধারণত প্রচলিত খোলা হাঁটুর অস্ত্রোপচারের চেয়ে কম। যাইহোক, এখনও একটি কঠোর পোস্টোপারেটিভ রুটিন রয়েছে যা আপনাকে আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটু সার্জারি থেকে 100% পুনরুদ্ধারের জন্য অনুসরণ করতে হবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: প্রাথমিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করে
পদক্ষেপ 1. আপনার সার্জনের নির্দেশাবলী শুনুন।
আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটুর অস্ত্রোপচার চলাকালীন, সর্বোত্তম নিরাময় পেতে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের মতে সর্বোত্তম পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার হাঁটু পুরোপুরি পুনরুদ্ধার নাও হতে পারে, তবে প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কিত নির্দিষ্ট সুপারিশ অনুসরণ করে আপনার আঘাতের সেরা ফলাফল পাওয়া যাবে।
- প্রায় সমস্ত আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটুর অস্ত্রোপচার একটি বহির্বিভাগের ভিত্তিতে করা হয় এবং মাত্র কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। আর্থ্রোস্কোপি স্থানীয়, আঞ্চলিক বা সাধারণ অ্যানেশেসিয়ার অধীনে করা যেতে পারে যা অস্ত্রোপচারের সময় ব্যথা প্রতিরোধ করবে।
- সর্বাধিক সাধারণ শর্ত যা হাঁটুর আর্থ্রোস্কোপি নিশ্চিত করে তা হল: ছেঁড়া মেনিস্কাস কার্টিলেজ, জয়েন্ট স্পেসের মধ্যে কার্টিলেজের টুকরা (যা "জয়েন্ট ইঁদুর" নামেও পরিচিত), ছেঁড়া বা ক্ষতিগ্রস্ত লিগামেন্ট, দীর্ঘস্থায়ীভাবে স্ফীত যৌথ আস্তরণ (যাকে সিনোভিয়াম বলা হয়), হাঁটুর কার্টিলেজ মিসালাইনমেন্ট (প্যাটেলা) বা হাঁটুর পিছনে সিস্ট অপসারণ।
পদক্ষেপ 2. আদেশ অনুযায়ী Takeষধ নিন।
আপনার ডাক্তার ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য recommendষধ সুপারিশ করবে, কিন্তু আপনার রোগ নির্ণয়, বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে সংক্রমণ এবং/অথবা রক্ত জমাট বাঁধাও প্রতিরোধ করবে। খালি পেটে ওষুধ খাবেন না কারণ এটি আপনার পেটের ভিতরের আবরণকে জ্বালাতন করতে পারে এবং আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিজ (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন আপনাকে প্রদাহ এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
- ওপিওডস, ডাইক্লোফেনাক এবং অ্যাসিটামিনোফেনের মতো বেদনানাশক ব্যথা উপশম করবে, কিন্তু প্রদাহে কোন প্রভাব ফেলবে না।
- অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য নির্ধারিত হয়, যখন অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টগুলি রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে।
ধাপ 3. বিশ্রামের সময় আপনার পা বাড়ান।
স্বাভাবিকভাবে হাঁটুর প্রদাহ রোধ করতে, বিশ্রামের সময় বালিশের সাহায্যে আপনার পা হার্টের স্তরের চেয়ে উঁচু করুন। রক্ত এবং লিম্ফ তরল সঞ্চালনে ফিরে আসবে এবং আপনার পা বা হাঁটুতে জমা হবে না। চেয়ারে বসে থাকার চেয়ে বিছানা বা সোফায় শুয়ে আপনার পা উঁচু করা ভাল।
সকল প্রকার পেশীবহুল আঘাতের জন্য সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রামের সুপারিশ করা হয় না কারণ রক্ত চলাচল ও নিরাময়কে উদ্দীপিত করার জন্য চলাচল (এমনকি ঘরের চারপাশে শুধু লম্বা হওয়া) প্রয়োজন। অতএব, সম্পূর্ণ নীরবতা আপনার জন্য বিপরীত হবে।
ধাপ 4. আপনার হাঁটুতে বরফ লাগান।
সমস্ত তীব্র মাসকুলোস্কেলেটাল ইনজুরির জন্য বরফের চিকিত্সা খুবই কার্যকর কারণ এটি রক্তনালীগুলিকে ব্লক করে (প্রদাহ কমায়) এবং স্নায়ু তন্তুকে অসাড় করে (ব্যথা উপশম করে)। কোল্ড থেরাপি সার্জারি থেকে ক্ষতস্থানের চারপাশে এবং প্রতি দুই ঘণ্টায় প্রায় ১৫-২০ ঘণ্টার জন্য দিতে হবে, তারপর ব্যথা এবং ফোলা কমে যাওয়ায় ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়।
- একটি ব্যান্ডেজ বা রাবার সাপোর্ট দিয়ে হাঁটুতে বরফ লাগানো প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে এবং ফুলে যাওয়া সীমাবদ্ধ করবে।
- বরফের প্যাক বা হিমায়িত জেলগুলি হিমশীতল প্রতিরোধের জন্য কম্প্রেস প্রয়োগ করার আগে একটি পাতলা তোয়ালে আবৃত করা উচিত।
ধাপ 5. ব্যান্ডেজের ভাল যত্ন নিন।
আপনি আপনার হাঁটুতে একটি স্প্লিন্ট পরিধান করে হাসপাতাল ছাড়বেন যা স্যানিটাইজ করা হয়েছে এবং ক্ষত থেকে বের হওয়া রক্ত শোষণ করবে। সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে সার্জন আপনাকে দেখাবেন কিভাবে গোসল করতে হবে এবং কখন ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করতে হবে। প্রধান উদ্বেগ হল অস্ত্রোপচারের ছেদন পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখা। ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করার সময় ক্ষতস্থানে এন্টিসেপটিক দ্রবণ ব্যবহার করুন।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি অস্ত্রোপচারের 48 ঘন্টা পরে আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন।
- সাধারণভাবে ব্যবহৃত এন্টিসেপটিক সমাধানগুলির মধ্যে রয়েছে আয়োডিন, ঘষা অ্যালকোহল এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড।
- ক্ষতস্থানে কিছু লাগানোর আগে অস্ত্রোপচারের পর আপনার সার্জনের সাথে যোগাযোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আয়োডিন ক্ষত নিরাময়ে বাধা দিতে পারে এবং কিছু অস্ত্রোপচারের ক্ষেত্রে এটি সুপারিশ করা হয় না।
পদক্ষেপ 6. সংক্রমণের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
অস্ত্রোপচারের পরের সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ছেদনের কাছাকাছি ব্যথা এবং ফোলা বৃদ্ধি, পুঁজের স্রাব এবং/অথবা ক্ষতস্থানের উপরে লাল দাগ, জ্বর এবং অলসতা। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- আপনার ডাক্তার সিস্টেমিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং একটি স্থানীয় এন্টিসেপটিক সমাধান দিয়ে সংক্রমণের চিকিৎসা করবেন।
- আরও চরম ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ক্ষতটিতে পুঁজ থাকতে পারে এবং তরল নিষ্কাশন করা উচিত।
3 এর 2 অংশ: হাঁটু বিশ্রাম
ধাপ 1. প্রথম কয়েক দিনের জন্য আরাম করুন।
আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি তাত্ক্ষণিকভাবে হাঁটুর প্রায় যেকোনো ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে সতর্ক থাকুন এবং প্রথম কয়েক দিন কঠোর ক্রিয়াকলাপ করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিরোধ করুন যাতে হাঁটু পুরোপুরি সুস্থ হয়। প্রথম কয়েক পোস্টঅপারটিভ দিনগুলিতে সমস্ত ব্যায়াম খুব হালকা হওয়া উচিত এবং বিছানা বা সোফায় শুয়ে থাকার সময় পায়ের পেশিতে মনোনিবেশ করা উচিত।
- কিছু দিন পর, আপনার পায়ে ওজন বাড়িয়ে আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় পুনরুদ্ধার করার দিকে মনোনিবেশ করুন, কিন্তু চেয়ারের সাথে নিজেকে সমর্থন করুন বা দেয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়ুন যাতে আপনি আপনার ভারসাম্য হারাবেন না।
- সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা (যেমন বিছানা বিশ্রাম) প্রবলভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়। পেশী এবং জয়েন্টগুলোকে সরানো দরকার এবং সুস্থ হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ পেতে হবে।
ধাপ 2. ক্রাচ ব্যবহার করুন।
আপনার সম্ভবত কাজ থেকে অনুপস্থিত থাকতে হবে, বিশেষত যদি এতে দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটা, গাড়ি চালানো বা উত্তোলন করা থাকে। একটি সাধারণ আর্থ্রোস্কোপিক পদ্ধতি থেকে পুনরুদ্ধার সাধারণত অপেক্ষাকৃত দ্রুত (কয়েক সপ্তাহ), কিন্তু আপনার কিছু সময়ের জন্য ক্রাচের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার হাঁটুর কিছু অংশ মেরামত বা পুনর্নির্মাণ করা হয়, তাহলে আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্রাচ বা হাঁটুর বন্ধনী ছাড়া হাঁটতে পারবেন না এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে ক্রাচগুলি আপনার উচ্চতার সাথে মেলে যাতে আপনি আপনার কাঁধে আঘাত না করেন।
পদক্ষেপ 3. কর্মক্ষেত্রে আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
যদি সম্ভব হয়, আপনার বসের সাথে কাজ পরিবর্তন করার বিষয়ে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার কাজের জন্য শারীরিক শক্তির প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অফিসে আরও বসার কাজ করতে পারেন বা কম্পিউটার দিয়ে বাড়িতে কাজ করতে পারেন। আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটুর পদ্ধতির পরে সাধারণত 1-3 সপ্তাহ পর্যন্ত ড্রাইভিং সীমাবদ্ধ থাকে তাই একা কাজ করা খুব কঠিন হতে পারে।
- আপনি যে সময়টি চালাতে পারবেন তার উপর নির্ভর করবে: আহত হাঁটু, গাড়ির সংক্রমণ, পদ্ধতির প্রকৃতি, ব্যথার মাত্রা এবং মাদকদ্রব্য ব্যথার ওষুধের ব্যবহার।
- আপনি যদি আপনার ডান হাঁটু ব্যবহার করেন (গ্যাস এবং ব্রেক প্যাডেলগুলি হতাশ করতে), আপনার ড্রাইভিং সময় দীর্ঘ হবে।
3 এর 3 ম অংশ: পুনর্বাসন
ধাপ 1. ওজনহীন ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন।
কিছুদিন পর, ব্যথার মাত্রার উপর নির্ভর করে, আপনি মেঝেতে বা বিছানায় শুয়ে একটু ব্যায়াম করতে সক্ষম হবেন। গতিশীলতা এবং হাঁটুর শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, যার বেশিরভাগই বাড়িতে করা যেতে পারে। আপনার অর্থোপেডিক সার্জন 20-30 মিনিট পায়ের ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন, দিনে 2-3 বার। হাঁটুর জয়েন্টকে পুরোপুরি ফ্লেক্স না করে হাঁটুর চারপাশে চুক্তি করে শুরু করুন।
- আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে সংকোচন করুন: 10 ডিগ্রি বাঁকা হয়ে শুয়ে পড়ুন বা বসুন, আপনার উরুর পিছনের পেশীগুলিকে শক্ত করার সময় আপনার হিলগুলি মেঝে থেকে টানুন, 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। 10x পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার চতুর্ভুজকে চুক্তিবদ্ধ করুন: হাঁটুতে সুস্থ হয়ে আপনার গোড়ালির নীচে একটি ঘূর্ণিত গামছা দিয়ে মুখ নামান। টাওয়েল রোলে গোড়ালি টিপুন। আপনার পা যতটা সম্ভব সোজা হওয়া উচিত, 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ এগিয়ে যান।
আপনি যদি আপনার হাঁটুর আশেপাশের সমস্ত পেশী হালকাভাবে আইসোমেট্রিক সংকোচনের সাথে কাজ করেন তবে দাঁড়িয়ে থাকার সময় ওজন প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান, আপনি সাময়িক বিপত্তিগুলি অনুভব করতে পারেন। যদি আপনার হাঁটু ফুলে যায় বা একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পরে ব্যথা শুরু হয়, তাহলে আপনার হাঁটু আর ব্যাথা না হওয়া পর্যন্ত কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
- চেয়ারটি ধরে রাখার সময় অর্ধেক বসে থাকা একটি শক্ত চেয়ারের পিছনে ধরে রাখুন এবং চেয়ার থেকে 15-30 সেমি দূরে দাঁড়ান। পুরোপুরি বাঁকবেন না। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং 5-10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আস্তে আস্তে ফিরে আসুন, শিথিল করুন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- কোয়াড্রিসেপ (উরুর পেশী) প্রসারিত: আপনার পুনরুদ্ধার করা হাঁটুর বাঁক নিয়ে দাঁড়ান, আলতো করে আপনার গোড়ালি আপনার গ্লুটসের দিকে টানুন, যা আপনার পায়ের সামনের দিকে (উরু) প্রসারিত করবে। 5 সেকেন্ড ধরে থাকুন, শিথিল করুন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- ফরওয়ার্ড স্টেপ-আপ: এগিয়ে যান এবং 15 সেমি উঁচু স্ট্যান্ডের উপরে উঠুন, পুনরুদ্ধারকৃত পা দ্বারা পরিচালিত। নিচে যান এবং 10x পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার পায়ের শক্তি বাড়ার সাথে সাথে আসনের উচ্চতা বাড়ান।
ধাপ 3. ওজন প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এগিয়ে যান।
হাঁটু পুনর্বাসনের চূড়ান্ত পর্যায়টি ওজন বা ব্যায়ামের বাইকের মাধ্যমে ওজন প্রতিরোধের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। আপনি যদি জিমে এবং ওজন প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত না হন, তাহলে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্ট নিয়োগের কথা বিবেচনা করুন। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বিশেষভাবে আপনার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে দেখাতে পারেন। যদি প্রয়োজন হয়, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি বা ইলেকট্রনিক পেশী উদ্দীপনার মতো পদ্ধতিতে আপনার ক্ষত পেশীর চিকিৎসা করুন।
- একটি স্থির বাইক ব্যবহার করুন। সর্বনিম্ন প্রতিরোধের সাথে দিনে 10 মিনিটের জন্য একটি স্থির বাইক চালান, তারপর ভারী প্রতিরোধের সাথে 30 মিনিটে বাড়ান।
- অর্থোপেডিস্ট অনুমতি দিলে ওজন সহ লেগ এক্সটেনশন চেষ্টা করুন। জিমে একটি লেগ এক্সটেনশন মেশিন সন্ধান করুন এবং সর্বনিম্ন ওজন নির্বাচন করুন। একটি বসা অবস্থানে, আপনার গোড়ালি কুশনযুক্ত বাধাগুলিতে হুক করুন এবং আপনার পা সোজা করার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে থাকুন এবং আস্তে আস্তে পা আবার নিচে নামান। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে ওজন বাড়ান। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
পরামর্শ
- যদিও ক্রাচ ছাড়াই হাঁটা প্রায় 2 সপ্তাহ পরে শুরু করা যেতে পারে, পোস্ট-অপারেটিভভাবে 6-8 সপ্তাহের জন্য জগিং এড়ানো উচিত কারণ পা থেকে হাঁটুতে প্রেরিত প্রভাবটি বেশ শক্তিশালী।
- কয়েক সপ্তাহ ধরে হাঁটা এবং জগিং ধীরে ধীরে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- তৈলাক্তকরণ এবং প্রভাব শোষণ বাড়িয়ে আপনার হাঁটুর পুনর্বাসনে সহায়তা করার জন্য গ্লুকোসামিন এবং চন্ড্রোইটিনের মতো পরিপূরক নিন।
- আপনি 6-8 সপ্তাহ (কখনও কখনও তাড়াতাড়ি) পরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন, যদি না আপনার লিগামেন্ট পুনর্গঠন হয়। একটু বেশি সময়ের জন্য বরং উচ্চস্বরের প্রভাবযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো দরকার।
- ধূমপান ত্যাগ করুন কারণ এটি রক্ত প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু অক্সিজেন এবং পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়।
