কাঁধের অস্ত্রোপচার একটি গুরুতর চিকিৎসা পদ্ধতি যা সাধারণত পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার কয়েক মাসের মধ্যে ব্যথা, ফোলা এবং গতিশীলতা হ্রাস করে। সার্জারির ধরণ -রোটেটর কাফ সার্জারি, ল্যাব্রাম রিপেয়ার, বা আর্থ্রোস্কোপিক পদ্ধতি -নির্বিশেষে রোগীদের আরামদায়ক সময়কালে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে বের করা এবং ভাল ঘুমানো অত্যন্ত কঠিন। যাইহোক, কিছু নির্দেশিকা এবং টিপস রয়েছে যা আপনাকে কাঁধের অস্ত্রোপচারের পরে আরও আরামে ঘুমাতে দেবে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: ঘুমানোর আগে কাঁধের ব্যথা মোকাবেলা করা
ধাপ 1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি আইস প্যাক লাগান।
ঘুমানোর আগে যেকোনো ব্যথা বা যন্ত্রণা মোকাবেলা করে, আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া এবং একটি আরামদায়ক রাত কাটানো সহজ হবে এবং এটি একটি কার্যকর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমানোর প্রায় 30 মিনিট আগে আপনার কাঁধে একটি বরফের প্যাক লাগালে প্রদাহ, অসাড় ব্যথা, এবং সাময়িকভাবে ব্যথা উপশম হতে পারে, যা সবই একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- হিমশীতল বা জ্বালাপোড়া রোধ করার জন্য প্রথমে কোন কাপড় বা হালকা তোয়ালে মোড়ানো ছাড়া কাঁধের ঘাড়ে ঠান্ডা কিছু লাগাবেন না।
- চূর্ণ আইস প্যাকটি কাঁধে 15 মিনিটের জন্য রাখুন যতক্ষণ না এলাকাটি অসাড় হয়ে যায় এবং আপনি আর এত ব্যথা পান না।
- যদি আপনার বরফ না থাকে, তাহলে রেফ্রিজারেটর থেকে হিমায়িত সবজি বা ফলের ব্যাগ ব্যবহার করুন।
- কোল্ড থেরাপির সুবিধা 15 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী হতে পারে, এবং এটি সাধারণত আপনার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 2. নির্দেশ অনুযায়ী Takeষধ নিন।
কাঁধের অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল সার্জন বা পারিবারিক ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করা। Medicationষধের ধরন, ব্যথা উপশমকারী বা প্রদাহ-বিরোধী নির্বিশেষে, ঘুমানোর 30 মিনিট আগে প্রস্তাবিত ডোজটি মেনে চলুন কারণ এটি সুবিধাগুলি অনুভব করার এবং আপনাকে আরামদায়ক করার জন্য যথেষ্ট সময়।
- পেট খারাপ এড়াতে অল্প পরিমাণ খাবারের সাথে ওষুধ নিন। ভাল পছন্দ হল বিভিন্ন ধরণের ফল, রুটি, সিরিয়াল বা দই।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, যেমন বিয়ার, ওয়াইন, বা মদের সাথে ওষুধ কখনই গ্রহণ করবেন না কারণ শরীরে বিষাক্ত প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে। পরিবর্তে, জল বা রস ব্যবহার করুন, কিন্তু আঙ্গুরের রস নয়। আঙ্গুরের রস অনেক ধরনের ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এবং শরীরের সিস্টেমে ওষুধের মাত্রা বাড়ায় যা মারাত্মক হতে পারে।
- কাঁধের অস্ত্রোপচার করা বেশিরভাগ রোগীদের কমপক্ষে কয়েক দিন এবং কখনও কখনও 2 সপ্তাহ পর্যন্ত শক্তিশালী প্রেসক্রিপশন নারকোটিক শ্রেণীর ওষুধের প্রয়োজন হয়।
ধাপ the. সারা দিন আর্ম স্লিং ব্যবহার করুন।
কাঁধের অস্ত্রোপচারের পর, সার্জন বা পারিবারিক ডাক্তার সাধারণত সুপারিশ করেন এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য সারা দিন পরার জন্য একটি আর্ম স্লিং প্রদান করেন। আর্ম স্লিং কাঁধকে সমর্থন করবে এবং মাধ্যাকর্ষণের প্রভাব মোকাবেলা করবে, যা অস্ত্রোপচারের পরে কাঁধের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সারাদিন আর্ম স্লিং পরা ঘুমানোর সময় কাঁধে ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাবে যাতে আপনি আরও সহজে ঘুমাতে পারেন।
- ঘাড়ের চারপাশে স্লিংটি কাঁধের সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন।
- আর্ম স্লিং প্রয়োজনে কিছু সময়ের জন্য সরানো যেতে পারে যতক্ষণ না আপনার বাহু এখনও ভালভাবে সমর্থিত থাকে। স্লিং অপসারণের সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি শুয়ে আছেন।
- সার্জন জোর দিলে আপনি স্লিং অপসারণ করবেন না বলে আপনাকে কয়েক দিনের জন্য গোসল করতে হবে না। অথবা, শাওয়ারে ব্যবহারের জন্য একটি অতিরিক্ত স্লিং প্রস্তুত করুন, তারপর শুকানোর পর একটি শুকনো স্লিং সংযুক্ত করুন।
ধাপ 4. বেশি ঘোরাফেরা করবেন না।
পুনরুদ্ধারের সময় দিনের বেলা চলাচল হ্রাস করা এছাড়াও রাতে ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। একটি আর্ম স্লিং ব্যবহার করা অতিরিক্ত কাঁধের চলাফেরার জন্য কঠিন করে তুলবে, কিন্তু এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলুন যা কাঁধ কাঁপতে পারে যেমন জগিং, সিঁড়ি ক্লাইম্বার মেশিন দিয়ে ব্যায়াম করা এবং বন্ধুদের সাথে কুস্তি খেলা। আপাতত, আপনার অস্ত্রোপচারের ধরণের উপর নির্ভর করে কয়েক মাসের জন্য আপনার কাঁধকে সুরক্ষিত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- দিনের বেলা এবং সন্ধ্যার দিকে হাঁটা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সঞ্চালনের জন্য ভাল, তবে এটি ধীর এবং শিথিল করুন।
- মনে রাখবেন একটি আর্ম স্লিং পরার সময়, আপনার ভারসাম্য প্রভাবিত হবে। সুতরাং, পতন এবং দুর্ঘটনা থেকে সাবধান থাকুন যা কাঁধকে আরও স্ফীত করে তুলতে পারে এবং ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে।
2 এর অংশ 2: বিছানায় কাঁধের ব্যথা হ্রাস করা
ধাপ 1. বিছানায় একটি আর্ম স্লিং ব্যবহার করুন।
দিনের বেলা ছাড়াও, রাতে কিছুক্ষণের জন্য আর্ম স্লিং পরার কথা বিবেচনা করুন। আর্ম স্লিং পরা আপনার ঘুমের সময় আপনার কাঁধকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কাঁধকে সমর্থন এবং ধরে রাখার জন্য একটি স্লিংয়ের সাহায্যে, আপনার হাত নাড়ানো এবং ব্যথা হওয়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
- এমনকি যদি আপনি একটি আর্ম স্লিং পরেন, আপনার কাঁধের পাশে ঘুমাবেন না কারণ চাপ ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা আপনাকে জাগিয়ে তুলবে।
- হালকা টি-শার্ট পরুন যাতে ঘাড় এবং শরীরের উপরের অংশের ত্বক খিটখিটে না হয়।
ধাপ 2. একটি নিচু অবস্থানে ঘুমান।
সবেমাত্র কাঁধের অস্ত্রোপচার করা বেশিরভাগ লোকের জন্য সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থানটি পুনরাবৃত্তি করা হয়েছে কারণ এই অবস্থানটি কাঁধের জয়েন্ট এবং পার্শ্ববর্তী নরম টিস্যুতে কম চাপ দেয়। পিছনে ঝুঁকতে, বেশ কয়েকটি বালিশ দিয়ে আপনার নিম্ন এবং মধ্যম পিঠকে সমর্থন করুন। অথবা, যদি আপনার একটি থাকে তবে একটি শুয়ে থাকা চেয়ারে ঘুমানোর চেষ্টা করুন; এই পদ্ধতিটি আপনার পিঠে বালিশ রাখার চেয়ে বেশি আরামদায়ক হতে পারে।
- সোজা পিছনের অবস্থান এড়িয়ে চলুন কারণ এই অবস্থানটি সাধারণত নতুন চালিত কাঁধের জন্য খুব বিরক্তিকর।
- সময়ের সাথে সাথে কাঁধের ব্যথা/কঠোরতা কমতে শুরু করলে, আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি ধীরে ধীরে স্ট্রেটার (আরও অনুভূমিক) অবস্থানে শুয়ে থাকতে পারেন।
- সময়ের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে, আপনি যে ধরণের অস্ত্রোপচার করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনাকে 6 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে আধা-রেখাযুক্ত অবস্থানে ঘুমাতে হতে পারে।
ধাপ 3. আহত বাহু সমর্থন।
বিছানায় হেলান দেওয়ার সময়, কনুই এবং হাতের নীচে রাখা মাঝারি আকারের বালিশ দিয়ে আহত হাতটিকে সমর্থন করুন। এটি একটি আর্ম স্লিং ব্যবহার করে বা ছাড়াই করা যেতে পারে। যখন বাহু সমর্থিত হয়, কাঁধ এমন অবস্থানে থাকে যা জয়েন্ট এবং আশেপাশের পেশীতে রক্ত প্রবাহকে সমর্থন করে এবং এটি পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনার কনুই বাঁকানো এবং বালিশগুলি আপনার বগলের নীচে শক্ত।
- বালিশের বিকল্প হল একটি ফোম সিট মাদুর এবং একটি কম্বল বা তোয়ালে যা গড়িয়ে দেওয়া হয়েছে। যেকোনো কিছু পরা যেতে পারে যতক্ষণ না এটি বাহু উত্তোলন করে এবং খুব পিচ্ছিল হয় না।
- কপাল উঁচু করা এবং ঘুমের সময় কাঁধের বাহ্যিক ঘূর্ণন ঘটাতে ঘূর্ণনকারী কাফ এবং ল্যাব্রাম সার্জারির জন্য খুবই আরামদায়ক।
পদক্ষেপ 4. একটি বাধা হিসাবে বালিশ স্ট্যাক।
কাঁধের অস্ত্রোপচারের পরে ঘুমানোর সময়, এমনকি একটি পুনরাবৃত্ত অবস্থানেও, আপনাকে অবশ্যই সাবধান থাকতে হবে যেন আহত কাঁধের পাশে না যায় এবং আরও ক্ষতি না করে। অতএব, আহত দিকের পাশে এবং/অথবা পিছনে কয়েকটি বালিশ স্ট্যাক করুন যাতে আপনি ঘুমানোর সময় সেই দিকে না ঘুরতে পারেন। একটি নরম বালিশ সাধারণত একটি শক্ত বালিশের চেয়ে বাধা হিসাবে ভাল কারণ বাহুটি গড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে বালিশে ডুবে যাবে।
- এটি আরও ভাল যদি আপনি আপনার দেহের উভয় পাশে নরম বালিশ স্ট্যাক করেন যাতে আপনি উভয় পাশে না ঘুরতে পারেন এবং আপনার নতুন চালিত কাঁধে ঝাঁকুনি না দিতে পারেন।
- সাটিন বা সিল্কের বালিশ ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলি সমর্থন এবং বাধার জন্য খুব পিচ্ছিল।
- বিকল্পভাবে, বিছানাটি প্রাচীরের সাথে স্লাইড করুন এবং আপনার কাঁধের সাথে সামান্য ধাক্কা দিয়ে ঘুমান যাতে আপনি পিছনে না পড়ে।
পরামর্শ
- বিছানার আগে একটি উষ্ণ ঝরনা আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও আপনাকে সাবধানে থাকতে হবে যাতে আপনার আর্মরেস্ট ভিজা না হয়। আপনি গোসল করার সময় কয়েক মিনিটের জন্য এটি বন্ধ করার কথা বিবেচনা করুন।
- কাঁধের আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে এবং অস্ত্রোপচারের ধরন অনুযায়ী, আপনি ভাল ঘুমাতে কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। যদি তাই হয়, আপনার ডাক্তারকে আপনাকে ঘুমের ওষুধ দিতে বলুন।
- আপনার সার্জনকে আঘাতের ধরন এবং পদ্ধতি অনুসারে নির্দিষ্ট ঘুমের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
