প্রজ্ঞার দাঁত অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার প্রায়শই ভীতিকর হয় এবং অপারেশন পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সময়টি সাধারণত আনন্দদায়ক থেকে কম হয়। খাওয়া -দাওয়ার অসুবিধা ছাড়াও, মাড়ির ব্যথা এবং ঘা আপনাকে ভাল ঘুমাতে অক্ষম করে তোলে। এই নিবন্ধটি জ্ঞানের দাঁত অপসারণের অস্বস্তি মোকাবেলার জন্য কিছু টিপস বর্ণনা করে যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং সারা রাত ভাল ঘুমাতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: মলত্যাগের পরের মাড়ির ব্যথা মোকাবেলা ও প্রতিরোধ
ধাপ 1. মুখ থেকে তুলা সোয়াব সরান।
আপনার যদি এখনও রাতে আপনার মুখে তুলো থাকে তবে আপনি শ্বাসরোধ করতে পারেন। যদি ডেন্টিস্ট অস্ত্রোপচারের পর তুলা দিয়ে মাড়ি coversেকে রাখে, তাহলে বিছানায় যাওয়ার আগে সাবধানে তুলার সোয়াব অপসারণ করুন।
জ্ঞানের দাঁত অপসারণের কমপক্ষে এক ঘণ্টা পরে আপনি আপনার মুখ থেকে তুলা মুছে ফেলতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ অনুযায়ী Takeষধ নিন।
সম্ভবত, দাঁতের সার্জারি মাড়িকে খুব বেদনাদায়ক করে তোলে, বিশেষ করে অস্ত্রোপচারের পর প্রথম দিন। ব্যথানাশকগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথা উপশমে খুব কার্যকর, যাতে আপনি সারা রাত ভাল ঘুমাতে পারেন।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ অনুযায়ী আপনি ব্যথানাশক গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করুন।
- অস্ত্রোপচারের পরের ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য, ব্যথার takeষধ নিন যখন অ্যানেশথিক এখনও কাজ করছে (অস্ত্রোপচারের প্রায় 8 ঘন্টা)।
- ব্যথানাশক ওষুধ একটানা কাজ করলে আপনি ভালো ঘুমাতে পারেন।
ধাপ cool. পান করতে পারলে ঠান্ডা পানি পান করুন।
আপনার মুখ হাইড্রেটেড রাখুন এবং ঠান্ডা পানি পান করে রক্তপাত এড়ান। এমন খাবার বা পানীয় গ্রহণ করবেন না যা মুখকে অস্বস্তিকর করে তোলে। মাড়ির ব্যথা কমে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং আপনি পান করতে পারেন।
- পান করার সময়, অস্ত্রোপচারের পর অন্তত এক সপ্তাহ খড় ব্যবহার করবেন না।
- পুনরুদ্ধারের সময় গরম পানীয় বা খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত শীতল কোমল পানীয় এবং খাবার গ্রহণ করুন।
ধাপ 4. বরফে ভরা ব্যাগ ব্যবহার করে গালে সংকোচন করে ফুলে যাওয়া মাড়ির চিকিৎসা করুন।
ঘুমিয়ে পড়া সহজ করার জন্য, নতুন গজানো দাঁতের কাছে আপনার গালে একটি বরফের কিউব রাখুন। মাড়ির ব্যথা উপশম করতে ঘুমানোর আগে -1 ঘন্টা গাল কম্প্রেস করুন।
- কমপ্রেস ব্যাগটি গালে রাখার আগে একটি কাপড়ে মোড়ানো।
- আপনি যদি ১ ঘন্টার কম ঘুমাতে চান, ঘুমানোর সময় আপনার গালে একটি কম্প্রেস রাখুন, কিন্তু আপনার গালে 1 ঘন্টার বেশি চাপ দিন না যাতে আপনার গাল জমে না যায়।
- সদ্য তোলা দাঁতের কাছে মাড়ি এবং গাল উষ্ণ বস্তুর সংস্পর্শে আসা উচিত নয়, গরম থাকতে দিন।
ধাপ ৫। আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন না, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবেন এবং আহত মাড়ি স্পর্শ করবেন না।
যদি স্পর্শ করা হয়, মাড়ির ছিদ্র থেকে রক্ত জমাট বাঁধার কারণে ক্ষত আবার রক্তক্ষরণ হতে পারে। রক্তক্ষরণ এবং মাড়ির ঘা ঘুমাতে অসুবিধা করে।
মাড়িতে আবার রক্ত পড়ার কারনে যদি আপনি একটি তুলার ঝাড় দিয়ে ক্ষতটি coverেকে রাখেন, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মুখ থেকে তুলা মুছে ফেলতে ভুলবেন না। তুলা সোয়াব অপসারণ এবং বিছানায় যাওয়ার আগে মাড়ি রক্তপাত না হওয়া পর্যন্ত (অন্তত 30 মিনিট) অপেক্ষা করুন।
2 এর অংশ 2: বিছানার জন্য প্রস্তুতি
ধাপ 1. মাড়ির ফোলা উপশমের জন্য শুয়ে থাকার সময় মাথাটা একটু উঁচু করে রাখুন।
আপনার পিঠের পিছনে বিছানায় কয়েকটি বালিশ রাখুন যাতে আপনার ধড় এবং মাথা বিছানার সাথে 45 ° কোণ তৈরি করে। এই পদক্ষেপটি আহত মাড়ির ফোলা এবং ফোলাভাব কমাতে দরকারী যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
- এমনকি যদি আপনি এইরকম ঘুমাতে অভ্যস্ত নাও হন, আপনার পেটের চেয়ে উঁচু ধড় ধরে শুয়ে থাকুন এবং আপনার মাথা ধরে রাখুন বিছানার আগে স্বাভাবিকভাবে ব্যথা কমাতে খুব কার্যকর।
- এমন একটি বালিশ ব্যবহার করুন যার একপাশে পুরুত্ব থাকে যাতে আপনি এই ভঙ্গিতে ঘুমাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
পদক্ষেপ 2. চামড়ার সোফা বা পিচ্ছিল বিছানায় শুয়ে পড়বেন না।
আপনার শরীর উঁচু করে ঘুমানো আপনাকে ঘুমানোর সময় নিচে নামিয়ে দেয়। ভালো রাতের ঘুম পেতে এবং আহত না হওয়ার জন্য, চামড়ার সোফা বা পিচ্ছিল বিছানায় শুয়ে পড়বেন না।
আপনি যদি প্রতিদিন ব্যবহার করা বিছানায় শুয়ে থাকেন এবং আপনার মাথা বালিশ দ্বারা সমর্থিত হয় তবে এইরকম ঘুমানোর অবস্থান এখনও নিরাপদ।
ধাপ sure. শীতল, অন্ধকার ঘরে ঘুমিয়ে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আরামদায়ক।
শোয়ার আগে, ঘরের সমস্ত লাইট বন্ধ করে দিন, জানালার ব্লাইন্ডস বন্ধ করুন, এবং তাপমাত্রা কমিয়ে দিন যাতে রুম ভাল হয়।
- এয়ার কন্ডিশনার সেট করা যাতে ঘরের তাপমাত্রা 16-19 ডিগ্রি সেলসিয়াস হয় শরীরের তাপমাত্রা কমানোর জন্য যাতে আপনার ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।
- আপনি যদি আপনার ফোনটি বিছানার পাশে রাখেন, তাহলে ফোনের পর্দাটি নিচের দিকে নির্দেশ করুন। এই পদ্ধতিটি রুমের আলোকে আলোকিত করতে বাধা দেয় যখন ফোনের পর্দায় একটি বিজ্ঞপ্তি উপস্থিত হয়।
ধাপ 4. অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু গন্ধ মানসিক চাপ উপশম করতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। ঘরের পরিবেশকে আরো মনোরম করতে মোমবাতি, তেল বা এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করুন যাতে আপনি সারা রাত ভালো ঘুমাতে পারেন।
- শোবার ঘরে আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে ল্যাভেন্ডার এবং ভ্যানিলা সবচেয়ে কার্যকর সুগন্ধি।
- সুগন্ধি তেলে একটি সুতির জলে ডুবানো শোবার ঘরে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার একটি ব্যবহারিক উপায়।
- ঘরে মোমবাতি জ্বালানোর সময় সতর্ক থাকুন। ঘুমানোর আগে মোমবাতি বন্ধ করুন।
ধাপ 5. আপনি স্বস্তি বোধ করতে কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান।
মাড়ির ব্যথা উপেক্ষা করে সহজে ঘুমিয়ে পড়া সহজ নয়। আপনার মনকে বিভ্রান্ত করার জন্য যাতে আপনার ফোকাস পরিবর্তিত হয়, শুয়ে থাকার সময় নরম, স্নিগ্ধ সঙ্গীত শুনুন।
- ধীর ছন্দময় গানগুলি ঘুমের উদ্রেক করতে খুব কার্যকর। মিউজিক বাজান যার ছন্দ প্রতি মিনিটে 60-80 বিট হয় যাতে আপনি সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
- Lullaby সঙ্গীত সাধারণত জ্যাজ, শাস্ত্রীয়, এবং পপ ঘরানার।
