উচ্চস্বরে গান শোনার পর কানে বাজছে (টিনিটাস নামেও পরিচিত) প্রায়ই ভেতরের কানের মাইক্রোস্কোপিক স্নায়ুর শেষের ক্ষতির ফলে হয়। টিনিটাস স্নায়ু ক্ষতি বা আপনার সংবহনতন্ত্রের সমস্যাগুলির সংকেত দিতে পারে। যদিও কানে রিং বাজানো মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল এটি প্রতিরোধ করা, এখানে সমস্যাগুলি হয়ে গেলে আপনি কানে রিং বন্ধ করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল। সহায়ক ইঙ্গিত এবং টিপসের জন্য পরবর্তী বিভাগটি পড়ুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সাময়িকভাবে রিংিং কানগুলি কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. মাথা ট্যাপ করার কৌশলটি চেষ্টা করুন।
আপনি যদি শুধু একটি কনসার্ট বা নাইটক্লাব মজা থেকে বাড়িতে এসে থাকেন, এবং আপনার কান বাজানো বন্ধ না করে, তাহলে আপনার কানের কোক্লিয়ায় একটি ছোটখাট সমস্যা হতে পারে, যা প্রদাহ এবং স্নায়ু উদ্দীপনা সৃষ্টি করে। আপনার মস্তিষ্ক এই প্রদাহকে আপনার কানে গুঞ্জন করে, এবং এই কৌশলটি সেই বিরক্তিকর শব্দ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
- হাতের তালু দিয়ে কান েকে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি পিছনে নির্দেশ করা উচিত এবং মাথার পিছনে চাপানো উচিত। আপনার মাথার পিছনে আপনার মধ্য আঙ্গুলগুলি একে অপরের দিকে নির্দেশ করুন।
- আপনার মধ্যম আঙুলের উপরে আপনার তর্জনী রাখুন।
- একটি ট্যাপিং গতিতে, আপনার তর্জনীটি আপনার মাঝের আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে নীচে ঝাঁকান যতক্ষণ না এটি আপনার মাথার পিছনে স্পর্শ করে। এই আন্দোলন একটি ড্রাম pounding মত একটি শব্দ উত্পাদন করবে। যেহেতু আপনার আঙুলটিও আপনার মাথাকে স্পর্শ করবে, তাই শব্দটি বেশ জোরে হতে পারে, কিন্তু এটি স্বাভাবিক।
- আপনার মাথার পিছনে আঙ্গুলগুলি 40 থেকে 50 বার ঝাঁকুন। 40 বা 50 বার পরে, আপনার কানে গুঞ্জন বন্ধ হয়ে গেলে লক্ষ্য করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি মুহূর্ত অপেক্ষা করুন।
উচ্চ আওয়াজের কারণে কানে বাজানো সাধারণত কয়েক ঘন্টার মধ্যে কমে যায়। বিশ্রাম এবং এমন কিছু থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনার মনোযোগ সরান যা এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যদি 24 ঘন্টার পরে কানে বাজতে না থাকে, তাহলে আরও চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
ধাপ loud. উচ্চ আওয়াজ এড়িয়ে চলুন এবং যদি আপনার আওয়াজের সংস্পর্শে আসে তাহলে আপনার কান রক্ষা করুন।
বারবার উচ্চ আওয়াজের সংস্পর্শে আসার ফলে বারবার টিনিটাস হতে পারে। যদি আপনি ঘন ঘন উচ্চতর পরিবেষ্টিত আওয়াজের সম্মুখীন হন, তাহলে কানের সুরক্ষা পরতে ভুলবেন না।
ইয়ারপ্লাগগুলি পান যা সঠিকভাবে ফিট হয় বা ইয়ারপ্লাগ কিনুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: কানে দীর্ঘস্থায়ী রিংিং কাটিয়ে উঠুন
পদক্ষেপ 1. কারণটি চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যান।
প্রায়শই, টিনিটাস, বা কানে বাজছে, একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থার কারণে হয়। অন্তর্নিহিত অবস্থার সমাধান কিছু বা এমনকি গুঞ্জন শব্দ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- ডাক্তারকে কানের মোম অপসারণ করতে বলুন। বিকল্পভাবে, আপনার নিজের কান নিরাপদে পরিষ্কার করুন। কানের মোম অপসারণ টিনিটাসের উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ডাক্তারকে আপনার শিরা পরীক্ষা করতে বলুন। রক্তনালীর সমস্যা, যেমন রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা, টিনিটাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনি যে কোন ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন যাচাই করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি বেশ কয়েকটি ওষুধ খান, আপনার ডাক্তারের সাথে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলুন যা কানে বাজতে পারে।
- আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে অন্য যে কোন উপসর্গ অনুভব করছেন তা শেয়ার করতে ভুলবেন না। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসফাংশন (কস্টেনের সিনড্রোম) টিনিটাসের সাথে যুক্ত হতে পারে।
- টেনসার টাইম্পানি বা ভেতরের কানের স্ট্যাপিডিয়াস পেশীর স্প্যাম বা কম্পনও টিনিটাসের কারণ হতে পারে।
ধাপ 2. টিনিটাসের জন্য বায়োফিডব্যাক থেরাপি বিবেচনা করুন।
আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত, বিষণ্ণ বা ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি স্বাভাবিক কণ্ঠস্বরের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন। একজন পরামর্শদাতার কাছ থেকে বায়োফিডব্যাক থেরাপি সম্পর্কে তথ্য চাইতে পারেন যিনি আপনার টিনিটাস-ট্রিগারিং অনুভূতি এবং পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন। এই থেরাপি আপনাকে তাড়াতাড়ি টিনিটাসের চিকিৎসা করতে এবং এটিকে ফিরে আসতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে।
- গবেষণা দেখায় যে বায়োফিডব্যাক থেরাপি টিনিটাসের চিকিৎসায় খুব কার্যকর হতে পারে।
- বায়োফিডব্যাক থেরাপি দিয়ে টিনিটাসের চিকিৎসায় অভিজ্ঞ একজন থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল চাও।
ধাপ 3. শব্দ দমন কৌশল দিয়ে টিনিটাসের চিকিৎসা করুন।
কানে রিং বাজানোর ছদ্মবেশে ডাক্তাররা অনেক শব্দ-বাতিল কৌশল ব্যবহার করেন। এই কৌশলটি নির্দিষ্ট সরঞ্জাম এবং পদ্ধতির ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করে।
- একটি সাদা শব্দ ইঞ্জিন ব্যবহার করে। একটি সাদা নয়েজ মেশিন যা বৃষ্টির ফোঁটা বা বাতাসের মতো "পটভূমি" শব্দ তৈরি করে, এটি আপনার কানে গজলকে ডুবিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। ভক্ত, humidifiers, dehumidifiers, এবং এয়ার কন্ডিশনার এছাড়াও সাদা শব্দ মেশিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- গুঞ্জন শব্দ ছদ্মবেশে সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। এই যন্ত্রটি কানে স্থাপন করা হয়েছে এবং ক্রমাগত গুঞ্জন ছদ্মবেশে ক্রমাগত সাদা শব্দ তরঙ্গ উৎপন্ন করবে।
- হিয়ারিং এইড পরুন। এটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনার টিনিটাস ছাড়া অন্য শ্রবণ সমস্যা থাকে।
ধাপ 4. টিনিটাসের উপসর্গ আংশিকভাবে কমাতে ওষুধ ব্যবহার করুন।
যদিও completelyষধ পুরোপুরি কানে বাজতে পারে না, যদি কার্যকর হয়, তাহলে ওষুধ গ্রহণ শব্দকে মুখোশ করতে পারে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে কথা বলুন। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস গুরুতর টিনিটাসের চিকিৎসার জন্য যথেষ্ট কার্যকর, কিন্তু বিরক্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, যেমন শুষ্ক মুখ, ঝাপসা দৃষ্টি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হার্টের সমস্যা।
- আপনার ডাক্তারের সাথে আলপ্রাজোলাম সম্পর্কে কথা বলুন। আলপ্রেজোলাম যা Xanax নামে পরিচিত, টিনিটাসের গুঞ্জন কমাতে বেশ কার্যকর বলে জানা যায়, কিন্তু এটি আসক্তিযুক্ত এবং বিরক্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
ধাপ 5. জিঙ্কগো নির্যাস চেষ্টা করুন
দিনে তিনবার (খাবারের সাথে) জিঙ্কগো নির্যাস গ্রহণ মাথা এবং ঘাড়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সহায়তা করে, যার ফলে রক্তচাপের কারণে সৃষ্ট গুঞ্জন হ্রাস পায়। এই চিকিত্সার কার্যকারিতা বিবেচনা করার আগে 2 মাসের জন্য জিঙ্কগো নির্যাস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- পণ্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন।
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে জিঙ্কগো নির্যাসের নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: টিনিটাস প্রতিরোধ
ধাপ 1. কোক্লিয়ার ক্ষতি করতে পারে এবং টিনিটাসের কারণ হতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
কারণ টিনিটাসের চিকিৎসা করা কঠিন, সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প হলো প্রতিরোধ, বা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে বিরত থাকা। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে:
- উচ্চ সোরগোল. কনসার্টগুলি প্রধান অপরাধী, কিন্তু নির্মাণ কাজ, যানবাহন চলাচল, বিমানের শব্দ, গুলির শব্দ এবং অন্যান্য উচ্চ শব্দগুলিও বেশ বিপজ্জনক।
- সাঁতার কাটা। সাঁতার কাটার সময় জল এবং ক্লোরিন আপনার ভেতরের কান আটকে দিতে পারে, যার ফলে আপনার টিনিটাস বা খারাপ হয়ে যায়। সাঁতারের সময় ইয়ারপ্লাগ পরা থেকে এটি প্রতিরোধ করুন।
ধাপ 2. চাপ উপশম।
যদি আপনার কান ক্রমাগত বাজতে থাকে, আপনি যে কোন চাপ অনুভব করছেন তা অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। ব্যায়াম, ধ্যান, বা ম্যাসেজ থেরাপির মতো চাপ দূর করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
ধাপ alcohol. অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং নিকোটিন খরচ কমানো।
এই উপাদানগুলি রক্তবাহী জাহাজগুলিকে প্রশস্ত করে চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি প্রধানত ভিতরের কানে ঘটে। আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কফি, ক্যাফিনযুক্ত চা এবং সিগারেটের পরিমাণ সীমিত করুন যাতে টিনিটাসের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।
ধাপ 4. লবণ থেকে দূরে থাকুন।
লবণ আপনার শরীরের সঞ্চালন ব্যবস্থাকে ব্যাহত করবে, উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করবে এবং টিনিটাসকে আরও খারাপ করবে।
