আমাদের বয়স নির্বিশেষে, এটি সবসময়ই ক্ষতিগ্রস্ত হবে যদি আমরা একদল বন্ধুদের দ্বারা পরিত্যক্ত হই যারা সবসময় আমাদের কাছাকাছি ছিল। যদিও প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হয়, বন্ধুদের দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়া আমাদের দু sadখিত এবং একাকী বোধ করতে পারে। এই পরিত্যাগের অনুভূতি মোকাবেলা করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন, পিছিয়ে থাকার অনুভূতির কারণগুলি বোঝা থেকে, নিজেকে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে উত্সাহিত করা এবং আপনার অনুভূতিগুলি সরাসরি আপনার বন্ধুদের কাছে বলার জন্য। আপনার অনুভূতি অন্য সবার মতই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, বন্ধুর দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়ার অনুভূতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: আপনার অনুভূতি বোঝা
ধাপ 1. আপনাকে বুঝতে হবে যে বন্ধুর দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়া কেন ব্যাথা করে।
এই অনুভূতিগুলি সাধারণত এমন একদল লোকের দ্বারা বিতাড়িত বা প্রত্যাখ্যান হওয়ার কারণে হয় যাদের আপনি আশা করেন যে তারা আপনার অস্তিত্ব পছন্দ করবে এবং গ্রহণ করবে। আপনি এইভাবে অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি কর্মক্ষেত্রে বন্ধু বা সহকর্মীদের একটি গ্রুপ দ্বারা বহিষ্কৃত বা উপেক্ষা করা হয়। বঞ্চিত বা প্রত্যাখ্যান করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক কারণ আমাদের সকলেরই আমাদের সামাজিক জীবনে একটি স্থান প্রয়োজন। মানুষ সামাজিক জীব; সামাজিক চাহিদা পূরণ না হলে আমরা দু sadখিত এবং আঘাতপ্রাপ্ত বোধ করি। যদিও প্রত্যাখ্যাত হওয়ার অনুভূতি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, আসলে এটি এখনও ব্যাথা করে। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এইভাবে প্রত্যাখ্যান মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা আছে।
- সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষের মস্তিষ্ক প্রত্যাখ্যানের ফলে যেভাবে ব্যথা অনুভব করে, সেভাবে শারীরিক ব্যথা প্রক্রিয়া করে, যেমন ভাঙা হাতের ব্যথা।
- সামাজিক প্রত্যাখ্যান রাগ, উদ্বেগ, হতাশা, দুnessখ এবং হিংসার অনুভূতিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- বিশেষজ্ঞরা এটাও উল্লেখ করেছেন যে একদল মানুষের দ্বারা প্রত্যাখ্যান যা আমরা পছন্দ করি না তা এখনও আমাদের কষ্ট দেয়!
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন, প্রত্যাখ্যান আপনার জীবনের ছবির একটি ছোট অংশ মাত্র।
প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে বঞ্চিত বোধ করে। যতক্ষণ না আপনি আপনার সঙ্গীকে আর ভালোবাসেন না, অথবা আপনি আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের কোন কারণে রাগান্বিত করেন, সামাজিক প্রেক্ষাপটে বাদ দেওয়া জীবনে পুনরাবৃত্ত ঘটনা নয়। আপনার সাম্প্রতিক সামাজিক প্রত্যাখ্যান শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী ঘটনা তা বুঝতে পেরে আপনি আপনার মনকে স্বস্তিতে রাখতে পারেন; তাই চিরকাল হতাশ হবেন না।
ধাপ 3. বাস্তববাদী হন।
কখনও কখনও, আমরা বঞ্চিত বোধ করি, যখন আসলে এই অনুভূতিগুলির উত্থানের পিছনে কোন শক্তিশালী কারণ নেই। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে বাস্তববাদী। এর মানে হল যে আপনি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন তা দেখতে হবে এবং এর সাথে জড়িত সমস্ত দিক বিবেচনা করতে হবে, নিজের থেকে, এই সমস্যা সম্পর্কিত অন্যান্য ব্যক্তিদের পাশাপাশি আপনার পরিবেশকেও। যাতে আপনি সমস্যাগুলি মোকাবেলায় আরও বাস্তববাদী হতে পারেন, আপনি যদি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করেন তবে এটি আপনাকে সহায়তা করবে:
- এমন প্রমাণ খুঁজুন যা নিশ্চিত করে যে আপনি পরিত্যক্ত ছিলেন। আপনার ব্যথা অনুভূতি সমর্থন করার জন্য এই প্রমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী?
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির আচরণের পিছনে অন্য কোন কারণ আছে যা আপনাকে বঞ্চিত মনে করে? এটা হতে পারে যে তারা আসলে অন্য কিছু নিয়ে ভাবছে, অথবা তাদের শীঘ্রই কোথাও যেতে হবে।
- এই সমস্যা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি কি শুধুমাত্র ভিতরের আবেগের উপর ভিত্তি করে, অথবা প্রকৃত ঘটনাগুলির উপর?
- তৃতীয় পক্ষকে জিজ্ঞাসা করুন, অর্থাত্ এমন কেউ যিনি আপনার সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নন, যদি এই সমস্যা সম্পর্কে আপনার অনুমান বেশ সঠিক হয়।
- অনুমান করুন যে অন্য ব্যক্তির আপনার প্রতি ভাল উদ্দেশ্য রয়েছে, অন্তত আপনার কাছে অন্যথায় প্রস্তাব করার প্রমাণ না পাওয়া পর্যন্ত।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভাল হচ্ছে
পদক্ষেপ 1. একবার আপনি আপনার অনুভূতি মূল্যায়ন এবং গ্রহণ করার পরে সমস্যা থেকে এগিয়ে যান।
এমন ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। শুধু কি ঘটেছে এবং কিভাবে এটি প্রভাবিত করে আপনি কিভাবে সমস্যার সমাধান করেন তা ঠিক করে না; অন্যদিকে, আপনার অনুভূতিগুলি আরও খারাপ হবে। অবিলম্বে অন্যান্য কাজকর্মে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে তিনটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লেখার চেষ্টা করে আপনি ইতিবাচক আলোকে পরিস্থিতি দেখতে পারেন; অথবা, আপনি অন্য কিছু করতে পারেন যা আপনি সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে উপভোগ করেন। উদাহরণ স্বরূপ:
যদি আপনার অনুপস্থিতিতে আপনার বন্ধুরা বাইরে মজা করে থাকেন তবে আপনি যদি বাড়িতে একা থাকেন বলে মনে করেন, তাহলে ফেনা দিয়ে ভরা টবে স্নান করার মতো কিছু করুন, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং আপনার পছন্দের বই। অথবা, আপনি হাঁটতে বা দৌড়াতে যেতে পারেন এবং আপনার আইপড থেকে সঙ্গীত উপভোগ করতে পারেন। আপনি শহরতলিতে যেতে পারেন এবং কিছু কেনাকাটা করতে পারেন, অথবা আপনার নিজের দোকানে ঘুরে বেড়াতে পারেন। কার্যকলাপ যাই হোক না কেন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে।
পদক্ষেপ 2. গভীর শ্বাস গ্রহণ করে নিজেকে শান্ত করুন।
প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করা খুবই বিরক্তিকর এবং ফলস্বরূপ আপনি নিজেকে সেই অনুভূতির সাথে সংগ্রাম করতে এবং তাদের সম্পর্কে চাপ অনুভব করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য কয়েক মিনিট সময় নিলে মনের উপর চাপ কমে এবং হৃদয় শান্ত হয়।
- এই ব্যায়াম শুরু করার জন্য, 5 গণনা করার সময় ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। তারপরে, আরও 5 টি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এর পরে, 5 গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এই ব্যায়ামের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, তারপর দুটি স্বাভাবিক শ্বাসের সাথে বিকল্প। এর পরে, 5 টি গণনার জন্য আবার শ্বাস -প্রশ্বাস পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে যোগ, ধ্যান বা তাই চি করতে পারেন।
ধাপ You. আপনি নিজেকে ইতিবাচক কথা বলে একটি প্রত্যাখ্যানের চাপ থেকে বেরিয়ে আসতে উৎসাহিত করতে পারেন।
পরিত্যাগের অনুভূতিগুলি আপনাকে দু: খিত এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক করে তুলতে পারে। ইতিবাচক শব্দ দিয়ে নিজেকে উৎসাহিত করা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যা বৃদ্ধি পায় এবং আপনাকে ভাল বোধ করে। যখন আপনি বঞ্চিত বোধ করেন, আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে কিছুক্ষণ বলুন এবং এমন কিছু বলুন যা আপনাকে উত্সাহিত করবে। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কিছু বলার পাশাপাশি, আপনি নিজের সম্পর্কে এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি বিশ্বাস করতে চান। ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- "আমি একজন মজার এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি।"
- "আমি একজন ভালো বন্ধু।"
- "সবাই আমাকে পছন্দ করে।"
- "সবাই আমার সাথে সময় কাটাতে ভালোবাসে।"
ধাপ 4. নিজের ভালো যত্ন নিন।
এটি করা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে ভালবাসা বোধ করতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়া অনেক রকমের ক্রিয়াকলাপের উল্লেখ করতে পারে, কারণ প্রত্যেকেই বিভিন্ন উপায়ে লাঞ্ছিত বোধ করতে পারে। কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে নিজের জন্য একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করা, ফেনা ভর্তি টবে দীর্ঘ স্নান করা, আপনার পছন্দের একটি প্রকল্প করা বা আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা। উপরন্তু, আপনি আপনার শরীরের ভাল যত্ন নিতে নিশ্চিত করুন। আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠান যে আপনি ভাল আচরণ করার যোগ্য। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যায়াম, খাওয়া, এবং ঘুমের জন্য আপনার প্রয়োজন মেটাতে যথেষ্ট সময় ব্যয় করেন।
- প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
- পুষ্টিকর সুষম স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
- প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমান।
4 এর মধ্যে 3 পদ্ধতি: সমস্যা পরিস্থিতি মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. আপনাকে আপনার অনুভূতি গ্রহণ করতে হবে।
যখন প্রত্যাখ্যান হয়, আমরা যে অনুভূতিগুলি উত্থাপিত হয় তা উপেক্ষা করার চেষ্টা করতে পারি যাতে আমরা তাদের দ্বারা আঘাত না পাই। অনুভূতি উপেক্ষা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, তাদের কিছু সময়ের জন্য প্রবাহিত হতে দিন। যদি আপনি অনেক কষ্টে থাকেন এবং আপনি কাঁদতে চান, তাহলে এটি করুন। অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা আপনাকে প্রত্যাবর্তনের অনুভূতিগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার পরিত্যাগের অনুভূতির পিছনে কারণগুলি, তারা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং কেন তারা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তা জানতে সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বাদ পড়েছি বলে মনে হয় কারণ আমার সমস্ত বন্ধুরা আমাকে জিজ্ঞাসা না করেই সপ্তাহান্তে পার্টিতে যায়। আমি দু sadখিত এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করি; তারা আমাকে ভাবায় যে তারা আমাকে সত্যিই পছন্দ করে না।"
- একটি ডায়েরিতে আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন। আপনি যদি লেখা পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা দেখানোর জন্য আপনি গান আঁকতে বা বাজাতে পারেন। এটি করা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে গভীর করতে এবং গ্রহণ করতে এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার সমস্যা সম্পর্কে কাউকে বলুন।
একজন সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি ভাল বোধ করেন। আপনি এই সত্যেও সান্ত্বনা পাবেন যে এমন কিছু লোক আছেন যারা আসলে আপনার যত্ন নেয়, বন্ধুদের ছাড়া যারা আপনাকে বঞ্চিত এবং উপেক্ষা করে। আপনি যদি আপনার সমস্যা কারো সাথে ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এমন কাউকে বেছে নিন যিনি আপনার গল্প শুনতে ইচ্ছুক। অসহায় এবং আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে এমন লোকদের বেছে নেওয়া আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
ধাপ the. যে বন্ধু আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে তার সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন
আপনি যদি বন্ধুর দ্বারা পরিত্যাগের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে চান তবে আরেকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি তাদের কেমন আছেন তা জানান এবং তারা কেন আপনাকে ছেড়ে চলে গেলেন তার ব্যাখ্যা চাওয়া। তাদের জানাতে দিন যে আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন, এবং আপনি তাদের পরিকল্পনায় আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করতে চান এমন ঘটনা এবং কারণ ব্যাখ্যা করুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কারণটি ভদ্রভাবে জিজ্ঞাসা করা উচিত। অবিলম্বে ধরে নেবেন না যে তারা সব ভুল কারণ তারা আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে। সূক্ষ্মভাবে ফ্রেজ করা প্রশ্নগুলি একটি ভাল সংলাপের জন্য তৈরি করতে পারে। আপনি এভাবে বলতে পারেন:
- "আমি খুব দু sadখ পেয়েছিলাম যখন আমি জানতে পারলাম যে আপনি সবাই গত শনিবার রোলারব্ল্যাডিং করেছেন, এবং আপনি আমাকে নিয়ে যান নি। আমি জানি আমি শনিবার রাতে ক্লান্ত ছিলাম, কিন্তু শনিবার যাওয়ার জন্য আমি প্রস্তুত ছিলাম। এক্স আমাকে বলার সাথে সাথেই বন্ধুরা যখন আমি বাইরে গিয়েছিলাম, তখন আমি জানতে পারলাম যে আমাকে যোগদানের জন্য আমন্ত্রিত করা হয়নি। আমি খুব বঞ্চিত বোধ করছি। আমাকে জিজ্ঞেস করার ব্যাপারে তুমি ভাবোনি কেন?"
- "গত সপ্তাহে আমরা যে পার্টিতে গিয়েছিলাম সেখানে আমি দারুণ সময় কাটিয়েছি, কিন্তু যখন আপনি এবং এক্স আপনার সাথে কথা বলেছিলেন এবং আমাকে ছেড়ে চলে গিয়েছিলেন তখন আমি অবহেলিত বোধ করেছি। যে লোকটির সাথে আমার দেখা হয়েছিল তার আমার সাথে কথা বলার কোন আগ্রহ ছিল না এবং আমি আপনাকে খুঁজে পাইনি দুটো যে কোন জায়গায়। দেখা হয়েছে? তুমি কি জানো আমি পুরো পার্টিতে একা ছিলাম?"
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে খোলাখুলি উত্তর শুনুন।
তারা বিস্মিত হতে পারে যে আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন, এবং বলুন যে তারা আপনাকে তাদের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানায়নি কারণটি ছিল সাম্প্রতিক অসুস্থতার কারণে/আপনি কেবল আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন/আপনি কোন আত্মীয়ের বাড়িতে গিয়েছিলেন/আপনি ডন টাকা/তত্ত্বাবধানে বাবা -মা নেই, অথবা যাই হোক না কেন। এই সুযোগগুলি গ্রহণ করুন যে কোনও অনুমানকে সোজা করার জন্য যেগুলি তাদের ক্রিয়াকলাপে আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করা থেকে বিরত রাখে।
নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি কি কখনও এমন কিছু করেছেন যা আপনার বন্ধুকে ছেড়ে যেতে চায়? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সম্প্রতি খুব বেশি দাবী, ধাক্কা বা তাদের অনুভূতি উপেক্ষা করেছেন? এটা সম্ভব যে আপনি তাদের সাথে এত বেশি থাকতে পারেন যে তারা আপনাকে স্থান অনুসন্ধান এবং শান্ত করে। যদি তাই হয়, তাদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার দায়িত্ব নিন এবং পরিবর্তন করতে দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হোন।
4 এর 4 পদ্ধতি: সমস্যা থেকে উত্থান
পদক্ষেপ 1. অন্য ব্যক্তিকে জড়িত মনে করুন।
কখনও কখনও, কথোপকথনের মাঝামাঝি বা কোনও অনুষ্ঠানে উপেক্ষিত হওয়ার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অন্য ব্যক্তিকে স্বাগত বোধ করা এবং তাদের জড়িত করা। এইভাবে, সমস্যার ফোকাস অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে দূরে সরে যাবে এবং পরিস্থিতির কারণে আপনার অনুভূতিকে আঘাত করবে, যাতে আপনি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে অন্যান্য লোকদের জড়িত করার চেষ্টা করতে পারেন:
- অন্যদের দিকে হাসুন এবং তাদের হাই বলুন
- একটি কথোপকথন শুরু করুন
- মানুষের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের আরও ভালভাবে জানার চেষ্টা করুন
- ভালো শ্রোতা হোন
- বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বোঝার মানুষ হন
- আপনি যখন অন্য কারো কথা শুনছেন তখন প্রকৃত আগ্রহ দেখান
পদক্ষেপ 2. আপনি বন্ধুদের সাথে একসাথে করতে চান এমন একটি পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে কেন তারা আপনাকে পূর্ববর্তী পরিকল্পনায় অংশগ্রহণ করতে বলেনি তার কারণ হল আপনার নিজের পরিস্থিতির (যেমন কঠোর অধ্যয়নের সময়সূচী, দীর্ঘ কাজের সময়, বাড়ির কাজের দায়িত্ব, খেলাধুলা বা শখের প্রতিশ্রুতি ইত্যাদি), একসঙ্গে ক্রিয়াকলাপের একটি পরিকল্পনা যা আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের মধ্যে করতে পারেন। কার্যক্রমের পরিকল্পনা এবং মধ্যম স্থানের মাধ্যমে সমস্যা সমাধানের উদ্যোগী প্রচেষ্টা অবশ্যই প্রশংসিত হবে।
- যদি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী আপনার এবং বন্ধুর ক্রিয়াকলাপে বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে বন্ধুকে একসাথে কাজ করতে বলুন অথবা আপনার প্রতিদিন কিছু করার জন্য যোগ দিন, যেমন একসাথে জিমে যাওয়া।
- বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। কিন্তু আপনাকে জানতে হবে যে কখন তাকে কিছু করতে বলা বন্ধ করার উপযুক্ত সময়। যদি আপনার বন্ধু আপনার পরিকল্পনা কয়েকবার প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে তারা হয়তো আপনার সাথে বন্ধুত্ব চালিয়ে যেতে চাইবে না। যদি আপনার বন্ধু সর্বদা প্রত্যাখ্যান করে বা প্রায়ই শেষ মুহূর্তে আপনার পরিকল্পনা বাতিল করে দেয় তাহলে চাপ দেবেন না।
ধাপ Dec. সিদ্ধান্ত নিন আপনি নতুন মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান কিনা।
যদি আপনি অব্যাহত থাকেন তবে আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে এই লোকেরা বন্ধু হিসাবে নির্ভরযোগ্য নয় এবং আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে হতে পারে। এমন ব্যক্তিদের খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিন যারা আপনার প্রশংসা এবং যত্ন নিতে পারে। যতই কঠিন হোক না কেন, নতুন বন্ধু তৈরি করা এমন অনেক লোকের কাছাকাছি থাকার চেয়ে অনেক সহজ সিদ্ধান্ত যারা আপনাকে নিচু করে রাখে এবং আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে। আপনি অনেক ভালো বন্ধু পাওয়ার যোগ্য।
আপনি আপনার স্বার্থের অংশীদারদের সাথে দেখা করতে স্বেচ্ছাসেবী বা আপনার এলাকার একটি সমাজে যোগদান করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। অথবা, আপনার আগ্রহের স্থানীয় ইভেন্টগুলিতে যান। আপনার আগ্রহ এবং আবেগ ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে আড্ডা দেওয়া নিশ্চিত করে যে আপনি অবশ্যই এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যা আপনার অবশ্যই মিল রয়েছে, তাই আপনি নতুন বন্ধুত্ব শুরু করতে পারেন।
পরামর্শ
- যদি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি দল আপনাকে ছেড়ে শুরু করে এবং আপনার সাথে নীল থেকে ঘৃণার আচরণ করে, তাহলে আপনার পিছনে কেউ খারাপ কথা বলছে কিনা তা খুঁজে বের করুন। একটি ভাল বন্ধু খুঁজুন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার সম্পর্কে কি বলে। প্রায়শই, একজন খারাপ ব্যক্তি কেবল একটি গুজব দিয়ে একজন ব্যক্তির সমগ্র সামাজিক জীবন ধ্বংস করতে পারে। এই গসিপ একটি মিথ্যা হতে পারে, একটি মিথ্যা যা আপনাকে চিন্তা করতে হবে না কারণ আপনি এটি করার কথা ভাবেননি। যদি এমন হয়, তাহলে খোঁজ নিন, যে ব্যক্তি মিথ্যা বলেছিল সে কে ছিল। সত্য ছড়িয়ে দিন এবং মিথ্যাবাদী কে এবং তার কর্মের পিছনে কারণগুলি সন্ধান করুন। কখনও কখনও, এই কাজগুলি আপনি যা করেন তা দ্বারা প্রভাবিত হয় না, কিন্তু কারণ ব্যক্তিটি আপনাকে alর্ষা করে।
- যদি আপনি ক্রমাগত বাইরে থাকেন এবং আপনার বন্ধুদের বা অন্য পরিচিতদের সাথে আড্ডা দেওয়ার এবং কথা বলার জায়গা না থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য যান। একজন প্রত্যয়িত কাউন্সেলর আপনাকে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে সমর্থন করতে পারে, সেইসাথে এমন কিছু বিষয় বুঝতে পারে যা আপনাকে তা করতে বাধা দিতে পারে। কখনও কখনও, আমাদের সমস্যা বুঝতে আমাদের একটি বহিরাগত দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন।
- যদি আপনার বন্ধুরা আপনাকে ছেড়ে চলে যায় তবে তারা আপনার সেরা বন্ধু হওয়ার যোগ্য নয়।
- দু sadখ অনুভব করা থেকে উঠুন এবং কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিদের দিকে মনোনিবেশ করুন যারা আপনার বন্ধু হওয়ার যোগ্য। অথবা, আপনার মনকে সমস্যা থেকে সরানোর জন্য আপনি কিছু উপভোগ করুন।
সতর্কবাণী
- কিছু লোক আছে যারা কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই বন্ধুত্ব ভাঙার উপায় হিসাবে আপনার থেকে দূরে সরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, কারণ তারা খুব সতর্ক বা সত্য বলতে ভয় পায়। এই ধরণের লোকদের সাথে খুব বেশি ঝাপসা হবেন না। প্রকৃতপক্ষে, অনেকে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে সরাসরি আচরণ করে সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করার পরিবর্তে কেবল দূরে চলে যাওয়ার মাধ্যমে বন্ধুত্ব শেষ করার সিদ্ধান্ত নেয়। সব বন্ধুত্ব দীর্ঘস্থায়ী হয় না, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এই সত্যটি স্বীকার করেন যে আপনি একে অপরের জন্য ঠিক নন। সুতরাং বন্ধুত্ব ভেঙে যাওয়ার বা নিরুৎসাহিত হওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনি হয়ত বড় হয়ে গেছেন এবং আপনার বন্ধুদের চেয়ে ভিন্ন লক্ষ্য আছে।
- আপনি এমন লোকদের সাথে কথা বলার সময় ধর্ম নিয়ে আসবেন না যা আপনি সত্যিই জানেন না বা যাদের ধর্ম আপনার থেকে আলাদা। কেবলমাত্র নৈমিত্তিক বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথনে বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন, যাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রায় আপনার মতই।
