মন্ত্র জপ আধ্যাত্মিক গভীরতা এবং ধ্যানের একটি কৌশল হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও মন্ত্রগুলি প্রায়শই আধুনিক ধর্ম এবং আধ্যাত্মিকতার সাথে যুক্ত থাকে, তবে সেগুলি অনুশীলন করার জন্য কিছু সাধারণভাবে ব্যবহৃত উপায় রয়েছে যে ধর্ম বা বিশ্বাস আপনি আপনার বলে দাবি করেন না কেন।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: জায়গা সেট আপ
পদক্ষেপ 1. একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
কোথাও যান যেখানে আপনি একা থাকতে পারেন। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার চারপাশের লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি সেখানে থাকাকালীন তাদের আপনার নির্জনতাকে বিরক্ত করা উচিত নয়।
- অবস্থানটি আপনার পরিচিত বেডরুম বা আপনার ঘরের একটি নিরিবিলি কক্ষের মতো পরিচিত এবং সহজে পৌঁছানো যায় এমন জায়গায় হতে পারে।
- অন্যদিকে, কিছু লোক এমন জায়গায় জপ করা আরও উপকারী বলে মনে করে যেখানে বায়ুমণ্ডল আধ্যাত্মিকভাবে সহায়ক। অবস্থানটি একটি পার্কে বা একটি ছোট গির্জায় কোথাও শান্ত হতে পারে (অথবা প্রার্থনার জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা।)
পদক্ষেপ 2. হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা হ্রাস করুন।
আপনি যে মন্ত্রটি জপ করছেন তার থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কোনও কিছু থেকে মুক্তি পান, যার মধ্যে রয়েছে চাক্ষুষ বা শ্রবণমূলক বিভ্রান্তি।
- যদি এটি আপনাকে আরও ফোকাস করতে সাহায্য করে, পটভূমিতে যন্ত্র সঙ্গীত বা প্রকৃতির শব্দগুলির রেকর্ডিং বাজান, কিন্তু এমন মিউজিক ব্যবহার করবেন না যা আপনাকে আপনার মন্ত্রের শব্দ থেকে বিভ্রান্ত করবে।
- দেয়ালের ঘড়িটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে কারণ টিক শব্দটি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে এবং আপনাকে মোহ থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 3. আধ্যাত্মিক ছবি এবং বস্তু ব্যবহার করুন।
অনেকে যদি তাদের প্রতি সম্মানিত দেবতার প্রতীক বা প্রতীক সম্মুখে জপ করেন তবে এটি সহায়ক বলে মনে হয়। এই ছবিটি আপনার মনোযোগ ধরে রাখতে পারে এবং আপনার জপকে গভীর আধ্যাত্মিক বোঝার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- আপনি একটি আইকনিক ইমেজ বা একটি ছবি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার কাছে দেবত্বের প্রতীক।
- অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ছোট মূর্তি, ধর্মীয় পদক এবং অন্যান্য ত্রিমাত্রিক বস্তু যা একই কাজ করে।
- যাইহোক, মনে রাখবেন যে কিছু বিশ্বাস আছে যা চাক্ষুষ ছবি এবং আইকন ব্যবহার নিষিদ্ধ করে। এই ক্ষেত্রে, অথবা যদি এই পদ্ধতিটি আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে, শুধু এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যান।
পদ্ধতি 4 এর 2: নিজেকে প্রস্তুত করুন
পদক্ষেপ 1. সঠিক সময় নির্ধারণ করুন।
দৈনন্দিন কাজকর্ম আপনাকে বিভ্রান্ত করার আগে বা আপনার মন বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে সকালে একটি মন্ত্র বলুন।
আপনার এমন সময় বেছে নেওয়া উচিত যেখানে আপনাকে খুব বেশি ভাবতে হবে না। বেশিরভাগ লোকের জন্য, ভোর বা মধ্যরাত তাদের জন্য সেরা সময়, তবে যদি আপনি দিনের বেলা আপনার মনকে ফোকাস করা সবচেয়ে সহজ মনে করেন, তবে এটি আপনার জন্য সময়।
পদক্ষেপ 2. নিজের জন্য সান্ত্বনার অনুভূতি খুঁজুন।
আরামদায়ক চেয়ারে বসুন অথবা বিছানায় শুয়ে থাকুন। আপনি যে শারীরিক অস্বস্তির সম্মুখীন হচ্ছেন তা উপশম করুন যাতে আপনার শরীর আপনার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ না করে।
আরামে বসে থাকা ছাড়াও, আপনার পুরো শরীরকে খুব আরামদায়ক অবস্থায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। নরম, looseিলে clothingালা পোশাক পরুন, প্রথমে প্রস্রাব করুন এবং যদি কোনো পেশী ব্যথা বা শক্ত মনে হয় তবে প্রসারিত করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার হাতের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
আপনি আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে শিথিল রাখতে পারেন বা আপনার হাতের তালু আপনার উরুতে রাখতে পারেন, তবে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট হাতের অবস্থান বেছে নেন তবে এই ভঙ্গি এই ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার উদ্দেশ্য অনুস্মারক হিসাবে কাজ করতে পারে।
- জপ এবং ধ্যানের সাথে হাতের ভঙ্গি প্রায়শই যুক্ত হয় মুদ্রা। আপনার তর্জনীর আঙুলের ডগাটি আপনার থাম্বের ডগা দিয়ে স্পর্শ করুন এবং আপনার অন্যান্য আঙ্গুলগুলি আলতো করে এবং স্বাভাবিকভাবেই কার্ল করতে দিন। আপনার দুই হাতের জন্য এই ভঙ্গি করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনার হাতের তালুতে আপনার আঙ্গুল সোজা করুন এবং আপনার হাতের তালু এবং আঙ্গুলগুলি একসাথে নিয়ে আসুন "প্রার্থনার অবস্থান" গঠন করুন।
ধাপ 4. আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন বা আপনার চোখ বন্ধ করুন।
সরাসরি সামনে তাকান এবং আপনার দৃষ্টি এক বিন্দুতে স্থির রাখুন, কিন্তু যদি এটি আপনাকে সহজেই বিভ্রান্ত করে তোলে, তাহলে আপনার চোখ বন্ধ করা ভাল।
- যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ফোকাস করতে চান, তাহলে দেয়ালে এমন বস্তুর মতো সরল কিছু বেছে নিন যা নড়াচড়া করে না অথবা ওয়ার্ডরোব ডোরকনব। খুব বিস্তারিত বা চলমান বস্তুর দিকে তাকাবেন না, বিশেষ করে যদি এই আন্দোলনগুলি অনিয়মিত এবং অনির্দেশ্য হয়।
- যদি আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন না। যদি আপনার মন ঘোরা শুরু করে এবং আপনার চেতনা অদৃশ্য হয়ে যায়, আবার আপনার চোখ খুলুন।
ধাপ 5. সঠিক শব্দ চয়ন করুন।
আপনি অনেক মন্ত্র আপনি জপ করতে পারেন। সঠিক শব্দগুলি আপনার বিশ্বাস এবং আধ্যাত্মিকতার উপর নির্ভর করে। একটি সাধারণ প্রার্থনা বা মন্ত্র ব্যবহার করা ঠিক, অথবা আপনার নিজের মন্ত্র তৈরি করুন যা আপনার জন্য অর্থবহ।
- যদি আপনার কিছু বিশ্বাস থাকে, তাহলে আপনি একটি মন্ত্র হিসাবে আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী একটি সাধারণ প্রার্থনা বলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন খ্রিস্টান আমাদের পিতার প্রার্থনা করে একটি মন্ত্র জপ করতে পারেন।
- আপনি বাইবেল থেকে আয়াতগুলি একটি মন্ত্র হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ইহুদি বা খ্রিস্টধর্মের একজন বিশ্বাসী একটি মন্ত্র হিসাবে গীত থেকে আয়াত আবৃত্তি করতে পারে।
- শব্দের একটি সিরিজ যার একটি নির্দিষ্ট অর্থ রয়েছে তা বানান হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। পরমহংস যোগানন্দ, ভারতের একজন যোগী, একবার এক ছন্দময় মন্ত্র লিখেছিলেন যা এখনও ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়। মন্ত্রটি পড়ে: "আমি ফোমের বুদবুদ, আমাকে সমুদ্র বানিয়ে দাও। ফেনা, আমাকে সমুদ্র বানিয়ে দাও।"
- আরেকটি বহুল ব্যবহৃত বানান হল "ওম"। এই শব্দটি এমন একটি শব্দ যা সর্বদা প্রতিটি মানুষের মধ্যে অনুরণিত হয় এবং মহাবিশ্বের মধ্যে কম্পন করে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: একটি মন্ত্র জপ করা
ধাপ 1. উচ্চস্বরে মন্ত্র বলুন।
শব্দগুলি স্পষ্ট এবং উচ্চস্বরে বলে মন্ত্র জপ করা শুরু করুন। একটি মন্ত্রের শব্দগুলি বলার এবং শোনার মাধ্যমে, আপনি এই শব্দগুলির অর্থ বুঝতে আপনার সচেতন মনকে সক্রিয় করুন।
- আপনার সচেতন মনকে পথ দেখানোর জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য রেকর্ড করা মন্ত্রটি বাজান এবং এটি অনুসরণ করুন। এটি আরেকটি পদ্ধতি যা চ্ছিক।
- শুরু করার সাথে সাথে একটি স্বাভাবিক বা সামান্য জোরে উচ্চারণে বানানটি বলুন। আপনার কণ্ঠস্বর আপনার মধ্যে যত জোরে প্রতিধ্বনিত হবে, আপনার পক্ষে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এমন সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে।
ধাপ 2. ধীরে ধীরে আপনার ভলিউম হ্রাস করুন।
ঠোঁট বন্ধ করার আগে ফিসফিস করে আপনার কণ্ঠস্বর নরম করুন এবং কেবল আপনার মনের মধ্যে এই শব্দগুলি বলা চালিয়ে যান।
- একবার আপনার সচেতন মন মন্ত্রের দিকে মনোনিবেশ করলে, আপনার কণ্ঠের ভলিউমকে ফিসফিসিয়ে কমিয়ে দিন। এই পদ্ধতি অবচেতন মনে আপনার মন্ত্র আনবে।
- যখন আপনি ফিসফিস করেন, তখনও আপনার মনে শব্দগুলি এবং মন্ত্রের ছন্দ আপনার মনে স্পন্দিত হওয়া উচিত। এই মুহুর্তে, বাইরে থেকে নীরবতা বজায় রাখুন এবং আপনার মনে মন্ত্রটি জপ করতে থাকুন। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার ভ্রুর মাঝে একটি বানান রেখেছেন। এই সময়ে, আপনি এই মন্ত্রটিকে উচ্চতর চেতনায় টেনেছেন, এটি আধ্যাত্মিক বোঝার দিকে নিয়ে এসেছেন।
ধাপ 3. গতি পরিবর্তন করুন।
আপনার কণ্ঠের ভলিউম কমার সাথে সাথে আপনি যে গতিতে শব্দগুলো উচ্চারণ করবেন তা ধীরে ধীরে বাড়তে হবে। আপনি কিছুক্ষণের জন্য দ্রুত বানানটি উচ্চারণ করার পরে, ধীরে ধীরে এটিকে তার মূল গতিতে ফিরিয়ে আনুন।
জপ করার গতি পরিবর্তন করা আপনার মনকে পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরায় মনোযোগ দিতে পারে যদি এটি বিভ্রান্ত হতে শুরু করে। আপনি গতি পরিবর্তন করার সময় বলা হয় এমন প্রতিটি শব্দের প্রতি এখনও গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ধাপ 4. গণনা চালিয়ে যান।
আপনি একটি প্রার্থনা বা মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করার সময়, নিজেকে মনোযোগী রাখতে সংখ্যা গণনা করতে থাকুন। গণনার সবচেয়ে সহজ এবং সাধারণ উপায় হল প্রার্থনার মালা বা মন্ত্র ব্যবহার করা।
- মালা, বা জাপ-মালা, সংস্কৃত মন্ত্র গণনার জন্য ব্যবহৃত পুঁতির একটি স্ট্রিং। এই পুঁতিগুলি 108 বার আপনার প্রার্থনা গণনার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- জপমালা হল একটি প্রার্থনা জপমালা যা রোমান ক্যাথলিক ধর্মের অনুসারীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। জপমালার প্রতিটি অংশে প্রার্থনা করার একটি পূর্বনির্ধারিত পদ্ধতি রয়েছে, তবে প্রতিটি অংশের জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রার্থনা জানতে হবে।
ধাপ 5. আপনার শ্বাসের ছন্দ অনুযায়ী মন্ত্র বলুন।
এই পদ্ধতির লক্ষ্য হল আপনি আপনার শ্বাসের ছন্দে বানান সমন্বয় করতে পারবেন। প্রতিবার আপনি জপ শুরু করুন, শ্বাস নেওয়ার সময় এটি করুন।
একটি তত্ত্ব আছে যা বলে যে বাইরের পরিবেশ থেকে চিন্তা এবং উদ্দীপনা মনের মধ্যে প্রবেশ করবে যখন একজন ব্যক্তি শ্বাস নেয়। প্রতিটি শ্বাসের সাথে মন্ত্রের উপর মনোনিবেশ করে, আপনি বাহ্যিক বিভ্রান্তির প্রভাব কমাতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 6. একটি ব্যক্তিগত প্রার্থনা সন্নিবেশ করান।
আপনি যদি আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে কোন মন্ত্র জপ করেন বা প্রার্থনা করেন, তাহলে নির্দেশনার জন্য ব্যক্তিগত প্রার্থনার সাথে এই মন্ত্রের উদ্দেশ্য সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া এবং জপ করার সময় মনোনিবেশ করা একটি ভাল ধারণা।
- আপনি যে ব্যক্তিগত প্রার্থনাটি ertুকিয়েছেন তা হৃদয় থেকে আসা উচিত, এমন একটি প্রার্থনা নয় যা মুখস্থ করা হয়েছে।
- আপনি মনোযোগ এবং নির্দেশনার জন্য প্রার্থনা করতে পারেন যেমন, "প্রিয় Godশ্বর, আমি আপনাকে অনুরোধ করছি, আমাকে যে মন্ত্রটি বলছি তার পিছনের শব্দ এবং অর্থের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করুন।"
- আপনি ধন্যবাদ প্রার্থনাও বলতে পারেন যেমন, "প্রিয় Godশ্বর, জপের মাধ্যমে আমার সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: মন্ত্র জপ করার অভ্যাস চালিয়ে যাওয়া
ধাপ 1. আধ্যাত্মিক গভীরতার উপায় হিসাবে মন্ত্র জপ করার দিকে তাকান।
এর মানে হল যে আপনাকে নিয়মিত মন্ত্র জপ করতে হবে। একবার আপনি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত অনুশীলন করলে, যখন আপনি বিভ্রান্ত হন তখন ফোকাস বজায় রাখা সহজ।
- একটি মন্ত্র জপ করা প্রার্থনার একটি অনন্য রূপ যার জন্য অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় না। এটি করার আগে আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না বা অনুপ্রাণিত হতে হবে না। আপনাকে শুধু শুরু করার জন্য অঙ্গীকার করতে হবে।
- এর অর্থ হল, জপ একটি ভক্তিমূলক অনুশীলন। এমনকি যদি আপনি শব্দগুলি জপ করা শুরু করেন সেই মুহুর্তে অনুপ্রেরণামূলক মনে না হয়, তবুও আপনি এই মন্ত্রটি জপ করার জন্য শব্দ এবং অনুশীলনের মাধ্যমে পুরোপুরি প্রার্থনা করছেন।
ধাপ 2. জপ সেশনের পরে স্ব-পরামর্শ বাক্যগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
স্ব-পরামর্শ একটি ধারণা যা আপনি আপনার অবচেতন মন এবং আচরণকে নির্দেশ করার জন্য আপনার চেতনায় রোপণ করেন।
- আপনার স্ব-পরামর্শটি এমন কিছু হতে পারে যতটা সহজ, "যখন আমি অকেজো চিন্তা ভাবছি, তখন আমি আমার জ্ঞান ফিরে আসব এবং মন্ত্রের উপর পুনরায় মনোনিবেশ করব।"
- কয়েক মিনিটের জন্য মন্ত্র জপ করার পর, আপনার স্ব-পরামর্শ পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি এটি জপ করার মাঝখানে বলতে পারেন বা এটি শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
ধাপ the। সারা দিন ধরে চুপচাপ মন্ত্র বলুন।
এমন কোনও নিয়ম নেই যা বলে যে আপনি কেবল তখনই জপ করতে পারেন যখন আপনার অবস্থা খুব শান্ত এবং শান্ত থাকে। আসলে, আপনার ব্যস্ত দিনের মধ্যে কয়েক মিনিটের জন্য জপ করার অভ্যাস আপনার মন, হৃদয় এবং আত্মাকে পরিষ্কার করতে পারে।
