অ্যালানাইন অ্যামিনোট্রান্সফেরেজ (ALT) একটি এনজাইম যা বেশিরভাগ লিভারে পাওয়া যায়, কিন্তু কিডনি, হার্ট, পেশী এবং অগ্ন্যাশয়েও নিম্ন মাত্রা পাওয়া যায়। একটি উচ্চতর alt="ইমেজ" স্তর একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে, বিশেষ করে লিভার সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা। আপনার ALT লেভেল কমানোর জন্য, আপনার লিভারের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং আপনার alt="Image" স্তরটি এত বেশি কেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা উচিত।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: প্রথম অংশ: ডায়েট
ধাপ 1. অ্যালকোহল সেবন কম করুন।
অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং এমনকি মাঝারি পরিমাণে লিভারের কোষগুলি সময়ের সাথে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
পরিমিত মদ্যপান মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দুটি পানীয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং আপনার alt="ইমেজ" স্তর উন্নত করতে এই সীমার নিচে থাকুন। আপনার যদি ইতিমধ্যেই লিভারের রোগের কিছু রূপ থাকে, তাহলে আপনার অ্যালকোহল পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. বেশি কফি পান করুন।
আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, নতুন গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন এক কাপ কফি পান লিভারের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু alt="ইমেজ" মাত্রা এবং লিভারের ক্ষতি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই কফি পান ALT স্তরেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- লক্ষ্য করুন যে এই গবেষণাটি মোটামুটি নতুন, তাই alt="Image" এবং কফির মধ্যে সম্পর্ক অনিশ্চিত।
- গ্রিন টি লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। গ্রিন টিতে রয়েছে "ক্যাটেচিনস" নামক উদ্ভিদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা লিভার ফাংশন সহ বিভিন্ন শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
ধাপ 3. জৈব খাদ্য খান।
যদি আপনার alt="ইমেজ" স্তরটি খুব বেশি হয়, তাহলে একটি জৈব খাদ্য গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ মানুষ খাবারে রাসায়নিক সংযোজন সহ্য করতে পারে, কিন্তু যাদের উচ্চ alt="ইমেজ" মাত্রা এবং লিভারের ক্ষতি হয় তাদের জন্য এই রাসায়নিকগুলি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
- লিভার শরীর থেকে টক্সিন ফিল্টার করে, কিন্তু যখন আপনাকে অনেক বেশি টক্সিন ফিল্টার করতে হয় তখন লিভার দুর্বল হয়ে যায় এবং এর ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
- আইন অনুসারে, জৈব খাদ্য জিনগতভাবে পরিবর্তিত জীব, কৃত্রিম কীটনাশক, কৃত্রিম সার, অ্যান্টিবায়োটিক, বৃদ্ধির হরমোন এবং অনুরূপ ওষুধ থেকে মুক্ত, যাতে জৈব খাদ্য শরীরের পক্ষে প্রক্রিয়াজাত করা সহজ হয়।
ধাপ 4. জাঙ্ক ফুড সীমিত করুন।
বেশিরভাগ শর্করা এবং চর্বি লিভারকে হতাশ করে, তাই এই খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা সীমিত করা লিভারের কার্যকারিতা এবং ALT স্তরের উন্নতি করতে পারে।
বিশেষ করে, ফ্রুক্টোজ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে দিন। সোডা এবং ফলের রসে ফ্রুক্টোজ পাওয়া যায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায় ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে।
ধাপ 5. বেশি ফল এবং সবজি খান।
স্বাভাবিকভাবেই ফল ও সবজি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। এটি লিভারের উপর চাপ কমাবে, যার ফলে লিভার পুনরুদ্ধার হবে এবং alt="ইমেজ" স্তর হ্রাস পাবে।
- সালফার সমৃদ্ধ সবজি যেমন পেঁয়াজ এবং রসুন খুবই উপকারী।
- ব্রকলি, কেল, সরিষার শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি প্রভৃতি ক্রস-ব্রেড শাকসবজি ALT স্তরের উন্নতির জন্য সেরা শাকসব্জির মধ্যে অন্যতম।
- অন্যান্য লিভার স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত অন্যান্য ফল এবং শাকসব্জির মধ্যে রয়েছে আঙ্গুর, বিট, সবুজ শাক, অ্যাভোকাডো এবং লেবু।
পদক্ষেপ 6. আপনার শরীরের জন্য আরো খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পান।
ফাইবার পাচনতন্ত্রের টক্সিনগুলিকে আরও দ্রুত বের করে দেয় যাতে তারা লিভারে পচন ধরে অনেক সময় ব্যয় করে না।
- বেশিরভাগ ফল এবং সবজি ফাইবারের ভাল উৎস।
- গোটা শস্য এবং বীজও ফাইবারের ভালো উৎস। ফ্লেক্সসিডস বিশেষভাবে উপকারী কারণ তারা বিশেষভাবে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক অতিরিক্ত হরমোনের সাথে আবদ্ধ থাকে এবং সেগুলিকে আপনার সিস্টেম থেকে আরও কার্যকরভাবে বের করে দিতে সাহায্য করে।
ধাপ 7. সাবধানতার সাথে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করুন।
যদিও কিছু ভেষজ প্রতিকার লিভারের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং ALT মাত্রা উন্নত করার দাবি করে, কিন্তু এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য খুব কম গবেষণা আছে। কিছু medicationsষধ এবং ভেষজ সম্পূরক এমনকি লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং ALT মাত্রা খারাপ করতে পারে।
- কোন ভেষজ ওষুধ বা ওষুধের সংমিশ্রণ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- লিভারের সমস্যার সাথে যে সবজি যুক্ত হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে ক্যাসকারা, চ্যাপারাল, কমফ্রে, কাভা কাভা এবং এফিড্রা।
- মিল্ক থিসল বীজের নির্যাস হল ভেষজ সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি যা লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্যান্য পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে মাছের তেল, সবুজ চায়ের নির্যাস, কারকিউমিন (প্রাকৃতিকভাবে হলুদের মধ্যে পাওয়া যায়), আলফা লিপোয়িক অ্যাসিড এবং এসিটিল-এল-কার্নিটিন।
3 এর 2 পদ্ধতি: দ্বিতীয় অংশ: জীবনধারা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, তাই স্বাভাবিকভাবেই কার্ডিওভাসকুলার/অ্যারোবিক ব্যায়াম লিভারের স্বাস্থ্য এবং আপনার alt="ইমেজ" স্তরের উন্নতি করতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট সক্রিয় থাকা গড় প্রাপ্তবয়স্কদের লিভার এনজাইম যেমন alt="ইমেজ" উন্নত করতে পারে।
- ব্যায়াম আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং আপনার লিভারে যাওয়া চর্বির পরিমাণ সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও ঘাম হতে পারে, যা শরীরের প্রাকৃতিক detox প্রতিরক্ষা অংশ।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনে ওজন হ্রাস করুন।
স্থূলতা আপনার লিভারের কোষে চর্বি প্রবেশ করতে পারে এবং যখন এটি ঘটে, আপনার লিভার স্ফীত হতে পারে।
ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায়। সীমাবদ্ধ ডায়েট এবং র rad্যাডিক্যাল পদ্ধতির কারণে খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমানো আসলে শরীর এবং অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত আগের চেয়ে বেশি সমস্যা সৃষ্টি করে।
ধাপ 3. ধূমপান ত্যাগ করুন, যদি আপনি ধূমপায়ী হন।
সিগারেটের রাসায়নিকগুলিতে সাধারণত টক্সিন থাকে যা লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতি করে যখন আপনার লিভার তাদের ফিল্টার করার চেষ্টা করে। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার লিভার শক্তিশালী হবে এবং আপনার alt="ইমেজ" মাত্রা উন্নত হবে।
একইভাবে, আপনার সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এড়ানো উচিত, কারণ আপনি সেই ক্ষতিকারক টক্সিনগুলির অধিকাংশই শ্বাস নিতে পারেন এবং একই হুমকির মুখোমুখি হতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার পরিবেশে রাসায়নিক টক্সিন এড়িয়ে চলুন।
অনেক গৃহস্থালি রাসায়নিক পদার্থেও টক্সিন থাকে যা আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনার বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শ সীমিত করলে লিভারের স্বাস্থ্য এবং আপনার alt="ইমেজ" মাত্রা উন্নত হতে পারে।
- এই বিষগুলি বেশিরভাগ পরিষ্কারের পণ্য, অ্যারোসোল পণ্য এবং কীটনাশকগুলিতে পাওয়া যায়।
- রাসায়নিক গৃহস্থালির পণ্যগুলি প্রাকৃতিক পণ্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার বাড়িতে সহজলভ্য প্রাকৃতিক বিকল্প ব্যবহার করুন, যেমন ব্লিচ ব্যবহারের পরিবর্তে কাপড় ব্লিচ করার জন্য ভিনেগার ব্যবহার করা। এছাড়াও "প্রাকৃতিক" লেবেলযুক্ত বাণিজ্যিক পণ্য রয়েছে যা চেক করার মতো হতে পারে।
ধাপ 5. একটি বায়ু পরিশোধক কিনুন।
একটি ছোট বায়ু পরিশোধক আপনার বাড়িতে বায়ু দূষণ ফিল্টার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যে বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন তা থেকে টক্সিন ফিল্টার করে, আপনি লিভারের মাধ্যমে প্রবেশ করা বিষাক্ত পদার্থকে সীমিত করেন।
এই সরঞ্জামটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি উচ্চ-ট্রাফিক এলাকায় থাকেন।
3 এর পদ্ধতি 3: তৃতীয় অংশ: চিকিৎসা সমস্যা
ধাপ 1. লিভার ক্ষতির সাথে যুক্ত ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন।
কিছু ওষুধ এবং ওষুধের সংমিশ্রণ লিভারের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত নেওয়া হয়। ALT মাত্রা উন্নত করতে, লিভারকে দুর্বল করার জন্য পরিচিত ওষুধগুলি থেকে দূরে থাকুন।
- অ্যাসিটামিনোফেন অতিরিক্ত গ্রহণ করলে লিভারে বিষাক্ত হতে পারে। ব্যথানাশক হিসেবে আলাদাভাবে বাজারজাত করা ছাড়াও, অ্যাসিটামিনোফেন অনেক ঠান্ডা andষধ এবং প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশকের মধ্যেও রয়েছে। ব্যথানাশক ওষুধেরও অনুরূপ পরিণতি রয়েছে অ্যাসপিরিন, ডাইক্লোফেনাক এবং ন্যাপ্রক্সেন।
- কোলেস্টেরলের ওষুধগুলি আপনার লিভারেরও ক্ষতি করতে পারে, তবে আপনার নির্ধারিত কোলেস্টেরল ওষুধ বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
- অতিরিক্ত ওষুধ যা alt="ইমেজ" এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক (সালফোনামাইডস, নাইট্রোফুরান্টয়েন), যক্ষ্মার ওষুধ (আইসোনিয়াজিড), অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ (ফ্লুকোনাজোল, ইট্রাকোনাজোল), জব্দ ওষুধ (ফেনাইটোইন, কার্বামাজেপাইন) এবং ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস। স্ট্যাটিন, কেমোথেরাপি, মাদকদ্রব্য, এবং বারবিটুরেটসও ALT মাত্রা বাড়তে পারে।
- আপনি যদি medicationষধ খাচ্ছেন, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলার আগে কোন নতুন startingষধ শুরু করার আগে আপনি যা medicationsষধ গ্রহণ করছেন তার সাথে মিথস্ক্রিয়া আপনার লিভারের ক্ষতি করে না।
ধাপ 2. আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার কারণের চিকিৎসা করুন।
একটি উচ্চ alt="ইমেজ" স্তরটি অগত্যা বিপজ্জনক নয়, তবে এটি প্রায়শই নির্দেশ করে যে আপনার লিভারে কিছু সমস্যা রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদে alt="ইমেজ" মাত্রা কমানোর প্রচেষ্টায়, আপনাকে লিভারের ক্ষতি করতে পারে এমন অন্যান্য রোগের চিকিৎসা করতে হবে।
- হেপাটাইটিস হল উচ্চতর ALT স্তরের প্রধান কারণ। এর মধ্যে রয়েছে তীব্র ভাইরাল হেপাটাইটিস (এ এবং বি) এবং ক্রনিক ভাইরাল হেপাটাইটিস (বি এবং সি)।
- সিরোসিস উচ্চ ALT স্তরের কারণ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের কারণে লিভারের দাগের টিস্যু গঠনের সময় এই অবস্থা ঘটে।
- ফ্যাটি লিভারের রোগ উচ্চতর ALT স্তরের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের রোগ।
- হেমোক্রোমাটোসিস উচ্চ alt="ইমেজ" স্তরের কারণ হিসাবেও পরিচিত। এই রোগ লিভারে আয়রন জমে যাওয়ার কারণে একটি জেনেটিক অবস্থা।
- লিভারে রক্ত প্রবাহের অভাব ALT মাত্রাও বৃদ্ধি করবে। সাধারণত, এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনি শক বা হার্ট ফেইলিওর অনুভব করেন।
- অন্যান্য শর্ত যা উচ্চ alt="চিত্র" স্তরের সাথে যুক্ত কিন্তু কম সাধারণের মধ্যে রয়েছে বন্য মাশরুমের বিষক্রিয়া, উইলসন রোগ, লিভার ক্যান্সার, অটোইমিউন হেপাটাইটিস, গর্ভাবস্থা, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, পিত্তথলির পাথর এবং অভাব।
পরামর্শ
- ALT শরীরকে বিপাক প্রক্রিয়ায় প্রোটিন প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে। লিভার সঠিকভাবে কাজ না করলে রক্তে alt="ইমেজ" বের হবে। এই কারণেই একটি উচ্চ alt="চিত্র" স্তর প্রায়ই লিভারের সমস্যা নির্দেশ করে।
- Alt = "ইমেজ" স্তরটি বিশেষ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করা হয়, এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি সাধারণত 12 ঘন্টার মধ্যে পাওয়া যায়, যা প্রশ্নে থাকা মেডিকেল সুবিধার উপর নির্ভর করে।
- পুরুষদের জন্য স্বাভাবিক alt="ইমেজ" মান 10 থেকে 40 ইউনিট প্রতি লিটার বা 0.17 থেকে 0.68 মাইক্রোক্যাট প্রতি লিটার। মহিলাদের জন্য, স্বাভাবিক মান প্রতি লিটারে 7 থেকে 35 ইউনিট বা প্রতি লিটারে 0.12 থেকে 0.60 মাইক্রোক্যাট।
সতর্কবাণী
- যদি আপনার alt="ইমেজ" স্তরটি উচ্চ হয়, তাহলে আপনার স্তরের বর্ধিত হওয়ার কারণ এবং এটি হ্রাস করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এই প্রবন্ধে উপস্থাপিত উপদেশ সাধারণ প্রকৃতির এবং এটি শুধুমাত্র একটি প্রারম্ভিক বিন্দু হিসাবে উদ্দেশ্যে করা হয়। আপনার সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসা একজন চিকিৎসকের দ্বারা করা উচিত।
- Alt = "চিত্র" স্তরে বৃদ্ধি প্রায়ই লিভারের ক্ষতি বা আঘাত নির্দেশ করে। মাঝারি উচ্চতা সাধারণত লিভারের আঘাতের একটি ইঙ্গিত, কিন্তু স্বাভাবিকের চেয়ে 10 থেকে 20 গুণ বেশি মাত্রা লিভারের আরও গুরুতর ক্ষতি নির্দেশ করতে পারে।
