ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ) পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা পুরুষ ও মহিলা উভয়েই উৎপন্ন হয়। স্বাস্থ্যকর FSH মাত্রা পুরুষ এবং মহিলাদের উর্বরতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (অন্যান্য অনেক কিছুর মধ্যে)। আপনার FSH মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে গিয়ে শুরু করুন, অন্তর্নিহিত কারণগুলির একটি নির্ণয় করুন, এবং তারপর উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। আপনি যদি আপনার এফএসএইচ এর মাত্রা কমিয়ে আনতে চান (এটি উর্বরতার সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ "ফিক্স"), আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজন অনুযায়ী জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতেও বলতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: চিকিৎসা পরীক্ষা এবং চিকিত্সা পরিচালনা করা
ধাপ 1. একটি FSH পরীক্ষা এবং নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষা দেখাতে পারে যে FSH মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম। যদি পরীক্ষাটি দেখায় যে FSH মাত্রা অস্বাভাবিক, আপনার চিকিৎসক আপনার চিকিৎসার আগে অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয়ের জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষা চালাবেন।
- পুরুষদের সাধারণ FSH মাত্রা 1.4 থেকে 15.5 IU/ml এর মধ্যে। মহিলাদের স্বাভাবিক স্তরের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে কারণ এটি বয়স এবং মাসিক চক্রের উপর নির্ভর করবে।
- অস্বাভাবিক FSH মাত্রার কারণ নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার একটি হরমোন প্যানেল দেখতে পারেন যা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট হরমোনের মাত্রা (যেমন GnRH এবং ইস্ট্রোজেন) তুলনা করে। ডাক্তাররা একটি জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণও করতে পারেন, যা এনজাইম এবং অন্যান্য পদার্থের দিকে নজর দেয় যা নির্দিষ্ট গ্রন্থি এবং অঙ্গগুলির কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
- কিছু পরিস্থিতিতে, ডাক্তার অস্বাভাবিক FSH স্তরের কারণ নির্ণয়ের জন্য রেডিওগ্রাফিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আল্ট্রাসনোগ্রাফি (ইউএসজি), সিটি স্ক্যান বা এমআরআই।
ধাপ 2. FSH মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এমন অবস্থার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
FSH মাত্রা হরমোনের একটি সূক্ষ্ম এবং জটিল নেটওয়ার্ক দ্বারা নির্ধারিত হয়। সুতরাং, এমন অনেক শর্ত রয়েছে যা শরীরে এফএসএইচ উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অন্তর্নিহিত অবস্থা অবশ্যই স্বীকৃত এবং চিকিত্সা করা উচিত যাতে FSH মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে। কিছু শর্ত যা প্রায়ই FSH কে প্রভাবিত করে তার মধ্যে রয়েছে:
- বার্ধক্য: মহিলাদের FSH মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই 30 থেকে 40 এর মধ্যে বৃদ্ধি পায় যখন তারা মেনোপজের দিকে এগিয়ে যায়। উচ্চ FSH মাত্রা উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম: এই অবস্থার কারণে ডিম্বাশয়ে একাধিক সিস্টিক ফলিকলের উপস্থিতি দেখা দেয়, যার ফলে ইস্ট্রোজেন এবং এন্ড্রোজেন উৎপাদন অত্যধিক হয়ে যায়। যদি এই দুটি হরমোনের উচ্চ মাত্রা থাকে তবে শরীরে FSH মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
- হাইপোপিটুইটারিজম: এই অবস্থাটি পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতার উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা এফএসএইচ স্তরকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এটি ঘটে কারণ এই গ্রন্থিটি FSH উৎপাদনের জায়গা।
- হাইপোগোনাডিজম: বিভিন্ন সিন্ড্রোমের ফলস্বরূপ, গোনাডগুলির কার্যকরী কার্যকলাপ হ্রাস (পুরুষদের মধ্যে টেস্টিস এবং মহিলাদের ডিম্বাশয়) এফএসএইচ স্তরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
- টিউমার: একটি টিউমার যা কোথাও বৃদ্ধি পায় (যেমন পিটুইটারি গ্রন্থি, অণ্ডকোষ, বা ডিম্বাশয়) FSH মাত্রা অস্বাভাবিক হতে পারে।
ধাপ the. স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সুপারিশকৃত থেরাপি প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন।
আপনার বর্তমান FSH মাত্রা, অন্তর্নিহিত কারণ এবং আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে এই নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিবর্তিত হতে পারে (যেমন যদি আপনি 30 এর দশকের শেষের দিকে একজন মহিলা হন এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করেন)। আপনি যদি প্রজনন চিকিৎসায় থাকেন, তাহলে আপনাকে FSH মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম (ইনজেকশন এবং/অথবা বড়ি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে) অনুসরণ করতে হবে।
- কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে HRT (হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি) নির্ধারিত হতে পারে। আপনি যে HRT ব্যবহার করবেন তা হল ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো বিভিন্ন হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য ট্যাবলেট, টপিকাল জেল, স্কিন প্যাচ, বা যোনি রিং আকারে ওষুধ। এই ক্রিয়াটি আপনার FSH মাত্রা উন্নত করবে।
- যাই হোক না কেন চিকিত্সা নির্ধারিত, আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। নির্দ্বিধায় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, ব্যাখ্যা পান, অথবা বিক্ষোভের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 4. প্রয়োজনে সিস্ট বা টিউমার অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার করুন।
কিছু পরিস্থিতিতে, টেস্টস, ডিম্বাশয় বা পিটুইটারি গ্রন্থিতে সিস্ট বা টিউমারের কারণে অস্বাভাবিক FSH মাত্রা হতে পারে। সচেতন থাকুন যে বেশিরভাগ টিউমার এবং সিস্ট আসলে জীবন-হুমকি নয়। যাইহোক, এগুলি বাদ দিয়ে, আপনি আপনার FSH মাত্রা উন্নত করতে পারেন এবং আপনার কিছু চিকিৎসা সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন।
অস্ত্রোপচারের জটিলতা এবং সম্ভাব্য ঝুঁকি রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার অবস্থা এবং বিকল্পগুলি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন যাতে আপনি ভালভাবে অবগত হন এবং প্রস্তুত থাকেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিম্ন FSH স্তরে খাদ্য এবং সম্পূরক গ্রহণ করা
ধাপ 1. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী প্রচুর খাবার খান।
শরীরে হরমোন উৎপাদনের জন্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন হয় যা এফএসএইচ এর মাত্রা ভালো করতে পারে। কিছু প্রমাণ আছে যে খাদ্য বা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে ওমেগা -3 গ্রহণ বৃদ্ধি কিছু ক্ষেত্রে FSH মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
- খাদ্য, পরিপূরক, বা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে FSH মাত্রা উন্নত করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল চিকিৎসা হস্তক্ষেপের মাধ্যমে, এবং আপনি যদি বর্তমানে অন্যান্য চিকিত্সা ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ধারণকারী খাবারের মধ্যে রয়েছে তৈলাক্ত মাছ (যেমন সালমন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল, সার্ডিনস, হেরিং এবং অ্যাঙ্কোভি), আখরোট, ফ্ল্যাক্স বীজ, সামুদ্রিক শৈবাল এবং কিডনি মটরশুটি। আপনি ওমেগা-3 সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ২. প্রচুর গা dark় সবুজ শাকসবজি খান।
গা green় সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে, যা এফএসএইচ এর মাত্রা উন্নত করতে পারে। কিছু গা dark় সবুজ শাকসবজি যা আপনি খেতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে কালে, ব্রকলি, পালং শাক, এবং বাঁধাকপি, সেইসাথে সমুদ্রের সবজি যেমন নরি (সামুদ্রিক শৈবাল), কেল্প (এক ধরণের বড় শেত্তলা) এবং ওয়াকামে (এক ধরনের সামুদ্রিক শৈবাল)।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 5 টি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি এটিকে এভাবে সেট করতে পারেন: সকালে একটি ক্যাল স্মুদি পান করুন, দুপুরের খাবারের জন্য একটি সবুজ সালাদ নিন এবং রাতের খাবারে কমপক্ষে 2 টি শাক বা সামুদ্রিক শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- আপনি যদি এই মুহুর্তে রক্ত পাতলা করার medicationsষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি গা dark় সবুজ শাক সবজি এড়াতে চাইতে পারেন। একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ধাপ 3. খাদ্যে জিনসেং অন্তর্ভুক্ত করুন।
জিনসেং পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসকে সমর্থন ও পুষ্টি দিতে পারে (উভয়ই FSH মাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে)। জিনসেং পরিপূরক আকারে খাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার আপনাকে 2 টি ক্যাপসুল (যা 500 মিলিগ্রাম) দিনে দুবার খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে।
জিনসেং প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না কারণ এটি রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ধাপ 4. প্রস্তাবিত পরিমাণে প্রতিদিন মাকা ব্যবহার করুন।
মাকা হল কন্দ আকারে একটি সবজি যা পূর্ণ সূর্যের সাথে উচ্চভূমিতে জন্মে। মাকা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে পুষ্ট করতে পারে, যা পালাক্রমে এফএসএইচ এর মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনি ম্যাকা সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন, এবং প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 2,000-3,000 মিলিগ্রাম।
আপনি যদি ম্যাকার সাপ্লিমেন্ট নিতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য কোন ডোজটি সঠিক তা জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 5. পরামর্শ দেওয়া হলে প্রতিদিন একটি Vitex ক্যাপসুল নিন।
Vitex একটি bষধি যা পিটুইটারি গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরে হরমোনের উৎপাদনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। কিছু প্রমাণ দেখিয়েছে যে ভাইটেক্স কিছু ক্ষেত্রে FSH মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি vitex সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন, এবং প্রস্তাবিত ডোজ 900-1,000 মিলিগ্রাম একটি দিন।
- বুঝতে পারেন যে ভাইটেক্স ক্যাপসুলগুলি খালি পেটে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সুতরাং, সকালের নাস্তা খাওয়ার আগে এই পরিপূরকটি নিন।
পদ্ধতি 3 এর 3: লাইফস্টাইল নিম্ন FSH স্তরে পরিবর্তন
ধাপ 1. FSH মাত্রা স্বাভাবিক করতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এফএসএইচ এবং অন্যান্য হরমোনের উত্পাদনকে যথাযথ এবং উপযুক্ত করে তুলতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন FSH মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, এবং এটি উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- অন্যদিকে, কম ওজনের কারণে, কিছু ক্ষেত্রে, FSH মাত্রা অত্যধিক হ্রাস করতে পারে, যা নেতিবাচকভাবে উর্বরতাকে প্রভাবিত করে।
- সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন 18.5 থেকে 25 এর মধ্যে একটি BMI (বডি মাস ইনডেক্স) দ্বারা নির্দেশিত হয়। যাইহোক, আদর্শ ওজন এবং এটি অর্জনের সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্ধারণের জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদি আপনার ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ করুন যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে মনোযোগ দিতে পারেন, যেমন প্রচুর ব্যায়াম করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।
ধাপ 2. এফএসএইচ এবং অন্যান্য হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে চাপ কমানো।
যখন আপনি চাপে থাকেন, আপনার শরীর স্ট্রেস হরমোন (যেমন কর্টিসল) নি releসরণ করে, যা FSH এবং অন্যান্য হরমোনের মাত্রার ভারসাম্যহীন করে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই চাপ কমাতে হবে যাতে FSH মাত্রা আরও ভাল হয়।
- আপনি বিভিন্ন শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করে চাপ কমাতে পারেন, যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান, যোগব্যায়াম, হালকা ব্যায়াম, প্রকৃতি হাঁটা, আরামদায়ক গান শোনা, হালকা বই পড়া, উষ্ণ স্নান করা বা পুরানো বন্ধুর সাথে কথা বলা। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন পদ্ধতি খুঁজুন।
- মানসিক চাপ কমানোর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পর্যাপ্ত ঘুম।
ধাপ F. FSH এর মাত্রা উন্নত করার জন্য একটি উর্বরতা ম্যাসেজ চেষ্টা করুন।
একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ চাপ কমাতে পারে, এবং কিছু প্রমাণ প্রস্তাব করে যে চাপের মাত্রা হ্রাস করা FSH স্তরের উন্নতি করতে পারে। যাইহোক, "উর্বরতা ম্যাসেজ" এর কোন বিশেষ সুবিধা আছে তা বলার জন্য কোন বাস্তব প্রমাণ নেই। আপনি একটি ম্যাসেজ অনুশীলনকারীর কাছে যাওয়ার আগে এই দিকে মনোযোগ দিন যিনি উর্বরতা ম্যাসেজ করতে সক্ষম।
- আপনি FSH এবং অন্যান্য হরমোন নিয়ন্ত্রণকারী গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য নিজেকে ম্যাসেজ করতে পারেন। প্রতিদিন প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য মৃদু বৃত্তাকার গতিতে আপনার তলপেটে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি এই পদ্ধতি সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব মনে না করেন, তাহলে আপনার পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলের নীচে ঘষার চেষ্টা করুন। রিফ্লেক্সোলজিতে, পায়ের আঙ্গুলের পিটুইটারি গ্রন্থির সাথে একটি সংযোগ আছে বলে মনে করা হয়, যা শরীরে হরমোনের উৎপাদনের ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ধাপ 4. আপনি যদি উর্বরতা পরিষ্কার করতে চান তবে সাবধানে চিন্তা করুন।
বাড়িতে এবং ক্লিনিকে উভয়ই "উর্বরতা ক্লিনজিং" পরিষেবাগুলি খুঁজে পেতে একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন, যা শরীরের অতিরিক্ত হরমোনগুলি ধুয়ে ফেলার দাবি করে। এই পদ্ধতির সমর্থকরা দাবি করেন যে গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে পরিষ্কার করা সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, এই দাবিগুলি মেডিকেল প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়, এবং যে কোনও ধরণের পরিষ্কার করা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
