গ্রীষ্ম একটি পরিবর্তন করার উপযুক্ত সময়। আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলটি পুনরায় কাজ করে শুরু করুন, তারপরে আপনার নতুন চেহারাটি সম্পূর্ণ করতে বিভিন্ন চুলের স্টাইল এবং মেকআপ নিয়ে পরীক্ষা করুন। বাইরের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরকে টোন করার এই রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ার সুযোগটি গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করা, কম খাওয়া এবং প্রচুর পান করাও আপনাকে আপনার আদর্শ শরীরের আকৃতির কাছাকাছি নিয়ে যাবে। শরত্কালে, আপনার বন্ধুরা আপনার দিকে তাকিয়ে থাকবে!
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পোশাকের সামগ্রী পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. অনুপ্রাণিত হন।
আপনার নতুন চেহারাকে আরও নিখুঁত করতে, আপনার অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। Pinterest এ একটি বোর্ড তৈরি করুন এবং এটিকে একটি আড়ম্বরপূর্ণ শিরোনাম দিন, সোশ্যাল মিডিয়ায় ফ্যাশন অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করুন অথবা আপনার পছন্দের পোশাকের ধারণাগুলির একটি ফাইল (ফোল্ডার) তৈরি করুন।
ধাপ 2. একটি রঙ প্যালেট তৈরি করুন।
আপনার নতুন ওয়ার্ডরোবে আপনি যে রং চান তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি আর্থ টোন পছন্দ করেন, অথবা আপনি কি আপনার নতুন স্টাইলটি আরও উজ্জ্বল এবং সাহসী হতে চান? রঙের প্যালেট একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর যা একটি ম্যাচিং স্টাইল তৈরি করার সময় বিবেচনা করা উচিত।
মনে রাখবেন, আপনি কেবল একটি রঙ প্যালেটে সীমাবদ্ধ নন! আপনি এখন এবং পরে উজ্জ্বল রং পরতে স্বাধীন, এমনকি যদি আপনি সাধারণত কালো এবং ধূসর পরিধান করেন। একটি রঙ প্যালেট তৈরি করা আপনার নতুন পোশাকের স্টাইল এবং কেনাকাটা সহজ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার নতুন স্টাইল বিকাশ করুন।
এখন যেহেতু আপনি অনুপ্রেরণা পেয়েছেন এবং একটি রঙ প্যালেট বেছে নিয়েছেন, আপনি একটি নতুন ব্যক্তিগত স্টাইল তৈরি করতে প্রস্তুত! আপনি এই গ্রীষ্মে একটি কারণে আপনার চেহারা পরিবর্তন করেছেন - বলুন, আপনি বিশ্বকে একটি নতুন চিত্র দেখাতে চেয়েছিলেন। মস্তিষ্কচর্চা করুন। নতুন ছবিটি কেমন হবে?
- এমন একটি স্টাইল তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আপনি নিজেই থাকুন - নিজেকে এমন স্টাইলে ঠেলে দেবেন না যা আপনি পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।
- একটি শৈলী বিকাশ করার সময়, নিজের দিকটি চিন্তা করুন যা আপনি হাইলাইট করতে চান।
ধাপ 4. আপনার স্বতন্ত্রতা প্রদর্শন করে এমন পোশাকের একটি সেট নিয়ে আসুন।
সেই সিগনেচার স্যুট হল মৌলিক পোশাক যা আপনার নতুন স্টাইলের প্রতিমূর্তি তৈরি করে এবং এটি এমন একটি পোশাক যা আপনি সন্দেহ হলে পরতে পারেন। আপনার স্বাক্ষরের পোশাকটি খুব সুনির্দিষ্ট হতে হবে না - এটি একটি বেঞ্চমার্কের মতো।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি স্বাক্ষরের পোশাক হতে পারে একটি নিয়মিত টি-শার্টের সঙ্গে সোজা ট্রাউজার্স।
- অনুপ্রেরণার জন্য আপনাকে Pinterest বোর্ড বা ফ্যাশন আইকনগুলির দিকে নজর দিতে হতে পারে।
ধাপ 5. এটি লেবেল
আপনার স্টাইল কেমন হতে পারে সে সম্পর্কে একবার ধারণা পেলে এটিকে একটি নাম দিন। এটি আপনাকে আপনার স্টাইলের আরও সুনির্দিষ্ট বোঝার জন্য সাহায্য করতে পারে। আপনি যে স্যুটটি পরবেন, রঙ প্যালেট এবং আপনার স্টাইলের শীর্ষ আইকনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। সৃজনশীল হও! আপনি এখানে একজন স্টাইলিস্ট হিসেবে এসেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শৈলী রঙিন, কিন্তু পেশাদার, আপনি এটিকে "উজ্জ্বল ব্যবসায়িক শৈলী" বলতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার পোশাকের সামগ্রীগুলি আনপ্যাক করুন।
আপনার স্টাইলের সাথে মিলে নতুন কাপড়ের কেনাকাটা শুরু করার আগে, নীচে থেকে আপনার পোশাক পরিষ্কার করুন। আপনি আপনার নতুন স্টাইলের সাথে মেলে আলমারির পিছনে আপনার বর্তমান বা দীর্ঘ ভুলে যাওয়া আইটেমগুলি খুঁজে পেতে পারেন!
আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার পোশাকের সাথে সম্পূর্ণ নতুন স্টাইল তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 7. কাপড়ের জন্য কেনাকাটা করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্টাইলকে প্রাণবন্ত করার জন্য আপনার কয়েকটা নতুন পোশাকের প্রয়োজন, তাহলে দোকানে যাওয়ার সময় এসেছে। আপনার স্টাইলের নাম, সিগনেচার আউটফিট এবং কালার প্যালেট মনে রাখার সময় কেনাকাটা করুন। আপনার স্টাইলকে প্রতিফলিত করে এমন মৌলিক পোশাকগুলিতে মনোযোগ দিন, যেমন একটি সুন্দর বোতাম-ডাউন শার্ট বা উপযুক্ত কালো ট্রাউজার্স। আপনি এই সেটিংগুলিকে মিশ্রিত করে মেলাতে পারেন বিভিন্ন ধরণের লুক তৈরি করতে।
- যদি আপনি গ্রীষ্মে আপনার ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, যতটা সম্ভব পতনের কাছাকাছি থাকা কাপড় কিনুন, এবং সেগুলি পুরোপুরি ফিট করার জন্য সেগুলি চেষ্টা করে দেখুন all সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যে একটি ভিন্ন আকারের হতে পারেন এবং কয়েক মাস আগের তুলনায় আকৃতি।
- আপনার অ্যাডভেঞ্চারে বিক্রির দোকান এবং দরদাম করার দোকানগুলি উপেক্ষা করবেন না! আপনার চারপাশে গুজব ছড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে, তবে আপনি আপনার পোশাকের সাথে মেলে এমন সুন্দর এবং উদ্ভট আইটেমগুলি খুঁজে পেতে পারেন। সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানগুলি বিশেষভাবে বিপরীতমুখী চেহারা সহ জিনিসগুলি পাওয়ার জায়গা।
ধাপ 8. মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে এমন জিনিসপত্র কিনুন।
মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে এমন জিনিসপত্র কিনতে ভুলবেন না, যেমন গয়না এবং হ্যান্ডব্যাগ। আনুষাঙ্গিকগুলি কেবল আপনার পোশাককে দুর্দান্ত দেখায় না, তবে একই পোশাকটিকে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা এবং অর্থের সাথে একটি অনন্য স্যুটে পরিণত করে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: চুল কাটা এবং মেকআপ পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার নতুন স্টাইলে আপনার চুল কাটা সামঞ্জস্য করুন।
আপনার একটি সম্পূর্ণ নতুন হেয়ারস্টাইলের প্রয়োজন হতে পারে, যা বর্তমান চেহারার সাথে মেলে। অনুপ্রেরণার জন্য স্টাইল ব্লগ, Pinterest এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি দেখুন। আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলের সাথে মানানসই একটি চুল কাটা চয়ন করুন এবং কিছু ফটো সঙ্গে আনুন যাতে আপনার স্টাইলিস্ট আপনি যা চান তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নতুন স্টাইলটি অপ্রচলিত (প্রগা়) হয় এবং গা dark় রং পরতে থাকে, তাহলে আপনি একটি ছোট ঝাঁকড়া চুল কাটা বেছে নিতে পারেন।
- যদি আপনার শৈলী একটি মেয়ে (মেয়ে) মত মিষ্টি এবং স্বতন্ত্র হয়, bangs করার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি গোঁফ বা দাড়ি থাকে, তাহলে শেভ করার চেষ্টা করুন বা বাড়ানোর চেষ্টা করুন আপনার নতুন চেহারার সঙ্গে।
ধাপ 2. আপনার চুল রঙ করুন।
আপনার চুল রং করা অবিলম্বে আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারেন। অনুপ্রেরণার জন্য আপনার স্টাইল আইকনগুলি দেখুন এবং আপনার ত্বকের স্বর এবং নতুন ব্যক্তিগত স্টাইলের সাথে মেলে এমন একটি রঙ চয়ন করুন। আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙের সাথে কোন রঙটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা দেখতে আপনার স্টাইলিস্টের সাথে কথা বলুন।
- আপনি যদি একটি সেলুনে আপনার চুল রঙ করেন, আপনার চুলের রঙের কিছু ছবি আনুন।
- মনে রাখবেন, দোকানে কেনা হেয়ার পলিশ সাধারণত বাক্সে যতটা ছায়া দেখা যায় তার চেয়ে গাer় হয়। আপনার পছন্দ মতো ছায়া বা দুইটি হালকা রঙ কিনুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার বিচ্ছেদ পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি আপনার চুল কাটতে না চান তবে আপনার বিচ্ছেদ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার চুল সাধারণত মাঝখানে বিভক্ত থাকে, তাহলে এটিকে আরো গ্ল্যামারাস দেখানোর জন্য একটি সাইড পার্ট করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. বিভিন্ন hairstyles চেষ্টা করুন।
গ্রীষ্মকালীন পরিবর্তনের জন্য, আপনার চেহারায় একটি নতুন চুলের স্টাইল যুক্ত করুন। হিটিং ডিভাইস, যেমন কার্লিং আয়রন এবং স্ট্রেইটনার, সেইসাথে অন্যান্য চুলের পণ্য, যেমন জেল, হেয়ার স্প্রে এবং মাউসের সাথে পরীক্ষা করুন। আবার, অনুপ্রেরণার জন্য আপনার প্রিয় শৈলী আইকনগুলি দেখুন।
- মাউস দিয়ে চুল আঁচড়ান, তারপর কানের পিছনে লাগান। একটি ভিন্ন কার্লিং আয়রন ব্যবহার করুন, অথবা এটি টেক্সচার দিতে হেয়ারস্প্রে ব্যবহার করে দেখুন।
- বান, পনিটেইল, বা ফ্রেঞ্চ ব্রেইডে হেয়ারডোস ব্যবহার করে দেখুন।
- অতিরিক্ত হেয়ার এক্সটেনশন এবং ববি পিন আপনাকে বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের চুলের পরীক্ষা -নিরীক্ষা থেকে নিরাপদ রাখবে।
পদক্ষেপ 5. মেকআপ নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করুন।
উজ্জ্বল লাল লিপস্টিক পরা বা বাম এবং ডানদিকে বিন্দু প্রান্ত দিয়ে চোখের মেকআপ করা আপনার চেহারাকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করবে। বিভিন্ন ফাউন্ডেশন, ব্লাশ, ব্রোঞ্জার, আইলাইনার, লিপস্টিক এবং লিপ গ্লস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দ মতো চেহারা খুঁজে পান।
- লিপস্টিকের একটি ভিন্ন শেড পরা আপনার স্টাইল পরিবর্তন করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত উজ্জ্বল লাল লিপস্টিক পরেন, তাহলে গোলাপী বা নগ্ন ঠোঁটের গ্লস ব্যবহার করে দেখুন।
- মেকআপ নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষায় মনোনিবেশ করুন যা আপনার মুখের বৈশিষ্ট্য, যেমন আইলাইনার, মাসকারা, আইশ্যাডো এবং লিপস্টিক নির্ধারণ করবে। আপনি হাইলাইট করতে চান এমন অন্য কোনো আইডিওসিনক্র্যাসি বেছে নিন।
- যদি আপনার মেকআপ ন্যূনতম হয়, তাহলে আপনি আপনার চেহারায় পরিবর্তন আনতে এমন মেকআপ ব্যবহার করতে পারেন যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আলাদা। আপনি যদি প্রচুর মেকআপ পরতে পছন্দ করেন তবে কম যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 6. একটি ট্যানিং লোশন ব্যবহার করে দেখুন।
উজ্জ্বল, টানটান ত্বক আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারে, তবে এটি পেতে আপনার ত্বককে রোদে ভাসিয়ে নেওয়ার ঝুঁকি নিতে হবে না। পরিবর্তে, এটি করার জন্য একটি ট্যানিং লোশন ব্যবহার করুন। আপনি ট্যানড দেখবেন, এবং আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
ধাপ 7. ভ্রু আকৃতি।
আপনার ভ্রুগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে, তবে সেগুলি আসলে আপনার চেহারাতে একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। ওয়াক্সিং বা ভ্রু সূচিকর্মের জন্য সেলুনে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ইন্টারনেটে পর্যালোচনাগুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না এবং বন্ধুদের সাথে পরামর্শ করুন! আপনাকে এমন একটি ওয়াক্সিং পেতে দেবেন না যা ভাল নয় তাই আপনাকে আপনার ভ্রু আবার বড় হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
- আপনি নিজের ভ্রু নিজেও ঘরে তুলতে পারেন। এটাকে সহজভাবে নিন too খুব পাতলা হওয়ার চেয়ে ভালো মোটা ভ্রু!
- একটি ভ্রু পেন্সিল দিয়ে পাতলা অংশটি পূরণ করুন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: শারীরিক গঠন
ধাপ 1. গ্রীষ্মের জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনার ফিটনেস লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করে শুরু করুন। সেই লক্ষ্য অনুযায়ী আপনার পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে কার্ডিও প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি আপনার পাকে আকৃতি দিতে চান, তাহলে আপনার শক্তিকে ওজন তুলতে ফোকাস করা ভাল, যেমন ফুসফুস এবং স্কোয়াট। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অনুশীলনের সময়সূচী করুন এবং আপনার পরিকল্পনাটি লিখতে ভুলবেন না।
একঘেয়েমি দূর করতে বিভিন্ন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করুন। উচ্চ প্রভাবিত খেলাধুলা, যেমন ওজন তোলা, এবং সাঁতার বা সাইক্লিংয়ের মতো কম প্রভাবের খেলাধুলার মধ্যে বিকল্প দিনগুলি করুন।
ধাপ 2. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
সপ্তাহে 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সেই দিনগুলির মধ্যে দুটি পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করে।
যদি এই গ্রীষ্মে আপনার বেশি সময় না থাকে তবে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দোকানে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে সাইকেল চালানোর কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
বার সেট করার জন্য গ্রীষ্মের প্রথম দিকে আপনার ফিটনেস পরীক্ষা করুন, তারপর দেখুন আপনি পুরো.তু জুড়ে কতটা উন্নতি করেছেন। আপনি নিয়মিত যে ব্যায়াম করেন তার উপর মূল্যায়নের দিকে মনোনিবেশ করুন, যেমন তক্তা বা পুশ-আপ।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি রেকর্ড করতে পারেন যে আপনি কতবার পুশ-আপ করতে পারেন, কতক্ষণ আপনি একটি তক্তা ধরে রাখতে পারেন এবং কতক্ষণ ওজন তুলতে পারেন।
- এটি সব লিখে রাখুন যাতে আপনার অগ্রগতি সঠিকভাবে ট্র্যাক করা যায়!
ধাপ 4. এটি বাইরে করুন।
স্টাফি ফিটনেস ওয়ার্কআউট রুমে আবদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে, গ্রীষ্মের সূর্যের সুবিধা নিন! দৌড়ানো সবচেয়ে সাধারণ বহিরঙ্গন খেলাগুলির মধ্যে একটি, তবে আপনি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের প্রশিক্ষণও চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনাকে দ্রুত শক্তি দেবে। এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে জোরালো শরীরের সার্কিট নড়াচড়া, যা অনেক ক্যালোরি বার্ন করবে।
- এখানে আপনি যে পদক্ষেপগুলি করতে পারেন তার একটি ক্রম: একটি বারবেল উত্তোলন, 30 সেকেন্ডের জন্য ফুসফুস করুন, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য পুশ-আপ করুন। 5 রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনি যদি সৈকতের কাছাকাছি ছুটি কাটাচ্ছেন, তবে বালিতে কাজ করা আপনাকে একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ দেবে!
- বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা সৈকত ভলিবল খেলার মতো অন্যান্য বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 4: ভাল খাওয়া
পদক্ষেপ 1. স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করুন।
এই গ্রীষ্মে আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তনের জন্য সঠিক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার ত্বককে আরও পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল করে তুলতে পারে। কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন চয়ন করুন, যেমন মুরগি এবং মাছ, পুরো শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং প্রচুর ফল এবং শাকসবজি। চিনি এবং চর্বিযুক্ত পণ্য যেমন বেকড পণ্য, ক্যান্ডি এবং চিপস এড়িয়ে চলুন।
- তাজা উপাদানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং প্যাকেজযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে এটি সহজ করুন।
- খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তায় ডোনাট খাওয়ার পরিবর্তে, তাজা ফল যোগ করে পুরো শস্য ওটমিল খাওয়ার চেষ্টা করুন। রাতের খাবারে, ভাজা মুরগিকে গ্রিলড স্যামন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ধাপ 2. সঠিক সময়ে খান।
সঠিক সময়ে খাওয়া আপনার মেটাবলিজম বাড়ানোর সময় আপনাকে উজ্জীবিত রাখতে পারে, আপনাকে আপনার আদর্শ শরীরের কাছাকাছি নিয়ে আসে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সকালের নাস্তা খান, এবং গভীর রাতে খাবেন না, কারণ এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
দিনে তিনটি বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, সারা দিন ছোট খাবার খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনার মেটাবলিজমকে সচল রাখবে এবং আপনাকে উজ্জীবিত রাখবে।
ধাপ 3. নিজে রান্না করুন।
বাইরে খাওয়া আপনার জন্য ওজন কমানো কঠিন করে তুলবে, কারণ রেস্তোরাঁর খাবারে সাধারণত ঘরে তৈরি খাবারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে। গ্রীষ্মকালে, বাড়িতে প্রায়ই খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আপনার নিজের দুপুরের খাবার আনুন কাজে।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজের জন্য, আপনার পছন্দ মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন স্যান্ডউইচ তৈরি করার চেষ্টা করুন, তারপরে এটি একটি সম্পূর্ণ গম টর্টিলা বা গোটা গমের রুটিতে যোগ করুন।
ধাপ 4. প্রচুর পান করুন।
গ্রীষ্মকাল খুব গরম হতে পারে, এবং আপনি যে সমস্ত ব্যায়াম করেন তার সাথে মূল হাইড্রেটেড থাকা। এছাড়াও, এটি প্রচুর পরিমাণে পান করা আপনার ত্বকের জন্য ভাল! স্মুদি, ককটেল, এবং মিষ্টি কফি সহ চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে সরল জল বেছে নিন। এটি আপনার ক্যালরির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, এই গ্রীষ্মে আপনার শরীরের আদর্শ আকৃতির লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে সাহায্য করে।
- খাবারের আগে 2 গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন - এটিকে "ক্ষুধা" হিসাবে ভাবুন। এইভাবে, আপনি আপনার খাবারের সময় কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে থাকবেন।
- আপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করতে চান, তবে খুব মিষ্টি নয় এমন পানীয়গুলি বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, খুব মিষ্টি মার্গারিটাকে ভদকা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, এতে এক চিমটি সোডা এবং চুন যোগ করুন।
পরামর্শ
- বিভিন্ন ধরণের ত্বকের জন্যও বিভিন্ন ধরণের মেকআপের প্রয়োজন হয়। শুষ্ক ত্বকের লোকদের এমন মেকআপ পরা উচিত নয় যাতে প্রচুর খনিজ থাকে, যা ত্বককে আরও বেশি শুকিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়, তেল মুক্ত বেস এবং পাউডার ব্যবহার করুন যাতে আপনার ত্বক চর্বিযুক্ত না হয়।
- সন্দেহ হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার ত্বকের জন্য সঠিক মেকআপ এবং লোশনের পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করতে পারেন; অভিজ্ঞ কাপড়ের দোকানের কেরানিরা ভালো ফ্যাশন পরামর্শ দিতে পারেন। জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
- আপনি চাইলে গরমের দিনে আপনার চুল মোটামুটি ছোট করে কাটুন। এটি আপনাকে শীতল দেখাবে এবং গ্রীষ্মে আপনার পরিবর্তনকে সমর্থন করবে!
- যদি আপনার চুল সবসময় looseিলে থাকে, তাহলে একটি উঁচু পনিটেল বা একটি বান ব্যবহার করুন। আপনার নতুন স্টাইলটি বেছে নেওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল আপনি যা করেন তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি খেলাধুলা পছন্দ করেন, তাহলে ক্রীড়াবিদ দেখতে চেষ্টা করুন, আপনার চুলগুলি একটি উঁচু পনিটেলে ছোট জিন্স এবং একটি আলগা টি-শার্টের সাথে বাঁধা।
