হেঁচকি বিরক্তিকর। যদিও হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার কোন নিশ্চিত উপায় নেই, তবে কিছু প্রতিকার আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও হেচকি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। হেঁচকি উপশম করতে নিচের গাইডটি পড়ুন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: স্বল্পমেয়াদী হেঁচকি কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. হেঁচকি হওয়ার কারণগুলি এড়িয়ে চলুন।
অনেকের মতে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ ভালো। বেশ কয়েকটি জিনিস আছে যা হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনি এগুলি এড়িয়ে তাদের প্রতিরোধ করতে পারেন:
- খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া বা খুব বেশি খাওয়া/পান করা হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে (যে কারণে মাতালদের প্রায়ই হেঁচকি হতে দেখা যায়)। আস্তে আস্তে খান, তাড়াহুড়া করবেন না এবং খুব বেশি খাবেন না।
- তাপমাত্রার পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, গরম কিছু পান করবেন না এবং তখনই ঠান্ডা কিছু খান কারণ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার পরিবর্তন হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি কাগজের ব্যাগ দিয়ে শ্বাস নিন।
যদি আপনার হেঁচকি হয়, একটি কাগজের ব্যাগ নিন, এটি আপনার মুখ এবং নাকের উপর রাখুন, তারপর কয়েক মুহূর্তের জন্য শ্বাস নিন। এটি স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে শান্ত করবে যা হেঁচকি সৃষ্টি করছে।
প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনাকে দমিয়ে দেবে।
ধাপ 3. ঠান্ডা জল দিয়ে গার্গল করুন।
এমনকি যদি আপনার ঠান্ডা জলের প্রয়োজন হয় তবে বরফের টুকরোগুলো দিয়ে গার্গল করবেন না কারণ আপনি এটি দম বন্ধ করতে পারেন। গার্গল করুন যতক্ষণ না আপনার হেঁচকি বন্ধ হয়।
ধাপ 4. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
এটিতে কাগজের ব্যাগের কৌতুকের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে শান্ত করে যা আপনার গলায় হেঁচকি সৃষ্টি করে।
ধাপ 5. ঠান্ডা জল পান করুন।
যখনই মনে হবে হেঁচকি উঠছে তখন ঠান্ডা পানি পান করুন। যতক্ষণ না আপনার হেঁচকি চলে যায়।
ধাপ 6. এক চামচ চিনি বা মধু খান।
যখন আপনার হেঁচকি প্রথম দেখা দেয়, তখন এক চামচ চিনি বা মধু খান এবং প্রভাবের জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি যে কোন চিনি বা মধু ব্যবহার করতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: দীর্ঘমেয়াদী হেঁচকি কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনি 48 ঘন্টার জন্য হেঁচকি অনুভব করেন, তাহলে আপনার বৃদ্ধিতে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। চেকআপের জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন এবং দেখুন আপনার শরীরে আসলে কি সমস্যা আছে।
- দীর্ঘমেয়াদী হেঁচকি হিচাপ যা 48 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং আপনার ঘুম/খাওয়া/শ্বাসের ধরনে হস্তক্ষেপ করে।
- ক্যান্সার, স্ট্রোক বা সংক্রমণের মতো স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার কারণে দীর্ঘমেয়াদী হেঁচকি হতে পারে।
- কিছু মানসিক সমস্যা দীর্ঘমেয়াদী হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক Takeষধ নিন।
আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে হিচাপ বিরোধী ওষুধের প্রেসক্রিপশন পেতে পারেন। অন্য কোন উপায়ে ওষুধ কিনবেন না। যদি আপনার ডাক্তার বলে যে আপনার medicationষধের প্রয়োজন নেই, তাদের পরামর্শ অনুসরণ করুন। যাইহোক, যদি আপনি ক্রমাগত হেঁচকি অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন আপনি কোন ষধ নিতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি ক্লোরপ্রোমাজিন করতে পারেন যা এন্টিসাইকোটিক ওষুধের অন্তর্ভুক্ত।
- আরেকটি youষধ যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন তা হল মেটোক্লোপ্রামাইড (বা রেগলান), যা একটি বমি বমি ভাব প্রতিরোধী ষধ।
- আপনি Baclofen (বা Lioresal) চেষ্টা করতে পারেন, যা একটি পেশী শিথিলকারী।
ধাপ 3. সম্মোহন চেষ্টা করুন।
সম্মোহন দীর্ঘমেয়াদী হেচকি সাহায্য করতে পরিচিত, বিশেষ করে যদি হেঁচকি মানসিক সমস্যার কারণে হয়। শুধুমাত্র একজন প্রত্যয়িত পেশাজীবীর কাছ থেকে সম্মোহন চিকিৎসার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, অন্য কারো কাছে নয়।
ধাপ 4. আকুপাংচার চেষ্টা করুন।
আবার, এই কৌশলটি নির্দিষ্ট রোগীদের দীর্ঘমেয়াদে হেঁচকি উপশম করার জন্য পরিচিত, কিন্তু এটি কাজ করবে কিনা তার নিশ্চয়তা দেয় না। এছাড়াও, যারা প্রত্যয়িত পেশাদার নন তাদের কাছ থেকে আকুপাংচার গ্রহণ করবেন না।
পরামর্শ
- সোজা হয়ে বসুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন।
- হেঁচকিগুলিতে মনোনিবেশ করা তাদের পক্ষে দূরে যাওয়া কঠিন করে তুলবে। অন্য কিছু খুঁজুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং এটি উপলব্ধি না করেই আপনার হেঁচকিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
