হেঁচকিগুলির কারণ এবং ব্যবহার এখনও অজানা, তবে অ্যালকোহল পান করার পরে এই অবস্থা হতে পারে। মাঝেমধ্যে হেঁচকির জন্য কোন সরকারী নিরাময় নেই, কিন্তু অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা দ্রুত এবং সহজে হ্যাংওভার হেচকি বন্ধ করতে পারে। এক বা একাধিক কৌশল চেষ্টা করলে সাধারণত আপনার সমস্যার সমাধান হবে। পরবর্তী জীবনে, আপনি খাদ্য এবং অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়, তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন, হঠাৎ উদ্দীপনা এবং মানসিক চাপ এড়িয়ে হেঁচকি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে পারেন। হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময় অ্যালকোহল পান বন্ধ করাও একটি ভাল ধারণা। অতিরিক্ত মদ্যপান সম্ভাব্য মারাত্মক, এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করলে হিচাপ সহ অত্যধিক মদ্যপানের নেতিবাচক প্রভাব এড়ানো যাবে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: হিক্কা চক্র বন্ধ করা
ধাপ 1. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
যখন আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, তখন আপনি ডায়াফ্রামের স্বাভাবিক চলাচল বন্ধ করে দেন। কারণ হিচাপগুলি ডায়াফ্রামের রিফ্লেক্স মুভমেন্টের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়, এটিকে ধরে রাখলে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখার পরে, বেশ কয়েকটি বড় শ্বাস নিন। এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করে দেখুন হেঁচকি বন্ধ হয়েছে কিনা।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
আপনার বুকে আপনার হাঁটু টানতে বা আপনার ডায়াফ্রামটি সংকুচিত করার জন্য বাঁকানোর সময় বসুন। হেঁচকিগুলি সাধারণত ডায়াফ্রাম্যাটিক স্প্যামের সাথে যুক্ত থাকে এবং এটিকে সংকুচিত করলে স্প্যাম কমতে পারে।
উঠার সময় বা বাঁকানোর সময় সতর্ক থাকুন। ভুলে যাবেন না, মাতাল হওয়ার কারণে আপনার শরীরের সমন্বয় এবং ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়।
ধাপ 3. দ্রুত এক গ্লাস পানি পান করুন।
যখন আপনি দ্রুত এবং বন্ধ না করে পান করেন, তখন পেটের পেশী সক্রিয় হয় এবং এই প্রক্রিয়ায় আপনার হেঁচকি বন্ধ হতে পারে।
- আপনি দ্রুত পান করতে সাহায্য করার জন্য একটি খড় বা দুটি ব্যবহার করতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল মিনারেল ওয়াটার পান করেন এবং অ্যালকোহল পান করেন না যা হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 4. কাশির চেষ্টা করুন।
জোরপূর্বক কাশি পেটের অনেক পেশী ব্যবহার করে এবং কাশি হিচাপের প্রতিফলন বন্ধ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি কাশি করতে না চান তবে নিজেকে ধাক্কা দিন।
ধাপ 5. আপনার নাকের সেতু টিপুন।
। আপনার নাকের সেতুতে আপনার আঙুল রাখুন এবং যতটা সম্ভব চাপুন। এই পদ্ধতিটি কেন কাজ করে তা স্পষ্ট নয়, তবে সম্ভবত স্নায়ু বা রক্তনালীতে চাপ দেওয়া প্রায়ই সাহায্য করে।
ধাপ 6. নিজেকে হাঁচি।
হাঁচি পেটের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে, হিচাপে বাধা দেয় এবং (আশা করি) সেগুলো বন্ধ করে দেয়। জোর করে হাঁচি দেওয়ার জন্য, গোলমরিচ শুকানোর চেষ্টা করুন, ধুলোবালিতে বাতাসে শ্বাস নিন, বা প্রখর রোদে হাঁটুন।
ধাপ 7. জল দিয়ে গার্গল করুন।
গার্গলিংয়ের জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন, এবং আন্দোলনটি কীভাবে আপনি শ্বাস নেন এবং আপনার পেটের পেশীগুলি ব্যবহার করেন তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই সবগুলি হেঁচকিগুলির একটি সিরিজ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 8. ভিনেগার এক চুমুক পান করুন।
শক্তিশালী পদার্থ যেমন ভিনেগার বা আচারের রস এবং শরীরকে "শক" দেয় এবং হেঁচকি দেয়। যাইহোক, যদি আপনার ইতিমধ্যেই হেঁচকি থাকে, তাহলে হেচকি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত তারা আপনার শরীরকে "শক" দিতে পারে।
যদি এই পদ্ধতিটি প্রথমবার কাজ না করে, তাহলে আবার চেষ্টা না করা ভাল কারণ খুব বেশি ভিনেগার আপনার পেট এবং অন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে।
ধাপ 9. বরফ দিয়ে সংকুচিত করুন।
বরফের একটি ব্যাগ নিন এবং আপনার উপরের পেটের ত্বকে রাখুন, আপনার ডায়াফ্রামের কাছাকাছি। ঠাণ্ডা এলাকায় সঞ্চালন এবং পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তন আনতে পারে যাতে এটি হেঁচকি বন্ধ করতে পারে।
যদি 20 মিনিটের পরেও আপনার হেঁচকি বন্ধ না হয়, তাহলে বরফ সরান এবং অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। যদি বরফ খুব বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার ত্বক পুড়ে যেতে পারে।
ধাপ 10. ভ্যাগাস স্নায়ুকে উদ্দীপিত করুন।
ভ্যাগাস স্নায়ু বেশ কয়েকটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং আপনার হেঁচকি বন্ধ করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলির কিছু চেষ্টা করুন:
- আপনার জিভে আস্তে আস্তে এক চামচ চিনি গলে যাক।
- একটি তুলো swab সঙ্গে মুখের ছাদ সুড়সুড়ি।
- কানের খালে আপনার আঙুল ুকান।
- মিনারেল ওয়াটার (বা অন্য নন-অ্যালকোহলিক বা নন-কার্বনেটেড পানীয়) পান করুন, পানীয়টি আপনার মুখের ছাদে আঘাত করতে দিন।
ধাপ 11. যদি আপনার হেঁচকি 48 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয় তাহলে চিকিৎসা নিন।
সাধারণত, আপনি ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে হেঁচকি নিরাময় করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার হেঁচকি পরপর 2 দিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে এবং আপনি তাদের বাড়িতে চিকিত্সা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
2 এর পদ্ধতি 2: হিচাপ শেষ করার জন্য নিজেকে বিভ্রান্ত করা
পদক্ষেপ 1. গণনা বা অন্য রোট কার্যকলাপ চেষ্টা করুন।
যদি আপনার মস্তিষ্ক মাঝারি অসুবিধার একটি ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করে, তাহলে হিচাপ বন্ধ হওয়া সম্ভব। আপনি যদি মদ্যপান করে থাকেন তবে একটু বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা একটি ভাল ধারণা, তবে এই ক্ষেত্রে এটি সহায়ক হতে পারে। নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি চেষ্টা করুন:
- 100 থেকে গণনা করুন।
- উল্টো বর্ণমালা বলুন বা গান করুন।
- গুণ সমস্যা সমাধান করুন (4 x 2 = 8; 4 x 5 = 20; 4 x 6 = 24; ইত্যাদি)
- বর্ণমালার প্রতিটি অক্ষর এবং সেই অক্ষর দিয়ে শুরু হওয়া শব্দগুলি বলুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন।
সাধারণত, আমরা মনে করি না যে আমরা শ্বাস নিচ্ছি। আপনি যদি আপনার নি breathশ্বাসে মনোনিবেশ করেন, তাহলে হেঁচকি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- আপনার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে 10 পর্যন্ত গণনা করুন।
- আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ বাড়ান।
যদি আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেশি হয়, মস্তিষ্ক এই দিকে মনোনিবেশ করবে এবং হেঁচকি বন্ধ হতে পারে। অস্বাভাবিকভাবে শ্বাস -প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার রক্তে কার্বন -ডাই -অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে হবে:
- যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
- বেলুন স্ফীত করুন।
- একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিন।
ধাপ 4. অস্বস্তিকর অবস্থায় মিনারেল ওয়াটার পান করুন।
আপনি পান করার সময় বাঁকানোর চেষ্টা করতে পারেন, অথবা কাচের দূর থেকে পান করতে পারেন। যেহেতু এটি পান করার স্বাভাবিক উপায় নয়, তাই আপনাকে মনোনিবেশ করতে হবে যাতে জল ছিটকে না যায়। বিভ্রান্ত মনোযোগ হেঁচকি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র মিনারেল ওয়াটার পান করেন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান না যা হেঁচকি সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. কেউ আপনাকে অবাক করে।
হেঁচকি সহ অন্য যে কোন কিছু থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি ভয়ংকর উপায় হল ভয়। আপনি যদি খুব ভীত হন, আপনার মস্তিষ্ক হিচাপের প্রতিফলনের পরিবর্তে ভয়ের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। কৌশল, আপনার বন্ধুদের সাহায্য প্রয়োজন। দেয়ালের কোণ থেকে হঠাৎ করে আপনাকে অবাক করে দিতে বলুন যখন আপনি কমপক্ষে এটি আশা করেন
পরামর্শ
- অন্য সব ব্যর্থ হলে, ধৈর্য ধরুন। অনেক হেঁচকি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজেরাই দূর হয়ে যাবে। যাইহোক, যদি 48 ঘন্টা ধরে হেঁচকি চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- আপনি খুব তাড়াতাড়ি না খেয়ে বা পান না করে হেঁচকি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন। যখন আপনি খুব তাড়াতাড়ি পান করেন বা খান, তখন কামড় এবং খাবারের মধ্যে বাতাস আটকে যেতে পারে এবং অনেক বিশেষজ্ঞ এটিকে হেঁচকির কারণ বলে মনে করেন।
- অ্যালকোহল আপনার খাদ্যনালী এবং পেটকে জ্বালাতন করতে পারে, তাই আপনি খুব বেশি অ্যালকোহল পান না করে হেঁচকি প্রতিরোধ করতে পারেন।
