আপনি যতবারই একটি যোগ মাদুর ব্যবহার করেন না কেন, এটি নোংরা হয়ে যাবে, ঘামে ভিজে যাবে এবং সম্ভবত একটি অপ্রীতিকর গন্ধ হবে। এমনকি আপনার যোগের অভিজ্ঞতা অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে যখন এই অবস্থায় মাদুর ব্যবহার করা হয়! ত্বক থেকে তেল এবং ব্যবহৃত পণ্য, ঘাম এবং ময়লা যোগের পৃষ্ঠে প্রবেশ করতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে। এটি আপনার জন্য মাদুরে যোগ অনুশীলন করা কঠিন করে তুলতে পারে কারণ আপনি পিছলে যেতে পারেন। নিয়মিত আপনার মাদুর ধুয়ে এবং প্রতিদিন এর যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার যোগ মাদুরটি দীর্ঘস্থায়ী করতে পারেন এবং পরিষ্কার, নন-স্লিপ মাদুরের উপর অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: যোগ ম্যাট পরিষ্কার করা
ধাপ 1. আপনার গদি পরিষ্কার করার সময় কখন তা জানুন।
আপনার যোগব্যায়াম মাদুরটি প্রতি কয়েক মাসে একবার ভালভাবে পরিষ্কার করা উচিত, এবং যদি আপনি এটি নিয়মিত পরিষ্কার না করেন বা প্রতিদিন যোগ অনুশীলন করেন তবে প্রায়শই। এটি গদিটি খুব বেশি দিন স্থায়ী করবে না, তবে এটি আপনার শরীরে ব্যাকটেরিয়া গন্ধ এবং স্থানান্তর থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।
- আপনি যদি প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তবে মাসে একবার আপনার মাদুর পরিষ্কার করা ভাল, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ার সময়।
- আপনি আপনার গদিতে যত বেশি দাগ দেখতে পাবেন, তত বড় এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে।
- যদি আপনার যোগের মাদুর খোসা ছাড়তে শুরু করে বা আপনার কাপড়ে লেগে যেতে শুরু করে, তবে এটি একটি নতুন কেনার সময় হতে পারে।
ধাপ 2. যোগ মাদুর ভিজিয়ে রাখুন।
গরম জল এবং একটি হালকা ডিটারজেন্টের সমাধান যেমন ডিশ সাবান ব্যবহার করুন। একটি স্নানের মধ্যে একটি যোগ মাদুর ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন। এই পদক্ষেপটি ময়লা, তেল এবং অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে।
- ডিশ সাবান বা হাইপোঅ্যালার্জেনিক লন্ড্রি ডিটারজেন্ট হল আপনার যোগ মাদুরের জন্য দুটি সেরা মৃদু পরিষ্কারের বিকল্প।
- গরম পানিতে খুব বেশি ডিটারজেন্ট ালবেন না। গদি পরিষ্কার করতে আপনার খুব বেশি সাবানের দরকার নেই। যদি আপনি খুব বেশি ডিটারজেন্ট ব্যবহার করেন, মাদুর পিচ্ছিল হয়ে যেতে পারে, এতে আসন অনুশীলন করা কঠিন হয়ে পড়ে।
- 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) লন্ড্রি ডিটারজেন্ট বা ডিশ সাবান মিশ্রিত করুন 1 গ্যালন (3.7 লি) উষ্ণ কলের জলে।
- কিছু উৎস আপনার গদি পরিষ্কার করার জন্য ভিনেগার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। সাবধান থাকুন কারণ এর ব্যবহার মাদুরের পৃষ্ঠে একটি তীব্র গন্ধ ছাড়তে পারে যাতে আপনার যোগ অনুশীলন কম আনন্দদায়ক মনে হয়। আপনার যোগ মাদুরের উপাদানের উপর নির্ভর করে ভিনেগার মাদুরের মানও হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 3. একটি নরম কাপড় দিয়ে মাদুর পরিষ্কার করুন।
যখন মাদুরটি কয়েক মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখা হয়, মাদুরের উভয় পাশ পরিষ্কার করতে একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন। আপনার হাত এবং পা ঘন ঘন স্পর্শ করে এমন এলাকায় অতিরিক্ত মনোযোগ দিয়ে প্রতিটি দিক ভালভাবে মুছুন।
- আপনি বলতে পারেন যে অঞ্চলগুলি আপনি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন কারণ পৃষ্ঠের রঙ আপনার অন্যান্য মাদুরের থেকে কিছুটা আলাদা।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি দিক আলতো করে মুছছেন যাতে আপনি মাদুরের ক্ষতি না করেন বা পৃষ্ঠটি খোসা ছাড়ান না।
- আপনি যে ডিটারজেন্ট ব্যবহার করছেন তা যদি ফেনা না করে, তাহলে ঠিক আছে। মনে রাখবেন যে মাদুরটি পরিষ্কার করতে এবং পিচ্ছিল হওয়া থেকে রোধ করার জন্য আপনার কেবল ডিটারজেন্ট এবং ফোম প্রয়োজন।
- ওয়াশিং মেশিনে কখনই যোগ ম্যাট ধোবেন না। এটি মাদুরের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং এটির উপর অনুশীলন করতে আপনাকে বাধা দেয় কারণ এটি খুব পিচ্ছিল।
ধাপ 4. পরিষ্কার জল দিয়ে মাদুর ধুয়ে ফেলুন।
টব যেখানে আপনি গদি ভিজিয়ে রেখেছেন সেই স্টপারটি সরান এবং পরিষ্কার পানি দিয়ে গদি ধুয়ে ফেলুন। এটি সাবানের অবশিষ্টাংশ থেকে মুক্তি পেতে এবং মাদুর পিচ্ছিল হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- জল পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত মাদুরটি ধুয়ে ফেলুন।
- যদি জল দ্রুত পরিষ্কার না হয়, তাহলে নরম কাপড় দিয়ে আবার পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. মাদুর থেকে অতিরিক্ত জল সরান।
মাদুরের পৃষ্ঠ থেকে জল অপসারণের জন্য মাদুর ঝাঁকান। একটি শুকনো তোয়ালেতে মাদুর সমতল রাখুন এবং অতিরিক্ত পানি বের করার জন্য এটিকে গড়িয়ে দিন।
- মাদুর চেপে ধরবেন না! এর ফলে গদি কুঁচকে যেতে পারে, ছিঁড়ে যেতে পারে বা বিকৃত হতে পারে।
- আপনি মাদুর এবং তোয়ালে রোল উপর পা রাখতে পারেন এবং এই পদ্ধতি অতিরিক্ত জল অপসারণের জন্য আরো কার্যকর।
ধাপ 6. শুকানোর জন্য মাদুর শুকিয়ে নিন।
যখন আপনি অতিরিক্ত জল নিষ্কাশন সম্পন্ন করেন, গদি রোল এবং তোয়ালে সরান। ভালোভাবে শুকানো পর্যন্ত মাদুর শুকিয়ে নিন।
- আপনি আপনার গদি শুকানোর জন্য একটি ট্রাউজার হ্যাঙ্গার ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনার গদিতে চিহ্ন রেখে যেতে পারে।
- যদি আপনার একটি কাপড়ের লাইন থাকে, তার উপর একটি যোগ মাদুর ঝুলিয়ে রাখুন যাতে মাদুরের উভয় দিক শুকিয়ে যায়।
- টাম্বল ড্রায়ারে কখনই যোগের মাদুর শুকাবেন না। এটি কেবল আপনার গদি ধ্বংস করতে পারে না, এটি আগুনের কারণও হতে পারে।
- মাদুর পুরোপুরি শুকিয়ে গেলে নিশ্চিত করুন। মাদুরটি শুকনো কিনা তা আপনার আঙ্গুল দিয়ে চেপে বলতে পারেন।
2 এর 2 অংশ: নিয়মিত একটি যোগ মাদুর বজায় রাখুন
ধাপ 1. নিয়মিত আপনার গদি পরিষ্কার এবং রক্ষণাবেক্ষণের গুরুত্ব বুঝুন।
ময়লা, তেল, এবং ঘাম দ্রুত মাদুরের মানকে হ্রাস করতে পারে, যা আপনার অনুশীলন করা কঠিন করে তোলে। প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার যোগ মাদুরের যত্ন নেওয়ার জন্য কয়েকটি জিনিস করা এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে এটি পুরোপুরি ধুয়ে ফেলতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন বা সপ্তাহে কয়েকবার যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তবে প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার মাদুরটি সঠিকভাবে পরিষ্কার এবং সংরক্ষণ করা একটি ভাল ধারণা।
পদক্ষেপ 2. অনুশীলনের আগে আপনার পা এবং হাত ধুয়ে নিন।
হাত -পা ক্রমাগত মাদুর স্পর্শ করবে এবং শরীরের এই জায়গাগুলো ময়লা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকবে। পরিষ্কার চামড়ার সাথে মাদুর ব্যবহার করলে তা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়াকে ত্বক থেকে মাদুরের পৃষ্ঠে যেতে বাধা দিতে সাহায্য করে।
- আপনার হাত এবং পা ধোয়া লোশন বা ক্রিমগুলিও সরিয়ে দেয়, যা আপনার গদিটির মানকে হ্রাস করতে পারে এবং অনুশীলনের সময় আপনাকে পিছলে যেতে পারে।
- অনুশীলনের আগে যদি আপনি আপনার হাত -পা ধুতে না পারেন, তাহলে হাতের তালু ও পা মুছতে নরম বেবি ওয়াইপ ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 3. আপনার মাদুর মুছুন।
প্রতিবার যখন আপনি মাদুরে যোগ অনুশীলন শেষ করেন, তখন শিশুর ওয়াইপ, বিশেষ যোগ মাদুরের টিস্যু বা হালকা সাবান দিয়ে ভেজা কাপড় দিয়ে মাদুর মুছুন। যখন এটি শুকিয়ে যায়, মাদুরটি গুটিয়ে নিন এবং আপনি যেতে ভাল। এই পদক্ষেপটি গদি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং এটি ঘাম, ময়লা এবং তেল মুক্ত রাখে। এছাড়াও, যোগ ম্যাটগুলিও দীর্ঘস্থায়ী হয়।
- যোগ ম্যাটের জন্য বিশেষভাবে প্রণীত ওয়াইপগুলি একটি স্পোর্টস স্টোরে বা অনলাইনে যোগের বিশেষ দোকানে কেনা যায়।
- আপনি যদি আপনার গদি পরিষ্কার করতে বেবি ওয়াইপ ব্যবহার করতে চান, তাহলে অতিরিক্ত নরম বেবি ওয়াইপ কিনুন যাতে প্রচুর ডিটারজেন্ট বা সাবান থাকে না যাতে গদি পিচ্ছিল না লাগে।
- আপনি যদি সাবান দিয়ে আর্দ্র করা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব বেশি সাবান বা জল ব্যবহার করবেন না। মাদুর পিচ্ছিল হতে বাধা দিতে অতিরিক্ত সাবান মুছুন।
ধাপ 4. অনুশীলনের সময় মাদুরের উপর একটি তোয়ালে রাখার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, গরম ঘরে থাকেন বা নিজের এবং মাদুরের মধ্যে একটি স্তর চান, তার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। তোয়ালে অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করতে পারে যাতে আপনি মাদুরকে আরও সহজে ধরে রাখতে পারেন।
- সাধারণ তোয়ালে ব্যবহার করলে নড়াচড়া করতে পারে। এটি একটি দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে।
- একটি যোগ তোয়ালে চেষ্টা করুন। এই যোগটি একটি বিশেষ পৃষ্ঠের সাথে অত্যন্ত শোষক যা এটিকে চলতে বাধা দেয় এবং আপনাকে পিছলে যাওয়া থেকে বিরত রাখে।
- আপনি কিছু ক্রীড়া দোকান এবং অনলাইন যোগ বিশেষ দোকানে যোগ তোয়ালে কিনতে পারেন।
ধাপ 5. নিয়মিত মাদুর শুকান।
বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিটি ব্যবহারের পরে তাদের যোগ মাদুর গুটিয়ে নেয় এবং এটি পরিষ্কার করে এবং তারপর এটি তাদের গদি ব্যাগে বা তাদের বাড়ির বা স্টুডিওর কোণে সংরক্ষণ করে। আদর্শভাবে, মাদুর নিয়মিত শুকিয়ে যেতে দিন যাতে কোনো ঘাম বা আর্দ্রতা বাষ্পীভূত হতে সাহায্য করে এবং ঘ্রাণ সতেজ রাখে।
- আপনি আপনার গদি শুকানোর জন্য ঝুলিয়ে রাখতে পারেন বা কাপড়ের লাইনে লাগাতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি মাদুরের উভয় পাশ শুকিয়েছেন, এমনকি যদি আপনি অনুশীলনের সময় শুধুমাত্র একটি দিক ব্যবহার করেন।
- এই গদি বহন করার সময় শুধুমাত্র গদি ব্যাগ ব্যবহার করুন যাতে প্রতিটি ব্যবহারের পর আপনার গদি ভালোভাবে শুকানো যায়।
- গদি একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় এবং সূর্যালোক থেকে দূরে সংরক্ষণ করুন। এটি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি এটিকে আর্দ্রতা থেকে দূরে রাখে যা ব্যাকটেরিয়া বা ছাঁচ তৈরি করতে পারে।
পরামর্শ
- উপরের পদ্ধতি ব্যবহার করে যোগ মাদুর পরিষ্কার করা যায় কিনা তা নিশ্চিত করতে প্রস্তুতকারকের স্পেসিফিকেশন আবার পরীক্ষা করুন।
- ব্যবহার না হলে মাদুর গুটিয়ে নিন। যোগ ম্যাট ময়লা এবং ধুলো আকর্ষণ করতে পারে।
- একটি যোগ স্টুডিওতে অনুশীলন করার সময় আপনার নিজের মাদুর ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি না পারেন তবে স্টুডিওতে পাওয়া গদি ঘন ঘন পরিষ্কার করা হয় কিনা তা খুঁজে বের করুন। যদি কারও ফ্লু হয় বা ছোঁয়াচে ত্বকের সমস্যা থাকে এবং স্টুডিও ম্যাট ব্যবহার করে, আপনি এটি ধরতে পারেন।
- গদি যদি স্থায়ীভাবে নোংরা দেখতে শুরু করে, বা পৃষ্ঠে ছোট ছোট ফাটল দেখা দেয় তবে প্রতিস্থাপন করুন।
