জিনিসগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া একটি ভাল বৈশিষ্ট্য, যা নির্দেশ করে যে আপনি আন্তরিক, যত্নশীল এবং পরিশ্রমী। যাইহোক, "খুব" বিষয়গুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং এমন জিনিসগুলির জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে যা সম্পর্কে সত্যিই চিন্তিত হওয়ার দরকার নেই। আমরা কেন জীবনকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি এবং কীভাবে জীবনে হাস্যরস এবং হালকাতা যোগ করতে হয় তা শিখে, আপনি এত গুরুতর হওয়া বন্ধ করতে পারেন এবং জীবন উপভোগ করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: কৌতুক উন্নত করার চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সোজা করার জন্য তালিকাটি ব্যবহার করুন।
আপনার অগ্রাধিকার নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে এমন প্রশ্ন করে আপনার গুরুতর মনোভাব বন্ধ করুন। যখন আপনি উত্তেজিত বোধ করবেন, আপনার ভিতরে গম্ভীরতা তৈরি হবে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
- এটা কি চিন্তার বিষয়?
- অন্যদের চিন্তিত করার জন্য এটি করা কি উপযুক্ত?
- এটা কি খুব গুরুত্বপূর্ণ?
- এটা কি আসলেই খারাপ?
- এটা কি আসলেই ঠিক করা কঠিন?
- এটা কি আপনার সমস্যা?
ধাপ 2. নম্রতার সাথে অন্যদের গ্রহণ করুন।
গম্ভীরতা আপনার জন্য এমন কিছু গ্রহণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে যা হালকাভাবে বা খেলাধুলায় নেওয়া উচিত। আপনি অন্য ব্যক্তিকে কি বোঝাতে চেয়েছেন বা করেছেন তা সম্পর্কে সিদ্ধান্তে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বলে যে আপনার শার্টে একটি ছোট দাগ আছে, আপনি এটিকে উপস্থাপনযোগ্য দেখতে আপনার অক্ষমতার প্রকাশ হিসাবে গ্রহণ করেন। যেমন, সহায়ক মন্তব্য এমনকি আপত্তিকর বলে মনে করা যেতে পারে।
আপনার খুব গুরুতর প্রতিক্রিয়া ছাড়া অন্য মানুষের মতামত অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন অধিকাংশ মানুষ যা বলে তার চেয়ে বেশি উদ্দেশ্য নিয়ে কিছু বলে না।
ধাপ 3. আপনার চারপাশে হাস্যরস দেখুন।
জীবনে হাস্যরস খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি জিনিসগুলিকে আরও বেশি ব্যবহারিকভাবে দেখতে সক্ষম হওয়া, অন্ধ চোখে জিনিস দেখা। যখন আপনি প্রায় ভাবছেন "আমি এর জন্য অনেক বেশি বয়সী" বা "কেউ কি এটা পছন্দ করে?"
সর্বোপরি, গবেষণায় দেখা যায় যে একজন নেতার মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া দুটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে একটি দুর্দান্ত কাজের নীতি রয়েছে "এবং" একটি ভাল হাস্যরস। " শুধু মনে করুন যে আপনি নিবেদিত হতে পারেন এবং সব সময় সিরিয়াস না হয়ে কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন। খেলার সময় শেখা, তাই না?
ধাপ 4. নমনীয়তা বৃদ্ধি।
আপনি কখনই জানেন না আপনার জীবন কোথায় যাচ্ছে এবং এটি সম্ভব যে আপনার বিচ্ছিন্ন পরিকল্পনা এবং অসম্পূর্ণ লক্ষ্যগুলি খুব ভিন্ন এবং অপ্রত্যাশিত কিছু নিয়ে যাবে। আমরা সকলেই এই কথাটি জানি যে জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যাত্রা, গন্তব্য নয়। সুতরাং, শিথিল করুন কারণ সাধারণত এমন কিছু যা পরিকল্পিত এবং অনিয়মিত নয় এমন চমক নিয়ে আসে যা আপনি কখনও ভাবেননি যে আপনি পাবেন।
আপনার যাত্রায় মার্কার হিসাবে আপনার সর্বোচ্চ লক্ষ্যগুলি পুনরায় কল্পনা করার চেষ্টা করুন। এর সাথে, লক্ষ্যটি বিশ্বের শেষ নয় (যেমন একটি টানেল পয়েন্ট অব ভিউ যা একটি লক্ষ্যে ফোকাস করে)। কিন্তু লক্ষ্যগুলি এমন মুহূর্ত যা আপনাকে খারাপ জিনিসগুলিকে মিষ্টি করতে অনুপ্রাণিত করে।
3 এর অংশ 2: কৌতুক উন্নত করার বিষয়গুলি
ধাপ 1. প্রায়ই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন।
আপনি যদি একটি ভিন্ন দিক গ্রহণ করেন এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে আপনার রুটিন প্রতিস্থাপন করার অনুমতি দেন, তাহলে আপনি জীবনের ছোট ছোট বিস্ময় মোকাবেলায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এছাড়াও, আপনি অপ্রত্যাশিত সুবিধাগুলির আরও অভিজ্ঞতা পাবেন, যেমন আপনি যে বারে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন সেখানে দুর্দান্ত নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া।
এমনকি কর্মক্ষেত্রে নতুন পথের মতো রুটিনে একটি ছোট পরিবর্তন, আপনাকে বিরতি দিতে এবং আপনি সাধারণত যে জিনিসগুলি মিস করেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে। ছোট পরিবর্তনগুলি এখনও আমাদের শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে (যাতে আমাদের মনোযোগ উদ্বেগজনক বিষয়গুলি থেকে সরানো হয় যা আমাদের গুরুতর করে তোলে) এবং বর্তমান উপভোগ করুন।
ধাপ 2. স্ট্রেস মোকাবেলা করতে শিখুন।
যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনি বিষয়গুলোকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকেন; যখন আপনার শরীর টানটান হয় তখন স্ট্রেস হয়। এর সাথে, চাপের একটি চক্র ঘটে; জিনিসগুলিকে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা এবং জিনিসগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া স্ট্রেস সৃষ্টি করে। মানসিক চাপ কমাতে আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় পদ্ধতি শেখা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণ হল
- দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা পরিবর্তন, যেমন খাদ্য এবং ব্যায়াম।
- একটি করণীয় তালিকা ব্যবহার করে
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস করুন
- প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা অনুশীলন
- আপনার মনকে কীভাবে ফোকাস করতে হয় এবং ধ্যানের কল্পনা করতে হয় তা শিখুন
পদক্ষেপ 3. আন্দোলনের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন।
নিজেকে আক্ষরিকভাবে শিথিল করার মাধ্যমে, আপনি আনন্দের সাথে জীবনকে সাড়া দেওয়া সহজ পাবেন। এমন অনেক শিল্প রয়েছে যা আন্দোলনকে ব্যবহার করে আপনাকে ভারী চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে যা সাধারণত গুরুতর চিন্তাভাবনা নিয়ে আসে। আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে, আপনি নাচ, যোগব্যায়াম, অ্যারোবিক্স, বা আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ আর্ট ক্লাস যেমন ইমপ্রুভিসেশনাল কমেডি বা মৌলিক অভিনয়ে নিতে পারেন।
এই অঞ্চলে ক্লাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি নিজে নিজে পড়াশোনার চেয়ে এটি আরও সহায়ক বলে মনে করতে পারেন কারণ অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনার নিজের পড়াশোনার চেয়ে বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার জীবনে সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করুন।
আরো বেশিবার গান শোনা আপনার মেজাজ পরিবর্তন করার একটি ভাল উপায় কারণ সঙ্গীত নির্দিষ্ট অনুভূতিগুলিকে জোর দিতে সাহায্য করে। এর সাথে, আপনি যদি বোঝা হালকা করার চেষ্টা করছেন এবং জীবনের আরও উপভোগ্য অংশগুলিতে মনোনিবেশ করছেন, মজাদার জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে উত্সাহী সংগীত শুনুন।
একটি প্রধান চাবিতে দ্রুত গতিতে গান শোনার চেষ্টা করুন। যে কোনো ধরনের গান ততক্ষণ কাজ করবে যতক্ষণ আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 5. যতটা পারেন হাসুন।
আপনাকে হাসানোর জন্য জিনিসগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি সর্বদা মনে রাখবেন যে সমস্ত পরিস্থিতিতে প্রচুর হাস্যরস রয়েছে। আপনাকে হাসানোর সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল:
- মজার সিনেমা বা টিভি শো দেখুন
- কমেডি ক্লাবে আসুন
- খবরের কাগজে কমিক্স পড়ুন
- মজার গল্প শেয়ার করুন
- বন্ধুদের সাথে খেলা
- পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন (যদি আপনার থাকে)
- একটি "হাসির যোগ" ক্লাসে আসুন
- বাচ্চাদের সাথে খেলুন
- মজাদার ক্রিয়াকলাপ করা (যেমন বোলিং, ক্ষুদ্র গল্ফ, কারাওকে)।
পদক্ষেপ 6. হালকা হতাশা মোকাবেলা করার জন্য একটি কৌতুক করুন।
আপনি সর্বদা বিরক্তিকর জিনিসগুলি পাবেন, তবে আপনি সেগুলিকে সর্বদা রসিকতায় পরিণত করতে পারেন। আপনি যদি মজার কিছু না পান, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্যুপের মধ্যে চুল খুঁজে পান, তাহলে হাসুন যে ছোটখাটো জিনিসও আপনার পরিকল্পনা নষ্ট করে দিতে পারে (অথবা আপনার ওয়েটারের সাথে হালকা কথা বলুন …)।
- আপনার প্রিন্টার কাজ না করলে বিরক্ত হওয়ার এবং আপনার দিন নষ্ট করার পরিবর্তে, রসিকতা করুন যে আপনি এটি প্রাপ্য কারণ আপনি এখনও 90 এর দশকের ইঙ্কজেট প্রিন্টার ব্যবহার করছেন।
- যদি আপনি ঘটনাক্রমে জুম ইন করেন তবে এটি কতটা বোকা হতে পারে তা দেখানোর জন্য ছোট কিছু জুম করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি আপনার নখ ভেঙে ফেলেন বা ড্রেনের নিচে মুদ্রা ফেলে দেন, তখন মনে হয় এগুলি বিশ্বের সবচেয়ে মারাত্মক জিনিস। এর সাথে, আপনি যদি এটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেন তাহলে আপনি আসলে কেমন হবেন সে সম্পর্কে আপনি একটি বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি পাবেন।
ধাপ 7. মজাদার এবং সহায়ক বন্ধু খুঁজুন।
জিনিসগুলিকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া বন্ধ করার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি মজাদার গ্রুপ সেটিংয়ে নিয়ে যাওয়া যেখানে লোকেরা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার গম্ভীরতাকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। আপনার ইতিমধ্যে থাকা বন্ধুদের এবং আপনার সাথে দেখা হওয়া নতুন লোকদের মনে রাখবেন যারা সর্বদা একটি ভাল হাসি বলে মনে করে এবং আপনাকেও একই কাজ করে।
- এমনকি যখন আপনি একসাথে নন, কল্পনা করুন যে আপনার বন্ধুরা কি ভাববে যদি আপনি একটি সাম্প্রতিক সমস্যাকে গুরুত্ব সহকারে নেন। তারা কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে?
- এছাড়াও, একসঙ্গে হাসা সম্পর্ককে শক্তিশালী করার একটি কার্যকর উপায়। একসাথে হাসা আবেগের সাথে ভাগ করার জন্য একটি বন্ধন তৈরি করে, কিন্তু এটি একটি মজাদার, প্রাণবন্ত দিক যোগ করে।
3 এর অংশ 3: সিরিয়াসনেসের উৎস খোঁজা
ধাপ ১. আপনি কেন পরিপূর্ণতা খুঁজছেন সে বিষয়ে চিন্তা করুন।
অতিরিক্ত গাম্ভীর্য সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ভাবে বেঁচে থাকার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করে আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রতি খুব বেশি মনোযোগী, শুধুমাত্র গ্লুটেন-মুক্ত, সুপারফুডগুলি নিজের জন্য প্রস্তুত করছেন। সম্ভাবনা আছে যদি কেউ আপনাকে জন্মদিনের পার্টিতে কেক অফার করে, আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, অস্বস্তিকর হবেন এবং আপনার খাদ্যের দৈর্ঘ্য ব্যাখ্যা করবেন। কল্পনা করুন যে ব্যক্তিটি ভাবছে: "ওহ আমার গোস, কেবল একটি টুকরো কেক। তাতে কি?"
- লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল হলেও, যদি আপনি তাদের খুব আবেগের সাথে অনুসরণ করেন তবে ছোট বাধাগুলি বড় মনে হবে এবং প্রতিবার তাদের গুরুত্ব সহকারে নেওয়া কেবল তাদের আরও বড় করে তুলবে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিপূর্ণতা সাফল্য এবং উত্পাদনশীলতা তৈরি করে না যতটা এটি সাধারণত বিলম্বের সাথে আসে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন কিনা।
কখনও কখনও গম্ভীরতা দেখা দেয় যখন আমরা সব কিছুকে আমাদের যোগ্যতা এবং মানুষ হিসাবে স্ব-মূল্য প্রমাণ হিসাবে দেখি। আপনি কি এমন ছাত্রকে চেনেন যিনি সর্বদা প্রতিটি ছোট অ্যাসাইনমেন্টকে চূড়ান্ত পরীক্ষার মতো ব্যবহার করেন? যখন সে খারাপ গ্রেড পাবে তখন তাকে আর ভালো ছাত্র হিসেবে বিবেচনা করা হবে না এবং ফেল করবে।
- যখন আপনার যোগ্যতা প্রমাণ করার জন্য সবকিছু করা হয়, এমনকি তুচ্ছ কাজগুলিও নিজেকে প্রমাণ করার জন্য আপনার মুহূর্ত হবে।
- আপনি যখন দুর্বল বোধ করেন তখন আপনি এটি কঠিন মনে করেন কিনা দেখুন। কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে, আমরা অসচেতনভাবে জীবনের সমস্ত দিকের একটি উচ্চ চিত্র তৈরি করি। ফলস্বরূপ, আমরা চাপের জন্য দ্বিধা বা আবেগের প্রতিক্রিয়া দেখাতে চাই না।
- এটি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে যদি আপনি উচ্চ প্রত্যাশার দ্বারা চাপিত হন, অথবা যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা ইতিমধ্যে আপনাকে সফল বলে মনে করে। আপনি কি একজন কঠোর কর্মী হিসাবে আপনার খ্যাতি বজায় রাখার চেষ্টা করছেন যিনি সবকিছু করেন?
পদক্ষেপ 3. মনে রাখবেন যে আমাদের সংস্কৃতি উদ্দেশ্যমূলক মানুষকে পছন্দ করে।
যেহেতু পুঁজিবাদী সমাজ দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতার উপর বেশি মনোনিবেশ করে, যারা তাদের লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করতে সক্ষম তাদের মহান হিসাবে দেখা হয়। আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে এটি ব্যবসা করার একটি কৌশল মাত্র। যখন জীবনের সব ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, তখন আমরা প্ররোচিত হই যে আমরা সত্যিই জানি যে আমাদের কি করতে হবে এবং কিভাবে করতে হবে।
- অবশ্যই সংস্কৃতির একটি পণ্য হওয়া ভাল, কিন্তু সেই মনোভাব কোথা থেকে আসে তা ভুলে যাবেন না যাতে আপনি এটি আরও দায়িত্বের সাথে করতে পারেন, বাধ্যতামূলকভাবে নয়।
- এই মনোভাব পৃথিবী থেকে আরো শেখার আপনার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে দিতে পারে এবং আরো বিস্ময়কর এবং আনন্দদায়কভাবে বিস্ময় গ্রহণ করার ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে।
ধাপ Watch। যখন গম্ভীরতা রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে তখন দেখুন।
গম্ভীরতার প্রধান উৎস হল বিপদের ভয়। সর্বোপরি, যখন আপনি সমস্যার মুখোমুখি হন এবং হুমকির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রয়োজন হয় তখন আপনি আরাম করতে এবং জিনিসগুলি হালকাভাবে নিতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি যা সম্মুখীন হয়েছেন তার ইতিবাচক দিকগুলি দেখে আপনার গম্ভীরতাকে হালকা করার চেষ্টা করুন এবং নতুন জিনিসগুলি পূরণ করে আপনি যে সুবিধাগুলি পান তা নিয়ে চিন্তা করুন।
অনেকেরই তাদের পিতামাতার দ্বারা তৈরি একটি অতি সক্রিয় চেতনা থাকে। যদিও পিতামাতার উদ্দেশ্য অবশ্যই ভাল, বিপদের অতিরিক্ত সতর্কতা এবং সতর্কতার অনুভূতি আপনাকে জিনিস এবং তাদের বিপদের প্রতি গুরুত্ব সহকারে (এবং ফোকাস) নিতে দেবে।
পদক্ষেপ 5. অতিরিক্ত গুরুতরতার পরিণতিগুলি জানুন।
সব সময় খুব সিরিয়াস হওয়ার একটা নেতিবাচক দিক হল সুযোগ গ্রহণ করা এবং বাক্সের বাইরে চিন্তা করা। গুরুতরতা যা খুব জোর দেওয়া হয় তার ফলে আপনার কোন জিনিসগুলি করার জন্য উপযুক্ত এবং কোনটি নয় তা জানার জন্য সংকীর্ণ বোঝার সৃষ্টি হবে। আপনি যখন অবর্ণনীয় উপায়ে আপনাকে বিরক্ত বা উত্তেজিত করে এমন জিনিসগুলি উপেক্ষা করেন, তখন আপনি আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা হারাতে পারেন।
- ব্যঙ্গাত্মকভাবে, খুব গুরুতর হওয়া আপনাকে আরও বেশি অনুৎপাদনশীল করে তুলতে পারে কারণ আপনি একটি জিনিস সম্পর্কে উত্তেজনা বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা হাঁটতে বের হই এবং মনে হয় যে রাত dinner টার মধ্যে রাতের খাবার প্রস্তুত না হলে আকাশ ভেঙে পড়বে, আমরা ছুটে যাই এবং রান্নার আনন্দ উপেক্ষা করি যা আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জিং এবং আসল করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে খাবারের.
- অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও গুরুতর হওয়ার প্রভাব রয়েছে, আপনি যা দেখছেন তার বিচার এবং সমালোচনা করার সম্ভাবনা আপনার বেশি থাকবে। আপনি কারো হাসি শুনতে উপভোগ করতে পারেন, কিন্তু আপনার গম্ভীর মনোভাব আপনাকে ভাবাবে যে কেউ দুর্ঘটনায় পড়লে হাসির চিকিৎসার খরচ দিতে পারে না।
