জোলফট, বা সেরট্রালাইন, একটি ক্লাসের একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যাকে বলা হয় সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই)। জোলফট সাধারণত ডিপ্রেশন, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার, ট্রমাটিক স্ট্রেস, প্যানিক অ্যাটাক, সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মাসিকের সময় ডিসফোরিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত হয়। যেহেতু জোলফট মস্তিষ্কে রাসায়নিককে প্রভাবিত করে, তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এর ব্যবহার বন্ধ করা উচিত নয়। উপরন্তু, ডাক্তারকে অবশ্যই তার নির্ধারিত সময়সূচী মেনে চলার জন্য জোলফ্টের ব্যবহার বন্ধ করা উচিত।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: জোলফট খরচ কমানো
ধাপ 1. আপনি কেন Zoloft গ্রহণ বন্ধ করতে চান তা বিবেচনা করুন।
সাধারণত, এটি করুন যদি জোলফট কার্যকরভাবে আপনার বিষণ্নতা বা ব্যাধির চিকিৎসা করে। যাইহোক, ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে আপনার চিকিত্সা পদ্ধতি বন্ধ বা পরিবর্তন করার সত্যিই ভাল কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যদি আপনি গুরুতর বা চলমান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন।
- যদি আপনার বিষণ্নতা বা ব্যাধি জোলফ্টের সাথে চিকিত্সা করা যায় না। এর মানে হল যে আপনি দু sadখিত, উদ্বিগ্ন বা শূন্য বোধ করছেন; সহজেই বিরক্ত; আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপ বা শখগুলিতে আগ্রহের ক্ষতি; ক্লান্তি; মনোনিবেশ করতে অসুবিধা; ঘুমের ব্যাধি যেমন অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম; ক্ষুধা পরিবর্তন; আত্মঘাতী চিন্তা; অথবা শারীরিক ব্যথা এবং যন্ত্রণা। সচেতন থাকুন যে জোলফট সাধারণত পুরোপুরি কাজ করতে আট সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নেয়। উপরন্তু, ডোজ বাড়াতে হতে পারে।
- আপনি যদি জোলফটকে যথেষ্ট সময় ধরে (6-12 মাস) ধরে থাকেন এবং আপনার ডাক্তার মনে করেন না যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী বা চলমান বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন।
পদক্ষেপ 2. আপনি যে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তার জন্য দেখুন।
কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে: বমি বমি ভাব, শুকনো মুখ, মাথা ঘোরা, ওজন কমে যাওয়া, অনিদ্রা, সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তন, এবং শরীর অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁপছে। আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটি গুরুতর হয় বা চলে না যায়।
এছাড়াও, অল্প বয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা হতে পারে। আপনার আত্মহত্যার মতাদর্শ সম্পর্কিত চিন্তা থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
ধাপ 3. ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে Zoloft গ্রহণ বন্ধ করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য কারণ আলোচনা করুন। এটি ডাক্তারকে একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে এবং এটি করার সঠিক সময় কিনা তা নির্ধারণ করবে।
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য (আট সপ্তাহেরও কম) জোলফট নিচ্ছেন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে জোলফ্টের কাজ করার জন্য আট সপ্তাহ পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেবে।
ধাপ 4. ধীরে ধীরে Zoloft ব্যবহার বন্ধ করুন।
এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার হ্রাস ধীরে ধীরে করা উচিত, ডোজ ক্রমান্বয়ে হ্রাস সহ এর ব্যবহার বন্ধ করার লক্ষণগুলি রোধ করতে হবে। এই পদ্ধতিটি টেপারিং নামে পরিচিত। এন্টিডিপ্রেসেন্টের ধরন, আপনি এটি কতক্ষণ ধরে নিচ্ছেন এবং আপনার কোন উপসর্গগুলি রয়েছে তার উপর নির্ভর করে টেপারিং সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে পারে। যদি আপনি এখনই থামেন, আপনার শরীরের সামঞ্জস্য করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে, এবং আপনি আরও গুরুতর প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেটের সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, বা খিঁচুনি
- ঘুমের ব্যাঘাত যেমন অনিদ্রা বা দু nightস্বপ্ন
- ভারসাম্যহীন সমস্যা যেমন মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা লাগা
- নড়াচড়া বা সংবেদনশীল সমস্যা যেমন অসাড়তা, ঝনঝনানি, কম্পন এবং সমন্বয়ের অভাব
- সহজেই বিরক্ত, রাগী বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
ধাপ 5. ডাক্তারের সময়সূচী অনুযায়ী খরচ কমানো।
আপনার জোলফট ডোজটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে যে সময় লাগে তা নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ ধরে এটি গ্রহণ করছেন এবং প্রাথমিক ডোজটি আপনার জন্য নির্ধারিত হয়েছিল। বিচ্ছিন্ন হওয়ার লক্ষণগুলির সম্ভাব্যতা হ্রাস করার সময় ডাক্তার জোলফট হ্রাস করার সর্বোত্তম সময়সূচী নির্ধারণ করবেন।
- একটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি হল একটি সময়ে 25 মিলিগ্রাম দ্বারা জোলফট ডোজ কমানো। প্রতিটি ডোজ কমানোর মধ্যে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ সময় দিন।
- তারিখ এবং ডোজ পরিবর্তন লিখে টেপারিং সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করুন।
ধাপ 6. আপনি যে সমস্ত প্রভাবগুলি অনুভব করেন তার নথিভুক্ত করুন।
এমনকি যদি আপনি টেপারিং পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তবুও আপনি জোলফট বন্ধ করার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। আপনি হতাশা বা পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যাধিগুলির ঝুঁকিতেও থাকতে পারেন। সঠিকভাবে সময়সূচী অনুসরণ করুন এবং যদি আপনি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- খাওয়া বন্ধ করার লক্ষণগুলি সাধারণত দ্রুত দেখা যায়, 1-2 সপ্তাহ পরে উন্নতি হবে এবং আরও শারীরিক অভিযোগ জড়িত হবে। প্রত্যাহারের লক্ষণ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য করার জন্য, সেগুলি কখন ঘটে, কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং কী ধরণের তা খুঁজে বের করুন।
- পুনরাবৃত্তিমূলক বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সাধারণত 2-3 সপ্তাহ পরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং 2-4 সপ্তাহের মধ্যে খারাপ হয়ে যায়। যদি কোনও উপসর্গ 1 মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
ধাপ 7. ডাক্তারকে বলতে থাকুন।
আপনার জোলফট কমানোর পর আপনার ডাক্তার অন্তত কয়েক মাস আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন। আপনার যে কোন উপসর্গ বা উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
ধাপ 8. ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসারে সমস্ত নতুন ওষুধ নিন।
যদি আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতার কারণে জোলফট বন্ধ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্য একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধের পছন্দ অনেক দিকের উপর নির্ভর করে, যেমন রোগীর পছন্দ, আগের প্রতিক্রিয়া, কার্যকারিতা, নিরাপত্তা এবং সহনশীলতা, খরচ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ওষুধের মিথস্ক্রিয়া। যদি আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন বা আপনার বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করা না হয়, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন:
- বিভিন্ন সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই), যার মধ্যে রয়েছে প্রোজাক (ফ্লুক্সেটিন), প্যাক্সিল (প্যারোক্সেটিন), সেলেক্সা (সিটালোপ্রাম), অথবা লেক্সাপ্রো (এস্কিটালোপ্রাম)
- Serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), যেমন Effexor (venlafaxine)
- ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (টিসিএ), যেমন এলাভিল (অ্যামিট্রিপটিলাইন)।
- আপনি জোলফট বন্ধ করার জন্য পাঁচ সপ্তাহ অপেক্ষা করার পরেও মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটারস (এমএওআই) ব্যবহার করা যেতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: জীবনধারা পরিবর্তন এবং বিকল্প থেরাপি অন্তর্ভুক্ত
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোরফিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে এবং নিউরোট্রান্সমিটার বাড়াতে সাহায্য করে যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলির চিকিৎসা করতে পারে। প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরকে সাধারণভাবে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড যা বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য একটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে দেখানো হয়েছে।
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় যেমন কালে, পালং শাক, সয়াবিন বা ক্যানোলা তেল, সূর্যমুখী বীজ, আখরোট এবং স্যামন জাতীয় ফ্যাটি মাছ। আপনি এটি ফিশ অয়েল জেলটিন ক্যাপসুলের মতো আকারেও কিনতে পারেন।
- মেজাজ ডিজঅর্ডারগুলির চিকিৎসার জন্য ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপকারিতা দেখানো গবেষণায় 1-9 গ্রামের মধ্যে ডোজ অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, আরো প্রমাণ আছে যে কম ডোজ আরো কার্যকর হতে পারে।
ধাপ 3. একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন।
আপনি যখন হতাশায় থাকেন তখন ঘুম সাধারণত বিরক্ত হয়। আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সুস্থ ঘুমের রুটিন অনুসরণ করুন। ভাল ঘুমের অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন
- ঘুমানোর আগে উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন, যেমন ব্যায়াম, টিভি দেখা, বা কম্পিউটার ব্যবহার করা
- ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- পড়ার বা অন্য কাজের পরিবর্তে ঘুমানোর জন্য বিছানা সংযুক্ত করা
ধাপ 4. রোদ
যদিও বিষণ্নতার লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য আপনার কতবার রোদস্নান করা উচিত সে বিষয়ে কোন usকমত্য নেই, বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে কিছু ধরণের বিষণ্নতা (যেমন বিষণ্নতা যা alতু পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হয়) রোদস্নানের মাধ্যমে উপশম করা যায়। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে সূর্যস্নান সেরোটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
সাধারণত, সূর্যের আলোর সর্বাধিক পরিমাণ নেই। আপনি 15 মিনিটের বেশি রোদে থাকলে সানস্ক্রিন ক্রিম পরবেন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 5. সহায়ক মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
আপনার Zoloft খরচ কমানোর প্রক্রিয়ার সময়, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি সম্পর্ক স্থাপন করুন এবং তাকে আপনার বর্তমান অবস্থা, অনুভূতি বা উপসর্গগুলি জানান। এছাড়াও পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের জড়িত। তারা মানসিক সমর্থন প্রদান করতে পারে বা হতাশার পুনরাবৃত্তিমূলক লক্ষণগুলি চিনতে পারে।
পদক্ষেপ 6. সাইকোথেরাপি বিবেচনা করুন।
বিভিন্ন গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে যারা এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার কম করার সময় সাইকোথেরাপি গ্রহণ করে তাদের আবার বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। সাইকোথেরাপি হল মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণের মোকাবেলা করার উপায় শেখানোর মাধ্যমে সাহায্য করার একটি উপায়। এইভাবে, এই লোকেরা তাদের চাপ, উদ্বেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিচালনা করতে বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং কৌশল ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। বিভিন্ন ধরনের সাইকোথেরাপি আছে। চিকিত্সা পরিকল্পনা ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করবে, তার যে ব্যাধি রয়েছে, তার তীব্রতা, সেইসাথে অন্যান্য factorsষধের উপর যেমন ব্যক্তি বর্তমানে isষধ আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে।
- কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) এর লক্ষ্য মানুষকে আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা এবং তাদের আচরণকে প্রভাবিত করা। এই থেরাপি বর্তমান সমস্যা এবং তার সমাধানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। একজন থেরাপিস্ট একজন ব্যক্তিকে অকেজো চিন্তাকে চিহ্নিত করতে এবং ভুল বিশ্বাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, যাতে তার আচরণ পরিবর্তন হতে পারে। বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য CBT খুবই কার্যকর।
- অন্যান্য থেরাপির মধ্যে রয়েছে আন্তpersonব্যক্তিক থেরাপি, যা যোগাযোগের ধরন উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করে; পারিবারিক থেরাপি, যা রোগীর অসুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন পারিবারিক দ্বন্দ্ব সমাধানে মনোনিবেশ করে; অথবা সাইকোডায়নামিক থেরাপি, যা মানুষকে নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করে। এই সমস্ত থেরাপি অন্যান্য বিকল্প যা পাওয়া যায়।
ধাপ 7. আকুপাংচার বিবেচনা করুন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য আকুপাংচার পদ্ধতির উপকারিতা দেখা যায়। যদিও আকুপাংচার বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য সাধারণ পরামর্শের অংশ নয়, এটি এখনও কিছু লোকের জন্য উপকারী হতে পারে। আকুপাংচার হলো রোগের লক্ষণ উপশম করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট স্থানে পাতলা সূঁচ erোকানোর একটি কৌশল। যখন সূঁচগুলি সঠিকভাবে জীবাণুমুক্ত করা হয়, তখন ঝুঁকি ছোট হয়।
ধাপ 8. ধ্যান বিবেচনা করুন।
জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করে দেখা যায় যে দৈনিক thirty০ মিনিট ধ্যান বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। ধ্যানের অনুশীলনের ব্যবহারিক উপায় হল একটি মন্ত্র, প্রার্থনা, শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করা, অথবা আপনি যা পড়েছেন তার প্রতিফলন। ওষুধের দিকগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ফোকাস - একটি নির্দিষ্ট বস্তু, ছবি, বা শ্বাস -প্রশ্বাসের পথে মনোনিবেশ করা আপনার মন থেকে উদ্বেগ এবং চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- স্বস্তির শ্বাস নিন - ধীর, গভীর বা ত্বরিত শ্বাস অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে শ্বাস নিতে সহায়তা করে।
- শান্ত অবস্থা - একটি শান্ত অবস্থা ধ্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, বিশেষত নতুনদের জন্য, যাতে কম বিভ্রান্তি থাকে।
পরামর্শ
- জোলফটকে হ্রাস করার সময় আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিত, কারণ এর একটি বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্যালুসিনেশন।
- জোলফট নেওয়া শুরু করার পরে অবিরাম চিন্তাভাবনা বা ঘুমাতে সমস্যা হওয়ার কোনও লক্ষণের প্রতিবেদন করুন, কারণ এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ হতে পারে।
- কিছু লোক এসএসআরআই বন্ধ করাকে অন্যদের চেয়ে ভাল সহ্য করে। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধের মৌখিক সংস্করণ সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হতে পারেন, যা আপনার জন্য আপনার ডোজ ধীরে ধীরে কমিয়ে আনা সহজ করে দেবে।
সতর্কবাণী
- জোলফট নেওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি আপনি এই ওষুধের সাথে যুক্ত কোনও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে শুরু করেন, বিশেষত যদি আপনি আত্মহত্যার কথা ভাবতে শুরু করেন।
- এই নিবন্ধটি চিকিৎসা তথ্য প্রদান করে; যাইহোক, আপনি এটিকে চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করবেন না। কোন প্রেসক্রিপশন medicationষধ সামঞ্জস্য বা বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
-
জোলফট নেওয়া বন্ধ করা উচিত নয় এমন কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে:
- আপনি যদি সবেমাত্র জোলফট নেওয়া শুরু করেছেন (গত দুই মাসের মধ্যে), আপনার বিষণ্নতা দূর হয়েছে এবং আপনি মনে করেন যে এটি আর গ্রহণ করার দরকার নেই।
- আপনি যদি অন্য কারণে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা ওষুধ গ্রহণ করতে না চান তবে আপনার বিষণ্নতা এখনও অনিয়ন্ত্রিত
- আপনি যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে changeষধ পরিবর্তন করতে চান অথবা isষধ কার্যকর নয়
