যদি খুব নোংরা টয়লেট, স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহার করতে বাধ্য করা হয়, অথবা যখন কোন টয়লেট নেই, তখন নারীরা তাদের শারীরিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত অন্যায় অনুভব করতে পারে। যাইহোক, মহিলাদের পক্ষে একটু অনুশীলন করতে চাইলে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা সম্ভব। নীচের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন যাতে আপনি দাঁড়ানোর সময় প্রস্রাব করতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: প্রস্তুত হওয়া
ধাপ 1. আপনার শারীরবৃত্তিকে জানুন।
আপনার নিম্ন শরীর কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি হয়তো খুব বেশি চিন্তা করেননি, তাই ডায়াগ্রাম দেখে বা হ্যান্ডহেল্ড আয়না ব্যবহার করে আপনার শরীর পর্যবেক্ষণ করে কিছু প্রাথমিক মহিলা শারীরবৃত্তির গবেষণায় আঘাত লাগে না।
- মূত্রনালীর সন্ধান করুন। মূত্রনালী একটি নল যা মূত্রাশয়কে বাইরের দিকে সংযুক্ত করে। প্রস্রাব একটি নলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় যার দৈর্ঘ্য 4 সেন্টিমিটার এবং ভগাঙ্কুরের পিছনে, যোনির ঠিক সামনে একটি ছোট খোলার মাধ্যমে বের করে দেওয়া হয়।
-
ল্যাবিয়া সনাক্ত করুন। ল্যাবিয়া মাজোরা হল বাইরের টিস্যুর দুটি বৃত্তাকার ভাঁজ যা মূত্রনালীর উভয় পাশে এবং যোনি খোলার দিকে থাকে। ল্যাবিয়া মিনোরা হল দুটি অভ্যন্তরীণ ত্বকের ভাঁজ যা ল্যাবিয়া মাজোরার মধ্যে আবদ্ধ।
- মূত্রনালীর গর্ত ছোট, শুধু একটি ছোট ফাঁক। তাই আয়নার মাধ্যমে এটি খুঁজে পেতে আপনার যদি এক বা দুই মিনিট সময় লাগে তবে চিন্তা করবেন না।
- আপনি আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় অংশ স্পর্শ এবং অনুভব করা উচিত। যখন আপনি প্রথমে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে শিখবেন, তখন আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে ল্যাবিয়া মিনোরা খোলার জন্য মূত্রনালীর খোলার ব্যবস্থা করা উচিত যাতে আপনি প্রস্রাবের প্রবাহকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ধাপ 2. সবসময় পরিষ্কার রাখুন।
যদি আপনি জানেন যে আপনি এমন জায়গায় যাচ্ছেন যেখানে টয়লেট নেই বা টয়লেটগুলি ঘৃণ্য, আপনার সাথে কিছু জিনিস নিয়ে আসুন যা আপনাকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- হাতের স্যানিটাইজার. দাঁড়িয়ে থাকার সময় প্রস্রাব করার আগে আপনার প্রথমে হাত ধোয়া উচিত। আপনি যৌনাঙ্গ স্পর্শ করবেন, তাই আপনার হাতের জীবাণুগুলিকে মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে বাধা দিতে হবে। যেহেতু মহিলাদের মূত্রনালীর আকার ছোট, তাই জীবাণু সহজেই মূত্রাশয়ে যেতে পারে। যদি সাবান এবং জল পাওয়া না যায়, তাহলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- ভিজা টিস্যু. আপনার প্রস্রাব করা শেষ হলে আপনার হাত পরিষ্কার করতে একটি ভিজা ওয়াইপের প্যাকেট আনুন। দাঁড়িয়ে থাকার সময় প্রস্রাব করার কিছু পদ্ধতিতে আপনার আঙ্গুল ভিজে যাবে।
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি নিরাপদে করতে পারেন।
হয়তো ক্যাম্পিং করার সময় দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে হবে অথবা যখন মহিলাদের বিশ্রামাগার উপচে পড়বে এবং পুরুষদের বিশ্রামাগার খালি থাকবে। শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি কিছু গোপনীয়তা পেয়েছেন। আপনি প্রস্রাব করার সময় যদি কেউ আপনাকে ধরে ফেলে তবে জিনিসগুলি ভেঙে পড়বে এবং এটি আপনার জন্য লজ্জাজনক হতে পারে, যে ব্যক্তি আপনাকে ধরেছে বা উভয়ই।
2 এর অংশ 2: বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন
ধাপ 1. নতুনদের জন্য দুটি আঙুলের পদ্ধতি।
যখন আপনি প্রথমে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে শিখবেন, প্রক্রিয়াটি সহজ করুন। আপনি অনুশীলনের সাথে আরও ভাল হয়ে উঠবেন তবে আপাতত, এই সূচনা পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন যাতে আপনি বাড়িতে এটি অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনার হাত ধুয়ে নিন. গরম সাবান পানি দিয়ে ভালো করে হাত ধুয়ে তারপর শুকিয়ে নিন।
- কোমর থেকে লেগে থাকা সমস্ত কিছু সরান। যেহেতু আপনি এখনও একজন শিক্ষানবিশ, আপনার প্রস্রাব সম্ভবত সর্বত্র ছড়িয়ে পড়বে। যাতে মূত্র স্কার্ট, প্যান্ট, অন্তর্বাস বা জুতা না পায়, সবকিছু সরিয়ে ফেলুন। যদি আপনার শীর্ষটি লম্বা হওয়ার জন্য খুব লম্বা হয়, তাহলে আপনারও এটি খুলে ফেলা উচিত।
- নিজেকে টয়লেটের সামনে বা বাথরুমে রাখুন। আপনার পায়ের সাথে 0.6 মিটার দূরে থাকুন। উভয় হাতের আঙ্গুল ব্যবহার করে যতটা সম্ভব ল্যাবিয়া খুলুন। মূত্রনালীর সামনে আপনার আঙ্গুলগুলি সামান্য রাখুন। উভয় দিকে সমান চাপ প্রয়োগ করার সময় আপনার আঙ্গুলগুলি উপরে এবং সামান্য সামনের দিকে টানুন।
- আপনার প্রস্রাব নির্গমন শুরু করুন। আপনার পোঁদ ঘোরান যাতে আপনার প্রস্রাবের স্রোতের দিকের উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ থাকে। প্রস্রাবের শুরুতে জোরে ধাক্কা দিন এবং প্রস্রাব শেষ করতে পিছনে ধাক্কা দিন। এই ক্রিয়া প্রস্রাবের "ড্রপিং" কমাতে পারে।
-
নিজেকে পরিষ্কার করুন এবং প্রস্রাবের যে কোন স্প্ল্যাশ টয়লেট এলাকায় আসে বা বাথরুমটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত আবার ধুয়ে নিন।
- যদি আপনার প্রস্রাব আপনার পায়ে আঘাত করে বা সমস্ত জায়গায় ছড়িয়ে পড়ে তবে হতাশ হবেন না। নতুনদের জন্য এটা স্বাভাবিক। চাবিকাঠি হল প্রায়ই অনুশীলন করা। আপনি যদি প্রায়ই অনুশীলন করেন তাহলে আপনার দক্ষতা অসাধারণভাবে উন্নত হবে।
- শরীরের অবস্থান পরিবর্তনের সাথে একটু পরীক্ষা -নিরীক্ষা করুন। আপনার হাঁটু বাঁকানো বা আপনার পিঠকে একটু খিলান করতে হতে পারে। আপনার কয়েকটি ভিন্ন অবস্থানের চেষ্টা করা উচিত, কারণ একজন ব্যক্তির জন্য আরামদায়ক অবস্থান অন্যের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
ধাপ 2. অভিজ্ঞ মহিলাদের জন্য এক হাত পদ্ধতি।
- আপনার হাত ধুয়ে নিন.
- তোমার পোশাক খুলে ফেল. আপনার অন্তর্বাস, স্কার্ট বা প্যান্ট খুলে ফেলুন।
- এক হাতে টয়লেট পেপার বা কাপড় পরিষ্কার করুন। প্রস্রাব পরিষ্কার করতে এই ওয়াইপগুলি ব্যবহার করুন যেখানে আপনি এটি চান না।
- আপনার অন্য হাত দিয়ে, আপনার প্রথম এবং দ্বিতীয় আঙ্গুল দিয়ে একটি "V" করুন এবং সেই আঙ্গুলগুলি ল্যাবিয়া মিনোরার ভিতরের দিকে খুলতে, উপরের দিকে টানতে ব্যবহার করুন। আপনাকে এই অভ্যন্তরীণ ল্যাবিয়াটি খুলতে হবে যাতে প্রস্রাব সামনের দিকে প্রবাহিত হয় এবং আপনার পায়ের দিকে না যায়। পুল আপের পরিমাণ, সেইসাথে আপনার পোঁদের অবস্থান সমন্বয় করে, আপনি আপনার প্রস্রাব কোন দিকে প্রবাহিত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন (যদিও এটি একটু অনুশীলন করে)।
-
নিজেকে পরিষ্কার করুন এবং যদি আপনি বাড়িতে এটি করেন তবে টয়লেট এলাকার চারপাশে প্রস্রাবের ছিটা মুছুন। পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত আবার ধুয়ে নিন।
যদি আপনি প্রচুর অনুশীলন করেন এবং আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি প্রস্রাবের স্রোতকে সরাসরি পরিচালনা করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার সমস্ত কাপড় না খুলে এই এক হাতে পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আপনার প্যান্ট কিছুটা নিচে নামাতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার একটি দীর্ঘ জিপার থাকে, তাহলে আপনি আপনার প্যান্টটি না নামিয়ে এটি আনজিপ করতে সক্ষম হবেন। আপনার অব্যবহৃত হাত দিয়ে স্কার্ট তুলুন। আন্ডারওয়্যারটি আপনার ক্রোচে নামানোর জন্য "V" আকারে আপনার হাত ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. ফানেল পদ্ধতি।
একটি মহিলা প্রস্রাব ডিভাইস (FUD) বা একটি স্থায়ী প্রস্রাব ডিভাইস (STP) ব্যবহার করুন। মহিলাদের প্রস্রাব প্রায় 100 বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের নকশাগুলি আরও বেশি করে উন্নত হয়েছে। এই ডিভাইসগুলি পুনর্ব্যবহারযোগ্য মডেল এবং একক ব্যবহারের মডেলগুলিতে তৈরি করা হয় যা ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্য ওয়েবসাইটগুলিতে কেনা যায়।
- আপনার হাত ধুয়ে নিন.
- কাপড়গুলো এমনভাবে রাখুন যাতে তারা প্রস্রাবের সাথে ছিটকে না যায়। আপনি কেবল আপনার প্যান্ট খুলতে পারেন এবং আপনার প্যান্টির সামনের অংশটি নীচে নামিয়ে দিতে পারেন বা তাদের একদিকে ধাক্কা দিতে পারেন।
- ডিভাইসটিকে তার জায়গায় রাখুন। যদি ডিভাইসটি প্লাস্টিক বা অন্যান্য অনমনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি হয়, তাহলে ডিভাইসের উভয় পাশে আপনার হাত রাখুন। যদি ডিভাইসটি সিলিকন বা অন্যান্য নমনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি হয়, তাহলে আপনার থাম্ব এবং মধ্যম আঙুলটি বাড়িয়ে দিন যাতে ডিভাইসটি সামনে থেকে পিছনে থাকে। এটি আপনার শরীরে শক্ত করে আটকে রাখুন যাতে প্রস্রাবের ক্ষত সৃষ্টি করে এমন কোন ফাঁক না থাকে। আউটলেট পাইপ আপনার শরীর এবং প্যান্ট থেকে দূরে সরান।
- আপনার প্রস্রাব প্রবাহ নির্দেশ করুন। প্রস্রাবের ধারা স্থিতিশীল করতে ত্রিভুজ গঠন করে আপনি আপনার তৃতীয় আঙুল ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। আপনার পোঁদ স্লাইড করুন, তারপর আপনার পায়ে বাঁকুন এবং/অথবা আপনার প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে আপনার পিছনে খিলান করুন। প্রস্রাবকে সঠিক জায়গায়, টয়লেটে বা আপনার পা থেকে দূরে সরিয়ে দিন।
-
শেষ হয়ে গেলে, ডিভাইসটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। যদি টয়লেট পেপার পাওয়া না যায়, তাহলে প্রস্রাবের অবশিষ্ট ফোঁটা পরিষ্কার করতে এই যন্ত্রটি ব্যবহার করুন। যখনই সম্ভব জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে ফেলুন।
- এমনকি যদি আপনি আঙ্গুলের পদ্ধতির চেয়ে এটি সহজ মনে করেন, তবুও আপনার প্রস্রাবের ফোটা এবং স্প্ল্যাশিং এড়াতে অনুশীলন করা উচিত। বাড়িতে কয়েকবার FUD ব্যবহার করার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- কিছু পুনর্ব্যবহারযোগ্য ডিভাইস পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ব্যাগ বা প্লাস্টিকের ব্যাগে প্যাকেজ করা হয়। কিন্তু অন্য কিছু পণ্য এটি প্রদান করে না। যদি আপনার ডিভাইসটি প্লাস্টিকের ব্যাগ না নিয়ে আসে, ব্যবহারের আগে এবং পরে আপনার ডিভাইসটি সংরক্ষণ করার জন্য আপনার নিজের প্লাস্টিকের ব্যাগ নিয়ে আসুন।
- আপনি জরুরী অবস্থায় একটি প্লাস্টিকের বোতল থেকে আপনার নিজের কিট তৈরি করতে পারেন। কাঁচি বা ছুরি দিয়ে বোতলের নিচের অংশ কেটে নিন। বোতলের ক্যাপটি সরান এবং বোতলের উপরের অংশটি ভালভাবে ধুয়ে নিন। আপনার মূত্রনালীতে বোতলের শীর্ষে গর্তটি রাখুন। মূত্রনালী আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন যথাযথ বোতলের ছিদ্রের উপরে যাতে প্রস্রাব ছিটকে না যায় এবং সমস্ত জায়গায় ভিজে যায়। আপনার শরীর থেকে খোলা বোতলের নীচের দিকে নির্দেশ করুন এবং জোরে প্রস্রাব বের করুন কিন্তু খুব জোরালোভাবে নয়।
ধাপ 4. ভাসমান পদ্ধতি।
আপনার যদি শক্ত পা থাকে এবং আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্কোয়াট করতে সক্ষম হন তবে আপনি ভাসমান বা স্কোয়াটিং পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রস্রাব করতে পারেন।
- টয়লেট সিট ভাঁজ করুন। এটি আপনাকে একটি বৃহত্তর "টার্গেট" দেবে যাতে টয়লেট সিট প্রস্রাবের সাথে ছিটকে না যায় যাতে এটি পরবর্তী টয়লেট ব্যবহারকারী ব্যবহার করতে পারে। অবশ্যই, যদি আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তবে প্রস্রাব ছিটানোর বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না কারণ টয়লেট নোংরা। অন্যদিকে, যদি আপনি এই পদ্ধতিতে অভ্যস্ত না হন এবং পিছলে যাওয়ার ভয় পান, তবে এটি ঘটলে আপনাকে ধরে রাখার জন্য টয়লেটের আসনটি ছেড়ে দিন।
- আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে পিছনে রাখুন যাতে আপনি প্রায় 90 ডিগ্রি কোণে "বসে" থাকেন। আপনি যদি প্রায় -০ ডিগ্রি কোণে বসে থাকতে না পারেন এবং কেবল একটু "কাত" করতে পারেন, তাহলে আপনার প্রস্রাব পুরো টয়লেট সিটে এবং সম্ভবত আপনার প্যান্ট এবং জুতা জুড়ে থাকবে। আপনার দেহকে শক্ত অবস্থানে রাখতে আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রেখে বা দেওয়ালে একটি হাত রেখে ভারসাম্য খুঁজুন। পৃষ্ঠকে স্পর্শ না করে আপনার নিতম্ব যতটা সম্ভব টয়লেটের কাছে আনুন।
- প্রস্রাব আউটলেট যতটা সম্ভব পিছনে রাখুন। যেহেতু প্রস্রাব এগিয়ে যাচ্ছে, আপনি প্রস্রাব ছিটানো বা স্প্রে করা এড়াবেন যা খুব শক্তিশালী।
- মাথা সোজা রাখুন। আপনার সামনে যে বিন্দু আছে তার উপর মনোযোগ দিন। আপনি যদি আপনার পায়ের দিকে তাকান তবে আপনি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারেন।
- যখন আপনি সম্পন্ন করেন, নিজেকে পরিষ্কার করুন এবং যখনই সম্ভব আপনার হাত ধুয়ে নিন। যদি আপনি টয়লেট সিট বন্ধ রেখে যান, কিছু ভুল আছে কিনা তা সংক্ষিপ্তভাবে পরীক্ষা করুন। প্রয়োজনে পরবর্তী ব্যবহারকারীর জন্য টয়লেট পেট দিয়ে টয়লেট সিট পরিষ্কার করুন।
সতর্কবাণী
- দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে আপনার প্রস্রাব সব জায়গায় ছড়িয়ে পড়তে পারে। বন্ধুর বাড়িতে প্রথমবার চেষ্টা করে দেখুন না যদি আপনি না চান যে আপনার বন্ধুত্ব ভেঙ্গে যাক।
- অন্য কোথাও চেষ্টা করার আগে প্রথমে বাড়িতে এটি অনুশীলন করুন, যদি না আপনি ক্যাম্পিং, হাইকিং ইত্যাদি করেন।
- ভুলে যাবেন না যে আপনি যদি শুধুমাত্র প্রস্রাব করার জন্য একটি পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করেন, অন্যান্য মহিলাদের অন্যান্য কারণে টয়লেটে মলত্যাগ বা বসার জন্য এটি ব্যবহার করতে হতে পারে। একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হোন এবং টয়লেট সিট ভাঁজ করুন। এবং যখন আপনার প্রস্রাব অন্যত্র ছড়িয়ে পড়ে, আপনি করার পরে পরিষ্কার করুন । সর্বোপরি, নারীরা একজন শালীন পুরুষের কাছে এটাই প্রত্যাশা করে। এছাড়াও টয়লেট সিট পরিষ্কার করুন।
- মনে রাখবেন, এটি আয়ত্ত করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। প্রথমবার ব্যর্থ হলে হতাশ হবেন না।
- প্রথমে বাড়িতে এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং যদি আপনার প্রস্রাব ছড়িয়ে পড়ে এবং কিছু পায়, তাহলে প্রস্রাব পরিষ্কার করুন
