বেশিরভাগ সময়, ইন্টারনেট সারা বিশ্বের মানুষের সাথে শেখার, ভাগ করার এবং সংযোগের জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ। কিন্তু নতুন সুযোগের অর্থ হল প্রত্যাখ্যান, অপমান এবং এমন মানুষের সাথে অনেক অবাঞ্ছিত যোগাযোগের নতুন সুযোগ, যাদের অস্তিত্ব আমাদের পক্ষে সীমাবদ্ধ করা কঠিন। সাইবারস্পেস থেকে ব্যথা মোকাবেলার কিছু দিক বাস্তব জগতে একই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার থেকে আলাদা-এবং কিছু একই। আপনার বন্ধুদের বৃত্ত থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার যন্ত্রণা (পরিচিতভাবে আনফ্রেন্ড বলা হয়), সোশ্যাল মিডিয়ায় অপমান এবং ইন্টারনেটের মাধ্যমে গালিগালাজ (সাধারণত সাইবার বুলিং নামে পরিচিত) মোকাবেলার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ডেটিং সাইটগুলি থেকে প্রত্যাখ্যান এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা
পদক্ষেপ 1. আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন।
অনলাইনে প্রত্যাখ্যান হওয়ার কারণ এই নয় যে আপনি ফেলে দেওয়া, পরিত্যক্ত বা বহিষ্কৃত হওয়ার বিষয়ে তীব্র দু feelখ অনুভব করবেন না। বহিষ্কৃত হওয়া স্বভাবতই বেদনাদায়ক-আমাদের অন্তর্গত এবং স্বীকৃত হওয়ার মৌলিক চাহিদা পূরণ হচ্ছে না।
- প্রত্যাখ্যানের আশেপাশের অনুভূতিগুলি জানার ফলে আপনি ধীরে ধীরে ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়া শুরু করতে পারবেন, যা নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় দূরত্ব তৈরি করবে। এখানে বিন্দু শুধু নিজেকে এই ব্যথা একটু অনুভব করার অনুমতি দেয়-এটা আপনার জন্য প্রত্যাখ্যান করা কি মত মনে হয়-যাতে আপনি জানতে পারেন যখন আপনি ঘটনা ভুলে গেছেন।
- আপনার অনুভূতি অনুভব করা আপনাকে আবার নতুন ভালোবাসা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। পরের বার যখন আপনি কারও প্রোফাইলে আগ্রহ দেখান এবং ডেটিং শুরু করেন, আপনি আপনার পূর্ববর্তী পতন থেকে কোনও বিরক্তি বা ক্ষতির আশ্রয় নেবেন না।
পদক্ষেপ 2. পরিস্থিতি থেকে সরে আসুন।
ঘটনা থেকে দূরে থাকা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নিজের আচরণের মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন যা বন্ধুত্বকে প্রত্যাখ্যান বা বন্ধ করার কারণ হতে পারে। অনলাইনে সক্রিয় থাকা আপনাকে আঘাত করবে এবং আপনার কিছু অনলাইন অভ্যাস অন্যদের বিরক্তিকর কিনা তা দেখার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা দেবে না, যেমন অভদ্র মন্তব্য করা বা অতিরিক্ত পোস্ট করা।
- উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষ ব্যক্তিগতভাবে দেখা হলে খুব সুন্দর হয়; তারা হাসে, ফ্লার্ট করে এবং চোখের সাথে যোগাযোগ করে। যাইহোক, একই ব্যক্তি লিখিতভাবে ভালভাবে যোগাযোগ করতে জানে না এবং শেষ পর্যন্ত ঠান্ডা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারে। অনলাইনে আপনার ব্যক্তিত্ব মূল্যায়ন করার সময় আপনার আচরণের অভ্যাস এবং বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে পারে যা আপনি হয়তো জানেন না।
- সাইটটি পরিদর্শন না করার চেষ্টা করুন বা এমনকি এক সপ্তাহের জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার বন্ধ না করে নিজেকে সমস্যাটি গ্রহণ ও প্রতিফলিত করার সুযোগ দিন। বিশেষ করে যদি সম্পর্কটি শুধুমাত্র ইন্টারনেট হয়, একই ডেটিং সাইটে নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে নিজেকে কিছুটা সময় দিন।
ধাপ 3. অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে বাদ দেওয়ার কথা চিন্তা করুন।
অনলাইন বন্ধু এবং প্রেমীদের সম্পর্কে সেরা সত্য হল যে তাদের মধ্যে অনেক আছে যে আপনি এক ব্যক্তি বা একটি সাইটে আটকে থাকতে হবে না। কেউ যদি আপনাকে অনলাইনে বন্ধুত্ব করে, ফেলে দেয় বা উপেক্ষা করে, তাহলে 'সমুদ্রে অন্যান্য মাছ' প্রচুর আছে। আপনি এমনকি এই সত্যটি গ্রহণ করতে সক্ষম হতে পারেন যে আপনার এবং সেই ব্যক্তির মধ্যে একটি বৈষম্য রয়েছে যা আপনি অবশেষে বুঝতে পারেন।
বিবেচনা করুন, কিন্তু অন্যদের গুণাবলীর উপর মনোযোগ দিন না যেগুলি আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং অতীতের কথা ভুলে যাওয়ার জন্য আকর্ষণীয় বলে মনে করেন। এইভাবে আপনি ব্যক্তিকে অনুসরণ করতে বা প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসাবাদ করতে প্রলুব্ধ বোধ করবেন না এবং আপনি এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন এবং সহজেই এগিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 4. বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার তাগিদ এড়িয়ে চলুন।
যখন অন্যরা আমাদের প্রত্যাখ্যান করে, তখন এমনটা হয় না কারণ আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও ভালো কিছু করা বা করা উচিত। প্রায়শই এটি হয় কারণ ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া এমন কিছু যা আমরা ইতিমধ্যেই করেছি এবং তাদের জন্য হুমকি অনুভব করে তার বিরোধিতা করে।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি অনলাইন ডেটিং সাইটে প্রত্যাখ্যাত হয়েছেন। যেহেতু বেশিরভাগ মানুষ তাদের নিজস্ব সম্পর্কের ধরণ সম্পর্কে অজ্ঞ, তাই তারা অবচেতনভাবে এমন লোকদের সন্ধান করতে পারে যারা এই নিদর্শনগুলির সাথে মানানসই হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি ফিটের পরিবর্তে অতীতের বোঝা যা আপনি সব পরিস্থিতিতে বহন করেন।
ধাপ 5. বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে।
যদি আপনার ব্যথার উৎস অনলাইনে হয়, তাহলে এটি থেকে নিজেকে দূরে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনার সামাজিক জীবনের ফোকাস পরিবর্তন করা। অনলাইনে প্রত্যাখ্যান কাটিয়ে উঠার সময় আপনার বেশিরভাগ ডেটিং বা সামনাসামনি সামাজিকীকরণের চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যাদের সাথে অনলাইনে কথা বলছেন তারা জীবনের ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের অনেকগুলি উৎসের মধ্যে একটি মাত্র।
সম্ভব হলে অনলাইনে কাটানোর সময় কমিয়ে দিন। যদি আপনি আপনার সময়কে বিভিন্ন অভিজ্ঞতার সাথে পূরণ করেন এবং এর পরিবর্তে বাইরে যান, তাহলে আপনার পরিস্থিতি প্রতিফলিত হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে। অনুভূতি এবং চিন্তাকে আক্রমণকারী বেদনাদায়ক সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় এই পদক্ষেপটি ছুটি নেওয়ার মতোই।
3 এর 2 পদ্ধতি: সোশ্যাল মিডিয়ায় অপমান মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করার জন্য কিছু সময় নিন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি অপমানের জন্য সর্বজনীন প্রতিক্রিয়া করবেন না যদি না আপনি একটু সময় নিয়ে শীতল হন। একটা গভীর শ্বাস নাও. যেহেতু আমরা আমাদের কথা বলার জন্য ভয়েস এবং অঙ্গভঙ্গির সুর ব্যবহার করতে পারি না, তাই সাড়া দেওয়ার আগে আপনি কীভাবে আপনার শব্দগুলিকে একসাথে রাখেন সে সম্পর্কে ভালভাবে চিন্তা করা ভাল।
পদক্ষেপ 2. সমস্ত তথ্য সংগ্রহ করুন।
অপমানের তীব্রতা, কে আপনাকে আক্রমণ করেছে এবং অপমানের প্রেক্ষাপট মূল্যায়ন করুন যাতে আপনি আপনার খ্যাতি এবং সম্মান যতটা সম্ভব বাঁচাতে অপমানের জবাব দিতে পারেন (অথবা উপেক্ষা করতে পারেন)। নিম্নলিখিত তথ্য বিবেচনা করুন:
- এই ব্যক্তিটি কি একটি নির্দিষ্ট ভাবে আচরণ করছে যা আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য?
- এই অপমান কি আপনার নেটওয়ার্কের অন্যান্য লোকদের প্রভাবিত করবে-এটি কি হাতের কাছে একটি বাস্তব সমস্যা উত্থাপন করে?
- এই ব্যক্তিটি কি এমন একজন যাকে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে পারবেন না?
- সাইট বা সম্প্রদায়ের অংশ হওয়া চালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন?
-
আপনি কি সাইটে আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়ায় অত্যধিক কঠোর এবং প্রতিহিংসাপূর্ণ গালি পেয়েছেন?
এছাড়াও আপনার নিজের ভূমিকা বিবেচনা করুন: আপনি কি কখনও এই ব্যক্তির সাথে একটি উদ্ভূত দ্বন্দ্বে অংশ নিয়েছেন, ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিচ্ছাকৃতভাবে?
ধাপ the. অপমানের জবাব দেওয়ার বা উপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিন
কখনও কখনও কেবল একটি অপমান উপেক্ষা করা সাড়া দেওয়ার সেরা উপায়। অপমানটি খুব তুচ্ছ এবং স্পষ্টভাবে একটি ভুল বোঝাবুঝি হলে সাধারণত এটি ঘটে। একটি প্রতিক্রিয়া কেবল তখনই উপযুক্ত যখন আপনার ইমেজের ক্ষতিকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং কেবল প্রতিরক্ষামূলকভাবে আঘাত করার চেষ্টা করা নয়। মনে রাখবেন যে সাড়া দেওয়া আক্রমণকারীকে আরও উস্কে দিতে পারে, এবং সংঘাতের একটি সিরিজ প্রাথমিক অপমানের চেয়ে আপনার অনলাইন ইমেজের জন্য আরো ক্ষতিকর হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি অপমানটি আর্কটিকে তেলের জন্য ড্রিলিং সম্পর্কে আপনার সমালোচনামূলক মতামতের প্রতিক্রিয়া হয় এবং বার্তাটি "****** আপনি, আপনি *******" আপনার এটি উপেক্ষা করা উচিত।
- আপনি যদি সাড়া দেন, তাহলে সংক্ষিপ্ত রাখুন। শান্ত এবং বিবেচ্য উত্তর দিয়ে মনোযোগ খোঁজার অপমানের বিরুদ্ধে লড়াই করা মনে হবে যেন আপনি যা বলেছেন তা বিবেচনা করার যত্ন এবং আপত্তি কতটা তুচ্ছ তা দেখার উদারতা আছে। আপনি হয়তো এমন কিছু চেষ্টা করতে পারেন, "আমি হতাশ যে সামাজিক বিষয়ে বাধা উত্থাপনের আমার প্রচেষ্টা কাজ করে নি।"
- একটি সংক্ষিপ্ত জনসাধারণের প্রতিক্রিয়া দেওয়ার পরে, আপনি আপনার এবং আক্রমণকারীর মধ্যে কথোপকথন চালিয়ে যেতে বেছে নিতে পারেন। আপনি বলতে শুরু করতে পারেন "যখন আমি আমার বন্ধুদের সামনে মৌখিকভাবে নির্যাতিত হই তখন আমি এটাকে গুরুত্ব সহকারে নিতে পারি না। কেন আমরা যোগাযোগের জন্য অন্য ব্যক্তিগত উপায় খুঁজে পাই না?" তারপরে আপনি সেখান থেকে কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন, আপনি অপমানের বিষয়বস্তুতে ফিরে যেতে চান কিনা তার উপর নির্ভর করে।
ধাপ 4. লঙ্ঘন এবং হয়রানির প্রতিবেদন করুন।
ফেসবুক এবং অন্যান্য জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া সাইটে সবসময় অপশন পাওয়া যায় যাতে আপত্তিকর ব্যবহারকারীদের ব্লক করা যায় এবং এমন কন্টেন্ট অপসারণ বা ব্যক্তিগতকরণ করা হয় যা আপনি জনসাধারণ দেখতে চান না। টুইটার একটি ফর্মও সরবরাহ করে যা আপনি সাইটে অপব্যবহারকারীদের প্রতিবেদন করতে এবং তাদের আচরণ সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. বিজ্ঞতার সাথে ওয়েব অ্যাফিলিয়েট নির্বাচন করুন।
জেনে রাখুন যে ভবিষ্যতে অপমান থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। লোকেরা যখন অপমান এবং ক্ষতিকারক ভাষা ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে তখন সেই জায়গার অন্যান্য লোকেরাও তা করে। অতএব, যদি আপনি অনেক অশ্লীলতার সাথে একটি সম্প্রদায় বা থ্রেড সম্পর্কে জানেন, তবে এতে যোগ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
এই সমস্যা মোকাবেলা করার একটি ভাল উপায় হল কোন অনলাইন সাইটে খুব বেশি সংযুক্ত না হওয়ার চেষ্টা করা। ফোরাম, ব্লগ এবং ওয়েবসাইটগুলি মিটিংয়ের চমৎকার জায়গা, কিন্তু সেখানে যে অপমান হয় তা আরও তীব্র হতে পারে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এমন একটি সাইটের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা হুমকির সম্মুখীন। বিভিন্ন অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকার কারণে, আপনি একটি নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের সাথে কম সংযুক্ত হবেন এবং অবাধে অনুসরণ করার জন্য নতুন সাইট খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: সাইবারস্পেসে বুলিদের মোকাবেলা করা (সাইবার বুলি)
ধাপ 1. আক্রমণকারীর মূল্যায়ন করুন।
আপনি কি নিশ্চিত নন যে আপনার অভিজ্ঞতা সাইবার বুলিং হিসেবে বিবেচিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট গুরুতর ছিল কিনা? আপনি যদি ক্রমাগত আপনাকে আক্রমণ করে, আপনার বন্ধুদের আপনার সম্পর্কে কথা বলার জন্য বা ওয়েব পেজ বা সোশ্যাল মিডিয়া সাইটে আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা লেখার দ্বারা আহত হন, তাহলে আপনি সাইবার বুলিংয়ের শিকার হতে পারেন।
- যেসব ক্ষেত্রে স্পষ্টভাবে সাইবার বুলিং হয় সেগুলি একই ব্যবহারকারীর কাছ থেকে প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি বার্তা পাবে যাতে আপনার জাতি বা লিঙ্গের ভিত্তিতে অশ্লীলতা বা উপহাস অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
- বুলি এমন কেউ হতে পারে যাকে আপনি নিজে চেনেন। এই ক্ষেত্রে, বিরক্তি আপনার চেহারা, সামাজিক অবস্থান, পরিবার বা অবস্থা সম্পর্কে অপমানের রূপ নিতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতিগুলি বোঝুন।
অনলাইনে ভয় দেখানো, অপমানিত বা হয়রানিমূলক অনুভূতির প্রভাবগুলি আপনার বাড়িতে চুরি, ডাকাতি বা ক্রমাগত হুমকির মতোই মর্মান্তিক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। শুধু কারণ যে ব্যক্তিটি আপনার সামনে নেই এবং কোন শারীরিক ক্ষতি করেনি তার মানে এই নয় যে আপনার কষ্ট বাস্তব নয়। সাইবার বুলিংয়ের আবেগগত উপাদানটি স্বীকৃতি আপনাকে রিপোর্ট করতে এবং আরও বেশি সাহায্য চাইতে সাহায্য করবে।
সাইবার বুলিরা আবেগের দিক থেকে কম স্থিতিশীল এবং তাদের নন-বুলিং সহকর্মীদের তুলনায় বেশি আক্রমণাত্মক। বেশিরভাগ অনলাইন বুলিরা বুঝতেও পারে না যে তারা তাদের শিকারদের জীবনে প্রভাব ফেলেছে। আপনি যদি ধর্ষণকে গুরুত্ব সহকারে নিতে প্রলুব্ধ হন, তবে মনে রাখবেন যে ধর্ষণ তাদের মনোযোগ এবং ক্ষমতার জন্য ভিক্ষা করার অপ্রীতিকর উপায়। ব্যাধিটিকে গুরুত্বের সাথে না নেওয়ার এটি একটি ভাল কারণ।
ধাপ 3. বুলি উপেক্ষা করুন।
একজন বুলিকে উপেক্ষা করা কঠিন, কিন্তু এটি একটি কার্যকর কৌশল, যেমন আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে তার সাথে দেখা করেন তবে ধর্ষণ থেকে দূরে চলে যান। যখন আপনি একটি অভদ্র বা অপ্রীতিকর বার্তা পান, এমন কিছু করে যা আপনার ফোন বা কম্পিউটারের সাথে জড়িত নয় তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
- মনে রাখবেন যে bull বুলিদের সাড়া না দেওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই-আপনি না তাদের স্বীকার করতে হবে বা নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করতে হবে। তাদের প্রতি সাড়া দিলে আপনি এই মুহূর্তে দৃ strong় এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন, কিন্তু এটি বুলিকে তার চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার জন্য উস্কে দিতে পারে-এই সময় আরো সহিংস।
- বুলিকে উপেক্ষা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ওয়েবসাইটের মাধ্যমে ব্যবহারকারীকে ব্লক করা। আপনি বেশিরভাগ সামাজিক মিডিয়া সাইটে এটি করতে পারেন।
ধাপ 4. বুলিদের রিপোর্ট করুন যারা বারবার এই কাজ করেছে।
বিভিন্ন অনলাইন কমিউনিটিতে, এই দুষ্কৃতকারীদের প্রায়ই আরো সতর্ক জাল ফোরাম প্রশাসক বা পর্যবেক্ষক দ্বারা অবরুদ্ধ করা হয়। যাইহোক, যদি আপনি এই বুলিদের মুখোমুখি হন বা সরাসরি তাদের শিকার হন, রিপোর্ট যাতে এটি আপনাকে এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাহায্য করতে পারে। অ্যাডমিনিস্ট্রেটররা হস্তক্ষেপ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন যদি তারা হাতে সমস্যা সম্পর্কে না জানেন।
- যদি ধর্ষণ একটি নির্দিষ্ট ওয়েবসাইটের বাইরে চলে যায় (যেমন আপনার সাথে ইমেলের মাধ্যমে যোগাযোগ করা হয়েছিল), মামলাটি কর্তৃপক্ষের কাছে নিয়ে যান। অনলাইন বুলির ইন্টারনেট পরিষেবা প্রদানকারী বা ISP (ইন্টারনেট পরিষেবা প্রদানকারী) কে অবহিত করুন, কারণ তারা ব্যবহারকারীর অ্যাক্সেস ব্লক করতে সক্ষম হবে।
- যদি সমস্যাটি মূলত আড্ডাঘরে হয়, তাহলে সার্ভারটি কে চালায় তা বলুন। সমস্ত তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ পরিষেবাগুলির একটি উপদ্রব নীতি রয়েছে যাতে আপনার এবং অন্য ব্যবহারকারীর মধ্যে সমস্যা হলে কী করতে হবে তার তথ্য রয়েছে।
- যদি আপনি হুমকি পান, পুলিশকে কল করুন। প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য আপনি যতটা সম্ভব বুলির অনেক পরিচিতি নথিভুক্ত করুন তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার আইনি অধিকারগুলি শিখুন।
সাইবার বুলিং সাধারণত ইলেকট্রনিক যোগাযোগ ব্যবহার করে স্কুল-বয়সের যুবকদের বিরক্ত ও হুমকি দেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ দেশ এই সমস্যা মোকাবেলায় আইন প্রণয়ন করেছে। এই তালিকাটি সাইবার বুলিং সংক্রান্ত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিটি রাজ্যের আইন দেখায়। সাইবারস্টকিং এবং সাইবার হ্যারাসমেন্ট, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটনাবলী উল্লেখ করে, অনেক রাজ্যে নিষিদ্ধও। নিজেকে সাইবার বুলিংয়ের শিকার হিসেবে।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাইবার বুলিংয়ের ঘটনাগুলির প্রতিবেদন করার সুপারিশ করা হয় যে আপনার রাজ্য ইলেকট্রনিক যোগাযোগকে তার আইনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করেছে কিনা তা অনুসরণ করা এবং হয়রানি করা।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, যদিও সাইবার বুলিং প্রায়শই ভুক্তভোগী নিজে নিজে জানে এমন ব্যক্তি দ্বারা সংঘটিত হয়, তবে ব্যক্তি যদি ভুক্তভোগী ছাড়া অন্য কোনও রাজ্যে থাকে তবে আইনগুলি ভিন্ন। যেহেতু সাইবার অপরাধগুলি এখতিয়ারের কঠিন প্রশ্ন উত্থাপন করে, তাই সমাধান প্রায়ই কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে তৈরি করা হয়।
- আপনি মানহানির জন্য সাইবার বুলির মামলা করতে পারেন কি না তাও পরিবর্তিত হয় কারণ মানহানি কী তা নির্ধারণ করা সবসময় সহজ নয়। এই ওয়েবসাইটটি আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার ক্ষেত্রে মামলা করা যাবে কিনা (যদি আপনি যুক্তরাষ্ট্রে মামলা করছেন)।
পদক্ষেপ 6. সাইবার স্পেস থেকে বিরতি নিন।
বাস্তব বিশ্বের ঘটনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সময় কাটানো সমস্যা থেকে কিছুটা প্রয়োজনীয় সান্ত্বনা প্রদান করতে পারে। সামনাসামনি সামাজিক সহায়তা বৃদ্ধি সাইবার বুলিংয়ের শিকারদেরকে হতাশাজনক উপসর্গের শিকার হওয়াকে "প্রতিশোধমূলক আক্রমণ" পদ্ধতির তুলনায় অনেক বেশি দেখানো হয়েছে।
আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সাহায্য করার জন্য, ক্ষতিকারক বার্তা বা পোস্টগুলিতে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। বার্তাগুলি অবিলম্বে মুছে ফেলুন বা মুছে ফেলুন যাতে আপনি সেগুলি দেখার জন্য প্রলুব্ধ না হন।
ধাপ 7. থেরাপি বিবেচনা করুন।
সাইবার বুলিং সাধারণত অপমান, অপবাদ এবং ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘনের সাথে জড়িত। এই কারণে, দীর্ঘমেয়াদে ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট মানসিক ব্যথা এবং উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য কাউন্সেলিং করা একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। একজন থেরাপিস্টকে দেখা জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশলগুলি শেখার একটি সুযোগ যা বুলিং দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির মূলে যায়।
