স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন যাপন করতে আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তার মধ্যে প্রেমময় জীবন। এমন নয় যে আপনি যখন রাগ করবেন তখন আপনার অসুবিধা হবে না, কিন্তু আপনি আপনার জীবনকে ভালোবাসবেন তা কঠিন সময় মোকাবেলা করা সহজ করে দেবে। আপনার জীবনকে ভালবাসতে শুরু করার জন্য ধাপ 1 পড়ুন!
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: মুহূর্তে প্রেমময় জীবন
পদক্ষেপ 1. ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
পরিবর্তনের মধ্যে একটি হল প্রতিটি পরিস্থিতির ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করা। বুঝতে পারছেন যে একমাত্র জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হল পরিস্থিতির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া, আপনি নিজে খুব কমই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন ভয় থেকে উদ্ভূত, এবং যদি আপনি ভয়ের বাইরে কাজ করেন, তাহলে আপনি জীবনকে মোটেও ভালোবাসেন না।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন প্রতিটি পরিস্থিতির ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে যেতে ভয় পাওয়ার কী আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রেমিক রাতের খাবারের জন্য ওয়াইন আনতে ভুলে গেছেন তাহলে সন্ধ্যা নষ্ট হয়ে যাবে, সেই অনুমানকে প্রশ্ন করুন। এটা কি সত্যিই অগোছালো হয়ে যাবে? সম্ভবত এটি আপনার মনোভাব ছিল যা সন্ধ্যা নষ্ট করত, মদের অভাব নয়।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি কেবল একটি সম্পর্ক শুরু করছেন (অথবা এটি খুঁজছেন), সম্পর্কের দিকটি চক্রান্ত করা ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনি এমন পথের জন্য খোলা আছেন যা আপনি পরিকল্পনা নাও করতে পারেন।
- আরেকটি উদাহরণ হল যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে (অথবা এর মত)। পরিস্থিতি সম্পর্কে রাগ ধরে রাখার পরিবর্তে, মনে রাখবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না (যদিও আপনি এটির জন্য কিছু করতে পারেন বা এটি আরও খারাপ করতে পারেন), আপনি কেবল পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নমনীয় হন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার শরীরকে কেকের মতো আকৃতিতে বাঁকতে পারেন, এর অর্থ এই যে আপনি অন্যান্য সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত। এটি ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দেওয়ার সাথে সম্পর্কিত, কারণ যদি আপনি জীবনে নমনীয় না হন তবে আপনি এমন কিছু নিয়ে শেষ করবেন যা আপনাকে আঘাত করতে পারে।
- আপনার চিন্তা এবং শব্দ প্রশ্ন করুন। আপনি যা ভাবেন এবং বলছেন সেদিকে মনোযোগ দিন (বিশেষত আপনার কারণগুলির বিষয়ে না পারেন কিছু কর). আপনি সেই জায়গাগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যেখানে আপনার চিন্তাভাবনা এবং কাজগুলি কঠোর হয়ে উঠেছে এবং আপনি সেই প্যাসেজগুলি নরম করার চেষ্টা করবেন।
- আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। এটি একটি বিশাল পরিবর্তন হতে হবে না, কিন্তু প্রতিদিন একটু ভিন্ন কিছু করা জীবনকে পেতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি এটি কাজ করার জন্য একটি ভিন্ন পথ গ্রহণের মতো সহজ কিছু হয়, অথবা এখন একটি ভিন্ন কফি শপ পরিদর্শন করে এবং তারপর।
পদক্ষেপ 3. আপনার সমস্যার মুখোমুখি হন।
ছোট বা বড় সবারই সমস্যা আছে। তাদের উপেক্ষা করা বা এড়িয়ে যাওয়া কেবল তাদের আরও বড় এবং আরও বড় করে তুলবে যতক্ষণ না তারা আপনার জীবন গ্রহণ করে। আপনাকে একই সাথে সবকিছু মোকাবেলা করতে হবে না, তবে অপেক্ষা করার পরিবর্তে জিনিসগুলি দেখা দিতে শুরু করার সাথে সাথে আচরণ করা আপনার জীবনকে ভালবাসার দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতাকে সহায়তা করবে, কারণ সমস্যাগুলি তৈরি হবে না।
- একটি সমস্যার সমাধান খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করুন। পরিবর্তে সমস্যা নিজেই ফোকাস। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোন রুমমেটের সাথে সমস্যা হয়, সমস্যাটির উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার উভয়েরই পরিস্থিতি ফিরিয়ে আনার জন্য কী প্রয়োজন তার উপর মনোযোগ দিন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন একটি সমস্যা কি সত্যিই একটি সমস্যা। কখনও কখনও আপনি জিনিসগুলি বুঝতে না পারলেও সমস্যায় পড়ে যান। উদাহরণস্বরূপ: যদি কল করা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি ঘটেছে। নিজেকে যুক্তিযুক্ত মনে হচ্ছে না এমন কারণগুলি নিয়ে আসতে বাধ্য করা আপনাকে সমস্যা হিসাবে কী মনে করে তা নিয়ে উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. বিশ্রামে সময় নিন।
কখনও কখনও রিচার্জ এবং লাইভ লাইফের জন্য যে জিনিসটি আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তা হল সবকিছু থেকে বিরতি নেওয়া। এর অর্থ হল নিজেকে আড়ম্বর করার জন্য কিছু সময় আলাদা করা, অথবা আপনার প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন।
- একটি উষ্ণ ঝরনা নিন এবং শোনার জন্য একটি অডিওবুক বা সঙ্গীত সেট করুন যাতে আপনার মন এমন সব জিনিসের দিকে মনোনিবেশ না করে যা আপনাকে চিন্তিত করতে পারে।
- কিছুক্ষণের জন্য স্বপ্ন ছাড়া কিছু করবেন না। হয়তো আপনি বাসে স্কুলে বা কাজে যাচ্ছেন। কল্পনাপ্রবণ হতে এই সময়টি নিন, এমন কিছু যা আপনার স্বাস্থ্য এবং উৎপাদনশীলতার জন্য অপরিহার্য।
- মজার কিছু করুন। এর অর্থ বড় বা ছোট যেকোনো কিছু করা (আপনার পছন্দের বই পড়া বা ছুটি কাটা থেকে শুরু করে), যতক্ষণ না এটি এমন কিছু যা আপনাকে সবকিছু ছেড়ে দিতে দেয়।
3 এর অংশ 2: দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমাধান ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. হাসুন।
লোকেরা সর্বদা বলে যে হাসি সবচেয়ে ভাল ওষুধ এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি এমন কিছু যা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার মেজাজকে সাহায্য করতে পারে। হাসি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে, বিশ্রাম এবং ঘুমাতে সাহায্য করবে, হাসি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
- কমেডি শো দেখুন বা ইউটিউব দেখুন, যদি আপনি স্ট্রেস অনুভব করতে শুরু করেন। হাসলে আপনার স্ট্রেস লেভেল কমে যাবে।
- আপনার বন্ধুদের সাথে ভাল সময় এবং মজার সময়গুলি স্মরণ করিয়ে দিন। অন্য মানুষের সাথে হাসা আপনাকে সমর্থিত বোধ করতে সাহায্য করে এবং আরো ইতিবাচক মনোভাব রাখে।
পদক্ষেপ 2. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
আপনার স্বাস্থ্যের আপনার আবেগ এবং জিনিস সম্পর্কে আপনার মনোভাবের উপর বিশাল প্রভাব রয়েছে। আপনার যদি সর্দি বা খারাপ জ্বর থাকে তবে জীবনকে ভালবাসা কঠিন হতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করা আপনার জীবনের প্রতি আপনার মনোভাবকে সাহায্য করবে।
- আপনার শরীরে রাসায়নিকগুলি মুক্ত করার অনুশীলন করুন যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং আপনার ঘুমের ধরনকে সাহায্য করতে পারে। এমনকি প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করাও উপকারী হতে পারে। তাই হাঁটুন, দৌড়ান, যোগ করুন, অথবা কিছু সঙ্গীত এবং নৃত্য পরিধান করুন!
- অনেক পানি পান করা. আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন আপনাকে কম কাজ করতে এবং কম ভাল বোধ করতে পারে। প্রতিদিন 8 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন (চিনিযুক্ত পানীয় বা ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে)।
- একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. যতটা সম্ভব চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন (একবারে আপনার প্রিয় খাবার খাওয়া ঠিক আছে!)। প্রচুর ফল এবং সবজি, এবং প্রোটিন, বা ভাল কার্বোহাইড্রেট (যেমন বাদামী চাল, কুইনো, পুরো শস্য, পুরো শস্য) খাওয়ার সাথে থাকুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম. পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করে, আপনাকে বিষণ্নতা এবং অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করে। ঘুমের অনুকূল পরিমাণ প্রতি রাতে 8-9 ঘন্টা এবং যদি আপনি এটি করতে না পারেন তবে দিনের বেলা একটি ছোট ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন।
জীবনকে ভালোবাসতে হলে আপনাকে নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হতে হবে এবং এমন কিছু করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করতে হবে যা আপনাকে নার্ভাস করে। প্রেমময় জীবনের অংশ এবং সুখী হওয়া ভয় দ্বারা শাসিত হচ্ছে না, যা আপনাকে অসুখী করবে।
- ছোট শুরু করুন, বিশেষ করে যদি আপনার নতুন কিছু করার ব্যাপারে অনেক উদ্বেগ থাকে। আপনার বাড়িতে সেলাই বা রান্না শিখুন। আপনি এটি সম্পর্কে ইউটিউবে টিউটোরিয়াল ভিডিও থেকে অনেক কিছু শিখতে পারেন এবং আপনি দরকারী দক্ষতা শিখবেন।
- আপনি যত বেশি নতুন জিনিস চেষ্টা করবেন এবং আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাবেন, সেগুলি করা তত সহজ হবে। আপনার নতুন জিনিস চেষ্টা করার ভয়কে মোকাবেলা করতে অনুশীলন লাগবে।
- যদি আপনি কিছু করতে সক্ষম না হন তবে নিজেকে শাস্তি দেবেন না (যেমন স্কাইডাইভিং বা একা একা দীর্ঘ ভ্রমণে যাওয়া)। এমন সব জিনিস থাকবে যা আপনি করতে পারবেন না বা করতে পারবেন না। কোন ব্যাপার না! অন্য কিছু চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. গাও।
গান গাওয়া, বিশেষ করে গ্রুপে, কেমিক্যাল (এন্ডরফিন এবং অক্সিটোসিন) নিasesসরণ করে যা আমাদের আনন্দিত করে এবং স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। একটি গোষ্ঠী হিসাবে গান গাওয়া আপনাকে অন্যদের এবং একটি সম্প্রদায়ের অংশের সাথে সংযুক্ত মনে করে, যা একটি সহায়তা ব্যবস্থা যোগ করে যা আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে এবং বিষণ্নতা এবং একাকীত্ব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- শহরের চারপাশে দেখুন কোন গানের সম্প্রদায় আপনি যোগ দিতে পারেন কিনা। যদি না হয়, একটি তৈরি বিবেচনা করুন। এমনকি আপনি এটি আপনার বন্ধুদের সাথেও করতে পারেন এবং আপনি যে কোন গান পছন্দ করতে পারেন!
- একা গান করাও উপকারী, কারণ এটি যোগব্যায়াম অনুশীলনের মতো আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং এটি শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি হয়তো ভাবছেন, "কিন্তু আমি গান গাইতে পারি না।" গান গাওয়ার জন্য আপনাকে শিল্পী হতে হবে না। আপনি যদি ভীড়ের সামনে গান গাইতে না চান কারণ আপনি মনে করেন না যে আপনি ভাল গান করতে পারেন, তাহলে আপনি এটি আপনার ঘরে একা করতে পারেন।
ধাপ 5. অন্যদের সাহায্য করুন।
এর অর্থ আপনার সময়, শক্তি এবং অর্থ অন্যকে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা। যখন আপনি উদারতা সম্পর্কে শিখবেন, তখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনার একটি দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি উদ্দেশ্য আছে। উদার হওয়া আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগও প্রদান করে।
- একটি আশ্রয় এবং স্বেচ্ছাসেবক খুঁজুন। মাসে অন্তত একবার (অথবা এমনকি সপ্তাহে একবার) স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার পরিকল্পনা করুন। এখানে সব ধরনের আশ্রয়কেন্দ্র রয়েছে (সহিংসতার শিকার নারীদের জন্য একটি আশ্রয়, একটি পারিবারিক আশ্রয়, এমনকি একটি পশুর আশ্রয়)।
- পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাহায্য করার মতো সহজ কিছু করাও উদারতার কাজ হতে পারে। আপনি কাউকে ডাক্তার দেখাতে নিতে পারেন, অথবা কাউকে নতুন বাড়িতে যেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি আপনার পরিবারের জন্য রান্না করতে পারেন (যদি এটি এমন কিছু না হয় যা আপনি ব্যবহার করেন), অথবা আপনার পিতামাতার গাড়ি ধোয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন।
3 এর অংশ 3: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক সমাধান ব্যবহার করা
ধাপ 1. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
সচেতনতা মানে এই মুহূর্তে থাকা, ভবিষ্যৎ বা অতীত নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত না হওয়া, দুটি জিনিস যা প্রেমময় জীবনের দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে এবং সুখী হয়।
- সচেতনভাবে একটি পদক্ষেপ নিন। এর অর্থ ডিনার করা বা হোমওয়ার্ক করার মতো সহজ কিছু হতে পারে। আপনি যে খাবারের স্বাদ এবং টেক্সচারের মতো জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন। এটা কি শুকনো? মসলাযুক্ত? নোনতা? এটিকে খুব বেশি মশলাদার, বা এর স্বাদ ঘৃণ্য বলে মনে করবেন না, কারণ এটি আপনাকে নিরপেক্ষের পরিবর্তে নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করবে।
- প্রতিদিন 20 মিনিট সময় নিন এবং মননশীল শ্বাসের অনুশীলন করুন। একটি নির্দিষ্ট গণনার জন্য শ্বাস নিন (যেমন, 4 টি গণনা) তারপর অতিরিক্ত দুটি গণনার জন্য ছেড়ে দিন (যেমন, 6 টি গণনা)। গভীর শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পেট উঠা এবং পড়ে যাওয়া দেখুন। যদি আপনার মন ঘোরা শুরু করে, তাহলে আবার গণনায় ফিরে যান।
- ৫ মিনিট বিরতি নিন। আপনার যদি ক্লাস বা আপনার কাজের সময়গুলির মধ্যে ফাঁকা সময় থাকে তবে আপনার ফোন বা ইমেল চেক করার পরিবর্তে কিছুক্ষণ সময় নিয়ে জানালাটি দেখুন। বাইরের দৃশ্যের দিকে মনোযোগ দিন, আবহাওয়ার অবস্থা কেমন, আকাশের রং কেমন। আবার, আপনি যে জিনিসগুলি লক্ষ্য করেছেন তার মূল্যায়ন করবেন না।
পদক্ষেপ 2. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন।
কৃতজ্ঞ ব্যক্তি হওয়ার অর্থ হল যে আপনি আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি উদযাপন করেন, নি selfস্বার্থভাবে দিন এবং আপনার অভিজ্ঞতার মূল্য দিন। উদারতা আপনাকে জীবন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সুখী বোধ করতে পারে।
- একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন, যেখানে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য সবচেয়ে বেশি কৃতজ্ঞ তা লিখুন (যেমন থাকার জায়গা এবং খাবার সরবরাহ করা, অথবা স্বাস্থ্য দেওয়া হচ্ছে), আপনি যাদের প্রতি কৃতজ্ঞ এবং দয়াশীলতার জন্য তাদের নাম লিখুন। আপনি অভিজ্ঞতা আছে
- ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন। ছোট জিনিস আপনার জীবনকে সহজ বা কঠিন করে তুলতে পারে। শীতের দিনে আপনার জ্যাকেটের উষ্ণতা, বা একটি সুস্বাদু কাপকেক খাওয়া বা কেউ আপনাকে প্রশংসা করার মতো বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- যে বিষয়গুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ সে বিষয়ে কথা বলুন। পরিবারের জন্য একজন বিশ্বস্ত সদস্য, বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি আপনাকে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবে এবং আপনার সচেতনতা হ্রাস করবে বা আরও কঠিন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করবে।
পদক্ষেপ 3. নিজের জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি দীর্ঘমেয়াদে বড় লক্ষ্যের জন্য লক্ষ্য রাখতে পারেন, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন যা আপনি আরও দ্রুত অর্জন করতে পারেন। এটি আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন এবং আপনাকে কিছু করার জন্য মনে করিয়ে দিচ্ছেন!
- মাসে একবার আপনার ঘর বা ঘর পরিষ্কার করার লক্ষ্য রাখুন। আপনি কাজ করার সময় সঙ্গীত গাওয়া এবং গাইতে পারেন এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে পরিষ্কার।
- যদি আপনি কিছু না করেন, বা নির্ধারিত সময়ের বাইরে এটি শেষ করেন তবে নিজেকে আঘাত করবেন না। কিন্তু নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে কী শিখতে পারেন পরবর্তী সময়ে আপনি ভিন্নভাবে কী করবেন। এটি ব্যর্থতার পরিবর্তে একটি ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা তৈরি করা আপনাকে উত্পাদনশীল এবং সুখী থাকতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
নেতিবাচক চিন্তা আপনার মন এবং শরীরের জন্য খারাপ এবং সেগুলি আপনি যেভাবে দেখেন তাতে রঙ দেয়। কখনও কখনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু নেতিবাচক চিন্তায় আটকে থাকা ভাল জিনিস নয়। আপনি যদি জীবনকে ভালোবাসতে চান তাহলে আপনাকে নেতিবাচকতার চেয়ে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
- আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি জীবিত থাকতে দেবেন না। যখন তারা উপস্থিত হয়, তাদের সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং তাদের ছেড়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন চিন্তা আসে যে বলে "আমি কুৎসিত" নিজেকে বলুন "আমার চিন্তা আছে যে আমি কুৎসিত। এটা কি একটি দরকারী চিন্তা?" এবং এটা ছেড়ে দিন।
- অতীত বা ভবিষ্যতে খুব বেশি ফোকাস করবেন না। আগে ঘটে যাওয়া কোন কিছুর প্রতি অবসেস করা আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে পুরোপুরি বাঁচতে সাহায্য করবে না। একইভাবে, ভবিষ্যতের জন্য দুশ্চিন্তা করা বা কেবল ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনাকে বর্তমান থেকে দূরে রাখবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মন অতীত এবং ভবিষ্যতের মধ্যে ছুটে আসছে, মুহূর্তে এমন কিছুতে মনোযোগ দিন: একটি গাছ, আপনার নি breathশ্বাস, জানালায় বৃষ্টি ঝরছে।
- যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন, এটিও পাস হবে। আপনি সবসময় ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকবেন না, ঠিক যেমন আপনি সবসময় ভাল কর্মের আভাস পাবেন না। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে পরিস্থিতি সাময়িক।
পরামর্শ
আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। একা থাকা এবং আপনার আশেপাশের লোকদের এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে খুশি করবে না, অন্যদের সাহায্য করা দুর্দান্ত, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনিও নিজেকে সাহায্য করার জন্য সময় নিচ্ছেন।
সতর্কবাণী
- অন্যদের আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে দেবেন না। যখন অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলার প্রয়োজন অনুভব করে, তখন এটি তাদের সমস্যা, আপনার নয়।
- আপনি একটি খারাপ দিন যাচ্ছেন, অথবা এমন একটি দিন যখন আপনি দু sadখিত এবং আপনি যা করতে পারবেন না তা আপনাকে এটি থেকে বের করে দেবে। এটা কোনো ব্যপার না! প্রত্যেকেরই এমন দিন আছে। নিজের যত্ন নিন এবং এটি পাস হতে দিন।
- একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার যত্ন নেবেন তিনি নিজেই।
