কিছু জিনিস গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী হলে তা অর্থপূর্ণ বলে। আমাদের জীবনটাও তাই। আমরা যে জীবন যাপন করি তা কেবল অর্থপূর্ণ মনে হয় যদি এর একটি দরকারী এবং উল্লেখযোগ্য উদ্দেশ্য থাকে। একটি অর্থহীন জীবন হতাশা এবং হতাশার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদিও কোন সঠিক বিজ্ঞান নেই যা আপনাকে শেখায়, আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে কৌশলী হয়ে একটি অর্থপূর্ণ জীবন গড়ে তুলতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা
ধাপ 1. জীবনে আপনার উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য জীবন যাপন করা আপনাকে অনুভব করে যে আপনার প্রভাব আছে। এছাড়াও, জীবনের লক্ষ্যগুলি আপনাকে আপনার সামর্থ্য এবং সময়কে সর্বাধিক করতে সহায়তা করে যাতে আপনার জীবন আরও অর্থপূর্ণ মনে হয়। এর জন্য, আপনাকে বিভিন্ন নতুন জিনিস করতে হবে। ফটোগ্রাফি উত্সাহীদের জন্য, একটি ক্যামেরা ধার নিন বা এই এলাকায় আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করার জন্য একটি ফটোগ্রাফি কোর্স নিন। আপনি যদি অন্যদের সাহায্য করতে উপভোগ করেন এবং যোগাযোগে ভাল হন, তাহলে আপনি শিক্ষকতা উপভোগ করেন কিনা তা দেখতে টিউটরিং শুরু করুন। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে পারেন:
- আপনি কি ধরনের জীবন চান তা প্রতিফলিত করতে প্রতিফলন করুন। আপনি ভবিষ্যতে কোন ধরনের জীবনযাপন করতে চান? আপনি কি বিশ্ব ভ্রমণ পছন্দ করেন, কিন্তু একটি পরিবার চান না? অথবা, যদি আপনার একটি বড় সুখী পরিবার থাকে তাহলে আপনি কি গর্বিত এবং সন্তুষ্ট বোধ করেন?
- আপনার শক্তি এবং প্রতিভা লিখুন এবং কর্মক্ষেত্রে কীভাবে তাদের সর্বাধিক ব্যবহার করা যায়, স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে বা কোনও বন্ধুকে সাহায্য করার বিষয়ে চিন্তা করুন।
- এক সপ্তাহের জন্য প্রতি সন্ধ্যায় সময় আলাদা করে রাখুন এমন ঘটনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনাকে উত্তেজিত করে, ভাল বোধ করে এবং জীবনের একটি উদ্দেশ্য থাকে। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে উত্তেজিত করে এমন মজাদার জিনিসগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নোটটি আবার পড়ুন।
ধাপ 2. আপনি যে বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা নির্ধারণ করুন।
প্রত্যেকের আলাদা আলাদা অগ্রাধিকার রয়েছে। একটি অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করার জন্য, প্রথমে আপনি কি অগ্রাধিকার দিতে চান তা নির্ধারণ করুন। পাঁচটি জিনিস লিখুন যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন এবং তারপরে বিবেচনা করুন যে আপনি এই মুহূর্তে যে জীবন যাপন করছেন তা সেই জিনিসগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা। যদি তা না হয় তবে এটি ঠিক করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে?
- হয়তো আপনি পরিবার বা স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে চান? এটাও সম্ভব যে আপনি সৃজনশীলতা, বৃদ্ধি, অন্যদের সাহায্য, স্বাধীনতা বা কৌতূহলের উপর বেশি জোর দেন।
- যদি "সৃজনশীলতা" প্রথম আসে, কিন্তু আপনি বর্তমানে একজন হিসাবরক্ষক হিসাবে কাজ করেন, তাহলে আপনার পেশা পরিবর্তন করতে হবে কিনা বা আপনার দৈনন্দিন জীবনে সৃজনশীলতা ব্যবহারের উপায় খুঁজে বের করতে হবে কিনা তা বিবেচনা করুন, উদাহরণস্বরূপ: পেইন্টিং পাঠ নেওয়া, আপনার অবসর সময়ে নিবন্ধ লেখা, খেলাধুলায় যোগদান দল, ইত্যাদি
ধাপ Write. আপনি কেন আরো অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান তা লিখুন
কেন আপনি এটি করার প্রয়োজন বোধ করেন? এটা কি কারণ আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ছিল? অথবা, কারণ আপনি একটি রুটিনে আটকে আছেন বলে মনে করেন? কারণ যাই হোক না কেন, কাগজে বা কম্পিউটারে লিখুন কেন আপনি আরও অর্থবহ জীবনযাপন করতে চান। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে শান্ত বোধ করবে।
- অর্থপূর্ণ জীবন যাপনের গুরুত্ব জানুন। জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকা আপনার জীবনকে উন্নত করবে এবং আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করবে।
- মনে রাখবেন যে "অর্থ" কেবল "সুখ" নয়। একটি সুখী জীবন অগত্যা অর্থপূর্ণ নয়। অন্যদিকে, একটি অর্থপূর্ণ জীবন সবসময় সুখের প্রতিশ্রুতি দেয় না। এর অর্থ এই নয় যে সুখ গুরুত্বহীন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে "অর্থপূর্ণ জীবন" মানে "সুখী জীবন"।
ধাপ 4. "স্মার্ট" মানদণ্ডের সাথে একটি পরিকল্পনা করুন।
আপনি সবসময় কি করতে চেয়েছিলেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, যেমন নিয়মিত জগিং অনুশীলন করা বা উপন্যাস লেখা। আপনি যা চান, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা একত্রিত করা আপনার জীবনকে আরও ফলপ্রসূ মনে করে।
- আপনি যদি ম্যারাথন দৌড়বিদ হতে চান তবে এই ইচ্ছাটিকে আপনার মূল লক্ষ্য করুন। যাইহোক, আপনার সেই লক্ষ্যগুলিকে নির্দিষ্ট অর্জনযোগ্য লক্ষ্যে বিভক্ত করা উচিত। অনেক কিছু প্রমাণ করে যে অন্তর্বর্তী লক্ষ্য অর্জন করা সহজ এবং মধ্যবর্তী লক্ষ্য এবং যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া দরকার।
- একটি জার্নালে আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা রেকর্ড করুন। এই পদ্ধতি প্রেরণার ক্ষতি রোধ করে কারণ একটি জার্নাল লিখে আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন এবং যে অগ্রগতি অর্জিত হয়েছে তা জানতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. কাজ সম্পর্কে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন।
মার্টিন লুথার কিং জুনিয়রের কথার উদ্ধৃতি দিয়ে। "আপনি যা ভাল মনে করেন, আপনার সেরাটি করুন।" যদি আপনার কাজটি মজাদার না হয়, তাহলে কর্মক্ষেত্রে আপনার সেরাটা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই পদ্ধতিটি আপনার কাজকে আরো অর্থবহ করে তোলে কারণ আপনি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে কাজে যাবেন।
একটি সহজ উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, অন্যদের বা নিজেকে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ডে -কেয়ার সেন্টারে কাজ করেন, বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি পরিবারকে কাজ করার বা ব্যক্তিগত বিষয়গুলি মীমাংসা করার সুযোগ দিয়ে সাহায্য করছেন। একজন শিক্ষক হয়ে, আপনি কেবল অন্যদের শিখতে সাহায্য করেন না, আপনি বিভিন্ন বিষয়ে নিজে অনেক কিছু শিখতে পারেন।
ধাপ the. যে জিনিসগুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হওয়ার যোগ্য তা উপলব্ধি করতে শুরু করুন।
এমনকি যদি এটি অর্থহীন মনে হয়, লেখা বা কমপক্ষে মনে রাখা জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ জীবনকে আরও অর্থবহ করে তোলে। আপনার নেই এমন কিছু নিয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে আপনার চারপাশের সাথে সংযুক্ত এবং অনুভব করতে দেয়। জীবন আরো অর্থপূর্ণ মনে হবে যদি আপনি প্রকৃতি, অন্যান্য মানুষ এবং.শ্বরের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হন।
- উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি কৃতজ্ঞ যে আপনার একটি আরামদায়ক বিছানা আছে, হয়তো আপনি কৃতজ্ঞ যে আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে না কারণ এখনও অন্ধকার, অথবা আপনার একজন বন্ধু আছে যাকে আপনি দিনের যে কোন সময় কল করতে পারেন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে সমস্ত ভাল জিনিসগুলি অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করুন, এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন যে কয়েক সেকেন্ডের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার যোগ্য সেই ছোট্ট জিনিসগুলি লক্ষ্য করেই।
- কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস আমাদের মনে করিয়ে দেবে যে আমাদের জীবনে সবসময় ভাল জিনিস থাকে, এমনকি খারাপ জিনিস ঘটলে বা জিনিসগুলি অপরিকল্পিত হয়ে গেলেও। আরো চাওয়া ছেড়ে দিন যাতে আপনি দেখতে পারেন আপনার জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 7. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
কখনও কখনও, আমাদের মন এত ব্যস্ত যে সমাধান খুঁজে পাওয়া কঠিন। প্রয়োজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিন যাতে আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করতে পারেন। অথবা, আপনি একজন ভাল বন্ধু বা আপনার কাছের কারো সাথে চ্যাট করতে পারেন। হয়তো তারা একই জিনিসের মধ্য দিয়ে গেছে বা কিছু সহায়ক পরামর্শ দিয়েছে।
থেরাপি সম্পর্কে ভুল মতামত দ্বারা এত প্রভাবিত হবেন না যে আপনি এটি প্রত্যাখ্যান করেন। অনেক লোক তাদের ভয় এবং উদ্বেগগুলি এমন ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়া সহায়ক বলে মনে করে যা উদ্দেশ্যমূলক হতে সক্ষম।
2 এর পদ্ধতি 2: পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করুন।
পরিবারের সদস্য বা পুরনো বন্ধু ছাড়াও নতুন বন্ধুদের সঙ্গে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করুন। অন্যান্য মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলা আপনার জন্য উপকারী হবে কারণ এটি আপনার জীবনকে আরো অর্থপূর্ণ মনে করে। এছাড়াও, একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আপনাকে ভালবাসা এবং সমর্থিত বোধ করে। সম্পর্ককে দৃ strengthen় করতে নিম্নলিখিত উপায়গুলি করুন:
- ভালো শ্রোতা হোন। আপনার কথা বলার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে বা আপনার ফোন চেক করতে ব্যস্ত থাকার পরিবর্তে, মনোযোগ দেওয়া এবং কথা বলার ব্যক্তির কথা শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন। দেখান যে আপনি মাথা নাড়িয়ে শুনছেন, প্রশ্ন করে উত্তর দিচ্ছেন, এবং তিনি যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করেছেন (যেমন "তাই আপনি এটি বলতে চেয়েছিলেন …")।
- আবেগ প্রকাশ করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখুন। আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন যাতে আপনি অন্যদের সাথে চিৎকার, চিৎকার বা অভদ্র আচরণ না করেন।
- দেখান যে আপনি বিশ্বাসের যোগ্য। আপনি যদি কখনো কোনো কিছু করার প্রতিশ্রুতি দেন, তাহলে তা করার মাধ্যমে আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করুন। সত্য বলুন, সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন এবং যদি আপনি ভুল হন তবে এটি স্বীকার করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সম্পর্কের সমস্যার সমাধান করুন।
মাঝে মাঝে, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি বিভিন্ন কারণে খুব চ্যালেঞ্জিং মনে করতে পারে, কিন্তু তার মধ্যে একটি হল কারণ ঘনিষ্ঠ লোকেরা প্রায়ই আপনাকে সৎ হতে বা আপনার বিশ্বাস প্রকাশ করার জন্য চ্যালেঞ্জ করে।
- যদিও চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কগুলি (শারীরিক এবং মানসিক নির্যাতন না থাকলে) কখনও কখনও চাপযুক্ত হতে পারে, গবেষণা দেখায় যে এই শর্তগুলি আপনার জন্য একটি অর্থপূর্ণ জীবন খুঁজে পেতে প্রয়োজনীয়।
- আপনার পরিবারে বা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে আপনার পরিবার বা সঙ্গীর সাথে থেরাপি নিন। থেরাপিস্ট একজন মধ্যস্থতাকারী হিসাবে কাজ করবেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সহায়ক উপায়ে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে।
- সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন। সঠিক সীমানা নির্ধারণ নিজেকে রক্ষা করার এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধির একটি উপায়।
- দৃ ass়প্রতিজ্ঞ হোন। দৃ ass়চেতা হওয়া মানে আক্রমণাত্মক হওয়া নয়, অন্য ব্যক্তির ইচ্ছাকে সম্মান করার সময় আপনি যা চান তা বলা।
পদক্ষেপ 3. স্নেহ প্রদর্শন করুন।
দালাই লামার উদ্ধৃতি দিতে: "সহানুভূতি আমাদের জীবনকে অর্থবহ করে তোলে।" এই বার্তাটি কার্যকর করা সহজ বলে মনে হয়, কিন্তু এটি প্রায়ই চ্যালেঞ্জিং মনে করতে পারে। যখন আপনি এমন কাউকে দেখেন যিনি আপনাকে কষ্ট দিচ্ছেন বা বিরক্ত করছেন, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন বা করবেন তা কল্পনা করুন। এইভাবে, আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করবেন, উদাহরণস্বরূপ ব্যক্তিকে সাহায্য করতে চান যাতে সে তার দু overcomeখ কাটিয়ে উঠতে পারে বা বোঝাপড়া দেখাতে পারে।
- এটি নিজের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি যদি মাঝে মাঝে ভুল করেন, তাহলে ঠিক আছে। যেভাবে আপনি সত্যিই ভালোবাসেন তার সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করবেন সেভাবে নিজেকে গ্রহণ করুন।
- স্নেহ মস্তিষ্কের কিছু অংশকে সক্রিয় করবে যা সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে যাতে অন্যকে সাহায্য করার সময় আমরা খুশি বোধ করি। প্রেমময় মানুষরা আরও ভালো বন্ধু, ভাল বাবা -মা এবং আরও ভাল অংশীদার হয়, তাই স্নেহ দেখালে সম্পর্ক উন্নত হবে।
ধাপ 4. একটি দান করুন।
যদিও এটি প্রথমে ধন্যবাদ দেওয়ার উপায় নাও মনে হতে পারে, একটি দাতব্য সংস্থাকে সহায়তা করার জন্য সময় বা অর্থ দান করা বা স্যুপ রান্নাঘরে সাহায্য করার জন্য টিনজাত খাবার দান করা আপনার যা আছে তা উপলব্ধি করার একটি উপায়। আপনি বিভিন্ন উপায়ে দাতব্য দান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ সময়, অর্থ, প্রতিভা, বা সাহায্য প্রয়োজন এমন বন্ধুকে সাহায্য করে। যাইহোক, বছরে শুধু এক ঘন্টা দান করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে উপকারগুলি অনুভব করার জন্য আপনাকে নিয়মিত দান করতে হবে।
- এমন কাজ করুন যা আপনি স্বেচ্ছায় উপভোগ করেন। এটি আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ করে তুলবে, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য মানুষ, পশুদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক হন, অথবা আপনি যে সমস্যার মধ্য দিয়ে গেছেন তার চেয়ে অনেক খারাপ সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পশুদের যত্ন নিতে উপভোগ করেন, তাহলে বন্যপ্রাণী আশ্রয়ে সহায়তা প্রদান করুন। আপনি যদি ছোট বাচ্চাদের দেখাশোনা উপভোগ করেন, তাহলে এতিমখানা বা নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের শিশুদের দেখাশোনা করতে সাহায্য করুন।
ধাপ 5. একটি নতুন চাকরি খুঁজুন
আপনি যদি আপনার বর্তমান চাকরির দিকে যাওয়ার উপায় পরিবর্তন করার চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু কোন লাভ হয়নি, এটি একটি নতুন চাকরি খোঁজার সময় হতে পারে।
- মজাদার নয় এমন চাকরি ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার জীবনের মূল্যবান সমস্ত জিনিস লিখে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি দয়া বা উদারতাকে মূল্য দেন। হয়তো আপনি অন্যদের সাহায্য বা বিনোদন উপভোগ করেন। আপনার মনে যা আসে তা লিখুন কারণ আপনি এইভাবে মজাদার ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে পারেন।
- আপনি যে কাজগুলি করবেন তা চিন্তা করুন, এমনকি যদি আপনি বেতন না পান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্যুপ রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবী উপভোগ করেন, তাহলে গৃহহীনদের সাহায্য করার জন্য একজন সমাজকর্মী হওয়ার কথা বিবেচনা করুন। অনেক অলাভজনক সংস্থায় কর্মীদের আবাসন পরিচালনা, অ্যাডভোকেসি প্রোগ্রাম পরিচালনা এবং/অথবা পরামর্শ প্রদান করা প্রয়োজন।
- আপনার পছন্দের অবস্থানে ইন্টার্নশিপ নিন। এর পরে, আপনি আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন না করে এই কাজটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
ধাপ 6. সাহস গড়ে তুলুন।
জীবনের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি বিবেচনা করা কখনও কখনও ভীতিজনক কারণ আপনার জীবন কীভাবে বাঁচতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে নিজের সাথে সৎ থাকতে হবে। জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে, আপনাকে বড় পরিবর্তন করতে হতে পারে এবং এই প্রক্রিয়াটি আজীবন স্থায়ী হবে।
- যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি আসলে কি করতে চান তাহলে একটি বড় জীবন পরিবর্তন প্রয়োজন (উদাহরণস্বরূপ: বিদেশে যাওয়া, প্রচুর সঞ্চয় ব্যবহার করা, অথবা আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা), আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে। ভয় প্রায়ই আমাদের যা করতে চায় তা করতে অক্ষম করে তোলে।
- আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে এবং আপনার ভয়কে স্বীকার করে সাহস গড়ে তুলুন।
