আপনার অবিবাহিতদের জন্য, দম্পতিদের আনন্দের সাথে তাদের স্নেহ দেখানো কঠিন হতে হবে। যাইহোক, অবিবাহিত থাকা আসলে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সম্পর্ক গভীর করার, শখ উপভোগ করার, ক্যারিয়ার গড়ে তোলার এবং নিজেকে আরও ভালভাবে জানার একটি দুর্দান্ত সুযোগ! যাইহোক, যদি আপনাকে একাকীত্বের সাথে সংগ্রাম করতে হয় তবে আপনার সামাজিক পরিবেশে আস্থা গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে ভীতিকর হতে পারে, তবে সামাজিকীকরণের চেষ্টা করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন এবং আপনার সম্পর্ককে স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে দিন।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: একটি ইতিবাচক মানসিকতা বিকাশ
ধাপ 1. অবিবাহিত থাকার সুবিধাগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন।
একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা অগত্যা আপনাকে একটি ভাল বা আরও সফল ব্যক্তি করে না। সুতরাং, কেবল আপনার একক অবস্থানের কারণে হতাশ হবেন না। আরও ভাল, একক জীবনযাপনের ইতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোথায় বসবাস করতে চান এবং আপনি কী করবেন তা বেছে নেওয়ার জন্য আপনি স্বাধীন। এছাড়াও, আপনাকে সম্পর্ক থেকে আসা চাপ এবং সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে না।
অবিবাহিত থাকা আপনাকে পেশাগত লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যকে অগ্রাধিকার দিতে দেয়। অনেক লোক যাদের ইতিমধ্যে একজন সঙ্গী আছে তারা কেবল আশা করতে পারে যে তারা আপোষ ছাড়াই এই লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. যখন আপনি একাকী বোধ করেন তখন আপনার প্রিয়জনকে কল করুন।
একজন পুরানো বন্ধুকে কল করুন এবং তার সাথে আড্ডা দিন। আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একসাথে কফি বা লাঞ্চ উপভোগ করতেও বলতে পারেন। অন্যথায়, কয়েকজনকে সারা রাত খেলা উপভোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। বিশ্বাস করুন, রোমান্টিক সম্পর্কই একমাত্র ধরনের সম্পর্ক নয় যা আপনাকে সন্তুষ্ট করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অবিবাহিত হওয়া অন্য সম্পর্কগুলিকে লালন করার নিখুঁত সুযোগ যা আজীবন স্থায়ী হতে পারে।
- আপনি যদি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে চান তবে আপনার নিকটতমদের সাথে সৎ থাকুন যাদের আপনি বিশ্বাস করেন। প্রথমে একাকিত্বের এই অনুভূতি নিয়ে কথা বলা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এটি একটি বন্ধু বা আত্মীয় সঙ্গে আলোচনা আপনার অনুভূতি উন্নত হবে।
- প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত থাকার জন্য প্রযুক্তির উপস্থিতির সুবিধা নিন। যদি মুখোমুখি দেখা অসম্ভব হয়, তাহলে ফোনে তার সাথে যোগাযোগ করুন, ইমেল পাঠান, সোশ্যাল মিডিয়া, এমনকি ভিডিও কল করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার বাড়িতে একটি প্রফুল্ল অনুভূতি যোগ করুন।
যদি আপনার পরিবেশ বিষণ্ণ মনে হয়, তবে একাকীত্ব কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি উজ্জ্বল এবং মজাদার জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করুন। একটি হালকা রঙ দিয়ে একটি ঘর আঁকার চেষ্টা করুন, যেমন একটি তাজা সবুজ বা একটি প্রফুল্ল নীল।
- আপনার বাড়ির বায়ুমণ্ডল বাঁচাতে ফুল বা গাছপালা যোগ করুন।
- জানালার পর্দা খুলুন। লাইটার দিয়ে অন্ধকার, মোটা পর্দা প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যখন আপনার বাড়িতে আরও আলো প্রবেশ করবেন, তখন আপনি বাইরের জগতের সাথে আরও বেশি সংযুক্ত থাকবেন।
- একটি নোংরা ঘর পরিপাটি করার চেষ্টা করুন। একটি পরিষ্কার ঘর একটি ইতিবাচক মানসিকতা প্রচার করবে।
ধাপ 4. প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এমন কাজ করুন যা আপনাকে ঘর থেকে বের হতে বাধ্য করে। বাড়ির আশেপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন, বাইরে যান, সাঁতার কাটুন, যোগ করুন, বুনন করুন বা আত্মরক্ষার ক্লাস করুন।
বাড়ির আশেপাশে ঘুরে বেড়ানো আপনাকে আপনার প্রতিবেশীদের আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করবে, যখন জিম ক্লাস নেওয়া নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি মজার উপায়।
ধাপ 5. একটি নতুন শখ আছে।
নতুন জিনিস শেখা আপনাকে অভিজ্ঞতা দেবে এবং নতুন দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে। ক্লাসে যোগদান করা বা গ্রহণ করা আপনাকে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে সাহায্য করে যারা একই রকম আগ্রহ ভাগ করে নেয়।
- উদাহরণস্বরূপ, রান্না, বাগান বা কারুশিল্পের প্রতি আগ্রহ তৈরি করুন। এমন একটি শখ যা আপনি সাধারণত নিজে নিজে করেন একটি ক্লাব বা ক্লাসে যোগ দিয়ে একটি ভাগ করা ক্রিয়াকলাপে পরিণত করুন যা সেই আগ্রহগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
- ইন্টারনেটে এই শ্রেণী বা ক্লাব সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন। অথবা, অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণের সুযোগের জন্য প্রাসঙ্গিক ব্যবসায়িক গোষ্ঠী বা সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাগান করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার শহরের পরিবেশ বিষয়ক কার্যালয় বাগানের ক্লাস দেয় কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
ধাপ yourself. এমন কিছু দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন যা আপনাকে ঘর থেকে বের হতে বাধ্য করে
নতুনের জন্য কেনাকাটা করা, চুল কাটানো, বা ম্যাসাজের সাথে দেখা করা সবই নিজের জন্য কিছু ভালবাসা powerfulেলে দেওয়ার শক্তিশালী উপায়। অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের সুযোগের জন্য নতুন দোকান, সম্প্রতি খোলা রেস্তোরাঁ এবং পাবলিক প্লেস দেখুন।
- সক্রিয়ভাবে জড়িত হন এবং বিনিময়ে একটি সিনেমা, থিয়েটার শো, বা কনসার্ট উপভোগ করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল বাধ্যতামূলক "ডেটিং" ক্রিয়াকলাপ নয়, একা একা উপভোগ করা যায়।
- যে জায়গাগুলোতে আপনি সবসময় যেতে চেয়েছিলেন সেখানে যান। অবিবাহিত থাকার প্রধান সুবিধা হল যে আপনাকে প্রথমে এটি অন্যদের সাথে আলোচনা করতে হবে না বা তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে না, যেমন এমন একটি স্থানে থামানো যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না বা তাদের বিমানে যাওয়ার ভয়।
ধাপ 7. একটি নতুন লোমশ বন্ধু খুঁজুন।
যদি আপনি একটি খালি বাড়িতে বাড়িতে এসে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে একটি লোমশ বন্ধু আপনাকে নিondশর্ত ভালবাসা দিতে পারে এবং একাকিত্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, পোষা প্রাণীও আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যেমন রক্তচাপ কমানো এবং ব্যায়ামের সময় বাড়ানো।
পশুপাখিরা আপনাকে আরও মেশার সুযোগ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কুকুরের মালিকানা একটি দুর্দান্ত কথোপকথনের সূচনা এবং অবশ্যই কুকুরটি হাঁটার জন্য আপনাকে প্রায়শই ঘর থেকে বের হতে হবে।
ধাপ Remember। মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই কোন না কোন সময় একাকীত্ব বোধ করতে হবে।
সম্পর্ককে অতিরিক্ত গৌরবান্বিত না করার চেষ্টা করুন, অথবা মনে করুন যে প্রেম এবং বিবাহ সব সমস্যার সমাধান। অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা সহজ নয়, এবং যারা সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তারাও একাকীত্ব এড়াতে পারে না।
একাকীত্ব অনুভব করা একটি স্বাভাবিক মানুষের অভিজ্ঞতা এবং কিছু উপায়ে এর উপকারিতা রয়েছে। নিonelসঙ্গতা মানুষকে অন্যদের সাথে সংযোগ খোঁজার জন্য চালিত করে। এজন্যই একাকিত্ব সব সম্পর্কের ভিত্তি।
4 এর দ্বিতীয় অংশ: সামাজিক জীবনে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা
পদক্ষেপ 1. নেতিবাচক এবং সমালোচনামূলক চিন্তা থেকে মুক্তি পান।
যদি আপনি ভাবতে শুরু করেন, "আমি যথেষ্ট ভাল নই," বা "আমার সাথে কিছু ভুল হতে হবে", তখনই বলুন, "থামুন! আমার চিন্তা অনুৎপাদনশীল, এবং আমার মানসিকতা পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে। সামাজিক জীবনে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার প্রথম ধাপ হল আত্ম-সন্দেহের কারণ চিন্তা করার পদ্ধতি পরিবর্তন করা।
- শক্তিশালী আত্ম-সমালোচনা সাধারণত ভুল চিন্তা থেকে উদ্ভূত হয়। নিজের উপর এত কঠোর হওয়া বন্ধ করুন, বস্তুনিষ্ঠ থাকুন এবং আপনার মনকে অতিক্রম করে এমন ভুল চিন্তা উপেক্ষা করুন।
- অতীতের সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা করবেন না বা তাদের "ব্যর্থতা" হিসাবে ভাববেন না। আপনি যে অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না তা মেনে নিন। আরও ভাল, আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান এবং এমন ব্যক্তি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ান যিনি অন্যদের কাছে কৃতজ্ঞ এবং দরকারী।
ধাপ ২. নিজেকে অন্য মানুষের প্রয়োজনে রেখে কাজ করুন।
একটি নতুন রোমান্টিক বা প্লেটোনিক সম্পর্ক গঠনের জন্য আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের দুর্বলতা সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ থাকা অন্যদের সাথে আমাদের বন্ধনের উপায়। আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করুন, যা পরিবর্তন করা যায় তা পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন এবং স্ব-প্রেম দেখান।
প্রত্যাখ্যানের ভয় থেকে মুক্তি পান। যদি কোনও সম্ভাব্য বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি ভাল না হয় তবে ধরে নেবেন না যে এটি আপনার সমস্ত দোষ বা আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। কখনও কখনও মানুষ শুধু একত্রিত হয় না, ভুল বোঝাবুঝি হয়, বা খারাপ মেজাজে থাকে।
পদক্ষেপ 3. স্বাস্থ্যকর সামাজিক ঝুঁকি নিন।
এটি চাপ এবং ঝুঁকিপূর্ণ মনে হতে পারে, তবে একাকিত্ব কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করতে হবে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আস্তে আস্তে, আপনি কে তা নিয়ে আপনি আরও আরামদায়ক হয়ে উঠবেন।
নিজেকে নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য চ্যালেঞ্জ করুন, নতুন মানুষের সাথে কথা বলুন এবং অপরিচিত পরিস্থিতিতে জড়িত থাকুন। যদি কোনও সহকর্মী আপনাকে কাজের পরে আড্ডা দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায় তবে তার সাথে যান। অথবা, যখন আপনি একটি দোকানে থাকেন এবং লাইনে দাঁড়াতে হয়, আপনার কাছাকাছি কেউ আছে, অথবা এমনকি ক্যাশিয়ার, একটি চ্যাট আছে।
ধাপ 4. একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কথোপকথন শুরু করুন।
আপনি যদি অস্বস্তিকর নীরবতা নিয়ে চিন্তিত হন বা কি বলতে চান তা জানেন না, কিছু জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ মানুষ নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে তাই প্রশ্নগুলি প্রবাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- শিক্ষক বা প্রভাষক শেখানোর জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনার পাশের বন্ধুর সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, “গতকালের কুইজ কেমন ছিল? এটা খুব কঠিন, হ্যাঁ। আমি এটা মোটেও করতে পারি না!”
- আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি প্রতিদিন কী করেন," বা "আপনি সম্প্রতি কোন ভাল সিনেমা দেখেছেন?"
- আপনি যদি কোনও পার্টির মাঝখানে থাকেন, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি হোস্টকে কীভাবে জানেন?"
ধাপ 5. ধীরে ধীরে সামাজিক জীবনে আপনার আস্থা গড়ে তুলুন।
যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা সেট করুন, এবং ধীরে ধীরে আপনার সামাজিক আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন রাস্তায় তাদের সাথে দৌড়াবেন তখন আপনি আপনার প্রতিবেশীর দিকে হাসতে এবং নাড়াতে শুরু করতে পারেন।
- পরের বার যখন আপনি আপনার প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করবেন, আপনি আপনার পরিচয় দিতে পারেন এবং কিছুক্ষণ চ্যাট করতে পারেন। আপনি পাড়া সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, প্রতিবেশীর চতুর কুকুরের প্রশংসা করতে পারেন, অথবা তাদের বাগানের সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে পারেন।
- আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি তাদের চা বা কফির জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
Of য় পর্ব:: নতুন লোকের সাথে দেখা করা
ধাপ 1. একটি নতুন সামাজিক গোষ্ঠীতে যোগদান করুন।
আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে বা আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একটি বুক ক্লাব আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার কোন বিশেষ সামাজিক সমস্যা বা ইস্যুতে আগ্রহ থাকে, তাহলে আপনার এলাকার ক্লাব বা সংগঠন সম্বন্ধে তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন যা একই বিষয়ে মনোযোগ দেয়।
আপনি যদি উপাসনা উপভোগ করেন, তাহলে উপাসনা স্থানে সক্রিয়ভাবে জড়িত হওয়ার কথা ভাবুন অথবা প্রার্থনা ও ধ্যান দলে যোগদান করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পছন্দ মতো দাতব্য প্রতিষ্ঠানে স্বেচ্ছাসেবক।
স্বেচ্ছাসেবক কাজ সময়সাপেক্ষ এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। এছাড়াও, আপনি আগ্রহী এমন একটি ইস্যুর জন্য স্বেচ্ছাসেবী আপনাকে সমমনা মানুষের সাথে সংযুক্ত করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাস্তার পশু আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবী হতে পারেন, যদি আপনি প্রাণী পছন্দ করেন, এমন রোগের বিপদ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করতে পারেন যা আপনার নিকটতমদের প্রভাবিত করতে পারে, অথবা একটি রাজনৈতিক সমস্যা নিয়ে গবেষণা করতে পারে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে।
পদক্ষেপ 3. একটি অনলাইন কমিউনিটিতে যোগদান করুন।
অনলাইন ডেটিং সাইট ছাড়াও, ইন্টারনেটের মাধ্যমে অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের অনেক উপায় রয়েছে। অনলাইন গেমস খেলুন যার মধ্যে চ্যাটের বৈশিষ্ট্য আছে, চ্যাট ফোরামে যোগ দিন যা আপনার আগ্রহের বিষয় নিয়ে আলোচনা করে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যান্য মানুষের সাথে দেখা করে।
ইন্টারনেটের মাধ্যমে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে সামাজিক দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করবে যদি আপনি মুখোমুখি দেখা করার বিষয়ে চিন্তিত হন। যাইহোক, সবসময় মনে রাখবেন ইন্টারনেট নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দিন এবং ব্যক্তিগত তথ্য দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
ধাপ the. সম্পর্কটিকে স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হতে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
যতটা সম্ভব, একটি রোমান্টিক বা প্লেটোনিক সম্পর্কের মধ্যে তাড়াহুড়া না করার চেষ্টা করুন। আপনার সম্পর্ককে চলতে দিন, এবং কখনও কিছু জোর করবেন না। ধৈর্য ধরুন, এবং নতুন সম্পর্কের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি গড়ে তোলার জন্য সময় দিন।
আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না এমন কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে ছুটে যাওয়ার চেয়ে অবিবাহিত হওয়া ভাল। আমাকে বিশ্বাস করুন, সেখানে এমন কেউ আছেন যিনি আসবেন যখন আপনি আর আশাবাদী হবেন না। সুতরাং, ধৈর্য ধরে থাকার চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক চিন্তা করুন।
4 এর 4 অংশ: ডেটিং
ধাপ 1. একটি অনলাইন ডেটিং সাইটে একটি প্রোফাইল সেট আপ করুন।
প্রোফাইল ক্ষেত্রগুলি পূরণ করার সময় নিজে হোন। ইতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলুন, যেমন আপনার শখ এবং আগ্রহ, আপনার হতাশার তালিকাবদ্ধ না করে বা আপনার মহানুভবতা নিয়ে বড়াই করুন। আপনি যা লিখেছেন তা উচ্চস্বরে পড়ুন। অহংকারী বা আনাড়ি হওয়ার পরিবর্তে এটিকে সহজভাবে লিখতে ভুলবেন না।
- বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করার চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে এগিয়ে যান এবং আপনার প্রবৃত্তি শুনুন। আপনি যদি ইমেল বা টেক্সটের মাধ্যমে কারও সাথে চ্যাট করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে ফোন করার এবং তাদের জিজ্ঞাসা করার জন্য যথেষ্ট সাহসী হন। এমনকি যদি আপনি জিনিসগুলিকে তাড়াহুড়ো করতে না চান, তবুও আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করা উচিত, বরং সপ্তাহান্তে তাদের টেক্সট করার পরিবর্তে।
- কাউকে "একজন" না ভাবার চেষ্টা করুন বা হঠাৎ করে সংযুক্ত হওয়ার অনুভূতি করুন, বিশেষ করে প্রথম তারিখের আগে। হ্যাঁ, কাউকে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার আগে তাকে একজন আদর্শ ব্যক্তি হিসেবে ভাবা সহজ। যাইহোক, আপনি কোন সম্পর্ক ছাড়াই এই সম্পর্ক প্রবাহিত করা উচিত।
ধাপ ২. ব্যক্তিগতভাবে তারিখে কাউকে জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
অনলাইন ডেটিং সাইটগুলির বাইরে, আপনি মুদি দোকান, ক্লাব বা ক্লাস, পার্টি বা জিমে সম্ভাব্য প্রেমীদের সাথে দেখা করতে পারেন। মানুষকে জিজ্ঞাসা করা ভীতিজনক হতে পারে, তবে আপনি যখন মৌলিক সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও আরামদায়ক হবেন, আপনার লজ্জা চলে যাবে।
- আপনি বাড়িতে না থাকলে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পছন্দ বা অপছন্দের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। নীরবতা ভাঙার জন্য, আপনি আবহাওয়া নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, পরামর্শ চাইতে পারেন, অথবা প্রশংসা করতে পারেন।
- নিজেকে ইতিবাচক কথা বলে আরও আত্মবিশ্বাসী মানসিকতা গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। "আমি লজ্জা পাচ্ছি এবং মানুষকে বাইরে নিয়ে যেতে পারছি না" এর পরিবর্তে শুধু বলুন, "আচ্ছা, মাঝে মাঝে আমি লজ্জা পাই, কিন্তু আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।"
ধাপ calm। যখন আপনি কাউকে জিজ্ঞাসা করবেন তখন শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ থাকুন।
একবার আপনি অন্যদের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, কাউকে জিজ্ঞাসা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন। মেজাজ হালকা করার জন্য তার সাথে চ্যাট করুন। তারপরে, যদি কথোপকথন ভাল হয়, তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি অন্য সময় একসাথে কফি খেতে ইচ্ছুক কিনা।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয় লেখকের একটি বই বহনকারী কফি শপে কারো সাথে দেখা করেন। বলার চেষ্টা করুন, "ওহ, আমি সবসময় আন্দ্রেয়া হিরাতার বই পছন্দ করেছি।" অথবা "আমি সবেমাত্র জানতে পেরেছি যে লোকেরা এখনও কাগজের বাইরে বই পড়তে পছন্দ করে!"
- কথোপকথনের সময়, আপনি যেমন প্রশ্ন করতে পারেন, "আপনি কি বই পড়েছেন? কোনটা তুমি বেশি পছন্দ করো? আপনার প্রিয় লেখক কে?"
- যদি সেও আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে আগ্রহী হয়, তাহলে এই কথোপকথন চালিয়ে যান। কথোপকথন শিথিল রাখার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনি তাকে আবার দেখা করতে বলবেন, তখন কল্পনা করুন যেন আপনি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলছেন। বলুন, "দুর্ভাগ্যবশত আমাকে কাজে ফিরে যেতে হবে। কিন্তু, আমরা শুধু অনেক মজা করেছি! কফি নিয়ে আর আড্ডা দিতে চান না? হয়তো আগামীকাল?"
ধাপ 4. হালকা ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করুন, যেমন কফি বা চা উপভোগ করা।
একটি ভাল প্রথম তারিখ সাধারণত চাপমুক্ত, সংক্ষিপ্ত এবং প্রাথমিক সামঞ্জস্য অন্বেষণ করার সুযোগ। কফি বা চা নিয়ে আড্ডা আনুষ্ঠানিকতা এবং রাতের খাবারের তারিখের চাপ ছাড়াই বরফ ভাঙতে সাহায্য করে।
যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশাগুলি সেট করুন এবং কাউকে নিখুঁত নয় বলে আপনার জন্য অনুপযুক্ত হিসাবে লেবেল দেওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো না করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যে নিশ্চিত হন যে ব্যক্তিটি আপনার পক্ষে নয়, অন্তত তাদের সাথে চা বা কফি উপভোগ করা আপনার সময় এবং অর্থের অপচয় নয়।
ধাপ 5. দ্বিতীয় এবং তৃতীয় তারিখগুলির সাথে এগিয়ে যান যা আপনাকে তার সাথে চ্যাট করার অনুমতি দেয়।
যদি প্রথম তারিখটি ভাল হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন তিনি একসাথে ডিনার করতে, পার্কে যেতে, পিকনিক করতে বা চিড়িয়াখানায় যেতে আগ্রহী কিনা। এই পর্যায়ে একে অপরকে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, এমন ক্রিয়াকলাপ তৈরি করুন যা আপনার দুজনকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে চ্যাট করতে সহায়তা করে।
ডেটিং আইডিয়াগুলি এড়ানোর জন্য সিনেমাগুলিতে যাওয়া এবং বারে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, এই পর্যায়টি এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে বাদ দেওয়া ভাল যা কেবল আপনার দুজনকে জড়িত করে। অতএব, অনেক বন্ধুর সাথে ক্রিয়াকলাপ করতে প্রথমে হ্রাস করুন। পরিবর্তে, একটি তারিখ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যারা তাদের সাথে আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলিকে সামঞ্জস্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. উচ্চ প্রত্যাশা নির্ধারণের পরিবর্তে খোলা এবং আশাবাদী থাকুন।
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি কারও সাথে মিলিত হচ্ছেন, তখন এই সম্পর্কটি কোথায় বিকশিত হবে তা কল্পনা করা অবশ্যই প্রলুব্ধকর। যাইহোক, একটি অনিশ্চিত সম্পর্কের দৃশ্য লেখার পরিবর্তে, প্রাকৃতিকভাবে বিকশিত প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করা ভাল।
- প্রতিটি সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদী বিবাহ বা প্রণয়নে পরিণত হয় না। নির্লিপ্ত ডেটিং মজা হতে পারে এবং আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পাবেন।
- আপনার সময় একসাথে উপভোগ করুন। কঠোর প্রত্যাশা নিয়ে নিজেকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে ভালোবাসা তখনই আসে যখন আপনি এটি প্রত্যাশা করা বন্ধ করতে শুরু করেন এবং এমন অনেক কিছু ঘটে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়।
পরামর্শ
- একক জীবনে নেতিবাচক কলঙ্ক দেয় এমন মিডিয়ায় প্রবেশাধিকার হ্রাস করুন। আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার সঙ্গীর ফটোগুলির সাথে ক্রমাগত বোমাবর্ষণ করেন, তাহলে অবিলম্বে মিডিয়ার সময় কাটাও। টেলিভিশন শো, সিনেমা বা অন্যান্য মিডিয়া দ্বারা প্রভাবিত হবেন না যা একক জীবনকেই পৃথিবীর শেষ বলে মনে করে।
- বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন যারা আপনাকে মূল্য দেয় এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে পারে। এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা কেবল আপনার তীব্র সমালোচনা করতে পছন্দ করে।
