একটি ভিশন বোর্ড ছবি, ছবি, স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নিশ্চিতকরণ এবং সুখী জিনিস নিয়ে গঠিত। একটি ভিশন বোর্ডকে ড্রিম বোর্ড, ট্রেজার ম্যাপ বা ভিশন ম্যাপও বলা যেতে পারে যা আপনার লক্ষ্য বর্ণনা করার এবং আপনার স্বপ্ন পূরণের প্রেরণার উৎস হিসেবে কাজ করে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রস্তুত হওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন।
অনেকের জীবনে এখনও তারা কী চায়, তাদের জীবনের উদ্দেশ্য কী এবং তাদের কী খুশি করে সে সম্পর্কে এখনও স্পষ্ট ধারণা নেই। উপরন্তু, যখন তাদের ভাল জীবন সম্পর্কে বোঝার প্রশ্ন করা হয়েছিল, তাদের নির্দিষ্ট উত্তর খুঁজে পেতে অসুবিধা হয়েছিল। আমরা সঠিক পথে হাঁটছি তা নিশ্চিত করার জন্য এবং যখন আমরা আমাদের জীবনযাত্রার দিকে ফিরে তাকাবো তখন অনুশোচনা হবে না, আপনার লক্ষ্য এবং লক্ষ্যগুলি যথাসম্ভব বিস্তারিতভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য সময় নেওয়া একটি ভাল ধারণা। এর পরে, এটি অর্জনের জন্য কংক্রিট পদক্ষেপ সহ একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। একটি দৃষ্টি বোর্ড তৈরি করা এই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
ধাপ 2. কিছু বড় প্রশ্নের উত্তর দিন।
আপনি একটি ভিশন বোর্ড তৈরি শুরু করার আগে, নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন:
- আপনার কাছে ভালো জীবন মানে কি?
- কি এই জীবন সার্থক বা বেঁচে থাকার যোগ্য করে তোলে?
- যখন আপনার শরীর একটি কফিনে পড়ে থাকে, তখনও আপনি কি অর্জন করতে চান?
ধাপ 3. বড় প্রশ্নটি পুনরাবৃত্তি করুন।
যাতে আপনি উপরের বড় প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন (যা খুব কঠিন হতে পারে!), এটিকে ছোট ছোট প্রশ্নে বিভক্ত করুন:
- আপনি কোন কার্যক্রম সম্পর্কে জানতে চান?
- আপনি ইতিমধ্যে কোন শখ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি চালাচ্ছেন, তবে আপনি কি চালিয়ে যেতে বা উন্নতি করতে চান?
- আপনার ক্যারিয়ারে আপনার লক্ষ্য কি? আপনি কি চান চাকরি পেতে আপনাকে কি করতে হবে? (উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কি একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রী অর্জন করতে হবে বা আপনাকে প্রথমে একটি ইন্টার্নশিপ করতে হবে?)
- আপনি একটি সম্পর্ক থেকে কি চান? শুধু বিয়ের পরিকল্পনা করা, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে থাকা, বা সন্তান নেওয়ার কথা ভাববেন না, তবে আপনার জন্য কোন ধরনের ব্যক্তি সঠিক, আপনার সঙ্গীর সাথে কীভাবে সময় কাটাবেন ইত্যাদি সম্পর্কে বিশেষভাবে চিন্তা করুন।
- আপনি কি এমন ব্যক্তি হতে চান যিনি সর্বদা স্মরণীয় হয়ে থাকবেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি একজন বিখ্যাত novelপন্যাসিক হতে চান? আপনি কি একটি দাতব্য সংস্থার নেতৃত্ব দিতে চান যা অন্যদের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে?
ধাপ 4. আপনার ভিশন বোর্ডের থিম নির্ধারণ করুন।
আপনি উপরের ধাপগুলি সম্পন্ন করার পরে যা প্রকাশ করা হয়েছে তার উপর ভিত্তি করে, আপনার দৃষ্টি বোর্ড কোন দিকে মনোনিবেশ করবে তা নির্ধারণ করা শুরু করুন। আপনার সমস্ত স্বপ্ন প্রতিফলিত করতে নিজেকে একটি দৃষ্টি বোর্ডে সীমাবদ্ধ করবেন না। আপনি ফিট দেখলে বিভিন্ন ফোকাস সহ বেশ কয়েকটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন।
- আপনি একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে পারেন যা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পরের বছর ছুটিতে যেতে চান, "বালি দ্বীপ" থিম সহ একটি ভিশন বোর্ড ডিজাইন করুন।
- এছাড়াও, আপনি একটি সাধারণ থিম সহ একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে পারেন। হয়তো আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি এমন একজন হতে চান যিনি একজন বন্ধুত্বপূর্ণ এবং উদার ব্যক্তি হিসাবে স্মরণীয় হয়ে থাকবেন। তার জন্য, অনুপ্রেরণামূলক রোল মডেলের ছবি ব্যবহার করে থিম সহ একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন।
3 এর অংশ 2: একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করা
ধাপ 1. আপনার দৃষ্টি বোর্ডের বিন্যাস নির্ধারণ করুন।
একটি থিম নির্বাচন করার পর, আপনাকে এর বিন্যাস নির্ধারণ করতে হবে। অনেকে প্লাইউড, ম্যানিলা কার্ডবোর্ড, কার্ডবোর্ডের চাদর, বা অন্যান্য উপকরণ থেকে ভিশন বোর্ড তৈরি করে যা দেয়ালে ঝুলানো বা ঝুলানো যায়। ন্যায়পরায়ণ অবস্থানে, আপনি নিয়মিত এই ভিশন বোর্ডটি দেখতে পারেন এবং প্রতিদিন এটি নিয়ে ধ্যান করতে পারেন।
- যাইহোক, আপনি একটি ভিন্ন স্টাইলে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করতে স্বাধীন। হয়তো আপনি একটি ইলেকট্রনিক ভিশন বোর্ড পছন্দ করেন, একটি ওয়েবসাইট বা ব্লগ তৈরি করেন, Pinterest সাইট ব্যবহার করে, অথবা কম্পিউটার ব্যবহার করে ছবি এবং নিশ্চিতকরণ বাক্য একত্রিত করেন।
- আপনি যে ফর্ম্যাটটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন যাতে আপনি এটি দেখতে সত্যিই উপভোগ করেন এবং আপনি নিয়মিত আপডেট করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৃষ্টি বোর্ডের জন্য অনুপ্রেরণামূলক ছবি সংগ্রহ করুন।
ইন্টারনেট, ম্যাগাজিন এবং ফটো গ্যালারিতে আপনার নির্বাচিত থিমের সাথে সম্পর্কিত ইতিবাচক ছবিগুলি সন্ধান করা শুরু করুন। পুরনো অ্যালবাম, পোস্টকার্ড সংগ্রহ, সংবাদপত্রের ক্লিপিং, লেবেল ইত্যাদি খুলতে ভুলবেন না।
- ছবি নির্বাচন করার সময়, সাবধানে নির্বাচন করুন যাতে আপনি সমস্ত ছবি সাবধানে চেক করেছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার স্বপ্নের কলেজে পড়াশোনা করতে চান, তাহলে আপনার ভিশন বোর্ডে ক্যাম্পাসের একটি ছবি আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, কিন্তু আপনার পছন্দের সেটিং বা আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপ করা শিক্ষার্থীদের বেছে নেওয়া ছবিটি বেছে নিন।
পদক্ষেপ 3. অনুপ্রেরণামূলক শব্দ সংগ্রহ করুন।
এমন একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন যা দেখতে সহজ এবং এমন ছবিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আকর্ষণীয় এবং আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। যাইহোক, অনুপ্রেরণামূলক বাক্য বা নিশ্চিতকরণ দিয়ে আপনার দৃষ্টি বোর্ড সাজাতে ভুলবেন না।
- নিশ্চিতকরণগুলি হল আপনার কাছে ইতিবাচক বক্তব্য বা বাক্য যা আপনি একটি মন্ত্র হিসাবে বারবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনি যে বাক্যগুলি আপনি নিজে রচনা করেন তার সাথে নিশ্চিতকরণ বলতে পারেন অথবা ইন্টারনেটে নিশ্চিতকরণের উদাহরণগুলি সন্ধান করতে পারেন, নিকটতম বইয়ের দোকানে অনুপ্রেরণামূলক বই কিনতে পারেন বা লাইব্রেরিতে বই ধার নিতে পারেন।
- আপনার স্বপ্নকে ইতিবাচক বিষয়ে ফোকাস করতে নির্দেশ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অর্কেস্ট্রা পারফরম্যান্সের জন্য প্রধান বেহালাবাদক হিসেবে নির্বাচিত হতে চান, কিন্তু আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করতে সক্ষম হননি, সেই স্বপ্নটি অর্জনের জন্য নতুন বছরের রেজোলিউশনের কথা ভুলে যান। এই বাক্যটির সাথে নিশ্চিতকরণ করবেন না: "আমি যদি অনুশীলন করা বন্ধ করবো না যদি এটি কেবলমাত্র এক মাস যেমন আমি করতাম।" এই ধরনের নিশ্চিতকরণগুলি এখন পর্যন্ত আপনার দুর্বলতার উপর জোর দেয় এবং একটি নেতিবাচক স্বর থাকে।
- পরিবর্তে, বাক্যটি চয়ন করুন: "আমি আমার ঘরকে প্রতিদিন সুন্দর সঙ্গীতে ভরে দেব।" এই বিবৃতিটি অনেক বেশি ইতিবাচক এবং আপনাকে অনুশীলনের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। সুতরাং, আপনি যে অবস্থা এড়াতে চান সে সম্পর্কে ইতিবাচক বাক্য/বিবৃতি দেবেন না।
ধাপ 4. আপনার দৃষ্টি বোর্ড শেষ করুন।
একবার আপনি আপনার অনুপ্রেরণামূলক ছবি এবং বাক্যাংশগুলি নির্বাচন করলে, আপনার সংগৃহীত সবকিছু একসাথে রেখে সৃজনশীল হন। আপনি ইন্টারনেটে উদাহরণ দেখে ডিজাইন করতে পারেন, কিন্তু অন্যদের স্টাইল কপি করবেন না।
- একটি রঙিন পটভূমি সহ একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন। আপনার ভিশন বোর্ডের বিষয়বস্তু এবং থিমের সাথে রঙের মিল করুন। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ লক্ষ্য অর্জনের জন্য (একটি নির্দিষ্ট ওজন উত্তোলন) শারীরিক ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখার জন্য, একটি গা bold় রঙ চয়ন করুন, যেমন লাল।
- অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত বোধ করতে চান, তাহলে হালকা রঙের মতো নরম রঙ বেছে নিন।
- আপনার ছবিটি ভিশন বোর্ডের কেন্দ্রে রাখুন এবং অনুপ্রেরণামূলক ছবি এবং শব্দ দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন (আক্ষরিক অর্থে!)
- একবার আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত নকশা এবং বিন্যাসের সিদ্ধান্ত নিলে, সমস্ত ছবি এবং অঙ্কনগুলিকে আঠা, স্ট্যাপলস বা ট্যাকস দিয়ে একসাথে আঠালো করুন। আপনি যদি কম্পিউটার বা অন্য কোনো যন্ত্র ব্যবহার করে ভিশন বোর্ড তৈরি করে থাকেন, তাহলে সেভ করতে ভুলবেন না!
3 এর 3 অংশ: ভিশন বোর্ড ব্যবহার করা
ধাপ 1. ভিশন বোর্ড রাখুন যেখানে আপনি প্রতিদিন এটি দেখতে পারেন।
একটি ভিশন বোর্ড এটি নিয়মিত দেখার মাধ্যমে আপনি যা অর্জন করতে চান তার একটি চাক্ষুষ অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে যাতে আপনি মনোযোগী এবং অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন। আলমারিতে ভিশন বোর্ড রাখবেন না!
- আপনি যদি নিজের জন্য অনুপ্রেরণার উৎস হিসেবে একটি ভিশন বোর্ড ব্যবহার করতে চান, তাহলে ঠিক আছে। যদি তাই হয়, আপনি লিভিং রুমে একটি দৃষ্টি বোর্ড প্রদর্শন করার প্রয়োজন নেই। একইভাবে ইলেকট্রনিক ভিশন বোর্ডের সাথে, আপনাকে সেগুলি জনসাধারণের কাছে দেখাতে হবে না। ওয়েবসাইট এবং/অথবা ব্লগগুলি সাধারণত ব্যক্তিগত অ্যাক্সেসের সাথে সেট আপ করা যেতে পারে বা সীমিত যারা আপনার কাজ দেখতে পারে।
- আপনার জন্য ভিশন বোর্ড দেখতে/অ্যাক্সেস করা সহজ করার চেষ্টা করুন। ভিশন বোর্ড এমন জায়গায় রাখবেন না যা দেখতে কঠিন।
ধাপ 2. নিয়মিত আপনার ভিশন বোর্ড দেখুন।
দিনে অন্তত একবার ভিশন বোর্ডের দিকে গুরুত্ব সহকারে দেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন, কেবল নৈমিত্তিকভাবে নয়। বিষয়বস্তু বাঁচানোর প্রতিশ্রুতি দিন এবং কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য ছবি/ফটোতে মনোনিবেশ করুন।
অনুপ্রেরণামূলক বাক্য এবং নিশ্চিতকরণগুলি চুপচাপ পড়বেন না, তবে দৃ them়তার সাথে সেগুলি উচ্চস্বরে পড়ুন। আপনার মাথায় "আমি একজন সফল ডিজাইনার হবো" বলাটা আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে বলতে শোনা থেকে আলাদা। আপনি নিজের উপর বিশ্বাস না করলে কে আপনাকে বিশ্বাস করবে?
ধাপ vision. শুধু দৃষ্টি বোর্ড সম্পর্কে মিথ্যা প্রতিশ্রুতি বিশ্বাস করবেন না।
একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করা আপনাকে অনুপ্রাণিত হতে, সনাক্ত করতে এবং আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তা সংজ্ঞায়িত করতে এবং আপনাকে মনোযোগী এবং অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু আবার ভাবুন যদি আপনি এটি করছেন কারণ আপনি এই প্রতিশ্রুতি শুনেছেন যে মহাবিশ্ব আপনাকে "ভাল" ভিশন বোর্ড তৈরি করে এবং "সঠিক" উপায় চিন্তা করে আপনার যা ইচ্ছা তা দেবে।
- এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা দেখানোর জন্য যে আমরা একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করে এবং সাফল্যের দৃশ্যায়ন করলে মহাবিশ্ব আমাদের ইচ্ছা পূরণ করবে।
- যাতে আপনি শুরু করার আগে হাল ছাড়েন না, জেনে রাখুন যে জীবন বাধা থেকে মুক্ত নয়। যদিও আমরা চেষ্টা করি, কখনও কখনও আমরা যা চাই তা পাই না। যদি আপনি এই ভিশন বোর্ডটি তৈরি করতে শুরু করেন যে আপনি যদি এটি ভালভাবে করতে পারেন তবে আপনি সফল হবেন, কিন্তু আপনার ইচ্ছাগুলি পূরণ না হলে আপনি অপরাধী এবং হতাশ বোধ করবেন যা হতাশা এবং কম আত্মসম্মান হতে পারে।
ধাপ 4. শুধু ফলাফল নয়, প্রক্রিয়াটি কল্পনা করতে ভিশন বোর্ড ব্যবহার করুন।
লক্ষ্য দেখার সময় একটি ভিশন বোর্ড একটি বাস্তব ফোকাল পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যম হিসাবে ভিজ্যুয়ালাইজেশনের ভূমিকা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে এখনও বিতর্ক রয়েছে। সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সাফল্যের কল্পনা এবং কল্পনা করতে বেশি সময় ব্যয় করে তাদের কার্যকারিতা কম থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, যেসব শিক্ষার্থীদের কল্পনা করতে বলা হয়েছিল যে ভালো পরীক্ষার ফলাফল পাওয়া কেমন হবে, যে শিক্ষার্থীরা শেখার প্রক্রিয়াটি দেখেছে এবং যা কিছু দেখে না তাদের চেয়ে কম স্কোর করেছে।
- এই উদাহরণগুলি এবং তাদের অধ্যয়ন আমাদের শেখায় যে আপনি যতই নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন না কেন এবং আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন তবে আপনার জীবন কতটা সুন্দর হবে তা কল্পনা করে সময় কাটান, প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার জন্য আরও কার্যকর এবং আরও উপকারী হবে মানসিক সাস্থ্য.
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার প্রথম ম্যারাথনে ফিনিশিং লাইনে পৌঁছান তবে আপনি কতটা দুর্দান্ত হবেন সে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার মধ্যে কোনও ভুল হতে পারে না। যাইহোক, সম্ভবত আপনি যদি এই সাফল্যের মুহূর্তগুলি কল্পনা করেন তবে আপনি এই ভয়াবহ দৌড়টি সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হবেন।
- আপনি অনুশীলন প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য ব্যবহার করলে সময়টি আপনি ভিজ্যুয়ালাইজ করতে ব্যয় করবেন। শুধুমাত্র সাফল্যের মুহূর্ত নয়, আপনার অনুশীলন সম্পর্কে ছবি এবং অনুপ্রেরণামূলক শব্দ সহ একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন। এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার জুতার ফিতা বাঁধতে ভুলবেন না এবং নিয়মিত দৌড়ানোর অভ্যাস করুন!
