নিজের জন্য লড়াই করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যদি আপনি অন্য মানুষকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কেবল তাদের সন্তুষ্ট করতে অভ্যস্ত হন। যখন আপনি নিজেকে অন্য কারো সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করেন, তখন তা হ্রাস করা সহজ। নিজের জন্য দাঁড়াতে শেখা অন্যদের আপনাকে সম্মান করার এবং আপনাকে হেরফের না করার একটি উপায়। পুরানো অভ্যাস ভুলে যাওয়া এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করা রাতারাতি কাজ নয়, এটি একটি দীর্ঘ যাত্রা যা প্রথম ধাপে শুরু হয়।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: নিজের উপর বিশ্বাস করুন
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাস রাখুন।
আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি গড়ে তোলা শুরু করার প্রথম ধাপ। যদি আপনার নিজের প্রতি বিশ্বাস না থাকে, তাহলে অন্যরা আপনার মধ্যে কীভাবে তা করবে?
- অন্যদের জন্য এটি লক্ষ্য করা সহজ যে কারো আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে, যা তাদের সহজ লক্ষ্য করে তোলে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন, তাহলে মানুষ আপনাকে ঠাট্টা করে এবং আপনি দুর্বল মনে করার সম্ভাবনা কম হবে।
- আত্মবিশ্বাস ভিতর থেকে আসে, তাই আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য যা কিছু লাগে তা করুন। নতুন দক্ষতা শিখুন, ওজন হ্রাস করুন, প্রতিদিন ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করুন। একদিনে কিছুই বদলায় না, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
পদক্ষেপ 2. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
লক্ষ্যগুলি আপনাকে উদ্দেশ্য অর্জন করে এবং আপনার ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করে। এটি নিজের জন্য লড়াই করা এবং অন্যদেরকে আপনার নিয়ন্ত্রণ থেকে বিরত রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- আপনার জীবনের পরবর্তী কয়েক সপ্তাহ, মাস, বছরগুলিতে উচ্চাকাঙ্ক্ষী কিন্তু অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে, একটি প্রচার, ভাল গ্রেড বা ম্যারাথন চালানো, যাই হোক না কেন এটি আপনাকে যোগ্য মনে করে।
- যখন আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন, আপনি কতদূর এসেছেন তা স্মরণ করতে সময় নিন এবং আপনি যা অর্জন করেছেন তার প্রশংসা করুন। যদি আবার আগের মতো একই ব্যক্তি হতে না হয় তবে শপথ করুন।
ধাপ good. ভালো আচরণ গড়ে তুলুন।
আপনার আচরণ সবকিছু, এটি অন্যদের আপনাকে কীভাবে দেখায় এবং এমনকি আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা প্রভাবিত করে। আপনার আচরণ আপনার বক্তব্যের সুর, আপনার চিন্তার মান নির্ধারণ করে এবং এটি মুখের অভিব্যক্তি এবং দেহের ভাষায় প্রতিফলিত হয়।
- মনে রাখবেন যে আচরণ সংক্রামক। আপনি যদি অনেক বিষয়ে খুশি এবং উজ্জ্বল হন, তাহলে আপনি অন্যান্য মানুষকে নিজের এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন। আপনি যদি হতাশাবাদী হন, কোন কিছুর জন্য অলসতা বোধ করেন, এটি অবশ্যই অন্যান্য মানুষকেও প্রভাবিত করবে।
- আমরা স্বাভাবিকভাবেই এমন লোকদের সাথে আড্ডা দিতে চাই যারা আমাদের নিজেদের নিয়ে গর্ববোধ করে এবং আমরা এমন ব্যক্তির কথা শুনতে এবং তার প্রতি উত্তম আচরণ করতে আগ্রহী।
- একইভাবে, আমরা এমন লোকদের থেকে দূরে থাকতে বাধ্য যারা ছোট, শিকার বা ক্রমাগত হতাশ বোধ করেন। একটি ইতিবাচক মনোভাব অনুভব করার পছন্দ করুন এবং আপনি নিজের জন্য লড়াই করার পথে আছেন।
ধাপ 4. নিজেকে শিকার হিসাবে দেখা বন্ধ করুন।
যখন আপনি একজন ভিকটিমের মত আচরণ করেন, তখন আপনি নিজের জন্য লড়াই করার বিপরীত কাজ করেন। পরিবর্তে, আপনি দায়িত্ব থেকে পালিয়ে যাওয়ার এবং অন্যদের দোষারোপ করার প্রবণতা পাবেন।
- বেশিরভাগ মানুষের জন্য, নিজের জন্য লড়াই করতে অক্ষমতা অতীতের নেতিবাচক অনুভূতির ফলস্বরূপ প্রত্যাখ্যান বা উপহাসের ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। এই অভিজ্ঞতাটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করার এবং আপনার শেলের মধ্যে লুকিয়ে রাখার মাধ্যমে, আপনি নিজের জন্য লড়াই বন্ধ করুন এবং শিকার হিসাবে অভিনয় শুরু করুন।
- আপনার যদি অতীতে কোন খারাপ অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে সবচেয়ে ভালো কাজ হল আপনার বিশ্বাসের সাথে এই অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার সমস্যার মূল খুঁজে পেতে এবং সমাধান করতে সাহায্য করবে, বরং এটি লুকিয়ে রাখার চেয়ে।
ধাপ 5. শারীরিকভাবে নিজের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করুন।
যদিও আপনাকে আয়রন ম্যানের মতো হতে হবে না, আপনার চেহারাটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ফিট, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে এবং আপনাকে নিজের জন্য লড়াই করতে সহায়তা করবে।
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি উপভোগ করেন তা চয়ন করুন, এটি ওজন প্রশিক্ষণ, দৌড়, নাচ, শিলা আরোহণ, তারপরে সত্যিই এতে ডুব দিন। আপনি কেবল শারীরিকভাবে আরও সন্তুষ্ট হবেন না, আপনি প্রচুর মজা পাবেন এবং প্রক্রিয়াটিতে আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তি হয়ে উঠবেন!
- আপনার নিজের আলাদাভাবে শুরু করার কথাও বিবেচনা করা উচিত। আত্ম-শৃঙ্খলা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং আপনি যে পদক্ষেপগুলি শিখবেন তা আপনার আত্মবিশ্বাসকে দ্বিগুণ করবে এবং যখন আপনি শারীরিক যুদ্ধে থাকবেন তখন আপনাকে নিজের জন্য লড়াই করার অনুমতি দেবে।
পদ্ধতি 3 এর 2: দৃert় হতে শিখুন
পদক্ষেপ 1. দৃ Be় হোন।
দৃert়তা নিজের জন্য লড়াই করার চাবিকাঠি। এর অর্থ আপনি যা চান তা পাওয়ার এবং শোনার সম্ভাবনা বাড়ানো।
- দৃert়চেতা হওয়া আপনাকে আপনার চাহিদা, ইচ্ছা এবং পছন্দগুলি এমনভাবে প্রকাশ করতে দেয় যা দেখায় যে আপনি অন্যদের সম্মান করার সময় নিজের জন্য লড়াই করার জন্য প্রস্তুত। এর মধ্যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ থাকা জড়িত, এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করা যা সমস্ত পক্ষের কাছে গ্রহণযোগ্য।
- আপনার অনুভূতি এবং মতামতকে দৃ় করার সময়, "আপনি" বিবৃতির পরিবর্তে "আমি" ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি কম দোষারোপ করে এবং অন্য ব্যক্তিকে প্রতিরক্ষামূলক হতে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কখনো আমার মতামত জিজ্ঞাসা করবেন না" বলার পরিবর্তে "আপনি আমাকে ছাড়া সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আমি উপেক্ষিত বোধ করি" এর মতো কিছু বলুন।
- দৃert়তা শেখা যেতে পারে, তাই যদি আপনার এখনও এটি না থাকে তবে ভয় পাবেন না। অনেক ভালো বই এবং কোর্স আছে যেগুলো শেখায়। ম্যানুয়েল জে স্মিথের দ্বারা, যখন আমি বলি না, আমি বোধ করি দোষী, আপনি শুরু করতে পারেন এবং আপনার নিখুঁত অধিকার: রবার্ট ই।আলবার্টের অ্যাসার্টটিভ লিভিং -এর একটি গাইড।
ধাপ 2. কিভাবে না বলতে হয় তা শিখুন।
এটি শেখা সবচেয়ে কঠিন কিন্তু নিজের জন্য লড়াই করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়। আপনি যদি একজন ইতিবাচক ব্যক্তি হন এবং অন্যদের হতাশ করতে না চান, তাহলে আপনি কেবল অন্য ব্যক্তির পাদুকা হওয়ার ঝুঁকি চালান যিনি আপনার উপর দিয়ে হাঁটবেন এবং আপনার সুবিধা নেবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস সন্ধ্যা at টায় আপনার সহকর্মী চলে গেলে আপনাকে অতিরিক্ত সময় কাজ করতে বলে, তাহলে না বলা খুব কঠিন। কিন্তু যদি এই অতিরিক্ত কাজ আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে, তাহলে আপনাকে প্রতিরোধ করতে হবে। অন্যের প্রয়োজনকে আপনার উপরে রাখবেন না, প্রয়োজনে না বলা শিখুন।
- না বলতে শেখা আপনাকে বন্ধুদের পাশাপাশি যারা আপনাকে ধিক্কার দিচ্ছে তাদের সাথে নিজের জন্য লড়াই করতে সহায়তা করবে। এমন বন্ধুর কথা ভাবুন যে সবসময় আপনার কাছ থেকে টাকা ধার নেয় কিন্তু কখনো ফেরত দেয় না, দৃert়তা আপনাকে আপনার বন্ধুত্ব বজায় রাখার সময় টাকা চাইতে এবং পরের বার বলবে না।
- লোকেরা প্রথমে আপনার কাছ থেকে দূরে থাকতে পারে, কিন্তু তারা এটি গ্রহণ করতে শিখবে এবং এমনকি এটির প্রশংসা করবে।
ধাপ 3. শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
আপনি যেভাবে দাঁড়াবেন, হাঁটবেন এবং বসবেন তা অন্যদের উপর ছাপ ফেলবে। পজিটিভ বডি ল্যাঙ্গুয়েজ শ্রদ্ধা, অনুমোদন এবং বিশ্বাস তৈরি করবে, যেখানে খারাপ বডি ল্যাঙ্গুয়েজ খেলতে আমন্ত্রণ তৈরি করবে।
- ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করা মানুষকে দেখায় যে আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী, আত্মবিশ্বাসী এবং তার সাথে খেলতে পারবেন না। ওপেন বডি ল্যাংগুয়েজের মধ্যে রয়েছে সোজা হয়ে দাঁড়ানো, চোখের যোগাযোগ করা, নিতম্ব ও পায়ে হাত রেখে দাঁড়িয়ে থাকা, ধীর এবং স্থির অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করা, মানুষের সাথে দেখা করার সময় আপনার হৃদয় ঘুরিয়ে দেওয়া এবং আপনার হাত বা পা অতিক্রম না করা।
-
অন্যদিকে, বডি ল্যাঙ্গুয়েজ একটি নেতিবাচক সংকেত পাঠায় এবং আপনাকে আক্রমণের জন্য উন্মুক্ত করে দেয়। বন্ধ বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মধ্যে রয়েছে আপনার হাত ভাঁজ করা, মুঠো মুঠো করা, খুব দ্রুত ইঙ্গিত ব্যবহার করা, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং আপনার শরীরকে দূরে সরানো।
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 9 ধাপ 4. নিজেকে উপস্থাপন করার অভ্যাস করুন।
লাজুকদের জন্য, এটি খুব কঠিন, কিন্তু ঠিক আছে। আপনার যা দরকার তা হল অনুশীলন, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার মতামত শোনার বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও দৃert় হবেন।
- কখনও কখনও আপনি ব্যর্থ হন কারণ আপনি সঠিক মুহুর্তে আপনাকে যা বলতে হবে তা স্পষ্ট করতে পারেন না। কঠিন পরিস্থিতিতে ভাল প্রতিক্রিয়া প্রশ্ন লিখতে সময় নিন এবং টাইমার ব্যবহার করে বন্ধুর সাথে সেগুলি অনুশীলন করুন।
- আপনার বন্ধুদের এমন কাউকে কাজ করতে বলুন যিনি আপনাকে ভয় দেখান এবং ভয় দেখান। 2 মিনিটের জন্য আপনার টাইমার সেট করুন এবং সাড়া দিন! যতক্ষণ না আপনি বেঁচে থাকতে পারেন ততক্ষণ এটি করতে থাকুন।
- আপনি প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে নিজের জন্য লড়াই করার অনুশীলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কফি শপে ভুল অর্ডার পাওয়ার পরিবর্তে, আপনি হয়তো "দু sorryখিত, আমার অর্ডার ভুল ছিল। আপনি কি সঠিকটি তৈরি করতে পারেন?" আপনি শীঘ্রই বড় এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা মোকাবেলা করার আত্মবিশ্বাস পাবেন!
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 10 পদক্ষেপ 5. নেতিবাচক লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
নিজের জন্য লড়াই করার আরেকটি দিক হল অন্যদের সম্পর্কে আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করা এবং তাদের প্রতি তাদের প্রয়োগ করা। উদাহরণ হিসেবে:
- যদি অন্য লোকেরা তাদের নেতিবাচকতা নিয়ে আপনাকে নিচে নিয়ে আসে, তাদের সাথে আড্ডা দেবেন না। ভদ্রভাবে শুরু করুন কিন্তু দূরে থাকতে ভুলবেন না। আপনি তাদের কিছু ব্যাখ্যা করতে হবে না কেন আপনি তাদের সাথে কম সময় কাটাচ্ছেন।
- এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা বকাঝকা এবং কটাক্ষ করতে পছন্দ করে। আপনি তাদের কাছ থেকে কিছুই পাবেন না এবং আপনাকে সত্যিই এরকম কিছু মোকাবেলা করতে হবে না।
- মনে রাখবেন, অস্বস্তি এবং কষ্টের উৎস থেকে দূরে থাকা চলমান নয়, এটি নিজের জন্য লড়াই শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এটি দেখায় যে আপনি অযৌক্তিক বিষয়গুলিকে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে দেবেন না।
3 এর 3 পদ্ধতি: দ্বন্দ্ব সমাধান করা
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 11 ধাপ 1. একটি শান্ত এবং যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতিতে নিজেকে রক্ষা করুন।
আক্রমন করা, উস্কানি দেওয়া, এবং অন্যেরা যখন আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করে, মৌখিকভাবে আপনাকে গালি দেয়, অথবা আপনার শারীরিকভাবে ক্ষতি করে, তখন মৌখিকভাবে নিজেকে রক্ষা করুন।
- চুপ থাকো না, তোমার মনের কথা বলা অনেক ভালো। এমনকি ফলাফল পরিবর্তন না হলেও, আপনি প্রদর্শন করছেন যে আপনি অসম্মান করা সহ্য করেন না।
- অনেক সময়, অসম্মানজনক মন্তব্য বা কর্মের একটি বিনয়ী কিন্তু দৃ clar় ব্যাখ্যা পরিবর্তনের প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য যথেষ্ট, বিশেষ করে যখন আপনি শ্রোতা। উদাহরণস্বরূপ: "দু Sorryখিত, আমি পরের লাইনে আছি, এবং আমি ওভারটেকারের মতোই তাড়াহুড়ো করছি।"
- বকাঝকা করা বা খুব দ্রুত কথা বলা এড়িয়ে চলুন। কণ্ঠের সেই স্বর এবং ডেলিভারির গতি হল আপনি কী চান তা স্পষ্ট করার এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- স্বভাবতই, আপনি যে মনোভাবের মধ্যে নিজেকে রক্ষা করেন তা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এবং যদি কেউ আপনার মন পরিবর্তন করে তবে আপনার নিরাপত্তাকে প্রথমে রাখুন।
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 12 পদক্ষেপ 2. আক্রমণাত্মক হবেন না।
নিজের জন্য যুদ্ধ করার সময় আপনার আক্রমণাত্মক হওয়া উচিত নয়। আক্রমণাত্মক বা এমনকি অসভ্য হওয়া, আপনাকে কেবল বন্ধুহীন করে তোলে।
- আক্রমনাত্মক হওয়া আপনি যা চান তা পাওয়ার একটি অ-গঠনমূলক উপায় এবং অন্যান্য লোকেরা অবিলম্বে আপনার মতো কাউকে প্রত্যাখ্যান করবে।
- আপনি যা চান তা পেতে আপনি আরও সফল হবেন যদি আপনি আরও শান্তভাবে এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারেন। আপনি যা চান তা স্পষ্ট এবং দ্ব্যর্থহীনভাবে আপনার কণ্ঠস্বর বা রাগ না করেই বলতে পারেন।
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 13 পদক্ষেপ 3. প্যাসিভ আক্রমনাত্মক হওয়া এড়িয়ে চলুন।
মানুষ এবং পরিস্থিতিতে প্যাসিভ আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
- প্যাসিভ আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়া হল যেখানে আপনি আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করেন এবং শেষটি কেবল ঘৃণা এবং ক্রোধে ভরে যায়, সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করে যিনি আপনাকে সেভাবে অনুভব করেছিলেন।
- এটি আপনার সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে। প্রায়শই, জীবনের প্রতি একটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে কখনই নিজের জন্য লড়াই করতে বাধ্য করবে না।
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 14 ধাপ 4. নেতিবাচককে ইতিবাচক করার চেষ্টা করুন।
নিজের জন্য লড়াই করার আরেকটি উপায় হল আপনার উপর ফেলে দেওয়া নেতিবাচক জিনিসগুলি গ্রহণ করা এবং সেগুলিকে ইতিবাচক রূপে পরিণত করা। প্রক্রিয়াতে, আপনি প্রায়শই আবিষ্কার করবেন যে হিংসা এবং নিরাপত্তাহীনতা আক্রমণের মূলে রয়েছে। উদাহরণ হিসেবে:
- যদি কেউ বলে যে আপনি অর্ডার করতে চান, বরং পিছিয়ে আসুন, এই প্রমাণ নিন যে আপনি একজন প্রাকৃতিক নেতা এবং মানুষ এবং প্রকল্পগুলি ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন এবং একটি সক্রিয় পরিবর্তন এজেন্ট।
- যদি লোকে বলে আপনি লজ্জা পাচ্ছেন, এটিকে প্রশংসা হিসেবে নিন মানে আপনি নতুন ব্যান্ডওয়াগনে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য প্রস্তুত নন কিন্তু প্রথমে ফলাফলগুলি প্রতিফলিত করতে চান এবং তারপর সিদ্ধান্ত নিন।
- যদি আপনি খুব সংবেদনশীল বা আবেগপ্রবণ হিসেবে বিবেচিত হন, তাহলে এটি একটি চিহ্ন হতে দিন যে আপনার হৃদয় খোলা আছে এবং অন্যরা এটি দেখে ভয় পায় না।
- অথবা লোকেরা বলে যে লোকেরা কারি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে না, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি কম চাপের জীবনযাপন করছেন এবং আপনাকে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে।
নিজের জন্য দাঁড়ান ধাপ 15 ধাপ 5. হাল ছাড়বেন না।
আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনার পতনের সময় সবসময়ই থাকবে।
- এটিকে ব্যর্থতা হিসেবে দেখার পরিবর্তে, এটিকে এমন একটি দিন হিসাবে দেখুন যেখানে আপনি আবারও উচ্চতায় উঠার জন্য পড়ে যাবেন। আপনার বাউন্স ব্যাক প্রক্রিয়াতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি কৌশল:
- আপনি সফল না হওয়া পর্যন্ত এটি জাল করুন। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী না বোধ করেন, তাহলে নিজের মতো বিশ্বাস করুন।
- আপনার পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। লোকেরা আশা করবে যে আপনি এখন নিজের জন্য লড়াই করছেন।
- কিছু মানুষ আপনার দৃert়তা খুঁজে পেতে আশা। যারা আপনাকে নিচু করতে পারে তাদের সাথে প্রতিষ্ঠিত নিদর্শনগুলি পুনরায় স্থাপন করতে সময় লাগে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আর তাদের জীবনের অংশ হতে চান না।
পরামর্শ
- একটি আওয়াজ ব্যবহার করুন যা আত্মবিশ্বাসী, শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল। কর্তৃত্ব এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আপনার ধারণা এবং চিন্তা প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
- নিজেকে যতটা সম্ভব ভালবাসুন। ভয় পেয়ে নিজেকে বিব্রত করবেন না, জেনে নিন যে ধীরে ধীরে আপনি কম ভীরু হয়ে যাচ্ছেন।
- আপনার অতীত আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল হতে দেবেন না কারণ আপনার নিজের জন্য লড়াই করার জন্য এটির প্রয়োজন হবে।
- অন্যদের উপর চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন। এটি অন্যদের আপনার উপর হাসি এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করার একটি অজুহাত হয়ে দাঁড়ায় এবং স্পষ্টভাবে দেখায় যে আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এমনকি যারা ভয় পেয়েছিল তারাও ঘৃণার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
- হাসি। আপনার হাসি দেখায় যে আপনি ভীত নন।
- আপনি কি করতে যাচ্ছেন বা বলছেন তা আগে থেকেই ভাবতে ভুলবেন না।
- সাহসী হোন এবং অন্যের কথা শুনবেন না।
- অতিরঞ্জিত কর না. নিজের জন্য লড়াই করা এবং শক্তিশালী দেখা খুব বেশি দেখার চেয়ে আলাদা।
- ভাবুন আপনি ছোট নন কিন্তু অন্যদের সমান। এমন কিছু বলুন যা অন্যদের ভাল মনে করে। আপনি যদি এটি সরাসরি বলেন, অন্য লোকেরা গ্রহণ করবে।
- বন্ধু বা বিশ্বস্ত ব্যক্তির উপর নির্ভর করুন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি নিজে এটি পরিচালনা করতে পারবেন না। নিজের জন্য লড়াই করা একাকী যাত্রা নয়।
- নিজেকে সুরক্ষার ক্ষেত্রে যদি আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন, তাহলে এটিকে সরিয়ে রাখুন এবং পরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। সন্দেহ কেবল আপনাকে ব্যর্থ করে। সেই সুরক্ষার পরে আপনার প্রতিফলনের জন্য প্রচুর সময় আছে।
- অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে এবং আপনি তাদের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা পরিবর্তন করার ইচ্ছা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অন্য মানুষকে খুশি করতে করতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি শুরু করার জন্য প্রস্তুত।
- "নিজের জন্য যুদ্ধ করবে না", "অন্যকে খুশি করুন", "প্যাসিভ আক্রমনাত্মক", "এম্প্যাথ", "নিয়ন্ত্রণ", এবং অন্যদের মত বাক্যগুলি স্বীকৃতি দিন কোডপেন্ডেন্সির জন্য কোড, এবং যদি এগুলি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তাহলে এই বিষয়ের জন্য উৎস খুঁজুন, " কোডডিপেন্ডেন্ট নো মোর ", অথবা অন্যান্য উৎস আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
- জীবনের কষ্টের কারণে যে ক্ষতি হয়েছে তা পুনরায় করার চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল প্রত্যেকেই এটি অনুভব করে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা কীভাবে এটির প্রতিক্রিয়া জানাই যা সবকিছু পরিবর্তন করে। নেতিবাচক জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো পদক্ষেপ নেওয়া সহজ হতে পারে, তবে অনেক লোকের জন্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরন এবং সেগুলি সরানো শেখার মাধ্যমে অনেক কাজ লাগবে।
- যে ব্যক্তি আপনার প্রতি অন্যায় করেছে তাকে ক্ষমা করুন। আপনার সমস্যা সম্পর্কে কাউকে বলা সহজ যখন আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে কিছু প্রয়োজন না হলে আপনার নির্দেশনা প্রয়োজন।
সতর্কবাণী
- "আমাকে নিজের জন্য লড়াই করতে হবে" এর মতো কথা বলা এড়িয়ে চলুন। এটি দেখায় যে আপনি শিখছেন এবং আত্মবিশ্বাসী নন। তাদের একটি ফাঁকি দেবেন না। তাদের ভাবতে দিন যে আপনি আত্মবিশ্বাসী।
- যারা বেশি দৃert়চেতা তাদের নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি সবসময় তাদের সাহায্য করতে পারেন এমন কিছু পরামর্শ দিতে পারেন, কিন্তু আপনাকে নিজেকে ব্যাখ্যা করতে হবে না, ক্ষমা চাইতে হবে বা তাদের যত্ন নিতে হবে। এটি আপনার জীবন, নিজের জন্য লড়াই চালিয়ে যান!
- আপনাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে এমন লোকদের সাথে খাপ খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। এমন ব্যক্তিদের খুঁজুন যারা আপনাকে গ্রহণ করে এবং আপনি নিশ্চিত যে তারা ভাল বন্ধু।
- এটি একটি নির্দেশিকা, নিয়ম নয়। নিয়মগুলি আপনার হৃদয়ে রয়েছে, আপনার অভিজ্ঞতা এবং পছন্দগুলি থেকে আসছে। যা মানায় তা নিন এবং যা মানায় না তা উপেক্ষা করুন।
- জেনে রাখুন যে কখনও কখনও, যাদের নিজেদের জন্য লড়াই শিখতে হবে তারা একটি কষ্টকর শত্রু হিসাবে প্রমাণিত হবে। আপনি শীঘ্রই তাদের ব্যথা এবং দুর্বলতা অনুধাবন করবেন কারণ এটি আপনার অভিজ্ঞতার মতো কিন্তু এটি আপনার পাহারাদারকে দুর্বল করার এবং তাদের আঘাত বা অপমান করার অনুমতি দেওয়ার কোনও অজুহাত নয়। আপনি যদি পারেন তাদের সাহায্য করুন, কিন্তু তাদের দু.খের চক্রে যোগদান করবেন না।
