আপনার জীবন কি একঘেয়ে লাগছে? বিভিন্ন কারণে আপনি বিরক্তিকর রুটিনে আটকে যান। যাইহোক, এই অবস্থা থেকে মুক্ত হওয়া সবসময় সহজ নয়। ভাল খবর হল যে অনেক মানুষ একই জিনিস অনুভব করেছেন। উপরন্তু, আপনার জীবনকে আরো উপভোগ্য করার জন্য এই পরিস্থিতির সমাধান এবং উন্নতি করার অনেক উপায় রয়েছে!
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: কী পরিবর্তন করতে হবে তা নির্ধারণ করা
ধাপ 1. মনে রাখবেন যে আপনি একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি এই অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।
যখন আপনি হতাশ এবং নিmশব্দ বোধ করছেন, তখন আপনি ছাড়া প্রত্যেকেই আরও ভাল হয়ে উঠছে বলে মনে হচ্ছে, যখন আপনি কেবল একজন দর্শক হতে পারেন। নিরুৎসাহিত বোধ করা মানুষ কারণ আমরা রোবট নই। সাধারণভাবে, মানুষ একটি রুটিনে আটকে থাকে কারণ:
- কর্মক্ষেত্রে বিরক্ত বোধ বা আটকে যাওয়া। অনেক চাকরি ক্রমশ ক্লান্তিকর মনে হয়, বিশেষ করে পুরনো কর্মচারীদের জন্য।
- সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া। দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত সম্পর্কগুলি একটি রুটিনে পরিণত হয় যা আর মজাদার নয়। এটি নৈমিত্তিক বন্ধুত্বের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যখন আপনি এবং আপনার বন্ধুরা একঘেয়ে সম্পর্কের দিকে টানেন।
- নিচুমানের খাবার. ব্যস্ত মানুষ বা ভোজনরসিকরা অস্বাস্থ্যকর খাবারের মেনু বেছে নেয়। এই খাদ্যাভ্যাসটি একবার অভ্যাসে পরিণত হলে আপনার খুব কষ্ট হবে!
- উপরের সবগুলো. প্রায়শই, বেশ কয়েকটি দিক রয়েছে যা আপনাকে রুটিনে আটকে রাখে। এগুলি সকলেই একই সাথে উপস্থিত হতে পারে এমন চাপ সৃষ্টি করে যা মোকাবেলা করা কঠিন।
ধাপ ২। ঠিক কী আপনাকে বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করার জন্য সময় নিন।
হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে এর কারণ কি। নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি কেবল জিনিস পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যখন আপনি জানেন যে আপনাকে কী হতাশ করেছে।
আপনি কী বিরক্ত করছেন তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে একটি জার্নাল রাখুন। খুব বেশি বিশদে যাবেন না বা খুব বেশি সময় নেবেন না। প্রতি রাতে, কী ঘটেছিল এবং আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তার প্রতিফলন করে কয়েকটি বাক্য লিখুন। কিছু সময় পরে, আপনি সহজেই কোন নেতিবাচক নিদর্শন সনাক্ত করতে পারেন। জার্নালিং মানুষকে খারাপ অভ্যাস সনাক্ত করতে এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।
ধাপ Rec. স্বীকার করুন যে অতীতের বাসস্থান সত্যিই আপনাকে ডিমোটিভেট করতে পারে।
পরিস্থিতির জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না, তবে ইতিবাচক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এই উপদেশটি আড়ম্বরপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু একটি সুখী ভবিষ্যতের কল্পনা করা সত্যিই এটি ঘটানোর জন্য আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে!
3 এর 2 অংশ: রুটিন পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ছোট শুরু করুন।
হয়তো আপনি একটি রুটিনে আটকে আছেন কারণ আপনি নির্দিষ্ট কিছু কাজ একইভাবে বারবার করেন। অল্প সময়ের মধ্যে জীবনের প্রতিটি দিক পরিবর্তন করার ইচ্ছা খুবই কঠিন এবং অবাস্তব। আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যায় তা নির্ধারণ করে সাফল্য অর্জন করা সহজ পাবেন।
একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে বড় পরিবর্তন করতে চান, এই পরিকল্পনাটি লক্ষ্যে ভাগ করুন। আপনি একটি পরিকল্পনা করে আরো সফল হবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কলেজে ফিরে যেতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার প্রয়োজনীয় কোর্স শেখানো স্কুল সম্পর্কে তথ্য খোঁজার পরিকল্পনা করুন। ছোট জিনিসগুলি আপনার যাত্রায় বড় পদক্ষেপ হবে
পদক্ষেপ 2. অর্জন করা হয়েছে যে অগ্রগতি রেকর্ড।
অগ্রগতি ট্র্যাক করার অনেক উপায় আছে, বিশেষ করে যদি আপনার কাছে একটি অত্যাধুনিক ডিভাইস থাকে। একটি ক্যালেন্ডার এবং রঙিন তারকা স্টিকারের জন্য একটি অফিস সরবরাহ দোকান থেকে একটি করণীয় অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন বা থামুন। আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তার দিকে ফিরে তাকিয়ে আপনি আরও বেশি উত্তেজিত হবেন!
- এমনকি যদি এটি ভাল মনে হয়, তবে আপনার বড় পরিকল্পনাগুলি নিয়ে অহংকার করবেন না যতক্ষণ না আপনি সেগুলি শেষ করেছেন। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কথা বলা অভিপ্রায় কিছু কিছু করা আপনাকে নিরুৎসাহিত করে।
- যখন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান তখন নিজেকে অভিনন্দন জানাতে ভুলবেন না। যদি আপনি 6 পাউন্ড হারাতে চান, তাহলে নিজের প্রশংসা করুন, এমনকি যদি আপনি মাত্র 2 পাউন্ড হারিয়ে ফেলেন।
ধাপ people. এমন লোকদের সম্পর্কে নিবন্ধ বা বই পড়ুন যারা আপনি যা করতে চান তাতে সফল হয়েছেন
আপনি একটি বড় পরিবর্তন করতে চান বা শুধু ভাল বোধ করতে চান, এমন মানুষ থাকতে পারে যারা সেই ইচ্ছা অর্জন করেছে। আপনি আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করতে পারেন এবং অন্যদের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে শেখার মাধ্যমে প্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারেন।
যদি সম্ভব হয়, এমন একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান করা একটি ভাল ধারণা যেখানে একই ধরনের শর্ত এবং আকাঙ্ক্ষার লোকেরা জড়ো হয়। এই সম্প্রদায়গুলি নিয়মিত সহায়তা গোষ্ঠী বা অনলাইন ফোরাম হতে পারে যা সত্যিই চাপ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. হাল ছাড়বেন না।
রুটিন পরিবর্তন করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে কঠিন, একটি রুটিন ছেড়ে দিন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে করছেন। চেষ্টা করতে চাওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। মনে রাখবেন আপনি কতদূর এসেছেন এবং ছোট ছোট ব্যর্থতা আপনাকে থামাতে দেবেন না।
3 এর 3 ম অংশ: মোমেন্টাম বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে মারধর করবেন না।
অগ্রগতির দিকে মনোনিবেশ করুন কারণ আপনার লক্ষ্যগুলি অল্প সময়ে অর্জন করা যাবে না। ধৈর্য ধরুন কারণ ইতিবাচক বিষয়গুলি অর্জন করতে সাধারণত সময় লাগে, যখন হতাশা কেবল সাফল্য বিলম্বিত করে। আপনি কী করতে পেরেছেন তা দেখুন এবং এই অর্জনের জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন। শেষ পর্যন্ত, আপনি যে মিশনটি পূরণ করতে চান তার কাছাকাছি চলে আসছেন।
ধাপ 2. একটি নতুন রুটিনে প্রবেশ করুন।
আপনার পুরানো, আরও আরামদায়ক রুটিনে ফিরে যাওয়া স্বাভাবিক, এমনকি যদি এটি আপনাকে অসন্তুষ্ট করে। আপনি যখন ভুল করেন তখন তা শনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং তা ঠিক করুন! ছোট ভুলগুলি আপনার সুপরিকল্পিত পরিকল্পনা নষ্ট করতে দেবেন না।
কখনও কখনও, আপনি বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য ভুল করতে পারেন। হয়তো এমন কিছু ঘটেছে যা আপনি আশা করেননি বা আপনি অনুপ্রেরণা হারিয়েছেন। মনে রাখার চেষ্টা করুন কেন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি পরিবর্তন করতে চান। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যতটা সম্ভব চেষ্টা করতে পারেন, যদি এটি প্রথমবার কাজ না করে। শুরু করা মানেই ব্যর্থতা নয়, কিন্তু আপনি যদি হাল ছেড়ে দেন তাহলে আপনি ব্যর্থ হবেন।
ধাপ 3. মনকে শান্ত করার অভ্যাস করুন অথবা বর্তমানে বাস করা.
কখনও কখনও, আমরা ছোট অগ্রগতি করার পরে আরও দুর্বল হয়ে পড়ি। ট্র্যাক ফিরে পেতে একটি অজুহাত হিসাবে অগ্রগতি ব্যবহার করবেন না। আপনার লক্ষ্য এবং আপনি যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- জার্নালিং এর অন্যান্য সুবিধা সম্পর্কে জানুন। আপনি যা ভাবছেন তার উপর নজর রাখা সচেতনতা বজায় রাখার জন্য খুব দরকারী, বিশেষ করে যখন আপনি ডিমোটিভেটেড হন। মন শান্ত করার ব্যায়াম হল মানসিক চাপ দূর করার একটি চমৎকার কৌশল যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে উঠতে পারে।
- অন্যদিকে, এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন যা আপনাকে অতীতে বাস করে এবং আপনার শক্তিকে এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। কর্মক্ষেত্রে আপনার উপস্থাপনা যদি অগোছালো হয়, তাহলে আপনার পরবর্তী উপস্থাপনা উন্নত করার জন্য আপনার যা কিছু মনোযোগ দিতে হবে তা লিখে রাখুন।
- মনে রাখবেন রুটিন থেকে মুক্ত হওয়া একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া। একজন খারাপ অভিনেতা মানে খারাপ অভিনেতা নয়। একজন ব্যক্তির সপ্তাহ খারাপ থাকার অর্থ এই নয় যে তার জীবন খারাপ।
পরামর্শ
- একটি ভাল রাতের ঘুমের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না। যদি আপনার দিনটি ভাল না হয়, তাহলে ঘুমানোর সময়টিকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন এবং পরের দিন আবার চেষ্টা শুরু করুন।
- মজাদার গান শুনুন। আপনি সাধারণত যে ধরনের গান শোনেন তার পরিবর্তন আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে!
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না কারণ আপনার জীবন যাপনকারী একমাত্র ব্যক্তি আপনি।
- আপনি যতদিন রুটিনে থাকুন না কেন, আপনি (এবং কেবল আপনি) এটি ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
