পায়ে হাড়ের পাথর বা ফাটলগুলি সাধারণত তীব্র ব্যথা বা এমনকি একটি কর্কশ আওয়াজের সাথে থাকে। প্রতিটি পায়ে 26 টি হাড় রয়েছে এবং প্রতিটি গোড়ালির জয়েন্টে 3 টি হাড় রয়েছে। কিছু লোকের পায়ের তলায় হাড় থাকে। পায়ে প্রতিদিন প্রচুর ওজন লাগে বলে, ফ্র্যাকচার এবং ফ্র্যাকচার বেশ সাধারণ। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার সময় একটি ভাঙ্গা পায়ের সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং যত্ন সহকারে করা উচিত।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি ভাঙ্গা পায়ে জরুরী সহায়তা পাওয়া
ধাপ 1. রোগীকে নিরাপদ স্থানে নিয়ে যান এবং অন্যান্য আঘাতের জন্য পরীক্ষা করুন।
যদি রোগীর মাথায়, ঘাড়ে বা পিঠে আঘাত থাকে, তাহলে যতটা সম্ভব কম সরান এবং চরম যত্ন সহকারে এটি করুন। রোগী এবং উদ্ধারকারীর নিরাপত্তা একটি ভাঙা পা নির্ণয় এবং চিকিত্সার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২। আপনার পায়ের জুতা এবং মোজা খুলে ফেলুন এবং ভাঙা পায়ের সাধারণ লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন।
পায়ে ফোলাভাব বা পায়ে চেহারার পার্থক্য দেখতে পা দুটির পাশাপাশি তুলনা করুন। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল অবিলম্বে ব্যথা, ফোলা এবং পায়ের একটি অস্বাভাবিক আকৃতি। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্ষত বা পায়ের ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা।
- অসাড়তা, ঠাণ্ডা লাগা বা ক্ষত হওয়া।
- বড় ক্ষত বা দৃশ্যমান হাড়ের উপস্থিতি।
- যখন আপনি সক্রিয় থাকেন তখন ব্যথা বৃদ্ধি পায় এবং যখন আপনি বিশ্রামে থাকেন তখন হ্রাস পায়।
- হাঁটতে অসুবিধা বা ওজন সমর্থন করে।
ধাপ 3. রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করুন।
ক্ষতস্থানে চাপ প্রয়োগ করুন (সম্ভব হলে গজ ব্যবহার করুন)। যদি প্যাড বা গজ রক্তে ভিজা হয়ে যায়, তবে এটি অপসারণ করবেন না। অতিরিক্ত স্তর প্রয়োগ করুন এবং ক্ষতস্থানে চাপ প্রয়োগ করতে থাকুন।
ধাপ 4. যদি রোগীর অসহ্য ব্যথা হয়, অথবা পায়ে প্রধান উপসর্গ দেখা দেয় তাহলে অ্যাম্বুলেন্সে কল করুন।
কিছু প্রধান উপসর্গের মধ্যে রয়েছে অস্বাভাবিক পায়ের আকৃতি, বড় কাটা বা ছেদ, এবং পায়ের তীব্র বিবর্ণতা। অ্যাম্বুলেন্স চলার পথে, রোগীকে স্থির ও শান্ত থাকতে রাজি করান। রোগীকে শুয়ে রাখুন, এবং আহত পা হার্টের স্তরের উপরে তুলুন।
ধাপ 5. আহত পায়ে একটি স্প্লিন্ট রাখুন, যদি অ্যাম্বুলেন্স পৌঁছানো না যায়।
পায়ের অভ্যন্তরে হিল থেকে বড় পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত একটি লাঠি বা খবরের কাগজ রেখে পায়ের চলাচল সীমিত করুন এবং কাপড় দিয়ে এটিকে সমর্থন করুন। একটি বেল্ট বা কাপড়ের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করুন যাতে এটি সুরক্ষিত থাকে। যদি কোন স্প্লিন্ট পাওয়া না যায়, একটি গামছা বা বালিশ পায়ের চারপাশে মোড়ানো বা ব্যান্ডেজ দিয়ে বেঁধে দিন। ভুলে যাবেন না, পয়েন্টটি পায়ে চলাচল সীমিত করা। স্প্লিন্ট বা ব্যান্ডেজ শক্ত করে বেঁধে রাখুন, কিন্তু এত শক্তভাবে নয় যে এটি রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
পদক্ষেপ 6. আহত পা বরফ করুন এবং ফোলা কমাতে পা উঁচু করুন।
ত্বকের সাথে সরাসরি বরফ স্পর্শ করবেন না। প্রথমে একটি তোয়ালে বা কাপড় বরফে জড়িয়ে নিন। 15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক তারপর অপসারণ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। রোগীর হাঁটতে হবে না বা আহত পায়ে কোন ওজন রাখতে হবে না কারণ এটি বেদনাদায়ক।
সম্ভব হলে ক্রাচ ব্যবহার করুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: পায়ে ফাটল (স্ট্রেস ফ্র্যাকচার) স্বীকৃতি
ধাপ 1. ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করুন।
একটি ভাঙ্গা পা বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার পা এবং গোড়ালিতে একটি সাধারণ আঘাত। পায়ে অতিরিক্ত এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণে এই আঘাত প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের কষ্ট দেয়, উদাহরণস্বরূপ ম্যারাথন ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে।
- কার্যকলাপ হঠাৎ বৃদ্ধি একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত খুব বেশি নড়াচড়া না করেন কিন্তু হঠাৎ হাইকিংয়ে যান, আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে।
- অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়ের শক্তিকে প্রভাবিত করে এমন কিছু শর্ত আপনাকে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের প্রবণ করে তোলে।
- নিজেকে দ্রুত কাজ করতে বাধ্য করার ফলে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার তৈরি করেন যদি আপনি আগে কখনো ব্যায়াম না করেন এবং প্রতি সপ্তাহে 10k দৌড় শুরু করেন,
পদক্ষেপ 2. ব্যথার চেহারা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
আপনার পা বা গোড়ালিতে ব্যথা অনুভূত হলে আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে যা আপনার পা বিশ্রাম নেওয়ার সময় কমে যায়। যদি দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় ব্যথা আরও খারাপ হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হবে। এই ব্যথা সময়ের সাথে আরও খারাপ হবে।
- ব্যথা ট্রাঙ্ক, আঙ্গুল বা গোড়ালির গভীরে অনুভূত হতে পারে।
- ব্যথা এমন কিছু নয় যা নিজেই চলে যায়। আপনি যদি আপনার পায়ে ধারাবাহিক ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে দৈনন্দিন জীবনযাপনের সময় বা ঘুমের সময়, একজন ডাক্তার দেখান। উপেক্ষা করলেই আঘাত আরও খারাপ হবে।
ধাপ swelling. ফুলে যাওয়া এবং ব্যথার প্রতি সংবেদনশীল জায়গাগুলি দেখুন।
আপনার যদি স্ট্রেসের চালান থাকে, তাহলে হতে পারে যে আপনার পায়ের টিপস ফুলে গেছে এবং স্পর্শে খুব বেদনাদায়ক। গোড়ালির বাইরের দিকেও ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
তীক্ষ্ণ ব্যথা যা ঘটে যখন পা বা গোড়ালিতে স্পর্শ করা হয় তা স্বাভাবিক নয়। যদি আপনি এটি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান।
ধাপ 4. ক্ষত স্থান চেক করুন।
স্ট্রেস ইনভয়েসের ক্ষেত্রে ক্ষত সবসময় দেখা যায় না, তবে সেগুলি সম্ভব..
পদক্ষেপ 5. একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ব্যথা "সহ্য" করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। এটা করা যাবে না। যদি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, সময়ের সাথে স্ট্রেস চালানগুলি আরও খারাপ হবে। এমনকি আপনার হাড় সম্পূর্ণ ভেঙ্গে যেতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ভাঙা পায়ের জন্য ফলো-আপ চিকিত্সা
ধাপ 1. ডাক্তারের রোগ নির্ণয়ে বিশ্বাস করুন।
লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, ডাক্তারের আহত পায়ের বেশ কয়েকটি স্ক্যান করার প্রয়োজন হতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে এক্স-রে, সিটি (কম্পিউটারাইজড টমোগ্রাফি) স্ক্যান এবং এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং)। এই কৌশলগুলির সাহায্যে ডাক্তার পা ভাঙার জন্য পরীক্ষা করে এবং হাড়ের নিরাময় পর্যবেক্ষণ করে।
পদক্ষেপ 2. ফলো-আপ চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
অনেক ক্ষেত্রে, একটি ভাঙ্গা পায়ের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়। ফুলে যাওয়া এবং পুনরাবৃত্তি রোধ করতে ডাক্তার পা উঁচু করার এবং বরফ দিয়ে আঘাত সংকোচনের পরামর্শ দেবেন।
- ক্রাচ ব্যবহার করার সময়, আপনার ওজন আপনার হাত এবং হাতে স্থানান্তর করুন। এই সব আপনার বগলে রাখবেন না কারণ এটি আপনার বগলের স্নায়ুতে আঘাত করবে।
- ডাক্তারের আদেশ মেনে চলুন! আপনি যদি আপনার পায়ের ওজন কমিয়ে না রাখেন, তবে পুনরুদ্ধার ধীর হবে এবং আঘাতটি আবার ফিরে আসবে।
পদক্ষেপ 3. নির্ধারিত medicationষধ নিন।
আপনাকে একটি NSAID (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেন নির্ধারিত হতে পারে। এই ওষুধগুলি নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।
- যদি আপনার অস্ত্রোপচার করার কথা থাকে, তাহলে অস্ত্রোপচারের এক সপ্তাহ আগে আপনার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত। আপনার ডাক্তার বা সার্জনের সাথে পরামর্শ করুন।
- সম্ভাব্য ক্ষুদ্রতম মাত্রায় খান। জটিলতা রোধ করতে 10 দিন পরে NSAIDs নেওয়া বন্ধ করুন।
- আপনার ডাক্তার আপনার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 4. অস্ত্রোপচার করুন, যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা একটি castালাই রেখে এবং রোগীর ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করে হাড়টিকে নিজের থেকে নিরাময়ের অনুমতি দেয়। যাইহোক, কখনও কখনও আহত পা ম্যানিপুলেট করা প্রয়োজন (ORIF নামেও পরিচিত, অথবা খোলা হ্রাস অভ্যন্তরীণ স্থিরকরণ) যদি ভাঙা হাড়ের প্রান্তগুলি একত্রিত না হয়। এই অস্ত্রোপচারটি হাড়কে সরিয়ে দেবে যাতে এটি সোজা হয় এবং তারপরে ত্বকে প্রবেশ করে এমন ক্লিপগুলি লাগানো হয় যাতে নিরাময়ের সময় হাড়টি স্থানান্তরিত না হয়। এই নিরাময় প্রক্রিয়াটি গড়ে 6 সপ্তাহ সময় নেয়, এর পরে ক্ল্যাম্পটি সহজেই সরানো যায়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, পা সারানোর সময় স্ক্রু এবং লাঠি লাগানোর জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 5. একটি অর্থোপেডিক বা পডিয়াট্রিস্ট দিয়ে চালিয়ে যান।
এমনকি যদি আঘাতের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন না হয়, একজন অর্থোপেডিক বা পডিয়াট্রিস্ট আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন। যদি আঘাতের পুনরাবৃত্তি হয় বা নিরাময়ের সময় অন্য অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সা, থেরাপি বা সার্জারি লিখে দেবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: ভাঙ্গা পায়ের জন্য শারীরিক থেরাপি
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে কাস্ট অপসারণের পরে একটি ফিজিক্যাল থেরাপি ক্লিনিকে যান।
আপনি আহত পায়ের শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে এবং আঘাতের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে ব্যায়াম শিখতে পারেন।
ধাপ 2. প্রতিটি সেশনের শুরুতে ওয়ার্ম আপ করুন।
কয়েক মিনিটের হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন, যেমন হাঁটা বা স্থির বাইক চালানো। এই ব্যায়াম পেশী শিথিল করবে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করবে।
ধাপ 3. প্রসারিত।
স্ট্রেচিং আপনার নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের দ্বারা সুপারিশ করা ব্যায়ামগুলি অনুসরণ করুন, আহত পায়ে পেশী এবং টেন্ডারগুলি প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিংয়ের সময় ব্যথা অনুভব করলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
প্রসারিত করার একটি ভাল উদাহরণ হল একটি তোয়ালে দিয়ে প্রসারিত করা। আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় একটি তোয়ালে মোড়ানো, একটি পা বাড়িয়ে মেঝেতে বসুন। তোয়ালেটির শেষ প্রান্তটি ধরুন এবং পায়ের আঙ্গুলটি আপনার দিকে টানুন। আপনি আপনার গোড়ালি পর্যন্ত আপনার বাছুরে একটি প্রসারিত অনুভব করবেন। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন। 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. যথাযথ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম সম্পাদন করুন।
যদি সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়, তাহলে শক্তি প্রশিক্ষণ শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে যা আপনার পায়ে আপনার দিনের জন্য প্রয়োজন। যদি আপনি এই ব্যায়ামগুলির সময় ব্যথা অনুভব করেন, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
শক্তি প্রশিক্ষণের একটি উদাহরণ মার্বেল বাছাই করা। একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার পা মেঝেতে রাখুন। আপনার সামনে মেঝেতে 20 টি মার্বেল রাখুন। মার্বেলের কাছে একটি বাটি রাখুন। আহত পা দিয়ে একের পর এক মার্বেল নিন এবং বাটিতে রাখুন। এই ব্যায়ামটি আপনার পায়ের টিপসে অনুভব করা উচিত।
ধাপ ৫। নির্ধারিত ব্যায়াম নিয়মিত করুন।
শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আপনার পুনরুদ্ধার সম্পন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দ্রুত আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন এবং আপনার আঘাতের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
