পাতলা চুল অনেকের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে। এই অবস্থার এতগুলি কারণ রয়েছে যে কেন চুল পড়ে যাচ্ছে তা সনাক্ত করা প্রায়শই কঠিন। অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসার জন্য orষধ বা অন্যান্য চিকিৎসা চিকিত্সা সহায়ক হতে পারে, কিন্তু কারণগুলি নির্বিশেষে চুল পাতলা করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। পাতলা চুল কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানতে নীচের ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: চুলের বৃদ্ধিকে প্রচার করে
ধাপ 1. মৃদু চুলের পণ্য ব্যবহার করুন।
যদি আপনি চুল পাতলা করতে লক্ষ্য করেন, তাহলে মৃদু এবং প্রাকৃতিক চুলের পণ্যগুলিতে স্যুইচ করা একটি ভাল পদক্ষেপ। অনেক শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, হেয়ার স্প্রে এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতে রাসায়নিক পদার্থ থাকে যা মাথার তালু এবং চুলে কঠোর হয় এবং চুল পড়া বাড়ায় এবং অবশিষ্ট চুলের ক্ষতি করে।
- একটি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন যাতে কোন সালফেট বা অ্যালকোহল থাকে না। এই উপাদানগুলি চুলকে খুব শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্ত করে।
- একটি কন্ডিশনার সন্ধান করুন যাতে সিলিকন নেই। এই ধরনের কন্ডিশনার চুল ভারী করে তোলে এবং ধুয়ে ফেলতে সালফেট শ্যাম্পুর প্রয়োজন হয়।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে যান যা প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি স্টাইলিং পণ্যগুলি সন্ধান করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল আঁচড়ান এবং এটি ব্রাশ করবেন না।
ব্রাশ করা চুল বেশি চুল টানতে থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার চুল ভেজা ব্রাশ করেন। চুল আঁচড়ানোর সবচেয়ে ধীরতম উপায় হল চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করা। চুলের প্রান্তের কাছাকাছি থেকে শুরু করে, নীচের অংশে জট লাগান, তারপরে শিকড় পর্যন্ত আপনার কাজ করুন।
ধাপ the. চুল নিজেই শুকিয়ে যাক।
গোসল করার পরে খুব বেশি চুল পড়া বন্ধ করতে, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন - এটি মুছবেন না বা তোয়ালে দিয়ে কঠোরভাবে ঘষবেন না। হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহারের পরিবর্তে এটি নিজে শুকানোর অনুমতি দিন, কারণ হেয়ার ড্রায়ার থেকে তাপ শুষ্ক এবং ভঙ্গুর চুল সৃষ্টি করে। আপনার চুল নিজেই শুকাতে দিলে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. তাপ-মুক্ত স্টাইলিং কৌশল ব্যবহার করুন।
কার্লিং আয়রন, হেয়ার স্ট্রেইটনার বা যে কোনো ধরনের স্টাইলিং টুল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যা আপনার চুল স্টাইল করার জন্য তাপ ব্যবহার করে। চুলের টেক্সচার প্রাকৃতিকভাবে ছেড়ে দিন এবং সম্ভব হলে ছেড়ে দিন। যখন আপনি একটি স্টাইলিং টুল ব্যবহার করেন যা তাপ ব্যবহার করে, সর্বনিম্ন তাপ সেটিং বা যতটা সম্ভব ঠান্ডা সেটিং ব্যবহার করুন।
তাপ ছাড়াই আপনার চুল স্টাইল করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে - আপনার চুল কার্ল বা সোজা করার বিভিন্ন উপায়ে পরীক্ষা করুন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমনটি সন্ধান করুন।
ধাপ 5. চুল টানবে এমন স্টাইলিং এড়িয়ে চলুন।
টাইট বিনুনি, avyেউ খেলানো কার্ল এবং টানা-পিছনের চুলের স্টাইলগুলি চুলকে আরও সহজে ঝরে পড়তে পারে। আপনার চুল আলগা রেখে দিন বা এটিকে আবার বেঁধে দিন কিন্তু খুব টাইট নয়। হেয়ার ব্যান্ড এবং ববি পিন এড়িয়ে চলুন যা চুল টানতে পারে।
পদক্ষেপ 6. ডিমের তেল বা বাদাম/সরিষা/নারকেল/জোজোবা তেলের মতো পুষ্টিকর তেল দিয়ে মাথার তালু ম্যাসাজ করুন। এটা বলা হয় যে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা চুলের ফলিকলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। শাওয়ারের সময় মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার অভ্যাস করুন। আপনার মাথার ত্বকে আঙ্গুল রাখুন এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। কপালের কাছাকাছি শুরু করুন, মাথার পাশে এবং পিছনে আপনার পথ কাজ করুন, মাথার সেই জায়গাগুলিতে মনোযোগ দিন যেখানে চুল পাতলা হচ্ছে।
ধাপ 7. চুল বৃদ্ধির থেরাপি বিবেচনা করুন।
সবচেয়ে জনপ্রিয় চুল বৃদ্ধির থেরাপি হল মিনোক্সিডিল ব্যবহার করা। এই aষধটি ক্রিম বা ফোমের আকারে যা দিনে দুবার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা হয় এবং কার্যকর হতে শুরু করতে 12 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। অনেকেই মিনোক্সিডিল ব্যবহার করে চুলের পুনরায় বৃদ্ধি অনুভব করেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও Administrationষধ প্রশাসন (ইউএসএফডিএ) দ্বারা বর্ণিত মিনোক্সিডিলের সাথে স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চুল প্রতিস্থাপনের. মাথার ত্বকের কিছু অংশ থেকে চুল ঘন হওয়ার সাথে সাথে পাতলা হয়ে যাওয়া পর্যন্ত চুল প্রতিস্থাপন করা হয়।
- মাথার ত্বকের অস্ত্রোপচার। মাথার টাক অংশগুলি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করা হয় এবং অপারেট করা অংশটি মাথার খুলি দিয়ে hairাকা থাকে অন্যদিকে চুল দিয়ে।
3 এর অংশ 2: মূল কারণ খোঁজা
ধাপ 1. হরমোনের কারণ যে এটি ট্রিগার করে সেদিকে মনোযোগ দিন।
পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে চুল পাতলা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ একটি বংশগত অবস্থা যেখানে যৌন হরমোনগুলি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে চুল পড়ে যায়। যদিও পুরুষ এবং মহিলা প্যাটার্ন টাক স্থায়ী হয়, আপনি এটিকে ধীর করতে এবং এটির চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
- কখনও কখনও হরমোনের ওঠানামা স্থায়ীভাবে চুল পড়া শুরু করে। গর্ভবতী মহিলা, যেসব মহিলারা জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছেন, অথবা যারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তারা সাময়িকভাবে চুল পাতলা হতে পারে।
- চুল যত্ন সহকারে পরিচালনা করা, প্রাকৃতিক চুলের পণ্য ব্যবহার করা এবং চুলের স্টাইল পরিবর্তন হরমোন-সম্পর্কিত চুল পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. লক্ষ্য করুন কারণটি যদি একটি মেডিকেল কন্ডিশন হয়।
কিছু চিকিৎসা শর্ত চুল পড়ার কারণ হতে পারে। এই অবস্থার চিকিত্সা চুল পড়া ধীর বা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নিচের কোন অবস্থার সম্মুখীন হন, তাহলে একটি থেরাপি প্রোগ্রামের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে চুল ফিরে আসতে শুরু করে।
- থাইরয়েডের সমস্যা। যখন থাইরয়েড সঠিকভাবে কাজ করছে না, তখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়া লক্ষ্য করতে পারেন।
- মাথার ত্বকের সংক্রমণ এবং ত্বকের রোগ। চুল পড়া ত্বকের অবস্থার ফলে হতে পারে যেমন দাদ। এই সমস্যা মোকাবেলা চুল ফিরে বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে।
- টাক areata. এটি এমন একটি ব্যাধি যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা চুলের ফলিকলকে আক্রমণ করে।
পদক্ষেপ 3. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা পরীক্ষা করুন।
কিছু ওষুধ চুল পড়া শুরু করে। যদি আপনি একটি takingষধ গ্রহণ করেন যা চুল পড়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে তালিকাভুক্ত করে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। অন্য ওষুধের দিকে যাওয়া অসম্ভব হতে পারে, তবে অন্য ওষুধের পর্যালোচনা করা মূল্যবান। নিম্নলিখিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত usuallyষধগুলি সাধারণত চুল পাতলা করে:
- ক্যান্সার
- বিষণ্ণতা
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
- বাত
- উচ্চ্ রক্তচাপ
ধাপ 4. চাপের কারণ কিনা তা খুঁজে বের করুন।
চুল পড়া শারীরিক বা মানসিক ধাক্কা এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে আসতে পারে। শরীরের সিস্টেমে সব ধরনের শক একটি শারীরিক প্রভাব আছে, এবং চুল পড়া একটি সাধারণ ঘটনা যখন এই অবস্থার ঘটে।
আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ীভাবে মানসিক চাপে থাকেন, তাহলে মানসিক চাপের কারণগুলি মোকাবেলা করা নিজেকে শারীরিকভাবে ভালো রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
3 এর অংশ 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. নিম্ন চাপ।
যেহেতু স্ট্রেস চুল পড়ার কারণ হতে পারে, তাই স্ট্রেসের মাত্রা কমানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়া চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি উচ্চ-চাপের জীবন থাকে তবে পর্যায়ক্রমে এটি হ্রাস করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
- বেশি সময় ঘুমান। ঘুমের অভাবে শরীর স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল তৈরি করে।
- ঘন ঘন ব্যায়াম করুন।
- ধ্যান বা যোগব্যায়াম করুন।
ধাপ 2. বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
প্রোটিন চুলের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং যদি প্রোটিন গ্রহণ পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে চুলের ক্ষতি হবে। পাতলা চুল নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে একটি সাধারণ জিনিস যারা পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করে না। নিম্নলিখিত খাবারগুলি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন:
- মাছ, মুরগি, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস
- কালো মটরশুটি, ছোলা এবং অন্যান্য ডাল
- জানে
- দুগ্ধ ভিত্তিক পণ্য
ধাপ। ওমেগা containing যুক্ত খাবার খান।
নতুন চুল তৈরির জন্য শরীরের ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন। ওমেগা contain যুক্ত প্রচুর খাবার খাওয়া চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই নিচের খাবারের পরিমাণ বাড়ান:
- স্যালমন মাছ
- সার্ডিন
- আখরোট
- অ্যাভোকাডো
ধাপ 4. একটি বায়োটিন সম্পূরক নিন।
বায়োটিন একটি বি ভিটামিন যা পশুর খাবারে পাওয়া যায় যা চুল, ত্বক এবং নখকে সুস্থ রাখে। বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট প্রায়ই এই উদ্দেশ্যে চুল বৃদ্ধির পরিপূরক আকারে বিক্রি হয়। সুপারিশ অনুযায়ী একটি বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট নিন বা আপনার বায়োটিনযুক্ত খাবার যেমন লিভার এবং অন্যান্য প্রাণীজাতীয় খাবারের পাশাপাশি আখরোট এবং সবুজ শাক -সবজি গ্রহণ করুন।
পরামর্শ
- চুলের তাড়াতাড়ি চিকিৎসা করা সবচেয়ে ভালো পদক্ষেপ, যত তাড়াতাড়ি আপনি দেখতে পাবেন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়ে যাচ্ছে। এটি আরও চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করবে।
- যদি আপনার চুল পাতলা হয়, তাহলে সাময়িকভাবে এমন পণ্য ব্যবহার করা বন্ধ করুন যাতে কঠোর রাসায়নিক থাকে এবং তাপ ব্যবহার করে এমন স্টাইলিং পদ্ধতি। স্থায়ী রঙ করা বন্ধ করুন এবং চুলের পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন যেখানে অ্যালকোহলযুক্ত অ্যালকোহল রয়েছে। ব্লো ড্রায়ার ছাড়াই আপনার চুল শুকাতে দিন এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য হট রোলার, স্ট্রেইটনার এবং কার্লার ব্যবহার বন্ধ করুন।
- যে পুরুষরা অল্প বয়সে চুল পাতলা করার অভিজ্ঞতা লাভ করে তারা যদি তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ানো সহ সমস্যাটি তাড়াতাড়ি মোকাবেলা করে তবে অনেক সুবিধা পায়।
- আপনি যদি চুল পাতলা করার বিষয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন, তাহলে আপনি যে ধরনের takingষধ গ্রহণ করছেন তার সাথে পরামর্শ করুন। কিছু ওষুধ চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
সতর্কবাণী
- পাতলা চুলে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলি মিস করবেন না। সর্বাধিক ফলাফল পেতে আপনাকে নিয়মিত এবং একটি প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী এটি ব্যবহার করতে হবে যাতে চুল ফিরে আসে।
- পুরুষদের চুল পড়ার জন্য নির্ধারিত কিছু womenষধ মহিলাদের দ্বারা গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ তারা স্বাস্থ্য ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তার দ্বারা বিশেষভাবে নির্ধারিত না হওয়া পর্যন্ত কোন takeষধ গ্রহণ করবেন না।
- যদি hairষধ চুল পাতলা করে, তাহলে এটি ব্যবহার বন্ধ করবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য ওষুধ নিয়ে আলোচনা করুন।
- পাতলা চুল মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে গিয়ে, আপনার পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হলে হতাশ হবেন না। হেয়ার ট্রান্সপ্ল্যান্ট বা লেজার হেয়ার থেরাপির মতো অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চুলের আনুষাঙ্গিক এবং উইগ ব্যবহার সম্পর্কে আপনি আপনার চুলের স্টাইলিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
