সমালোচনার সবচেয়ে বড় বিষয় হল যে, যখন এটি ব্যথা করে, এটি আসলে নিজেকে আরও ভাল করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সমালোচনাকে ইতিবাচক কিছুতে গ্রহণ করা এবং পরিণত করা একটি দক্ষতা। আপনি যদি সমালোচনা করতে খুব ভাল না হন তবে আপনি এটি শিখতে চাইতে পারেন। এটি কেবল অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে তা নয়, এটি আপনার উন্নতিতেও সাহায্য করবে এবং যখন ভুল হয় তখন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হ'ল শান্ত থাকা। আতঙ্কিত হবেন না, চিৎকার করবেন না এবং সাড়া দেবেন না। সমালোচনা শোনা একটি তরঙ্গের মাঝখানে দাঁড়ানোর মতো। আপনি এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও কঠিন করে তুলবে এবং সম্ভবত আপনাকে আঘাত করবে। সমালোচনা আপনার মধ্য দিয়ে শান্তভাবে প্রবাহিত হোক। শুধু সমালোচনা শুনুন; তারা আঘাত করতে চায় না। রাগ কোন কিছুর সমাধান করবে না, তবে শান্ত থাকা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
ধীর শ্বাস নিন। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা আপনাকে এইরকম পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য সময় দিন।
সাড়া দেওয়ার আগে এবং এমনকি আপনি যে সমালোচনা পেয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার আগে, নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় দিন। প্রথমে আপনার অনুভূতিগুলি শান্ত হতে দিন। যখন আমরা কিছু করার ব্যাপারে খুব আবেগপ্রবণ হই, তখন আমরা অসভ্য হতে পারি বা খারাপ সিদ্ধান্ত নিতে পারি। কোনো সমস্যা মোকাবেলা করার আগে আপনি অবশ্যই আপনার মন পরিষ্কার রাখতে চান।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটা বা খেলার চেষ্টা করুন।
ধাপ criticism. সমালোচনা আলাদা করুন।
সমালোচনা গ্রহণ স্বাস্থ্যকর, কিন্তু আপনাকে সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য করতে হবে। সমালোচনাকে অন্যের কাছে ব্যক্তিগত বা আপত্তিকর হিসেবে দেখবেন না। সমালোচনাকে আপনার প্রতি নিন্দা এবং নিজের সাথে কিছু করার জন্য দেখবেন না। মনে রাখবেন যে আপনি যে সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তার দ্বারা আপনি পরিমাপ করা হয় না। আপনি ভুল করতে পারেন কিন্তু তবুও অন্যান্য বিষয়ে খুব ভালো হতে পারেন (এমনকি ব্যর্থতার জন্যও)।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার তৈরি একটি চিত্রের সমালোচনা করে, তার মানে এই নয় যে তারা বলছে আপনি একজন ভয়ঙ্কর চিত্রশিল্পী। এমনকি যদি আপনার একটি পেইন্টিংয়ের ত্রুটি থাকে, অথবা এমনকি একটি পেইন্টিং এ সম্পূর্ণ ব্যর্থ হলেও আপনি এখনও একজন মহান চিত্রশিল্পী হতে পারেন।
- নিজেকে নিখুঁত না দেখার চেষ্টা করুন বা এমনকি সেই পূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করুন। কোন কিছুই ঠিক নাই. আপনি যখন নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন, আপনি কেবল নিজেকে ব্যর্থ করার পরিকল্পনা করবেন।
ধাপ 4. সাহায্য করতে পারে এমন দক্ষতা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যখন কেউ আপনার কোনো কাজের সমালোচনা করে, তখন অকেজো, অযোগ্য বা সহজভাবে অসন্তুষ্ট বোধ করা সহজ। যাইহোক, এই অনুভূতিগুলি আপনাকে বা অন্য কাউকে সাহায্য করবে না। এটি করার পরিবর্তে, সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় আপনি নিজের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রত্যেকেরই দুর্দান্ত ক্ষমতা, প্রতিভা এবং শক্তি রয়েছে যা তাদের সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনি যে দুর্দান্ত জিনিসগুলি করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যা এই পরিস্থিতিতে সহায়তা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিক্ষক আপনাকে ডাকতে পারে এমন অনেক অ্যাসাইনমেন্ট মিস করতে পারেন, কিন্তু আপনি সংগঠনে খুব ভালো। যদি আপনি একটি নতুন পদ্ধতি নিয়ে আসতে পারেন যাতে আপনি কাজটি করার জন্য আরও সময় পেতে পারেন বা (অন্তত) আপনাকে এই সময়টি দিয়ে এই কাজটি সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারেন, তাহলে আপনি এই সমস্যার সমাধান খুঁজে পেয়েছেন ।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে নিয়ে গর্বিত হোন।
আপনি যদি নিজেকে নিয়ে গর্বিত, আত্মবিশ্বাসী এবং জানেন যে আপনি ভাল করছেন, আপনি সমালোচনার জন্য আরও গ্রহণযোগ্য হবেন। যখন আপনি সত্যিই কিছু করছেন যা আপনি পছন্দ করেন না, তখন আপনি সমালোচনা পেলে আপনি ক্ষুব্ধ বোধ করতে পারেন।
3 এর অংশ 2: সমালোচনার প্রতিক্রিয়া
ধাপ 1. আপনাকে যা বলা হচ্ছে তা শুনুন।
যখন কেউ আপনার সমালোচনা করে, প্রথমে শুনুন। বিভিন্ন প্রতিরক্ষা চিন্তা/উত্তর আপনার মন ভরাতে দেবেন না। রাগ করবেন না. শুধু শোনো. যদি আপনি খুব রক্ষণাত্মক হয়ে যান, আপনি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ মিস করতে পারেন।
এমনকি যদি পরামর্শ বা সমালোচনা ভাল না হয়, তবুও আপনার এটি শোনা উচিত। অন্তত, যদি সমালোচনাকারী ব্যক্তি আপনার সামনে থাকে। যদি তারা আপনাকে কেবল কাগজের নোট দেয় তবে শান্তভাবে "শুনুন"।
ধাপ 2. আপনি প্রস্তুত হলে সাড়া দিন।
আপনি যদি শান্ত না হন এবং উত্তর দেওয়ার আগে উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া দিতে সক্ষম না হন, যদি আপনি পারেন। কখনও কখনও সমালোচনার অবিলম্বে জবাব দেওয়া প্রয়োজন, কিন্তু কখনও কখনও আপনাকে প্রথমে এটির জন্য অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি পরিপক্কতার উত্তর না দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনি আরও ভাল ফলাফল পাবেন।
এরকম কিছু বলুন, "আমি বুঝতে পারছি আপনি কি বলছেন। দয়া করে আমাকে ভাবতে দিন এবং আমি দেখব আমি কি করতে পারি। আমি কি পরামর্শের জন্য কাল সকালে আপনাকে টেক্সট করতে পারি?"
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজনে আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
যদি আপনি ভুল করেছেন বা কাউকে আঘাত করেছেন বলে সমালোচনা আসে, যা ঘটেছে তার জন্য অবিলম্বে ক্ষমা চান। ক্ষমা চাওয়া অনেকটা অপরাধবোধ থেকে আলাদা, তাই মনে করবেন না যে আপনি পরিবর্তন করতে বা স্বীকার করতে বাধ্য হয়েছেন যে আপনি যা করেছিলেন তা ভুল ছিল যখন আপনি ক্ষমা চেয়েছিলেন।
বেশিরভাগ সময়, আপনাকে শুধু কিছু বলতে হবে, "আমি সত্যিই দু sorryখিত। আমি চাইনি যে এটি ঘটুক।
পদক্ষেপ 4. স্বীকার করুন যখন তারা সঠিক।
যখন আপনি সমালোচনার জবাব দিতে প্রস্তুত হন, তখন সমালোচনার যে অংশটি সত্য তা স্বীকার করে শুরু করুন। সমালোচক এটি শুনে আরও ভাল বোধ করবেন, তারপর তাদের জানান যে আপনি সত্যিই তারা যা বলছেন তা পুনর্বিবেচনা করতে যাচ্ছেন।
অবশ্যই, তারা ভুল হতে পারে। তাদের পরামর্শ বা সমালোচনা খুব খারাপ হতে পারে। যদি তাই হয়, তাদের কথার আসল দিকটি সন্ধান করুন। আপনি বলতে পারেন "আমি যেভাবে আমার এইভাবে পরিচালনা করতে পারছি না," অথবা তাদের পরামর্শের জন্য কেবল তাদের ধন্যবাদ জানাতে পারেন।
ধাপ 5. আমাকে বলুন কিভাবে আপনি পরিবর্তন/উন্নতি করার পরিকল্পনা করছেন।
তাদের পরামর্শ বাস্তবায়নের উপায় বা তারা যে সমস্যার সমালোচনা করছেন তা মোকাবেলার বিষয়ে তাদের বলুন। এটি তাদের আশ্বস্ত করবে যে আপনার সমস্যা সমাধানের ইচ্ছা আছে। সমালোচনাকে স্বীকার করে তার প্রতি সাড়া দেওয়া আপনাকে আরও পরিপক্ক করে তুলবে। যখন আপনি সমস্যার সাথে যোগাযোগ করবেন এবং এটি সমাধানের জন্য পদক্ষেপ নেবেন, তখন লোকেরা ভবিষ্যতে আপনাকে "ক্ষমা" করতে সক্ষম হবে।
আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "পরের বার, আমি ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলার আগে এবং আমরা যে পদক্ষেপ নেব তাতে আমরা একমত কিনা তা নিশ্চিত করার আগে আমি আপনাকে দেখতে পাব।"
পদক্ষেপ 6. তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যদি তারা সমস্যা সমাধানের জন্য একটি ভাল উপায় সুপারিশ না করে থাকে, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তারা ভিন্নভাবে কাজ/কাজটি করত। যদি তারা ইতিমধ্যেই পরামর্শ দিয়ে থাকে, তাহলে আপনি আরও পরামর্শ চাইতে পারেন। আপনি পরামর্শ চাইতে এবং উপদেষ্টাকে আপনার চেয়ে সুখী এবং দয়াবান করে কীভাবে উন্নতি করতে হয় তা শিখবেন।
যাইহোক, কেউ যদি তারা যা বলছে সে সম্পর্কে খুব অজ্ঞ থাকে, তবে তারা পরামর্শের জন্য সেরা ব্যক্তি হতে পারে না। যদি তাই হয়, আপনি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে ভাল।
ধাপ 7. ধৈর্য ধরার প্রয়োজনীয়তা জানান।
সবশেষে, তাদের ধৈর্য ধরতে বলুন। পরিবর্তন, বিশেষ করে যদি এটি একটি বড় পরিবর্তন হয়, সময় লাগবে। তাদের ধৈর্য ধরতে বললে আপনি কেবল মানসিক প্রশান্তিই পাবেন না এবং কাজ করার সময়ও পাবেন, তবে এটি উপদেষ্টাকেও স্বস্তিতে রাখবে। যখন আপনি যোগাযোগ করেন যে আপনার মেরামত করার জন্য সময় প্রয়োজন, এটি উপদেষ্টাকে জানাবে যে আপনি যদি সত্যিই সমস্যাটি গুরুত্ব সহকারে সমাধান করার পরিকল্পনা করেন।
3 এর অংশ 3: উন্নতি করতে সমালোচনা ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. এই সমালোচনাকে একটি সুযোগ হিসেবে দেখুন।
সমালোচনা পরিচালনা করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হল এটিকে ফিরে দেখার, আপনার কর্মের মূল্যায়ন করার এবং সেগুলি উন্নত করার উপায় খুঁজে বের করার সুযোগ হিসেবে দেখা। সমালোচনা একটি ভাল জিনিস এবং আপনাকে "গেম" এর শীর্ষে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন এই দৃষ্টিকোণ থেকে সমালোচনার দিকে তাকান, আপনি সহজেই জিনিসগুলি গ্রহণ করবেন। আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন তা নয়, আপনি এমনকি করতে চাইতে পারেন।
প্রদত্ত সমালোচনায় ত্রুটি থাকলেও, এটি আপনাকে উন্নতির জন্য ফাঁক খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। যখন কেউ মনে করে যে আপনি যে কাজটি করছেন তাতে ত্রুটি রয়েছে, এটি সত্য হতে পারে যে কিছু ভুল হয়েছে, এটি নয় যে ব্যক্তিটি যা বলেছিল তা ভুল ছিল।
পদক্ষেপ 2. দরকারী এবং অকেজো পরামর্শের মধ্যে পার্থক্য করুন।
উন্নতি করার সময়, আপনাকে বুঝতে হবে কোন ধরনের সমালোচনা শুনতে হবে। সাধারণত, যদি এমন লোক থাকে যারা কেবল পরামর্শ না দিয়ে অভিযোগ করে, কেবল তাদের উপেক্ষা করুন। আপনি ঠিক করতে/করতে পারবেন না এমন কিছু সমালোচনা সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। কিছু লোক তাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য সমালোচনা করে, আপনাকে এটি বুঝতে সক্ষম হতে হবে।
- যদি সমালোচকরা মোটেও পরামর্শ না দেন, আপনি জানেন যে তারা গঠনমূলক সমালোচনা দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, "এটি সত্যিই খারাপ ছিল, রংগুলি খারাপ ছিল এবং উপস্থাপনাটি গোলমাল হয়েছিল।" এটি উন্নত করার জন্য তাদের কোন পরামর্শ আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। যদি তারা এখনও অপ্রীতিকর এবং সহায়ক না হয়, তবে কেবল তাদের উপেক্ষা করুন এবং এটিকে হৃদয় নিবেন না।
- নেতিবাচক দিক থাকলে সমালোচনা ভালো হয়, কিন্তু ইতিবাচক দিকও থাকে এবং সমালোচক উন্নতির জন্য পরামর্শও দেয়। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সত্যিই অনেকটা লাল পছন্দ করি না, কিন্তু আমি পাহাড়ের নীল ছায়া পছন্দ করি।" তারা গঠনমূলক সমালোচনা দেয়, তাদের কথাগুলো মনে রাখা/মনে রাখা ভালো হবে। হয়তো পরের বার এই পরামর্শ কাজে আসবে।
ধাপ 3. চিন্তা করুন এবং কিছু সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি যে পরামর্শ পেয়েছেন তা বিবেচনা করুন। তারা কি বলেছিল যে তারা মনে করেছিল আপনার ঠিক করার চেষ্টা করা উচিত? চেষ্টা করুন এবং একই ফলাফল পেতে কয়েকটি ভিন্ন উপায় চিন্তা করুন। এটি আপনাকে বিভিন্ন উপলব্ধ বিকল্পগুলির মধ্যে সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে অনুমতি দেবে। এছাড়াও চিন্তা করুন যদি তাদের পাঠ থেকে আপনি অন্য কোন পাঠ শিখতে পারেন।
পরামর্শ পাওয়ার পর অবিলম্বে তারা যা বলবে তা লিখে ফেলতে হবে। এটি করা হয়েছে যাতে পরবর্তীতে আপনি ভুলে না যান এবং শেষ পর্যন্ত আপনি প্রদত্ত সমালোচনা থেকে কেবল খারাপ/অসুস্থ অনুভূতিগুলি মনে রাখবেন।
ধাপ 4. একটি পরিকল্পনা করুন।
প্রস্তাবনাগুলির কোন অংশগুলি ভাল তা নির্ধারণ করার পরে, আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে যাচ্ছেন তা কীভাবে বাস্তবায়ন করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে একটি পরিকল্পনা করতে হবে। পরিকল্পনা, বিশেষ করে যে পরিকল্পনাগুলি আপনি লিখেছেন, তা বাস্তবায়ন করা এবং উন্নতি করা আপনার জন্য সহজ করে তুলবে। আপনি (আসলে) কর্মটি বাস্তবায়নের সম্ভাবনাও বেশি থাকবেন।
একটি উইকিহাউ নিবন্ধ থেকে পরামর্শ নিন এবং পরিকল্পনাটি ধাপে ধাপে ভাগ করুন। এই পরিবর্তনটি ঘটতে কি লাগবে? এটি আপনাকে পরিবর্তন করতে আরো আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
ধাপ ৫. কখনোই ভালো হওয়ার জন্য হাল ছাড়বেন না।
নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করার সময় সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। সমালোচনা আপনাকে প্রায়ই এমন পথের দিকে নিয়ে যায় যা আপনি অভ্যস্ত বা আপনি যা সঠিক বলে বিশ্বাস করেন তার থেকে অনেক আলাদা। অর্থাৎ, ভবিষ্যতে উন্নতি করতে একটি সংগ্রাম লাগে। যখন আপনি একটি অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন তখন একটি খারাপ শুরুটি উপলব্ধি করুন। এর অর্থ হল যে আপনি অন্য ব্যক্তি যা বলছেন তার সাথে আপনি একমত হতে পারেন, তবে আপনি এখনও পুরানো অভ্যাসে লেগে আছেন। অভ্যাস পরিবর্তন করা বা ব্যর্থতা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করা অসম্ভব মনে করবেন না। আপনি এখন শিখছেন, আপনি যদি পরিশ্রমী এবং ধারাবাহিক থাকেন তবে আপনি সাফল্য পাবেন।
