আপনি আঘাত থেকে সেরে উঠছেন বা কেবল একটি ব্যথা পায়ের চিকিত্সা করছেন কিনা, একটি ক্রাচ আপনাকে ঘুরে বেড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে একটি হাঁটা সাহায্য চয়ন এবং ব্যবহার করার জন্য কিছু টিপস জানুন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: বেত ধরে রাখা এবং ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার কতটা সাহায্যের প্রয়োজন তা অনুমান করুন।
বেত হল সবচেয়ে হালকা হাঁটার সহায়ক, এবং আপনার কব্জি বা হাতের দিকে ওজন স্থানান্তর করুন। বেত সাধারণত ছোটখাটো আঘাতের জন্য সাহায্য বা ভারসাম্য উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। একটি ক্রাচ আপনার শরীরের বেশিরভাগ ওজনকে সমর্থন করতে পারে না এবং ব্যবহার করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 2. স্বাদ অনুযায়ী চয়ন করুন।
বিভিন্ন ব্যবহারকারীর চাহিদা পূরণের জন্য ক্রাচগুলি বিভিন্ন আকারে আসে। বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করা অন্তর্ভুক্ত:
- হাতল. কিছু ক্রাচ আপনার হাত এবং আঙ্গুলের তালুতে ধরে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অন্যরা আপনার হাতের জন্যও সহায়তা প্রদান করে। আপনি যেটিই বেছে নিন না কেন, নিশ্চিত করুন যে হ্যান্ডেলটি স্নেগ এবং অ্যাডজাস্টেবল, খুব পিচ্ছিল বা খুব বড় নয়।
- লাঠি রড। রড ক্রাচের দীর্ঘ অংশ, এবং কাঠ, ধাতু, কার্বন ফাইবার পলিমার বা অন্যান্য উপকরণ হতে পারে। সহজ পরিবহনের জন্য কিছু বেত ছোট করা যায়।
- লাঠি টিপ। ক্রাচের শেষ বা নীচে সাধারণত রাবার দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয় যাতে তারা আরও স্থিতিশীল হয়। কিছু ক্রাচের কেবল একটি প্রান্ত নয় বরং নীচে তিন বা চারটি প্রান্ত থাকে, তাই তারা আরও ওজন ধরে রাখতে পারে।
- রঙ। যদিও অনেক ক্রাচ সমতল বা অলঙ্কৃত, আপনি যদি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ধূসর ক্রাচগুলি না চান তবে তাদের ব্যবহার করতে হবে না। এমনকি আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য ক্রাচগুলির পাশাপাশি আপনার আকৃতি সমর্থনকারী ক্রাচগুলি সন্ধান করতে পারেন।
ধাপ 3. লাঠির দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করুন।
ক্রাচের সঠিক দৈর্ঘ্য চয়ন করতে, আপনার জুতা এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। ক্রাচের শীর্ষটি কব্জির অভ্যন্তরে ক্রিজে পৌঁছানো উচিত। যদি ক্র্যাচগুলি মিলে যায়, আপনার কনুই 15 থেকে 20 ডিগ্রি কোণ তৈরি করবে যখন দাঁড়ানোর সময় ক্র্যাচগুলি ধরে রাখবে।
- ক্রাচগুলির দৈর্ঘ্য সাধারণত ক্রাচ ব্যবহারকারীর উচ্চতার প্রায় অর্ধেক, জুতা পরা। এটি একটি বেসলাইন হিসাবে ব্যবহার করুন।
- যদি ক্রাচগুলি খুব ছোট হয়, তবে তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে বাঁকতে হবে। যদি এটি খুব দীর্ঘ হয়, তাহলে আপনাকে এটি পরার জন্য আহত স্থানে ঝুঁকে থাকতে হবে। দুটোই ভালো না। একটি সঠিক ক্রাচ আপনার শরীরকে খাড়া রাখবে এবং এটি সমর্থন করবে।
ধাপ your. আপনার হাতের সাহায্যে ক্রাচগুলো ধরুন আপনার অনিরাপদ পায়ের মতো।
এটি অযৌক্তিক মনে হলেও এটি সত্য। যদি আপনার বাম পা আহত হয়, তাহলে আপনার ডান হাত দিয়ে ক্রাচ ধরে রাখা উচিত। অন্যদিকে, যদি আপনার ডান পা আহত হয়, আপনার বাম হাত দিয়ে ক্রাচ ধরে রাখুন।
- তা কেন? হাঁটার সময়, আমরা আমাদের পা দিয়ে পা রাখি এবং একই সাথে আমাদের হাত দোলাই। কিন্তু যখন আমরা বাম পা দিয়ে পা রাখি, তখন আমরা ডান হাত দোলাই। বিপরীতভাবে, যখন আমরা ডান পা দিয়ে পা রাখি, তখন আমরা বাম হাত দোলাই। আহত পায়ের বিপরীতে হাত দিয়ে ক্রাচ ধরে রাখা এই প্রাকৃতিক হাতের চলাচলের অনুকরণ করে, যখন আপনি হাঁটবেন তখন আপনার হাত আপনার শরীরের কিছু ওজন শোষণ করার সুযোগ দেবে।
- যদি আপনি ভারসাম্যের জন্য ক্রাচ ব্যবহার করেন, তাহলে এটি আপনার অ-প্রভাবশালী হাতের পাশে রাখার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার প্রভাবশালী হাতের দিকটি দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. হাঁটা শুরু করুন।
আহত পায়ের পাশে এগিয়ে যাওয়ার সময়, একই সময়ে বেতকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং একই সময়ে আপনার ওজন ক্রাচে রাখুন, যাতে বেত আহত পায়ের চেয়ে বেশি চাপ শোষণ করে। আঘাতহীন পায়ে হাঁটার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করবেন না। একবার আপনি ক্রাচ ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, এটি আদর্শভাবে একটি প্রাকৃতিক জিনিসের মতো অনুভব করা উচিত।
ধাপ 6. ক্রাচ ব্যবহার করে সিঁড়ি বেয়ে উঠার জন্য, ব্যানিস্টারে (যদি প্রযোজ্য হয়) এক হাত রাখুন এবং অন্য হাতে ক্রাচ রাখুন।
আঘাতহীন পা দিয়ে প্রথম পদক্ষেপ নিন, তারপর একই পায়ে আহত পা দিয়ে অনুসরণ করুন। সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠার সময় এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 7. একটি ক্রাচ ব্যবহার করে সিঁড়ি দিয়ে নামার জন্য, ব্যানিস্টারে একটি হাত রাখুন (যদি প্রযোজ্য হয়) এবং অন্য হাতে ক্রাচগুলি রাখুন।
একই সময়ে আহত পা এবং ক্রাচ দিয়ে প্রথম ধাপটি সম্পাদন করুন, তারপরে একই পায়ে অক্ষত পা দিয়ে অনুসরণ করুন। সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: ক্রাচ ধরে রাখা এবং ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার কতটা সাহায্যের প্রয়োজন তা অনুমান করুন।
যদি আপনি আঘাতপ্রাপ্ত এলাকায় মোটেও ওজন দিতে না পারেন, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি হাঁটু বা পায়ের অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, তখন আপনার একটি ক্রাচ বা দুটি (ভারসাম্যের জন্য দুটি) প্রয়োজন হবে। ক্রাচগুলি ক্রাচের চেয়ে ওজনকে ভালভাবে ধরে রাখবে এবং আপনি কেবল একটি পায়ে হাঁটতে পারবেন।
পদক্ষেপ 2. সঠিক উচ্চতা ব্যবহার করুন।
সর্বাধিক ক্রাচগুলি সামনের দিকে বা বগলের নীচে ক্রাচ। একবার আপনার ডাক্তার আপনাকে এক ধরণের ক্রাচ পরতে বললে, আপনাকে কেবল চিন্তা করতে হবে যে তারা কতটা উপযুক্ত। আন্ডারআর্ম ক্রাচের জন্য, যদি বগলের নীচের অংশটি দুই সেন্টিমিটার বা তার কম হয় এবং হ্যান্ডেলটি নিতম্বের চারপাশে থাকে তবে এটি সর্বোত্তম।
পদক্ষেপ 3. হাঁটা শুরু করুন।
উভয় ক্রাচ আপনার সামনে প্রায় এক ফুট মাটিতে রাখুন এবং কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন। এমনভাবে চলাফেরা করুন যেন আপনি আপনার আহত পায়ের পাশে পা রাখতে যাচ্ছেন, তারপর ক্রাচে ওজন সরান এবং ক্রাচের মধ্যে এগিয়ে যান। আঘাতপ্রাপ্ত পা উঁচু অবস্থায় ধরে রাখার সময় ক্ষতবিক্ষত পায়ে অবতরণ করুন যাতে এটি ওজন না নেয়।
ধাপ 4. ক্রাচ ব্যবহার করে কীভাবে বসতে বা দাঁড়ানো যায় তা শিখুন।
উভয় ক্রাচ একসাথে সুস্থ পায়ের পাশে রাখুন, যেমন একটি দীর্ঘ, শক্তিশালী ক্রাচ। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করে শরীরকে আস্তে আস্তে কম করুন বা বাড়ান।
ধাপ 5. ক্রাচ ব্যবহার করে কিভাবে সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নিচে যেতে হয় তা শিখুন।
মেঝের সমান্তরালে আপনার বগলের নীচে উভয় ক্রাচ রেখে শুরু করুন। তারপর আপনি একটি সুস্থ পায়ে সিঁড়ি উপরে বা নিচে লাফ দিতে পারেন, একটি সাহায্য হিসাবে ব্যানিস্টার ব্যবহার করে।
বিকল্পভাবে, আপনি সিঁড়ির পাটায় ক্রাচ লাগাতে পারেন, বসতে পারেন এবং তারপরে ক্রাচগুলি ব্যবহার করতে পারেন যেমন আপনি পরবর্তী ধাপে বসার জন্য আপনার সুস্থ পা ব্যবহার করবেন।
পরামর্শ
- ক্রাচ এবং ক্রাচের নিচে রাবার নিয়মিত প্রতিস্থাপন করা উচিত। রাবার মেডিকেল সাপ্লাই স্টোর থেকে কেনা যায়।
- আপনার ডাক্তারের সাথে উপলব্ধ বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, যাতে আপনি জানেন যে কোন ধরণের সহায়তা আপনার জন্য সর্বোত্তম।
- যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী থেকে গুরুতর আঘাত থাকে এবং ক্রাচগুলি আর পর্যাপ্ত না থাকে তবে আপনি চার পা বিশিষ্ট বেত (ওয়াকার) ব্যবহার করতে পারেন।
- ক্রাচ বা ক্রাচ সবসময় আপনার সাথে রাখতে ভুলবেন না।
- সোজা সামনে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং হাঁটার দিকে নয়। এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- একজন ডাক্তারের লিখিত প্রেসক্রিপশন দিয়ে, বেশিরভাগ বীমা ক্রাচ কেনার খরচ বহন করবে।
- স্ট্রোলার হল বাড়ির চারপাশে জিনিস বহন করার একটি কার্যকর উপায় এবং আপনার শরীরকে সমর্থন করতে পারে।
- স্ট্র্যাপ দিয়ে ক্রাচ ব্যবহার করুন যাতে ক্রাচগুলি পড়ে না যায়।
সতর্কবাণী
- আপনার হাঁটার সাহায্যের গ্রিপ এবং রাবার পা ঘন ঘন পরীক্ষা করুন।
- নিশ্চিত করুন যে মেঝে বস্তু মুক্ত যাতে আপনি পড়ে না যান।
- বাচ্চাদের এবং ছোট প্রাণীদের কাছাকাছি সতর্ক থাকুন। তারা দ্রুত চলাচল করতে পারে এবং দেখতে কঠিন।
