প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ হল মুখোমুখি না হয়েও দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার একটি উপায়। এই আচরণ সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে কারণ প্রথমে, নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী মানুষ বন্ধুত্বপূর্ণ মনে হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে তাদের মনোভাব পরিবর্তন হয়। এই আচরণ বর্ণনা করার জন্য "ভণ্ড" শব্দটি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক মানুষ প্রত্যাখ্যান, রাগ, হতাশা বা আঘাত লুকানোর প্রবণতা রাখে। তারা তাদের অনুভূতি (প্যাসিভ সাইড) কে আঘাত করবে এমন লোকদের সাথেও এই বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলতে চায় না, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, তারা প্রতিহত করার জন্য অন্য ব্যক্তির অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য সম্পর্ককে ব্যাহত বা ক্ষতিগ্রস্ত করে আক্রমণাত্মক আচরণ করে। নিষ্ক্রিয় আক্রমনাত্মক আচরণ এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা শনাক্ত করতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ স্বীকৃতি
পদক্ষেপ 1. আপনার আবেগকে উস্কে দেয় এমন অন্য মানুষের মনোভাব পর্যবেক্ষণ করুন।
নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী মানুষ অন্যদের রাগান্বিত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পছন্দ করে, কিন্তু তারা নিজেকে শান্ত এবং নির্দোষ বলে মনে করে। যদি কেউ মনে করে যে তারা আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করছে, কিন্তু শান্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ, আপনি এমন কারো সাথে আচরণ করতে পারেন যিনি নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করছেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার রুমমেট আপনার লিপস্টিক পরতে থাকবে, এমনকি এটি নিষিদ্ধ হলেও। যদি আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করেন যে তিনি কি করছেন এবং তিনি এমন কিছু করেন যা কিছুই হয়নি, আপনি একজন নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক ব্যক্তির সাথে আচরণ করতে পারেন। সে এমন ভান করবে যে সে জানে না যে তার ক্রিয়া আপনাকে বিরক্ত করছে, এবং সে আপনাকে রাগানোর জন্য খুশি হবে।
ধাপ 2. একটি ছদ্মবেশী অভিপ্রায় সঙ্গে একটি প্রশংসা স্বীকৃতি।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক লোকেরা ছদ্মবেশী উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশংসা দিতে পছন্দ করে, যেমন প্রশংসা যা আসলে পরোক্ষভাবে অপমান করার উদ্দেশ্যে করা হয়। যে ব্যক্তির প্রশংসা করা হচ্ছে তাকে অপমানিত মনে হতে পারে না, কিন্তু যে ব্যক্তি প্রশংসা করছে সে সন্তুষ্ট হবে যে সে এই কাজে সফল হয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক লোকেরা তাদের নতুন পদোন্নতিপ্রাপ্ত সহকর্মীদের প্রশংসা করে বলে, "অভিনন্দন! এত বছর ধরে কঠোর প্রচেষ্টা করার পর এই পদোন্নতি পেয়ে আপনি অবশ্যই খুব খুশি হবেন।” এই প্রশংসার মাধ্যমে, তিনি আসলে তার সহকর্মীকে অপমান করতে চেয়েছিলেন শুধুমাত্র এতক্ষণ অপেক্ষা করার পর উন্নীত হওয়ার জন্য।
ধাপ Remember। মনে রাখবেন তিনি প্রায়ই অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা প্রতিশ্রুতি বাতিল করেন কিনা।
নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক মানুষ প্রতিশ্রুতি বা প্রতিশ্রুতি দিতে ভালবাসে, কিন্তু প্রতিশোধ নিতে এবং অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করার জন্য কেবল তাদের ভেঙে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে ঘর গোছাতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল, কিন্তু পরের দিন, সে বলে যে সে ভাল বোধ করছে না এবং সাহায্য করতে পারে না। এই মনোভাব এক সময়ের ভিত্তিতে বোধগম্য, কিন্তু যে বন্ধু প্রায়ই কটাক্ষ করে তা নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে না যে সে নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করছে।
ধাপ 4. sulking, দূরে, বা আবেগ লুকানোর জন্য দেখুন।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ দেখানো হয় এমন কিছু নিয়ে কথা বলতে অস্বীকার করে যা তাকে ভদ্রভাবে রাগান্বিত করে, কিন্তু বিরক্তি তার হৃদয়ে রাখে।
- উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু যে প্যাসিভ আক্রমনাত্মক সে সাধারণত বলে "আমি পাগল নই!" যখন এটা স্পষ্ট যে তিনি রেগে গেছেন, লড়াইয়ের পরে কথা বলতে চান না, অথবা আপনার কল এবং মেসেজের উত্তর দিচ্ছেন না।
- যাইহোক, যারা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে না তাদের অগত্যা প্যাসিভ আক্রমণাত্মক আচরণ নয়। একজন ব্যক্তি যিনি সত্যিকারের প্যাসিভ আক্রমনাত্মক, তিনি বিরক্তিকর অভিব্যক্তি দেখাবেন বা একটি প্যাসিভ মনোভাব থেকে সরে আসবেন এবং তারপরে অন্য ব্যক্তিকে আক্রমণ করবেন, সাধারণত একটি টানট্রাম ছুঁড়ে বা সম্পর্ক নষ্ট করে।
ধাপ 5. লক্ষ্য করুন কিভাবে একজন ব্যক্তি অন্যের সাথে আচরণ করে।
যখন আপনি একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, যারা খুব প্যাসিভ আক্রমনাত্মক তারা আপনার সামনে তাদের খারাপ আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে। যাইহোক, আপনি জানতে পারেন যে তিনি ভালভাবে যোগাযোগ করেন বা নিষ্ক্রিয়ভাবে আচরণ করছেন কিনা তা পর্যবেক্ষণ করে তিনি অন্যদের, বিশেষ করে তার প্রাক্তন পত্নী বা কর্তৃপক্ষের লোকদের, যেমন বাবা-মা বা iorsর্ধ্বতনদের সাথে আচরণ করেন।
- সে কি অন্যদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে পছন্দ করে, কিন্তু কখনো তার অভিযোগ সরাসরি প্রকাশ করে না? সে কি প্রায়ই অন্য মানুষের সাথে তার সম্পর্ক নষ্ট করে? সে কি প্রায়ই সম্পর্ক শুরু করে এবং তারপর অন্যদের হতাশ করে? তিনি কি দয়া দেখান, উদ্বেগ দেখান, বা তার সন্তানদের ব্যবহার করে ডিল করতে (যেমন তার প্রাক্তন পত্নী বা পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করার সময়)? এগুলি নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য।
- এমনকি যদি সে আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করে, তবে শেষ পর্যন্ত সে আপনার সাথে একইভাবে আচরণ করবে যখন সে আপনার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
ধাপ 6. কটাক্ষের জন্য দেখুন।
অনেকে হাস্যরসে কটাক্ষ ব্যবহার করেন, কিন্তু একজন ব্যক্তি যিনি সর্বদা ব্যঙ্গাত্মক হন তিনি এই সত্যটি লুকিয়ে রাখতে পারেন যে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে তার খুব কষ্ট হচ্ছে।
একজন ব্যক্তি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক কারণ তার সরাসরি তার অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়, তাই সে তার হতাশা বা রাগ দমন করে এবং আক্রমণাত্মক হয়ে এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করে। হতাশা এবং রাগ কটাক্ষের মাধ্যমে প্রকাশ করা যেতে পারে, বিশেষ করে অন্যদের অনুভূতিতে আঘাত বা আঘাত করে এমন রসিকতা করে।
ধাপ 7. একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন খুঁজুন।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণের সমস্ত বৈশিষ্ট্য, যেমন কটাক্ষ, ভাঙা প্রতিশ্রুতি, অজুহাত এবং শাহাদাত এমন আচরণ যা আবেগগতভাবে সুস্থ মানুষও মাঝে মাঝে প্রদর্শন করে।
এই আচরণটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যদি এটি একটি প্যাটার্ন গঠন করে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে কারণ এটি নিয়মিত ঘটে।
3 এর অংশ 2: প্যাসিভ আগ্রাসী মানুষের সাথে আচরণ
ধাপ 1. সৎ হও।
এই ব্যক্তিকে অভদ্র বা দমন না করে সরাসরি বলুন যে তার আচরণ আপনাকে প্রভাবিত করছে। এই ব্যক্তির উপর নয়, নিজের এবং আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাদের প্রকল্পে গোলমাল করেছেন" বলার পরিবর্তে, এটিকে পরিবর্তন করুন, "এই মুহূর্তে, আমরা কর্মক্ষেত্রে ভাল করছি না এবং আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমরা ভবিষ্যতে আরও ভাল হব।"
যখন আপনি এই ব্যক্তির সাথে তার ক্ষতিকারক আচরণের বিষয়ে কথা বলবেন, তখন তারা সাধারণত এটি অস্বীকার করবে কারণ নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক মানুষ তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে না এবং কোন ইনপুট নেয় না! তথ্য ও প্রমাণ হিসেবে উপস্থাপন করুন, কিন্তু অস্বীকার ও অস্বীকার গ্রহণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
পদক্ষেপ 2. তার মনোভাব বোঝার চেষ্টা করুন।
নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী মানুষদের সাধারণত আত্মসম্মান কম থাকে বা শৈশব থেকেই অমীমাংসিত সমস্যা থাকে যা তাদের জন্য তাদের অনুভূতি সঠিকভাবে প্রকাশ করা কঠিন করে তোলে।
- আপনি যদি অন্য ব্যক্তির বিচার করা এবং বোঝা থেকে বিরত থাকতে ইচ্ছুক হন, তাহলে এই ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যে কেন তিনি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক হয়ে উঠছেন যখন তিনি মুখ খুলতে প্রস্তুত।
- তার শৈশবের অভিজ্ঞতা, কিশোর সম্পর্ক, সম্পর্ক (বিশেষ করে যেগুলি খারাপভাবে শেষ হয়েছে), অথবা অন্যান্য জীবনের অভিজ্ঞতা যা তাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। মনে রাখবেন যে নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ সাধারণত এমন ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছে যা হতাশা বা অসহায়ত্বের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।
ধাপ 3. এই সম্পর্ক বজায় রাখার যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করুন।
আপনি তার আচরণ সম্পর্কে কথা বলার সময় তিনি যে প্রতিক্রিয়া দেন তা বিবেচনা করতে পারেন এই সম্পর্কটি এখনও কার্যকর কিনা তা নির্ধারণ করতে, যদি সে তার আচরণে অটল থাকে এবং পরিবর্তন করতে না চায়।
অনেক সময়, এড়িয়ে চলাটাই আপনাকে শিকার হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করার একমাত্র উপায়, কিন্তু যদি তিনি সমস্যাটি স্বীকার করতে চান এবং পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনার যোগাযোগের পদ্ধতি উন্নত করে আপনার সম্পর্ক এখনও এগিয়ে যেতে পারে।
3 এর অংশ 3: প্যাসিভ আগ্রাসী মানুষের সাথে যোগাযোগ
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ প্রদর্শন না করে ভালভাবে যোগাযোগ করার জন্য সম্পর্কের প্রত্যেকেরই আস্থা থাকতে হবে।
- একটি সম্পর্কের উপর আস্থা প্রয়োজন যাতে আপনি যখন আঘাত পান, আক্রমণ করেন বা রাগান্বিত হন তখন আপনার প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করার সময় আপনি নিরাপদ বোধ করেন। আপনার বিশ্বাস থাকা দরকার যে আপনি সর্বদা গ্রহণ এবং ভালবাসবেন, আপনি যা বলুন বা বলুন না কেন। সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তোলা একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। এটি সর্বদা নির্ভরযোগ্য এবং সহায়ক ব্যক্তি হয়ে উপলব্ধি করা যায়।
- আত্মবিশ্বাস একজন ব্যক্তিকে যোগ্য মনে করে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে যে তার ধারণা এবং অনুভূতিগুলি শোনার যোগ্য যাতে সে তার মতামত প্রকাশ করতে পারে। একজন প্যাসিভ আক্রমনাত্মক সঙ্গীকে তার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে হবে যাতে সে একটি সফল সম্পর্ক করতে সক্ষম হয়। এই উইকিহাউ নিবন্ধটি পড়ে নিজের মধ্যে কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন তা শিখুন।
ধাপ 2. আবেগ চিনতে শিখুন।
এই পদক্ষেপটি এমন একজনের দ্বারা করা উচিত যিনি একজন প্যাসিভ আক্রমনাত্মক সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের মধ্যে আছেন। অনেক প্যাসিভ আক্রমনাত্মক মানুষ বুঝতে পারে না এবং তাদের নিজের অনুভূতিগুলি সঠিকভাবে চিনতে পারে না এবং তারপর প্রতিফলিত হতে শুরু করে এবং বলে যে তারা অস্বস্তি বোধ করে, আঘাত পায় ইত্যাদি।
লক্ষ্য করুন কিভাবে রাগ, দুnessখ, অস্বস্তি বা অন্যান্য অনুভূতি আপনাকে শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে। যখন আপনি একটি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, আপনার শরীরের কী হয় তা পর্যবেক্ষণ করুন: আপনার হৃদয় কি দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে, আপনার হাতের তালু ঘামছে, আপনার বুক শক্ত? আপনার কি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সমস্যা হচ্ছে? আপনার কি একসঙ্গে শব্দ রাখতে সমস্যা হচ্ছে? তারপরে, বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আবার চিন্তা করুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করুন। আপনি শারীরিকভাবে কেমন অনুভব করছেন এবং সেই অনুভূতিগুলিকে একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া হিসাবে স্বীকৃতি দিলে আপনি যদি একই অভিজ্ঞতা পুনরায় পান তাহলে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. যোগাযোগের জন্য নতুন নিয়ম নির্ধারণ করুন।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত কোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে আর কোনো নিয়ম প্রযোজ্য নয়। আপনাকে আচরণের নতুন নিয়ম সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলতে হবে যাতে সবাই জানে যে আপনি দুজনেই কি চান।
- একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হোন। মতামতের দ্বন্দ্ব হলে পরিপক্ক এবং জ্ঞানী হওয়ার জন্য নিয়ম প্রয়োগ করুন, উদাহরণস্বরূপ: কোন দরজা খোঁচা, কোন অবমাননা, কোন কটাক্ষ, কোন অপমানজনক, কোন হুমকি, বা পারস্পরিক সম্মান প্রদর্শন করে এমন অন্যান্য নিয়ম।
- ছাড় দিন। মনে রাখবেন যে যুক্তিযুক্ত আলোচনা করার জন্য এবং উভয় পক্ষের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে পেতে সাধারণত একটি যুক্তির পরে মানুষকে শান্ত হতে হবে।
- আপনার মতামত জানান। অনুভূতির কথা বলা এড়িয়ে প্যাসিভ হবেন না। অন্যদিকে, প্যাসিভ আক্রমনাত্মক লোকেরা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করাও কঠিন মনে করবে। পরিবর্তে, এমন একটি উপায় খুঁজুন যাতে সবাই নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করে তাদের অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ নেতিবাচক আবেগের উত্থান রোধ করার জন্য তাদের অনুভূতি লিখে রাখুন।
ধাপ 4. একটি ট্রিগার হতে না।
লোকেরা এমন বন্ধু বা অংশীদারদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক হয় কারণ তাদের সাহায্য করার মনস্তাত্ত্বিক ইচ্ছা থাকে বা এই সমস্যাযুক্ত আচরণ পরিচিত এবং নিরাপদ মনে করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক পিতামাতার দ্বারা বেড়ে উঠেন, তাহলে আপনি এমন বন্ধু বা অংশীদার বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকেন যারা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক।
- আপনি এমন লোকদের সমর্থন করেন যারা প্যাসিভ আক্রমনাত্মক হয় যদি আপনি তাদের রক্ষা করেন, তাদের খারাপ আচরণকে সমর্থন করার জন্য বা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করার অজুহাত খুঁজে পান এবং এই ব্যক্তিকে তাদের ভুল সিদ্ধান্ত থেকে "উদ্ধার" করেন।
- আপনি আপনার মুখ বন্ধ রেখে প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ সমর্থন করেন, আচরণ প্রকাশ না করে, এবং খারাপ আচরণ অব্যাহত রাখার অনুমতি দেন কারণ এটি দেখায় যে আপনি ভুল আচরণের বিরোধিতা করবেন না।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গী বা বন্ধুকে তাদের চিন্তা প্রকাশ করতে বাধা দেন তাহলে আপনি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণকে সমর্থন করেন। আপনার বন্ধু যদি আপনার সাথে যেতে না চায় তাহলে কি আপনি বিরক্ত বা রাগান্বিত বোধ করেন? এই আচরণের কারণে কেউ অজুহাত দেখায় বা তাদের প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করে যে আপনি রেগে যাবেন। একইভাবে, যদি আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে অস্বীকার করেন, তাহলে অন্য ব্যক্তি মুখ খুলবে না এবং আপনার উপর রাগ করবে।
