প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ হচ্ছে কারো রাগের বহিপ্রকাশ যাতে অন্যরা বিরক্ত বা আঘাত অনুভব করে, কিন্তু প্রকাশ্যে নয়। সমস্যা হল, এই ব্যক্তি সহজেই তার আচরণ অস্বীকার করবে এই বলে যে সে নিজেকে অপরাধী মনে করে না। সাধারণভাবে, মানুষ নিষ্ক্রিয়ভাবে আচরণ করে কারণ তারা জানে না কিভাবে সংঘর্ষকে ভালভাবে মোকাবেলা করতে হয়। যাইহোক, এমন ব্যক্তিদের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যারা নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে, যথা তাদের প্রতিফলন এবং যোগাযোগের জন্য আমন্ত্রণ জানানো।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ স্বীকৃতি
পদক্ষেপ 1. প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণের লক্ষণগুলি চিনুন।
যেসব ব্যক্তি নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে তাদের লুকানো দোষ থাকে যাতে তারা যুক্তিসঙ্গত কারণে অস্বীকার করতে সহজ হয়। যখন মুখোমুখি হন, তখন তিনি বলতে পারেন যে আপনি যা বলছেন তা তিনি বুঝতে পারছেন না বা আপনাকে জিনিসগুলি তৈরির জন্য অভিযুক্ত করছেন। আপনার উপলব্ধি বজায় রাখুন এবং নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ চিনতে শিখুন।
- প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণকে বিভিন্ন জিনিসের মাধ্যমে স্বীকৃত করা যায়, উদাহরণস্বরূপ: বিদ্রূপাত্মক বক্তৃতা এবং প্রতিক্রিয়া, অত্যধিক সমালোচনা, সাময়িকভাবে অন্যান্য মানুষের অনুরোধের সাথে মেনে চলা (অনুরোধগুলি মৌখিকভাবে অনুমোদন করা, কিন্তু তাদের বাস্তবায়নে বিলম্ব করা), উদ্দেশ্য অনুযায়ী অদক্ষ কাজ (অনুরোধগুলি অনুমোদন করা, কিন্তু সেগুলো পূরণ করা একটি সময়মত পদ্ধতি)। হতাশাজনক উপায়), কিছু না করে সমস্যাটিকে আরও বড় হতে দেওয়া এবং অন্য মানুষকে সমস্যায় ফেলতে পেরে ভালো লাগা, অন্যের অতিরিক্ত সমালোচনা করা, ছিঁচকে এবং প্রতিহিংসাপরায়ণ হওয়া, অন্যায় আচরণ করা সম্পর্কে অভিযোগ করা, এবং হতে চান না সাথে কথা বলা প্যাসিভ আক্রমনাত্মক লোকেরা প্রায়ই বলে, "আমি পাগল নই" বা "আমি শুধু মজা করছিলাম।"
- অন্যান্য লক্ষণ যা নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ দেখায় তার মধ্যে রয়েছে অন্যকে সময় দিতে অনিচ্ছুক হওয়া, কর্তৃত্বের ব্যক্তিত্ব বা আরও ভাগ্যবান ব্যক্তিদের প্রতি বিরূপ হওয়া, অন্যের অনুরোধ পূরণ করার জন্য সময় কেনা, ইচ্ছাকৃতভাবে এমন কিছু করা যা অন্যকে বিচলিত করে, উদাসীন।, এবং প্রায়ই অপ্রস্তুত বোধের ভিত্তিতে অভিযোগ করে।
- প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণের অর্থ হল অন্যদের অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা এবং সরাসরি মুখোমুখি হওয়া এড়ানো যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি তৈরি করছেন না।
এই ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করার উদ্দেশ্যে হতে পারে, কিন্তু তারা অত্যধিক কুসংস্কার এবং খিটখিটেও হতে পারে। আপনার কোন নিরাপত্তাহীনতা আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য কিছু প্রতিফলন করুন কারণ অতীতে আপনি কিছু লোকের চিকিৎসার কারণে সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন? আপনি যে প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তির সাথে এই মুহূর্তে আচরণ করছেন তা কি আপনাকে সেই পরিস্থিতির কথা মনে করিয়ে দেয়? আপনি কি মনে করেন তিনি আপনার সাথে একই আচরণ করছেন?
- অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন। তারপরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: যে লোকেরা যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে সক্ষম তারা কি একই পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে এমন নেতিবাচক উপায়ে আচরণ করবে?
- মনে রাখবেন এমন লোকেরা আছেন যারা প্রায়শই দেরী করেন বা কাজ শেষ করতে দেরি করেন কারণ তাদের মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) রয়েছে। নেতিবাচক আচরণ আপনার দিকে পরিচালিত হয়েছিল তা উপসংহারে খুব তাড়াতাড়ি করবেন না।
ধাপ 3. পর্যবেক্ষণ করুন যখন আপনি এই ব্যক্তির মুখোমুখি হন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন।
প্যাসিভ আক্রমনাত্মক মানুষের সাথে আচরণ করা হতাশা, রাগ এবং এমনকি হতাশার কারণ হতে পারে কারণ আপনি যা বলুন বা করুন না কেন, এটি তাদের সন্তুষ্ট করবে বলে মনে হয় না।
- হয়তো আপনি আঘাত অনুভব করছেন কারণ কেউ নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক, উদাহরণস্বরূপ কারণ তারা আপনার সাথে কথা বলতে চায় না।
- হয়তো আপনি হতাশ বোধ করছেন যে তিনি অনেক অভিযোগ করেন, কিন্তু কখনোই তার অবস্থার উন্নতি করার চেষ্টা করেন না। আপনার হৃদয় যা বলে তাতে মনোযোগ দিন।
- আপনি যদি তার সাথে থাকেন তবে আপনি ক্লান্ত বা শক্তিহীন বোধ করবেন কারণ আপনি নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ মোকাবেলার জন্য শক্তির নিinedশেষিত হয়ে পড়েছেন।
3 এর অংশ 2: নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে এমন লোকদের প্রতিক্রিয়া
পদক্ষেপ 1. সব সময় একটি ইতিবাচক মনোভাব দেখান।
ইতিবাচক চিন্তার শক্তি আপনাকে দৈনন্দিন সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম করে। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক লোকেরা আপনাকে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে টানার চেষ্টা করবে কারণ তারা আপনাকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ায় উস্কে দিতে চায়। এইভাবে, তারা এই বলে ঘুরে দাঁড়াতে পারে যে আপনিই সমস্যার কারণ, তারা নয়। এটা হতে দেবেন না।
- ইতিবাচক মনোভাব রাখা মানে তাদের মত নিজেকে নিচু করা নয়। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক হবেন না। অপমান করবেন না, চিৎকার করবেন না, বা হৈচৈ করবেন না। আপনি যদি ইতিবাচক থাকেন, তাহলে আপনার কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে, আপনার নয়। আপনি যদি রাগান্বিত হন, তাহলে আপনার মনোযোগ আসল সমস্যা থেকে সরে যাবে।
- ইতিবাচক আচরণ দেখান। ছোট বাচ্চা বা প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে আচরণ করার সময়, আপনি কীভাবে সংঘাত পরিচালনা করেন তা নির্দেশ করুন যাতে তারা আপনার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা জানে। প্যাসিভ আগ্রাসন হচ্ছে যত্ন না নেওয়ার আড়ালে আবেগ প্রকাশের একটি উপায়। এইরকম আচরণ করার পরিবর্তে, আপনার আবেগ সততা এবং অকপটে প্রকাশ করুন। যখন আপনি একজন প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন এবং তারা সাড়া দিচ্ছেন না, তখন দরকারী বিষয় নিয়ে কথা বলে কথোপকথন পরিচালনা করুন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি কোনো সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে গিয়ে বিরক্ত হতে শুরু করেন, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে শান্ত করুন (হাঁটা, নাচতে গান শোনা, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা করা)। তারপরে, এই পরিস্থিতি থেকে আপনি কী চান তা স্থির করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনি কোন যৌক্তিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে পারেন।
- কোন কিছুর প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, বিশেষ করে রাগের জন্য। কাউকে অবিলম্বে প্যাসিভ আক্রমনাত্মক বলে অভিযুক্ত করবেন না কারণ সে সবকিছু অস্বীকার করার অজুহাত খুঁজে পাবে এবং আপনাকে অভিমানী বা অতিরিক্ত সংবেদনশীল/সন্দেহজনক বলে অভিযুক্ত করবে।
- যাই হোক না কেন, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। তাকে ধরে নেবেন না যে আপনি তাকে একটি সুযোগ দিচ্ছেন কারণ এটি তার আচরণকে সমর্থন করবে এবং এটি সম্ভবত আবার ঘটবে।
- আবেগের সাথে রাগ দেখানোর বা আবেগের প্রতিক্রিয়া দেখানোর তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করুন। এটি আপনাকে নিজের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি করে দেখাবে এবং দেখাবে যে আপনাকে মঞ্জুর করা যাবে না।
পদক্ষেপ 3. সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা শুরু করুন।
ধরে নিন আপনি মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে, নিজেকে সম্মান করতে এবং শান্ত থাকতে পারেন, সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে কি হচ্ছে তা নিয়ে কথা বলা। উদাহরণস্বরূপ, "আমি ভুল হতে পারি, কিন্তু আপনি হতাশ বলে মনে করেন যে ডেভিডকে পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি। আপনি কি এ ব্যাপারে কথা বলতে চান?")
- সরাসরি এবং সুনির্দিষ্ট হন। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক লোকেরা আপনার বক্তৃতাকে বিভিন্নভাবে বিকৃত করতে পারে যদি আপনি খুব সাধারণ বা অস্পষ্টভাবে কথা বলেন। আপনি যদি তার সাথে সরাসরি কথা বলতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আসল সমস্যাটি আগে বুঝতে পেরেছেন।
- যদি আপনি খুব সাধারণ বক্তব্য দেন, তাহলে উদাহরণস্বরূপ, "আপনি সবসময়ই এরকম ছিলেন!" এই পদ্ধতি অকেজো। ক্রিয়াটি বিশেষভাবে বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিরক্ত হন যে তিনি আপনার সাথে কথা বলতে চান না, ব্যাখ্যা করুন যে তার অপ্রীতিকর আচরণ আপনাকে এমন কিছু জিনিসের অভিজ্ঞতা দিয়েছে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
ধাপ him. তাকে স্বীকার করে নিন যে সে রাগী।
মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা না করে এটি করুন, তবে শান্তভাবে বলুন, "আপনাকে বিরক্ত লাগছে" বা "কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে?"
- তার আচরণ এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যখন সংক্ষিপ্ত উত্তর দেন তখন আমি আঘাতপ্রাপ্ত এবং অপ্রস্তুত বোধ করি।" এটি করার সময়, তাকে অবশ্যই আপনার আচরণের পরিণতি স্বীকার করতে হবে। আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর মনোযোগ দিন এবং দোষারোপকারী শব্দ বলবেন না যা তাকে মনে করে যে তাকে শাস্তি দেওয়া হচ্ছে।
- "আমি" বা "আমি" শব্দ ব্যবহার করুন। কারো সাথে যোগাযোগ করার সময়, বিশেষ করে যদি কোন দ্বন্দ্ব হয়, "আমি" বা "আমি" শব্দ ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব, "আপনি" শব্দ দিয়ে বাক্যগুলি এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি অর্থহীন" বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, "আপনি দরজা চাপার পরে আমি খুব দু wasখ পেয়েছিলাম কারণ আপনি আমার কথা শুনতে চান বলে মনে হয়নি।" প্রথম বাক্য হল আপনি যে শব্দটিকে দোষারোপ করেন, বিচার করেন বা অভিযুক্ত করেন তার একটি বিবৃতি। অন্যদিকে, I বা I শব্দ দিয়ে বিবৃতি অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ না করে অনুভূতি প্রকাশের একটি উপায়।
- যে কেউ নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে সে সাধারণত তার অনুভূতি coverেকে রাখার চেষ্টা করে। তার সাথে একই কাজ করবেন না। সৎ হও, কিন্তু ভালো থেকো। সত্য বলুন, কিন্তু বন্ধুত্বপূর্ণ হোন। যাইহোক, সুন্দর হওয়ার ভান করবেন না।
3 এর অংশ 3: প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা
ধাপ 1. নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক মানুষের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন।
যদিও আপনি রাগী মুখোমুখি হতে চান না, নিজেকে শিকার হতে দেবেন না। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ খুব ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এটি সহিংসতার একটি রূপ। আপনার সীমা নির্ধারণের অধিকার আছে।
- মানুষের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি হল খুব সহনশীল হওয়া। একবার আপনি হাল ছেড়ে দিলে আপনার কোন বিকল্প নেই কারণ এই সমস্যাটি আসলে শক্তি নিয়ে। আপনি দৃ stay় থাকার এবং আপনার অবস্থানে দৃ় থাকার চেষ্টা করার সময় আপনি ইতিবাচক এবং শান্ত থাকতে পারেন।
- আপনার নির্ধারিত সীমাগুলি প্রয়োগ করুন। এটা স্পষ্ট করুন যে আপনি খারাপ ব্যবহার করতে অস্বীকার করেন। যদি তিনি কোন আপাত কারণে এখনও দেরি করেন এবং আপনি বিরক্ত হন, তাকে পরের বার দেরী করে বলুন, আপনি এখনও একা বেরিয়ে যাবেন। এটি বলার একটি উপায় যে আপনি শিকার হতে চান না কারণ তিনি যেমন খুশি তেমন আচরণ করছেন।
পদক্ষেপ 2. সমস্যার কারণ খুঁজুন এবং সমাধান করুন।
একজন প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তির রাগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যেকোনো পরিবর্তনকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করা, অর্থাৎ তাদের রাগান্বিত করার কারণ খুঁজে বের করা।
- যদি সে সহজেই রাগ না দেখায়, তাহলে তাকে ভালোভাবে চেনে এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যে তাকে রাগান্বিত করে এবং কোন চিহ্নগুলি তাকে রাগান্বিত করে।
- আরও সন্ধান করুন এবং নিজের সাথে সৎ হয়ে উত্তরটি সন্ধান করুন যা প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণকে ট্রিগার করে কারণ এটি সাধারণত অন্যান্য কারণের লক্ষণ।
পদক্ষেপ 3. দৃert়ভাবে যোগাযোগ করার অভ্যাস পান।
আক্রমণাত্মক যোগাযোগের পাশাপাশি, প্যাসিভ যোগাযোগ এবং প্যাসিভ আক্রমনাত্মক যোগাযোগও রয়েছে। এটি যোগাযোগের একটি দৃert় উপায় নয়।
- দৃert় যোগাযোগ হল দৃert়, প্রতিক্রিয়াশীল নয় এবং একে অপরকে সম্মান করে যোগাযোগের একটি উপায়। আত্মবিশ্বাস দেখান, সহযোগিতা করুন এবং প্রকাশ করুন যে আপনি এমনভাবে কাজ করতে চান যা আপনার উভয়ের জন্য ভাল।
- আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে শোনার চেষ্টা করুন এবং কথোপকথনের সময় বিচার বা দোষারোপ করবেন না। তার দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করুন এবং এটি বোঝার চেষ্টা করুন। তিনি কেমন অনুভব করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তিনি কিছু ভুল করেছেন।
ধাপ 4. আপনি কখন এটি থেকে দূরে থাকবেন তা স্থির করুন।
যদি এই ব্যক্তিটি সর্বদা আপনার প্রতি নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে, তাহলে এটা বোঝা যায় যে আপনি তাদের থেকে দূরে থাকতে চান কারণ আপনার মঙ্গল আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
- তার সাথে দেখা করতে এবং একটি গ্রুপে আলাপচারিতায় কম সময় ব্যয় করুন, শুধু আপনি দুজন নয়।
- যদি সে নেতিবাচক শক্তি ছাড়া অন্য কিছু উপকারী না দেয়, তাহলে তার সাথে আপনার সম্পর্ক অব্যাহত রাখা প্রয়োজন কিনা তা বিবেচনা করুন।
ধাপ ৫। তাকে এমন কোনো তথ্য দেবেন না যে সে আপনাকে আক্রমণ করতে পারে।
আপনার ব্যক্তিগত বিষয়, আবেগ বা চিন্তার সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি ভাগ করবেন না।
- যদি সে একজন নির্দোষ ব্যক্তির মতো আপনার জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে বা সবকিছু ঠিকঠাক থাকে, তাহলে ভদ্র এবং বন্ধুত্বপূর্ণ অবস্থায় প্রয়োজনীয় উত্তর দিন, কিন্তু বিস্তারিতভাবে বলবেন না।
- সংবেদনশীল বা আপনার দুর্বলতা প্রকাশ করে এমন বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক মানুষ সেই তথ্য বা তুচ্ছ কিছু মনে রাখবে এবং ভবিষ্যতে আপনাকে আক্রমণ করার জন্য এটি ব্যবহার করবে।
পদক্ষেপ 6. একজন মধ্যস্থতাকারী বা অন্য ব্যক্তির সাহায্য নিন যারা মধ্যস্থতা করতে পারে।
এই ব্যক্তিটি হবে উদ্দেশ্যমূলক তৃতীয় পক্ষ, যেমন কর্মীদের প্রতিনিধি, একজন (উদ্দেশ্যমূলক) পরিবারের সদস্য অথবা একজন পারস্পরিক বন্ধু। এমন একজনকে বেছে নিন যার উপর উভয় পক্ষ নির্ভর করতে পারে।
- মধ্যস্থতাকারীর সাথে দেখা করার আগে, প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তির কারণে আপনি কোন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা প্রথমে ব্যাখ্যা করুন। দেখান যে আপনি তার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করেছেন এবং কেন তিনি রাগ করেছেন। অর্থহীন হবেন না এবং শুধুমাত্র প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণের কথা বলুন যা আপনাকে প্রত্যাখ্যাত মনে করে, এমনকি যদি আপনি সাহায্য করতে চান।
- যখন আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করেন, তখন তাকে বলার জন্য প্রস্তুত হোন, "আরাম করুন, আমি কেবল মজা করছিলাম" বা "আপনি খুব গুরুতর।" এই ধরনের নেতিবাচক আচরণ মোকাবেলায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন তৃতীয় পক্ষ থাকা খুবই সহায়ক হবে।
ধাপ 7. যদি সে তার প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণে অটল থাকে তাহলে তার ফলাফলকে গুরুত্ব দিন।
কারণ প্যাসিভ আক্রমণাত্মক মানুষরা স্পষ্টবাদী হতে অভ্যস্ত নয়, তারা যখন অন্য লোকেরা তাদের আচরণ প্রকাশ করবে তখন তারা আত্মরক্ষার চেষ্টা করবে। অস্বীকার করা, অজুহাত দেওয়া এবং অভিযুক্ত করা কিছু সম্ভাব্য উপায় যা তিনি অস্বীকার করতে পারেন।
- তিনি যাই বলুন না কেন, এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে চান। উপরন্তু, তার আচরণ পুনর্বিবেচনার জন্য তার জন্য এক বা একাধিক গুরুতর পরিণতির উপর জোর দিন।
- প্যাসিভ আক্রমনাত্মক লোকেদের প্রতিষেধক প্রভাব দেবার জন্য সবচেয়ে ভালো দক্ষতা হল চিহ্নিতকরণ এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা। যদি ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়, ফলাফলগুলি সমস্যাযুক্ত আচরণকে থামাতে পারে এবং এটিকে সহযোগী হতে বাধা হতে পরিবর্তন করতে বাধ্য করে।
ধাপ 8. সঠিক/ভাল আচরণের প্রতিদান দিন।
আচরণগত মনোবিজ্ঞানে, "শক্তিবৃদ্ধি" শব্দের অর্থ এমন কিছু করা বা দেওয়া যা একজন নির্দিষ্ট পছন্দসই আচরণ দেখাতে সক্ষম হয়েছে। লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির তার নতুন আচরণ বজায় রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
- এটি আকাঙ্খিত ভাল আচরণকে পুরস্কৃত করে বা খারাপ আচরণের শাস্তি দিয়ে করা যেতে পারে যা অবশ্যই নির্মূল করা উচিত। ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রয়োগ করা একটি সহজ বিষয় নয় কারণ খারাপ আচরণ ভাল আচরণের চেয়ে বেশি ঘটে। যদি সে ভাল আচরণ করে তবে খুব মনোযোগ দিন যাতে আপনি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রদানের এই সুযোগটি গ্রহণ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন প্যাসিভ আক্রমনাত্মক ব্যক্তি মুখ খুলতে চায় এবং সৎভাবে বলতে চায় যে তারা কেমন অনুভব করে, "আমি আঘাত পেয়েছি কারণ আপনি আমার সাথে অভদ্র ছিলেন!" এটি একটি ভাল জিনিস. এই আচরণের জন্য ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি দিন, "আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি সত্যিই এটার প্রশংসা করছি."
- এইভাবে সে তার ভাল আচরণের উপর বেশি মনোযোগ দিতে পারে, যা তার অনুভূতি প্রকাশ করছে। এখন থেকে, আপনি তার সাথে একটি সংলাপ শুরু করতে পারেন।
পরামর্শ
- দ্বন্দ্ব তখনই বাড়বে যখন আপনি বকাঝকা করবেন, চিৎকার করবেন বা রাগ করবেন, আপনার সঙ্গীকে দায়িত্ব এড়ানোর আরও কারণ এবং শক্তি দেবেন।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কৌশল দ্বারা প্রভাবিত হন বা তার দায়িত্ব গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণকে সমর্থন করছেন এবং সমর্থন করছেন।
- যেসব ব্যক্তি নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে তারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নিয়ে গর্ব করে।
