পেটে ব্যথা সাধারণত একটি অস্থায়ী লক্ষণ এবং এটি বেশিরভাগই বিপজ্জনক অবস্থা নয় যেমন ক্র্যাম্প, বদহজম বা মোশন সিকনেস। যদিও বিপজ্জনক নয়, পেটে ব্যথা বিরক্তিকর কারণ এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করে যা আপনাকে উপভোগ করে এমন ক্রিয়াকলাপ করতে বাধা দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বিভিন্ন উপায়ে আপনি পেট খারাপের চিকিৎসা করতে পারেন, যেমন মৌলিক ব্যায়াম, বাড়িতে তৈরি টনিক পান করা, এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা। যদি এইগুলির মধ্যে কোনটি কাজ না করে, তাহলে আপনার একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা হতে পারে, যেমন অ্যাপেন্ডিসাইটিস। আপনি দীর্ঘস্থায়ী তীব্র ব্যথা অনুভব করলে অবিলম্বে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দ্রুত এবং সহজ নিরাময়ের চেষ্টা করা
ধাপ 1. বিশ্রামাগারে যান।
সাধারণত যারা সাধারণভাবে বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা অনুভব করে তাদের কেবল মলত্যাগের প্রয়োজন হয়। অন্যান্য পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে, আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে টেনে কয়েক মিনিটের জন্য টয়লেটে বসে থাকার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিকভাবেই এই অবস্থান শরীরকে অযথা চাপ ছাড়াই মলত্যাগ করতে উৎসাহিত করবে।
- আপনার পেটে শক্ত বা ধাক্কা দিয়ে অন্ত্রের আন্দোলনকে জোর করার চেষ্টা করবেন না। শরীরকে অনুপযুক্তভাবে মলত্যাগ করতে বাধ্য করলে অর্শ্বরোগের মতো মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে।
- যদি আপনার অন্ত্র বা মল রক্তাক্ত হয়, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। অন্ত্রের রক্তক্ষরণকে হেমাটোকেজিয়া বলা হয় এবং যে মলগুলোতে রক্ত থাকে তাকে হেমাটেমিসিস বলে।
পদক্ষেপ 2. পেটে একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন।
পেটের এলাকায় তাপ প্রয়োগ করা পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গরম পানিতে ভরা বোতল, মাইক্রোওয়েভে তৈরি একটি উষ্ণ সংকোচ বা বৈদ্যুতিক হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন এবং এটি আপনার পেটে কয়েক মিনিটের জন্য রাখুন।
আপনার যদি উপরে তালিকাভুক্ত কোনো পাত্র না থাকে, তাহলে চালকে একটি পরিষ্কার বালিশের বা মোজা রাখুন এবং মাইক্রোওয়েভে 1 বা 2 মিনিটের জন্য গরম করুন।
ধাপ 3. দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন।
হালকা বদহজম সাধারণত পেট এবং অন্ত্রের গ্যাস বের করে দিয়ে নিরাময় করা যায়। আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করে এবং অন্যান্য অনুরূপ সহজ ব্যায়াম করে আপনার শরীরকে তা বের করতে সাহায্য করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার পা উঁচু করে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, বা আপনার হাঁটুকে আপনার বুকের দিকে আলতো করে দোলানোর সময় বাঁকুন। উত্থাপিত পা পেটের এলাকায় চাপ কমাবে যাতে এটি আটকে থাকা গ্যাস ছেড়ে দিতে পারে এবং অস্বস্তি কমাতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে বমি করতে দিন।
আপনি যদি সত্যিই বমি বমি করে থাকেন, তাহলে আপনার শরীর হতে পারে যে আপনাকে ছুঁড়ে ফেলতে হবে। এই অপ্রীতিকর কাজটি একটি খারাপ পছন্দ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে আপনার শরীরের ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, বা খাওয়া এবং বিরক্তিকর খাবার বের করার উপায়। যদি আপনি বেশ কয়েক দিন ধরে বমি করতে থাকেন তবে ডাক্তারের কাছে যান কারণ এটি একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।
- যদি আপনি বমি বমি ভাব করেন কিন্তু ফেলতে না পারেন, তাহলে সোডা ক্র্যাকারে কামড়ানোর চেষ্টা করুন বা বমি বমি ভাব কমানোর জন্য অ্যান্টি-বমি বমি ভাবের চৌম্বকীয় ব্রেসলেট পরুন।
- বমি করলে দ্রুত পানিশূন্যতা হতে পারে। অতএব, যদি আপনি একাধিকবার বমি করেন, তাহলে ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে সজ্জিত ক্রীড়া পানীয় পান করুন। এটি শরীরের সাথে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের প্রতিস্থাপন করবে যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 5. একটি গরম ঝরনা নিন।
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং পেশী শিথিল করার জন্য আপনার শরীরকে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। এই ক্রিয়াটি পেট খারাপের উপশম করতে পারে এবং আপনি যে চাপ অনুভব করছেন তা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। কমপক্ষে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য নিজেকে টবে ভিজিয়ে রাখুন এবং প্রদাহ উপশমে সাহায্য করার জন্য এক বা দুই ইপসাম লবণ যোগ করুন।
যদি আপনার স্নান না হয় তবে আপনার পেটের পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য গরম পানিতে ভরা বোতল বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার পেটে ম্যাসেজ করুন।
পেশী সংকোচনের কারণে পেটে ক্র্যাম্প হতে পারে। মৃদু ম্যাসাজ করে এই অবস্থা কমানো যেতে পারে। পেট এবং পিঠের বেশ কয়েকটি জায়গায় হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। যে অঞ্চলে সবচেয়ে বেশি ব্যথা হয় তার দিকে মনোনিবেশ করুন, তবে এটি বেশি করবেন না এবং খুব জোরে চাপুন বা ঘষুন।
ম্যাসেজ করার সময়, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। গভীর শ্বাস পেশীকে শিথিল করতে এবং ব্যথা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে।
ধাপ 7. ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ওষুধ নিন।
আপনি বদহজম, বমি বমি ভাব এবং সাধারণ ক্র্যাম্পের জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার সব সময় এই ওষুধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, তবে আপনি সেগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে পরিমিতভাবে ব্যবহার করতে পারেন। ডোজ নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন এবং আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি যে ওষুধ কিনছেন সে সম্পর্কে কোন নির্দিষ্ট নির্দেশনা বা সতর্কতা আছে।
- যদি আপনার বদহজম হয়, তাহলে ক্যালসিয়াম কার্বোনেট বা বিসমুথযুক্ত ওষুধগুলি দেখুন। এই দুটি উপাদানই পেটের আস্তরণ coverেকে রাখবে এবং ব্যথা বা বমি বমি ভাব কমাবে অথবা কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা দ্বন্দ্ব ছাড়াই।
- যদি বিসমুথ খাওয়ার পরেও ব্যথা চলতে থাকে, অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের পরিবর্তে কম মাত্রায় এসিটামিনোফেনযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। যাইহোক, আপনাকে এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করতে দেবেন না কারণ শেষ পর্যন্ত এটি লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 2: ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ
ধাপ 1. প্রুন বা অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
পেট ব্যথার একটি সাধারণ কারণ হল কোষ্ঠকাঠিন্য: আপনার শরীরের মলত্যাগের প্রয়োজন, কিন্তু কিছু একটা বাধা বা বাধা দিচ্ছে। যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যেমন- প্রুনস, ব্রকলি বা ব্রান (বীজ) খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বরই খুব শক্তিশালী কারণ এতে প্রাকৃতিক রেচক সোরিবিটল থাকে এবং ফাইবারে ভরপুর।
- যদি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় খাওয়া সত্ত্বেও কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে, তাহলে চা বা পানিতে দ্রবণীয় পাউডারে সেনোসাইডযুক্ত হালকা রেচক ব্যবহার করুন।
- আপনি পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকেও এক কাপ কফি দিয়ে উদ্দীপিত করতে পারেন যার কারণে আপনার অন্ত্র চলাচল হয়। যাইহোক, এটি সারা দিন পান করবেন না। কফি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, তাই এটি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- বরই রস অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে। সকালে একটি ছোট গ্লাস রস পান করুন, এবং বিকেলে একটি ছোট গ্লাস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 2. পেপারমিন্ট, ক্যামোমাইল বা আদা চা পান করুন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই তিনটি ভেষজ বমি বমি ভাব এবং পেটের সাধারণ অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আদা হজম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যখন পেপারমিন্ট এবং ক্যামোমাইল ক্র্যাম্পিং পেশী উপশম করতে পারে।
আপনি এই গুল্ম থেকে তৈরি চা পান করার পরিবর্তে সেদ্ধ পেপারমিন্ট পাতা চিবিয়ে নিতে পারেন বা আদার পানি পান করতে পারেন। আদার পানি গরম পানিতে কয়েক টুকরো আদা রেখে সেখানে ভিজতে দিন এবং তারপর ছেঁকে নিন।
পদক্ষেপ 3. বেকিং সোডা এবং পানির মিশ্রণ তৈরি করুন।
প্রায় সব ওভার দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিডে প্রধান উপাদান হিসেবে বেকিং সোডা থাকে। সুতরাং, আপনার দোকানে অ্যান্টাসিড কেনার দরকার নেই কারণ আপনি সেগুলি বাড়িতে নিজেই তৈরি করতে পারেন। এক গ্লাস গরম পানিতে এক টেবিল চামচ বেকিং সোডা দ্রবীভূত করুন এবং এই দ্রবণটি ধীরে ধীরে পান করুন।
বমি বমি ভাব বা বদহজম না হওয়া পর্যন্ত প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন।
সাধারণ সাদা ভিনেগারের বিপরীতে, আপেল সিডার ভিনেগার বমি বমি ভাব দূর করতে পারে কারণ এটি পেটে অবাঞ্ছিত পুষ্টি শোষণ করে। এক কাপ গরম পানির সাথে 2 থেকে 3 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। যদি স্বাদ আপনার জন্য সমস্যা না হয়, আপনার বমি বমি ভাব না হওয়া পর্যন্ত প্রতি কয়েক ঘন্টা এই মিশ্রণের একটি গ্লাস পান করুন।
জৈব, আনপেস্টুরাইজড আপেল সিডার ভিনেগার কিনুন যা স্পষ্টভাবে বলে যে পণ্যটিতে একটি "মা" রয়েছে। এর মানে হল যে ভিনেগারে কাঁচা এনজাইম এবং ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
ধাপ 5. অ্যালোভেরার রস পান করুন।
অ্যালোভেরার রস পেটের খিঁচুনির ব্যথা কমাতে দেখানো হয়েছে। এই রস কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমেও সাহায্য করতে পারে। অতীতে, অ্যালো শুধুমাত্র নির্দিষ্ট স্থানে এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বিক্রি করা হতো, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে যাতে এই উপাদানটি অনেক জায়গায় সহজেই পাওয়া যায়।
পদ্ধতি 4 এর মধ্যে: বদহজম বা দীর্ঘস্থায়ী অম্বল
ধাপ 1. আপনি কি গ্রাস করেন তা দেখুন।
যদি আপনি ঘন ঘন বদহজম বা অম্বল অনুভব করেন (পেটের অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উঠার কারণে আপনার বুকে জ্বলন্ত সংবেদন), আপনার বদহজমের কারণের চিকিত্সার দিকে মনোনিবেশ করুন, কেবল লক্ষণগুলির চিকিত্সা নয়। আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস পর্যবেক্ষণ করে এই প্রক্রিয়াটি শুরু করুন। কিছু ছোট অভ্যাস যা তুচ্ছ মনে হয় যেমন খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া, বড় খাবার ঘুষ দেওয়া, বা অনেক বড় অংশ খাওয়া হজমের ব্যাধিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- যদি আপনার খারাপ খাদ্যাভ্যাস থাকে, তাহলে দীর্ঘ সময় ধরে ছোট খাবার খেয়ে সেগুলি সংশোধন করুন। আস্তে আস্তে খাবার খাওয়া পেটকে খাবার হজম করার জন্য বেশি সময় দেয়। ছোট অংশে খাবার শরীরের কাজের চাপ হালকা করতে পারে।
- খাওয়ার পরে পাকস্থলীর সমস্যাগুলিকে বলা হয় ননুলসার ডিসপেপসিয়া, যা বদহজম নামেও পরিচিত।
পদক্ষেপ 2. খাওয়ার পরে পান করুন।
খাওয়ার পর এক ঘণ্টা পর্যন্ত অপেক্ষা করা বদহজম দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি বিপরীত মনে হতে পারে, খাওয়ার সময় পানি পান করা আপনার পেটে হজম অ্যাসিডকে পাতলা করতে পারে, সেগুলি কম কার্যকর করে তোলে।
ফিজি পানীয়, অ্যালকোহল বা কফির পরিবর্তে জল বা দুধ বেছে নিন কারণ এই পানীয়গুলি পেটের আস্তরণকে ঘর্ষণ করে এবং অস্বস্তি যোগ করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. মসলাযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার খাবেন না।
বদহজম হয় প্রায়ই এমন খাবার খাওয়ার কারণে যা হজম করা কঠিন, যা ব্যথা বাড়ায় এবং অ্যাসিড উৎপাদন বাড়ায়। বদহজম কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল কোন কোন খাবার ডিসপেপসিয়া (পেট ব্যথা) এর লক্ষণ ট্রিগার করতে পারে এবং সেগুলো আপনার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে পারে।
আপনি ওটমিল, টোস্ট, ঝোল, আপেলসস, ক্র্যাকার্স এবং ভাতের মতো নরম এবং নরম খাবার বেছে নেওয়া ভাল। এই খাবারগুলি সহজেই হজম হয় তাই এগুলি পাচনতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় না।
ধাপ 4. কোমরের চারপাশে looseিলোলা পোশাক পরুন।
এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যে কাপড় পরিধান করেন তা আসলে বদহজম এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। কোমরের চারপাশে খুব টানটান প্যান্ট বা স্কার্ট পেটের গভীরে poুকতে পারে এবং নিচের এসোফেজিয়াল স্ফিন্টারে চাপ দিতে পারে। এটি স্বাভাবিক হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে পারে।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার সমস্ত প্রিয় টাইট জিন্স পরিত্রাণ পেতে হবে। বড় খাবার খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সামান্য looseিলোলা পোশাক পরছেন।
ধাপ 5. আপনার পরিপাক ভালো রাখতে সম্পূরক নিন।
কিছু পরিপূরক যা সহজেই পাওয়া যায় এবং পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা হল হজম এনজাইম, হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড পরিপূরক এবং এন্টারিক-লেপা পেপারমিন্ট তেল। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন এন্টারিক-লেপযুক্ত পেপারমিন্ট অয়েল জেল ক্যাপসুল গ্রহণ করলে 75%পর্যন্ত বদহজম কমাতে বা নিরাময় করতে দেখা গেছে।
- যদিও বদহজম প্রায়ই অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিডের কারণ বলে মনে করা হয়, এটি অপর্যাপ্ত পেটের অ্যাসিডের কারণেও হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি মনে করেন যে এটি একটি সমস্যা হতে পারে, এবং যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন তবে একটি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি কোন পরিপূরকটি বেছে নিন তা বিবেচ্য নয়, ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন।
প্রোবায়োটিকস হল ভালো ব্যাকটেরিয়া যা পেটে বেড়ে ওঠে এবং হজমে সহায়তা করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক গ্রহণ কিছু নির্দিষ্ট দীর্ঘস্থায়ী পাচন সমস্যার সমাধান করতে পারে, যেমন বিরক্তিকর অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং ডায়রিয়া যা সংক্রমণের কারণ। আপনার প্রোবায়োটিক মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি প্রতিদিন দই এবং অন্যান্য সংস্কৃত দুধের পণ্য খেতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি লেবেলটি পরীক্ষা করেছেন এবং লাইভ সংস্কৃতি ধারণকারী পণ্য কিনছেন।
আপনি যদি দই পছন্দ না করেন, তাহলে ক্যাপসুল আকারে একটি জেল সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু ভাল পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালাইন এবং ফ্লোরাস্টার। এই দুটি পণ্যই প্রোবায়োটিক সম্পূরক যা আপনার পাচনতন্ত্রের (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল) স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ধাপ 7. দিনে তিনবার আর্টিকোক পাতার নির্যাস ব্যবহার করুন।
আর্টিচোকস আপনার পেটে পিত্তের উত্পাদন এবং প্রবাহ বৃদ্ধি করে যাতে খাদ্য পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে আরও দ্রুত সরাতে পারে। সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্টিচোক নির্যাস খাওয়া বদহজমের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে যেমন পেট ফাঁপা এবং খুব দ্রুত পূর্ণ বোধ করা।
যদিও এটি জার্মানিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, আর্টিচোক নির্যাস অন্যান্য দেশে খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এই পণ্যটি কিনুন অথবা হোম ডেলিভারির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
ধাপ 8. আপনার নাইট্রেট এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধের ব্যবহার পরীক্ষা করুন।
অনেক প্রেসক্রিপশন medicationsষধ বদহজম বা অম্বল হতে পারে, তাই আপনার cabinetষধ মন্ত্রিসভা পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনি এমন takingষধ গ্রহণ করছেন যা আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে। তবুও, অবিলম্বে অপরিহার্য ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করবেন না। আপনার ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করা উচিত কিনা এবং আপনি প্রতিস্থাপন পেতে পারেন কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
নাইট্রেটগুলি প্রায়শই হৃদরোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ তারা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যখন সাধারণ নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন প্রায়ই ব্যথার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 9. খাওয়ার পরে বিশ্রাম নিন।
যেকোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে, আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত যাতে আপনার খাবার প্রথমে হজম হয়। যদি আপনি খাওয়ার পরে অবিলম্বে ব্যায়াম করেন, তাহলে খাবার হজম করার জন্য শরীরের প্রচেষ্টা ব্যাহত হবে কারণ এটি সক্রিয় পেশী এবং ফুসফুসের জন্য শক্তি এবং রক্ত সরবরাহ করতে হবে। এই ব্যাঘাতগুলি আপনার হজমের ক্রিয়াকলাপকে বিলম্বিত করবে এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। সোজা হয়ে বসুন বা খাওয়ার পরে এক ঘন্টা পর্যন্ত বিশ্রাম নিন।
যদি আপনি শুধু একটি বড়, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে কঠোর ব্যায়াম করার আগে 2 থেকে 3 ঘন্টা অপেক্ষা করতে হতে পারে।
ধাপ 10. প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অনেক ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ বদহজমের চিকিৎসা করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করলে তাদের অনেকেরই অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। যদি আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং পরিপূরক গ্রহণ করা সত্ত্বেও বদহজম থেকে যায়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে অন্যান্য areষধ আছে যা আপনার সমস্যার চিকিৎসা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার বা H2 রিসেপ্টর প্রতিপক্ষ নির্ধারণের সিদ্ধান্ত নিতে পারে। উভয় ওষুধই পাকস্থলীতে অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে বা ইতিমধ্যেই যে অ্যাসিডের মাত্রা আছে তা কমাতে কাজ করে।
4 এর 4 পদ্ধতি: ভবিষ্যতে পেট ব্যথা প্রতিরোধ
ধাপ 1. স্ট্রেচিং এবং মেডিটেশন করে স্ট্রেস ম্যানেজ করুন।
পেটের সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব এবং বদহজম প্রায়ই ঘটবে যদি আপনার উচ্চ চাপের মাত্রা থাকে। স্ট্রেস কমাতে, ধীরে ধীরে স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন এবং ধ্যান করুন। ভবিষ্যতে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার সময় এই ক্রিয়াটি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে পারে।
সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসও হালকা অম্বল থেকে মুক্তি দিতে পারে। প্রতিরোধমূলক medicationsষধের বিপরীতে, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামের কোনো নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তাই আপনি যদি কখনো হালকা অম্বল অনুভব করেন তবে সেগুলি ব্যবহার করে আপনার কোন ক্ষতি হবে না
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ঘন ঘন ব্যায়াম বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে। এমনকি দীর্ঘমেয়াদে, আপনি যে ব্যায়ামটি করেন তা পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে পারে, এটি বর্জ্য অপসারণ এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে আরও দক্ষ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে।
যদি আপনি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ান, আপনি ডায়রিয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন কারণ আপনার শরীরকে চলমান ধ্রুবক গতি সমর্থন করতে হবে এবং আপনার অন্ত্রের রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়। আপনার রান শুরু করার আগে ক্যাফিন এবং চিনির বিকল্পগুলি এড়িয়ে এই নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সীমিত করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
বদহজম সৃষ্টিকারী খাবারগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন আপনি যা খান তা লিখুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে এগুলি এড়াতে পারেন। আপনাকে সব সময় এটি করতে হবে না, তবে আপনার খাওয়া সমস্ত খাবার এবং পরিমাণগুলি, সেইসাথে কখন আপনার পেটে ব্যথা এবং এর সাথে কোন ধরনের ব্যথা জড়িত তা লিখতে এক সপ্তাহ সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, শুধু লিখবেন না, "পিজ্জা। এর পরে, এটি ব্যাথা করে।" পরিবর্তে, এমন কিছু লিখুন, "পেপারোনি পিজ্জার দুই টুকরা। আধঘণ্টা পরে প্রায় 1 ঘন্টার জন্য তীব্র অম্বল ছিল।"
ধাপ 4. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন বৃদ্ধি আপনার বেদনাদায়ক অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও এই মেলামেশার কারণ জানা যায়নি, ডাক্তাররা সন্দেহ করেন যে পেটের চারপাশে চর্বি পেটের বিরুদ্ধে চাপলে অম্বল হয়। এই অতিরিক্ত চাপের ফলে এসিড খাদ্যনালীতে উঠে যায়, যার ফলে অম্বল হয়।
ওজন কমাতে, নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন, প্রচুর পানি পান করুন এবং ধৈর্য-ভিত্তিক শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
ধাপ 5. প্রতিদিন 2.2 লিটার পানি পান করুন।
কার্যকর হজম এবং নিয়মিত মলত্যাগের জন্য আপনার শরীরের প্রচুর জল প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ ছাড়া পেট জমে থাকা বর্জ্য বের করতে অক্ষম, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, পলিপ এবং বেদনাদায়ক অর্শ্বরোগ হয়।
ঘরের তাপমাত্রায় পানি পান করা নিশ্চিত করুন।ঠান্ডা জল আপনার সিস্টেমকে চমকে দিতে পারে, হজম ধীর করে দিতে পারে, এমনকি হালকা পেট ব্যাথার কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. প্রচুর বিশ্রাম নিন।
আপনি যদি পেটের ভাইরাসের চিকিৎসা করেন, তাহলে আপনার শরীরকে বিশ্রাম নিতে হবে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সম্পদ সংরক্ষণ করতে হবে। আপনি যদি কেবল অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভোগেন, ঘুমের অভাব এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে কারণ আপনার খাদ্যনালী দীর্ঘ সময়ের জন্য এসিডের সংস্পর্শে থাকবে।
যদি পেটে ব্যথা আপনাকে রাতের ঘুম থেকে বিরত রাখে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ওষুধ বা হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা আপনি ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- বিদেশ ভ্রমণের সময় অনেকের পেটে ব্যথা হয়। আপনি বোতলজাত পানি পান করে, বোতলজাত পানি দিয়ে দাঁত ব্রাশ করে এবং সম্ভাব্য দূষিত বরফ না খেয়ে এই ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনতে পারেন। উপরন্তু, কাঁচা খাবার যেমন খোসা ছাড়ানো ফল এবং সালাদ যা অন্য মানুষের হাত দ্বারা স্পর্শ করা হয়েছে তা খাবেন না।
- যদি আপনার পেটে ব্যথা সাম্প্রতিক আঘাতের সাথে সম্পর্কিত হয় বা আপনার বুকে ব্যথা এবং চাপ থাকে তবে অবিলম্বে জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
- ভালোভাবে রান্না করা মাছ এবং মাংস খান। যদি খাবারটি ভিতরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না না করা হয়, তাহলে মাংসে থাকা ক্ষতিকর জীবগুলো মারা যাবে না। আন্ডারকুকড খাবার খাওয়াও ফুড পয়জনিং হতে পারে।
- যদি আপনার তীব্র ব্যথা হয় যা আপনাকে বসতে বাধা দেয় বা ব্যথা কমাতে হয় তবে আপনাকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে বলুন। এছাড়াও, যদি আপনার পেট ফুলে যায় বা ব্যথা অনুভব করে, আপনার ত্বক হলুদ হয়, আপনার বমি বা মলে রক্ত থাকে, অথবা যদি আপনার বমি বমি ভাব এবং বমি কয়েক দিন ধরে থাকে তবে হাসপাতালে যান।
