আপনার মুখ পরিষ্কার রাখার জন্য গার্গলিং গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলতে পারে। গার্গলিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ নয় যা প্রতিদিন করা হয় এবং এটি অনেক লোকের জন্য মজাদার। কিন্তু যাইহোক, আপনি সাধারণত বাথরুমে এটি করেন এবং কেউ দেখতে পাবে না। গার্গলিং সম্পর্কে আরও জানতে, নীচের গাইডটি পড়ুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 2: গার্গল করতে শিখুন
ধাপ 1. একটি পরিষ্কার পাত্রে বা কাচ প্রস্তুত করুন।
একটি গ্লাস প্রস্তুত করুন যা চিরতরে আপনার মাউথওয়াশ হবে। যদিও গ্লাস বা পাত্রটি বিশেষ বা বিশেষ হতে হবে না, একটি পৃথক গ্লাস ব্যবহার করে গার্গল করা সাধারণত বোতল থেকে সোজা হওয়ার চেয়ে নিরাপদ কারণ এটি ব্যাকটেরিয়াকে বোতলের মুখ থেকে আপনার মুখের দিকে যেতে বাধা দিতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার পছন্দের মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মাউথওয়াশ পূরণ করুন।
একটু,েলে দাও, কারণ খুব বেশি thanেলে দেওয়া খুব কম (এবং আরো ফেলে দিতে হবে)।
ধাপ your। আপনার মুখে অল্প পরিমাণে মাউথওয়াশ রাখুন এবং এটি আপনার মুখের চারপাশে সরান।
এই প্রথম পদক্ষেপের জন্য আপনার লক্ষ্য হল আপনার মুখের সামনের দিকে এবং পাশে আঘাত করা, দুটি জায়গা যেখানে আপনি ধোয়ার সময় পৌঁছাতে পারবেন না।
- আপনার গাল পাফ করুন এবং ফুঁ দিন এবং আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের চারপাশে সরানোর জন্য পিছনে সরান।
- কিছু মানুষ এটি ব্যবহার করার আগে মাউথওয়াশ গরম করতে পছন্দ করে। আপনি যদি বোতলজাত মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন তবে এটি ভাল পছন্দ নয়, জল গরম হলে আপনার মুখে লবণ পানির স্বাদ আরও ভাল হবে।
ধাপ 4. আপনার জিহ্বা তুলুন, কিন্তু মাউথওয়াশ গ্রাস করবেন না, আপনার মুখ খুলুন এবং একটি "আহহ" শব্দ করুন।
আপনার খাদ্যনালীর দরজা বন্ধ করুন যাতে দুর্ঘটনাক্রমে কোন মাউথওয়াশ গিলে না যায়।
- যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি ব্যবহার করতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে। কিন্তু যদি আপনি এটি সঠিকভাবে পান তবে আপনার তৈরি করা শব্দ থেকে কম্পনগুলি মাউথওয়াশকে ফুটন্ত তরলের মতো করে তুলবে।
- গার্গলিং আপনার মুখের পিছনে আপনার মাউথওয়াশ ব্যবহার করবে, ব্যাকটেরিয়া সাফ করবে এবং গলা ব্যথা উপশম করবে।
ধাপ 5. সিঙ্ক মধ্যে মাউথওয়াশ থুতু।
দাঁত পরিষ্কারের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে গার্গলিং অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা।
2 এর 2 অংশ: মাউথওয়াশ নির্বাচন করা
ধাপ 1. একটি সহজ এবং সহজ বিকল্পের জন্য লবণ জল ব্যবহার করুন।
এক গ্লাস গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন। লবণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন, তারপর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রোধ করতে তিনবার গার্গল করুন।
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে তিনবার লবণ জল দিয়ে গার্গল করে তারা উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের 40 শতাংশ কমাতে পারে।
- অন্যান্য গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে লবণ জল গলা ব্যথা এবং গলাব্যথা গলা লড়াই করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন।
মুখ পরিষ্কারকারী আপনাকে আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে, আপনার মুখ পরিষ্কার করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ওরাল ক্লিনজার সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মানুষ, দিন বা রাতে, তাদের মুখ পরিষ্কারের রুটিনের অংশ হিসাবে ব্যবহার করে।
- অ্যালকোহলের সাথে ওরাল ক্লিনজার সাধারণত বেশি কার্যকরী হয়, কিন্তু মৌখিক গহ্বরে আলসার থেকে শুরু করে, ডেন্টাল ফিলিংসে মরিচা, ক্যান্সারের ঝুঁকি পর্যন্ত বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে। অতএব, এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং এটি অত্যধিক করবেন না।
-
আপনি চাইলে এবং চাইলে আপনার নিজের মাউথওয়াশও তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রয়োজনীয় উপাদান থাকলে প্রক্রিয়াটি আসলে বেশ সহজ।
- পেপারমিন্ট মাউথওয়াশ এবং চায়ের ডাল।
- অ্যাঞ্জেলিকা মুখ ধোয়া।
- আরেকটি সহজ মুখ পরিষ্কারক।
ধাপ 3. জল এবং বেকিং সোডার মিশ্রণ দিয়ে গার্গল করুন।
পটাশিয়াম বাইকার্বোনেট, বা বেকিং সোডা, কিছু গৃহস্থালী সামগ্রী যেমন আপনার মুখ পরিষ্কার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এক চা চামচ বেকিং সোডা আউন্স পানিতে মিশিয়ে আপনার জন্য দারুণ মাউথওয়াশ হতে পারে। একটি antimicrobial উপাদান জন্য পেপারমিন্ট তেল মত কিছু সারাংশ যোগ করুন, এবং আপনি আপনার নিজের মাউথওয়াশ পেতে।
ধাপ 4. সতেজ মাউথওয়াশের জন্য গরম পানিতে লেবু এবং মধু মিশিয়ে নিন।
এই মাউথওয়াশের সুবিধা হল যে, অন্যান্য মাউথওয়াশের মত নয়, আপনি এটি পান করতে পারেন। 6 আউন্স পানিতে এক টেবিল চামচ লেবু এবং মধু যোগ করুন। গার্গল, তারপর গিলে ফেলুন, বিশেষ করে যদি আপনার গলা ব্যথা হয় এবং আপনার গলার শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে চান।
পরামর্শ
- আপনার পছন্দ মতো স্বাদ আছে এমন মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
- শ্বাসরোধের ঝুঁকি এড়াতে নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব বেশি সময় বা খুব বেশি ধুয়ে ফেলবেন না।
- মাউথওয়াশ বা মাউথওয়াশ অবশ্যই একটি টুথব্রাশের সাথে থাকতে হবে যাতে সর্বোচ্চ ফলাফল পাওয়া যায়।
