গলা ব্যথা সাধারণত গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে। গলায় চুলকানি বা শুষ্কতা দূর করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রচুর তরল পান করা। জল হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তরল, কিন্তু মধু এবং মরিচের চা, রসুনের ঝোল এবং ক্যামোমিল চায়ের মতো প্রশান্তকর সমাধানগুলিও উপকারী উপাদান রয়েছে যা ব্যথা উপশম করবে এবং গলা ব্যথা নিরাময়ে গতি বাড়াবে। গলা স্প্রে এবং lozenges ব্যথা উপশম জন্য মহান, এবং বাষ্প থেরাপি জ্বালা মোকাবেলা এবং আপনি শিথিল সাহায্য যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি আপনি গলা চুলকানো থেকে মুক্তি পেতে কিছু চেষ্টা করতে প্রস্তুত হন, তাহলে পড়তে থাকুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: গার্গলিং, স্ক্রাবিং এবং স্প্রে করার চেষ্টা করুন
ধাপ 1. গরম লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
গলা ব্যথার জন্য এটি প্রাচীনতম চিকিৎসা পদ্ধতি এবং এটি খুবই কার্যকর। যখন আপনার গলা ব্যাথা করে, শ্লেষ্মা ঝিল্লি ফুলে যায় এবং স্ফীত হয়, যার ফলে ব্যথা এবং চুলকানি হয়। লবণ শ্লেষ্মা ঝিল্লি কোষ থেকে জল বের করবে, ফোলা কমাবে এবং আপনার গলা প্রশমিত করবে। ১ কাপ গরম পানির সাথে ১/২ চা চামচ টেবিল লবণ মিশিয়ে ব্রাইন তৈরি করুন।
- শুধু লবণ জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবেন না it এটি দিয়ে গার্গল করুন। আপনার মাথা কাত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে লবণ জল আপনার গলার পিছনে স্পর্শ করে, কারণ এখানেই প্রদাহ হয়। লবণ জল থুতু বের হওয়ার আগে প্রায় 30 সেকেন্ড গার্গল করুন।
- আপনি দিনে 3 বার লবণ জল দিয়ে গার্গল করতে পারেন। এর চেয়ে বেশিবার ব্যবহার করলে শ্লেষ্মা ঝিল্লি খুব শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, জ্বালা যোগ করে।
পদক্ষেপ 2. একটি হাইড্রোজেন পারক্সাইড দ্রবণ তৈরি করুন।
হাইড্রোজেন পারক্সাইড একটি হালকা এন্টিসেপটিক যা গলার জ্বালা উপশম করতে পারে। এই যৌগটি ফার্মেসিতে বোতলজাত আকারে পাওয়া যায়। সমাধান তৈরি করতে, প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, যা সাধারণত আপনাকে এক কাপ পানিতে এক কাপ হাইড্রোজেন পারক্সাইড মিশ্রিত করার নির্দেশ দেয়। এই সমাধানটি আপনার মুখে রাখুন এবং গার্গল করুন যাতে এটি আপনার গলার পিছনে স্পর্শ করে। এক মিনিট পর ফেলে দিন।
- 3% হাইড্রোজেন পারক্সাইড দ্রবণ ব্যবহার করুন। আপনার কেনা প্যাকেজিংয়ে এই স্তরটি স্পষ্টভাবে উল্লেখ করা উচিত।
- হাইড্রোজেন পারক্সাইডের স্বাদ তিক্ত। এর স্বাদ ভালো করার জন্য আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন।
ধাপ 3. একটি liniment ব্যবহার করুন।
বাষ্প ঘষে মেন্থল এবং পেপারমিন্টের মতো সুগন্ধযুক্ত ডিকনজেস্টেন্ট উপাদান রয়েছে যা গলাকে প্রশান্ত করে এবং কাশি উপশম করতে সহায়তা করে। এই ডিকনজেস্ট্যান্ট পেট্রোলিয়াম জেলির সাথে মিশিয়ে মলম তৈরি করতে পারে। একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার মলম চয়ন করুন এবং আপনার গলা এবং বুকে এটি প্রয়োগ করুন যাতে আপনার শ্বাস পরিষ্কার হয় এবং কাশি উপশম হয়। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার নিজের liniment করতে পারেন:
- একটি ডবল প্যানে 1 টেবিল চামচ মোম গলে নিন।
- 1/2 কাপ নারকেল তেল যোগ করুন।
- গোলমরিচ তেল 10 ফোঁটা যোগ করুন।
- মিশ্রণটি একটি কাচের পাত্রে andেলে ঠান্ডা হতে দিন।
ধাপ 4. সরিষার প্লাস্টার তৈরি করুন।
গলা ব্যথা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য প্লাস্টার ব্যবহার করা একটি পুরানো ঘরোয়া প্রতিকার। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে দরকারী যদি আপনার তীব্র কাশি এবং ব্যথা থাকে যা আপনার বুকে ছড়িয়ে পড়ে। সরিষার গুঁড়া বুকে ও গলায় উষ্ণতা ও সঞ্চালন প্রদান করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
- ১/২ চা চামচ সরিষার গুঁড়ো এবং ১ টেবিল চামচ ময়দা মেশান। একটি ঘন পেস্ট তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত জল যোগ করুন।
- এই মিশ্রণটি একটি কাগজের তোয়ালে ছড়িয়ে দিন। কাপড়ের দুটি পরিষ্কার চাদরের মধ্যে একটি টিস্যু রাখুন, যেমন একটি থালা তোয়ালে।
- আপনার গলা এবং বুকের উপর টেপটি রাখুন, নিশ্চিত করুন যে সরিষার মিশ্রণটি আপনার ত্বকে সরাসরি স্পর্শ করে না।
- আপনার বুক এবং গলায় টেপটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন, অথবা যতক্ষণ না আপনার ত্বক উষ্ণ এবং লাল হয়।
পদক্ষেপ 5. একটি গলা স্প্রে বা lozenge ব্যবহার করুন।
গলা স্প্রে এবং লজেন্সে এমন উপাদান রয়েছে যা গলাকে প্রশমিত করতে এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে সহায়তা করে। মধু থেকে তৈরি লজেন্সের সন্ধান করুন যাতে মেন্থল বা পেপারমিন্ট থাকে। আপনি একটি atedষধযুক্ত স্প্রে বা লজেন্স কিনতে পারেন, যা আপনার গলাকে অসাড় করার জন্য এবং ব্যথা উপশম করার জন্য একটি হালকা অ্যানেশথিক রয়েছে।
পদক্ষেপ 6. ব্যথার ওষুধ নিন।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল গলা ব্যাথা সৃষ্টিকারী প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজে প্রস্তাবিত ডোজের বেশি গ্রহণ করবেন না।
- অ্যাসপিরিনকে রেই সিনড্রোম নামে একটি বিরল অবস্থার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, তাই শিশুদের এটি দেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন।
- ফ্লু বা চিকেনপক্স থেকে সুস্থ হয়ে ওঠা শিশু -কিশোরদের অ্যাসপিরিন দেওয়া উচিত নয়।
3 এর 2 পদ্ধতি: শান্ত তরল পান করুন
পদক্ষেপ 1. একটি মরিচ মধু পানীয় তৈরি করুন।
যখন আপনার গলা ব্যথা হয় তখন মধু চা এবং অন্যান্য পানীয়গুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। গবেষণা শতাব্দী ধরে মানুষ যে চিকিত্সা আবিষ্কার করেছে তা সমর্থন করে: মধু গলা আবরণ করে এবং প্রদাহ উপশম করতে পারে, সেইসাথে কাশি দমনে সাহায্য করে। মরিচ এমন একটি উপাদান যা গলা ব্যাথার বিরুদ্ধেও লড়াই করতে পারে: এতে রয়েছে ক্যাপসাইসিন, একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা ব্যথা উপশমের জন্য উপকারী।
- ১ কাপ ফুটন্ত পানিতে ১/২ চা চামচ মরিচের গুঁড়া এবং ১ চা চামচ মধু যোগ করে একটি স্বাস্থ্যকর, আরামদায়ক পানীয় তৈরি করুন। ঠান্ডা হতে দিন, তারপর ধীরে ধীরে পান করুন।
- যদি আপনি মরিচের গরম স্বাদ সহ্য করতে না পারেন, তাহলে মরিচের পরিমাণ ১/8 চা -চামচ বা আরও কম করুন।
- 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া উচিত নয় কারণ এটি শিশু বোটুলিজমের কারণ হিসেবে পরিচিত।
- যদি আপনি মরিচের বদলে 30 মিলি হুইস্কি দিয়ে একটু লেবু যোগ করেন, তাহলে এই পানীয়টি হবে গরম গরম।
পদক্ষেপ 2. ক্যামোমাইল চা তৈরি করুন।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল, একটি সুগন্ধি ফুলের bষধি যা শতাব্দী ধরে গলা ব্যথা এবং জ্বরের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, আসলে এমন উপাদান রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং পেশী শিথিল করে। প্রতিদিন কয়েক কাপ ক্যামোমাইল চা সেদ্ধ করে, আপনি গলা ব্যথা উপশম করতে পারবেন এবং একই সাথে আরও স্বস্তি বোধ করতে পারবেন। ক্যামোমাইল চা খুব শান্ত হয়, বিশেষ করে যদি ঘুমানোর আগে নেওয়া হয়, কারণ এটি ঘুমকে আরও ভালো করার জন্যও উপকারী।
- ক্যামোমাইল চা সুপারমার্কেটে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন, এবং একটি চা বেছে নিন যার মধ্যে বিশুদ্ধ ক্যামোমাইল ফুল রয়েছে, অথবা যেটির প্রধান উপাদান হিসাবে ক্যামোমাইল ফুল রয়েছে। আপনার চা তৈরির জন্য দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- আপনার চায়ের উপকারিতা যোগ করতে এক টেবিল চামচ মধু এবং লেবুর রস (ফুলে যাওয়া টিস্যু কমাতে সাহায্য করে এমন অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসাবে) যোগ করুন।
ধাপ 3. রসুনের ঝোল ব্যবহার করে দেখুন।
রসুনের অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতেও সক্ষম। যদিও এর স্বাস্থ্য উপকারিতা বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত হয়নি, অনেক সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা রসুনকে গলা ব্যথা উপশমকারী হিসাবে এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরামর্শ দেয়।
- রসুনের ২ টি লবঙ্গ খোসা ছাড়িয়ে এবং তাদের উপর এক কাপ ফুটন্ত পানি throatেলে গলার জ্বালা দূর করতে একটি রসালো রসুনের ঝোল তৈরি করুন। এই পানীয়টিকে আপনার গলার জন্য আরও উপকারী করতে এক চিমটি লবণ যোগ করুন।
- আপনি যদি রসুনের স্বাদ পছন্দ করেন, তাহলে আপনি রসুনের একটি লবঙ্গ খোসা ছাড়িয়ে, চূর্ণবিচূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত এটি টিপে এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটি চুষে একই সুবিধা পেতে পারেন।
ধাপ 4. লিকোরিস এবং দারুচিনি চা পান করুন।
লাইকোরিসে একটি রাসায়নিক রয়েছে যা শ্লেষ্মা ঝিল্লি পাতলা করে এবং ফোলাভাব কমিয়ে গলা ব্যথা উপশম করে বলে মনে করা হয়। যাইহোক, licorice- স্বাদযুক্ত মিছরি পর্যাপ্ত মাত্রা ধারণ করে না, আপনি যখন শুকনো licorice রুট থেকে licorice চা তৈরি করেন তখন আপনি এটি পেতে পারেন। দারুচিনির প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি লিকোরিস চায়ের স্বাদ আরও ভাল করতে পারে।
- একটি সুস্বাদু পানীয় তৈরির জন্য, 1 টেবিল চামচ লিকোরিস রুট এবং 1/2 টেবিল চামচ দারুচিনি একসঙ্গে একটি সসপ্যানে 2 কাপ ঠান্ডা জলের সাথে মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি একটি ফোঁড়ায় নিয়ে আসুন, তারপর এটি 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন। একটি কাপে ছেঁকে নিন এবং উপভোগ করুন।
- এই পানীয়টিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে একটু মধু বা লেবুর রস যোগ করুন।
ধাপ 5. আদা জল পান করুন।
আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আদা একটি পেট খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই উপকারী bষধি গলা ব্যথাও প্রশমিত করতে পারে? আদা সাইনাসের প্যাসেজগুলি খুলতে পারে এবং নাক এবং গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। সর্বাধিক সুবিধার জন্য তাজা আদা ব্যবহার করুন, শুকনো আদা বা স্থল আদা নয়।
2.5 সেন্টিমিটার তাজা আদার খোসা ছাড়ুন এবং কেটে নিন। এটি একটি কাপে রাখুন এবং তার উপর এক কাপ ফুটন্ত পানি ালুন। 3 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, তারপর চাপ দিন এবং পান করুন। আপনি স্বাদে মধু, লেবু বা এক চিমটি মরিচের গুঁড়া যোগ করতে পারেন।
ধাপ 6. চিকেন স্যুপ তৈরি করুন।
আপনি যদি একটি সুন্দর, মজাদার স্বাদের সাথে অন্য গলা খুজতে চান তবে আপনি সাধারণ চিকেন স্যুপ তৈরি করতে পারেন। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরগির স্যুপে আসলে এমন উপাদান রয়েছে যা সংক্রমণ নিরাময় করে এবং শ্বাসনালীকে প্রশমিত করে - মুরগির স্যুপ কেবল একটি মিথ নয়। যেহেতু এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর, তাই যদি আপনি বড় খাবারের জন্য যথেষ্ট ক্ষুধার্ত না বোধ করেন তবে মুরগির স্যুপ একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
- তাজা মুরগি থেকে আপনার নিজের মুরগির স্যুপ তৈরি করতে ভুলবেন না, বা তাজা মুরগি ব্যবহার করে এটি রান্না করে এমন জায়গা থেকে কিনুন। ক্যানড চিকেন স্যুপে তাজা মুরগির স্যুপের মতো একই স্বাস্থ্য সুবিধা থাকার সম্ভাবনা কম।
- আপনি যদি চান, আপনি কঠিনগুলি ফিল্টার করতে পারেন এবং শুধুমাত্র ঝোল পান করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
জল আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং গলা ব্যথা ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করবে। গরম জল ব্যবহার করুন যা আপনাকে গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করবে। ঠান্ডা পানি আসলে গলা ব্যথা আরও খারাপ করবে, সাহায্য করবে না।
পদক্ষেপ 2. প্রচুর বিশ্রাম নিন।
আপনি যদি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেন এবং কাজ শেষ করতে খুব দেরিতে ঘুমাতে যান, আপনার শরীরের আরোগ্যের সময় থাকবে না। যদি আপনি না চান যে আপনার গলা ব্যাথা ফ্লু বা সর্দিতে পরিণত হয়, তাহলে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং রাতে ভালো ঘুমানো উচিত।
- যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার গলা ব্যথা শুরু করছে, সারা দিন বিশ্রাম নিন। প্রচুর পানি পান করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং রাতে বাইরে যাবেন না।
- হয়তো আপনারও অবসর প্রয়োজন যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, দিনের বেলা ঘুমানোর জন্য সময় নিন এবং 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন।
ধাপ a। স্নান করুন বা উষ্ণ জলে ভিজুন।
উষ্ণ বাষ্প আপনার শুষ্ক, বিরক্ত গলা আর্দ্র করবে এবং ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট উপশম করতে সাহায্য করবে। আপনার নাক এবং মুখ দিয়ে বাষ্প শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনার গলা এবং অনুনাসিক অংশে প্রবেশ করে।
- যদি আপনি একটি উষ্ণ স্নান করার সিদ্ধান্ত নেন, স্নানের জন্য কিছু bsষধি এবং অপরিহার্য তেল যোগ করুন। কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস অয়েল ব্যবহার করে আপনার গলাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করুন।
- যদি আপনি কেবল একটি দ্রুত বাষ্প ঝরনা নিতে চান এবং ভিজতে না চান, বাথরুমের দরজা বন্ধ করুন এবং বাষ্প উৎপন্ন করার জন্য গরম পানির কল চালু করুন। শাওয়ারে দাঁড়িয়ে বা বসুন এবং 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বাস নিন।
- আপনি গরম পানির একটি পাত্র সিদ্ধ করে আপনার মুখ বাষ্প করতে পারেন। তাপ বন্ধ করুন, আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন, তারপরে পাত্রের উপরে আপনার মুখ রাখুন যাতে বাষ্প আপনার নাক এবং গলায় পৌঁছায়।
ধাপ 4. হিউমিডিফায়ার চালু করুন।
যদি আপনার বাড়ির বাতাস শুষ্ক থাকে, তাহলে আপনার গলা আরও বেশি আঘাত পেতে পারে। একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করবে, তাই বাতাস গলার নরম টিস্যু এবং ঝিল্লির জন্য আরও আরামদায়ক হবে যা সুস্থ থাকার জন্য আর্দ্র থাকা প্রয়োজন। শীতকালে হিউমিডিফায়ার বিশেষভাবে দরকারী, যখন বাতাস শুষ্ক হতে থাকে।
পদক্ষেপ 5. আপনার গলার জন্য একটি উষ্ণ সংকোচন করুন।
কখনও কখনও, সামান্য উষ্ণতা অন্যান্য thanষধের চেয়ে গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। কাপড়ের উপর গরম জল চালান, এটি মুছে ফেলুন, এটি ভাঁজ করুন এবং কাপড়টি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনার গলায় রাখুন। কাপড়ের তাপ গলায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং ফোলা কিছুটা কমাতে সাহায্য করবে।
- আপনার ত্বকে যেন আঘাত না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি যে জল ব্যবহার করেন তা এত গরম হওয়া উচিত নয় যে এটি গলায় রাখার সময় ত্বকে আঘাত করে।
- আপনার গলা আরও উষ্ণ রাখতে আপনি একটি উষ্ণ জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. গলা জ্বালা করে এমন উপাদান এবং পদার্থ থেকে দূরে থাকুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়ির পরিবেশ রাসায়নিক মুক্ত যা গলাকে আরও জ্বালাতন করে। যখন আপনি কঠোর রাসায়নিক এবং তীব্র গন্ধ নিচ্ছেন, আপনার গলা ফুলে যেতে পারে এবং চুলকতে পারে। নিচের জ্বালা থেকে আপনি যে বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন তা পরিষ্কার করুন:
- রাসায়নিক সুগন্ধি, যেমন পরিষ্কার তরল পদার্থ, রুম ফ্রেশনার, বডি পারফিউম, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং বাড়ির অন্যান্য সুগন্ধযুক্ত উপকরণ।
- ব্লিচ, উইন্ডো ক্লিনার এবং ডিটারজেন্টের মতো ক্লিনিং এজেন্ট।
- সিগারেটের ধোঁয়া এবং অন্যান্য ধোঁয়া।
- অ্যালার্জেন যেমন ধুলো, বিড়াল খুশকি, পরাগ, ছাঁচ, এবং অন্য কিছু যা আপনার অ্যালার্জিকে ট্রিগার করে।
ধাপ 7. অন্যদের থেকে দূরে থাকুন।
গলা ব্যথা সংক্রামক হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি রোগের বিস্তার এড়াতে পারেন তবে বাড়িতে বিশ্রাম নিন। আসলে, কেবল কাশি ঘরের প্রত্যেককেই এই রোগে আক্রান্ত করতে পারে।
- আপনি যদি বাড়িতে বিশ্রাম না নিতে পারেন, তাহলে আপনার মুখ এবং নাক coversেকে মাস্ক পরার চেষ্টা করুন। অন্য লোকের কাছাকাছি কাশি এড়িয়ে চলুন এবং অন্য লোকের সাথে কথা বলার সময় আপনার মুখ coverেকে রাখুন। পরিবর্তে, যতটা সম্ভব অন্যান্য মানুষের থেকে দূরে দাঁড়ান।
- এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র গলা ব্যথার প্রাথমিক উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে চুম্বন বা অন্য ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করা এড়ানো ভাল।
ধাপ 8. কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানুন।
যদি আপনার গলা ব্যথা কিছু দিন পরে নিজে থেকে চলে না যায় এবং নতুন উপসর্গ দেখা দেয়, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে দেখা যায় যে আপনার অসুস্থতা সাধারণ ঠান্ডার চেয়ে বেশি গুরুতর কিনা। আপনার একটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে (স্ট্রেপ থ্রোট, চিকেনপক্স, ফ্লু বা অন্যান্য সংক্রমণের আকারে) যা যথাযথ চিকিৎসা ছাড়া নিরাময় করা যায় না। আপনি যদি নিচের কোন সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- শ্বাস নিতে বা গিলতে অসুবিধা
- সংযোগে ব্যথা
- কানের ব্যথা
- ফুসকুড়ি
- গলায় পিণ্ড
- 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর
- কফে রক্ত
পরামর্শ
- চিনি এড়িয়ে চলুন, কারণ চিনি গলা জ্বালা করতে পারে।
- একটি খুব গরম ভেষজ চা তৈরি করুন, এবং পান করার আগে, আপনার মুখে বাষ্প উঠতে দিন যতক্ষণ না এটি পান করার জন্য যথেষ্ট ঠান্ডা হয়।
- বিশেষ উপাদানের মাত্র অল্প পরিমাণ ব্যবহার করুন, কারণ এর অত্যধিক পরিমাণ গলার জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- নারকেল তেল এবং উষ্ণ জল দিয়ে গার্গল করুন (মধু বা আদা বা লেবু যোগ করুন)।
- উষ্ণ স্নান করার সময়, কিছুটা উষ্ণ বায়ু শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি আবার শ্বাস ছাড়ুন। এই পদ্ধতি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে কিছুটা উপশম করতে পারে।
- একটি অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন! আপনার নাক থেকে তরল বের হলে এই সরঞ্জামটি খুবই উপকারী।
- যদি আপনার গলা 5 দিনেরও বেশি সময় ধরে ব্যথা করে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। হতে পারে আপনার স্ট্রেপ গলা, ফোলা টনসিল বা আপনার গলায় অন্য কোনো সংক্রমণ আছে।
- পেশী টান উপশম, রক্ত প্রবাহ উন্নত, এবং অনুনাসিক গহ্বর এবং গলা শ্লেষ্মা আলগা করার জন্য দীর্ঘ গরম ঝরনা নিন।
- যদি আপনারও ভরাট নাক থাকে, তাহলে তরলটি বের করতে ভুলবেন না (একটি নাক দিয়ে আলতো করে আপনার নাক ফুঁকুন এবং অন্যটির বিষয়বস্তু বের করে দিন), শ্বাস নেবেন না। ইনহেলিং করলেই আপনার শরীরে শ্লেষ্মা থাকবে।
- আপনার কণ্ঠকে বিশ্রাম দিন-কথা বলবেন না!
- গরম ওটমিল তৈরি করুন যা আপনার গলায় খুব আরামদায়ক মনে করবে।
- যদি আপনার বারবার গলা ব্যথা হয়, তাহলে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। সম্ভাবনা আপনি নিজেকে সংক্রমিত করছেন। জীবাণুগুলি আপনার টুথব্রাশের ব্রাশগুলিতে বাস করতে পারে, যার ফলে আপনি আবার সংক্রমিত হতে পারেন।
- আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বাড়াতে সাইট্রাস ফল বা ডালিম খান।
- ফুটন্ত পানিতে মধু এবং চুন মিশিয়ে নিন। পান করুন, এবং সময় নিন যাতে আপনি চাপ পান না। বিছানায় কিছু বিশ্রাম নিন, এবং দিনের হোমওয়ার্ক আগে থেকেই করুন যাতে আপনাকে আর চিন্তা করতে না হয়। একটি সিনেমা দেখুন এবং বিশ্রাম নিন।
- চিৎকার করবেন না! চিৎকার করলে গলা ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। আপনার গলা বিশ্রাম দিন। নিয়মিত গরম পানীয় এবং লজেন্স পান করুন।
- এমন কিছু করবেন না যা আপনার গলা প্রসারিত করবে, যেমন গান গাওয়া। আপনার ভয়েসকে জোর করবেন না কারণ এটি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
সতর্কবাণী
- বেশিরভাগ গলা ব্যথা, যখন বিরক্তিকর, সাধারণ। যাইহোক, একটি দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্তি গলা একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার গলা তীব্র হয় এবং কয়েক দিনের মধ্যে এটি উন্নত না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাক্তার আপনার গলার ব্যাকটেরিয়া পরীক্ষা করবে, আপনার গলার পেছন থেকে একটি ছোট নমুনা নিয়ে এবং স্ট্রেপটোকক্কাস ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি পরীক্ষা করে।
- যদি আপনার গলা ব্যাথা ঘাড়ে এবং পেশী শক্ত হয়ে থাকে, তাহলে আর অপেক্ষা করবেন না। ডাক্তার দেখান, আপনার সর্দি লাগতে পারে।
