পেটে ব্যথা খুব বিরক্তিকর হতে পারে। যাইহোক, এটি উপশম করার অনেক উপায় আছে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং আদা এবং পেপারমিন্টের মতো প্রাকৃতিক উপাদানগুলি পেটের ব্যথা এবং ক্র্যাম্পগুলি অবিলম্বে উপশম করতে পারে। ভবিষ্যতে, আপনি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, এবং মশলাদার খাবার বা খাবার যা আপনার পেটে জ্বালাপোড়া করতে পারে তা এড়িয়ে পেট খারাপ প্রতিরোধ করতে পারেন। যদি আপনার ঘন ঘন পেটে ব্যথা হয়, সম্ভাব্য কারণ এবং সমাধানগুলি জানতে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি পেট ব্যথা থেকে মুক্তি এবং প্রতিরোধ করতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: দ্রুত পেট ব্যথা থেকে মুক্তি পান
ধাপ 1. যদি আপনার আলসার হয় তবে ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড নিন।
বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করে পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করে পেটের ব্যথা দূর করা যায়। প্রোম্যাগ, মাইলান্টা বা পেপটো-বিসমলের মতো অ্যান্টাসিড পেটকে আবরণ করতে সাহায্য করে এবং পেটের অ্যাসিডের নেতিবাচক প্রভাব মোকাবেলা করতে পারে। এই ওষুধগুলি ট্যাবলেট বা তরল আকারে পাওয়া যায়। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের নির্দেশ অনুযায়ী ব্যবহার করুন।
- পেট খারাপ প্রতিরোধের জন্য, খাবারের 30 মিনিট আগে পেপসিড কমপ্লিটের মতো অ্যাসিড-ব্লকিং takeষধ নিন।
- পাকস্থলীর অ্যাসিডের কারণে পেটে ব্যথা হতে পারে বুকে জ্বলন বা দংশনের অনুভূতি যা বুক জ্বালাপোড়ার আরেকটি লক্ষণ।
- অ্যান্টাসিড অম্বল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কারণ নিরাময় করে না। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে বুকের জ্বালার কারণ খুঁজে বের করুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।
ধাপ 2. কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ব্যথা উপশম করার জন্য রেচকগুলি নিন।
যদি পেটে ব্যথার কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে মলত্যাগকে উদ্দীপিত করার জন্য ল্যাকসেটিভ ব্যবহারের পরামর্শ নিন। হালকা মাত্রায় ওভার-দ্য-কাউন্টার ল্যাক্সেটিভের প্রভাব কেবল 2-3 দিনে অনুভব করা যেতে পারে। এদিকে, উদ্দীপক ল্যাক্সেটিভগুলি আরও দ্রুত কাজ করতে পারে, তবে এর সাথে ক্র্যাম্পিংয়ের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। নির্দেশিত হিসাবে ল্যাক্সেটিভস নিন এবং প্রস্তাবিত ডোজের বেশি গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
- একবারে 2 সপ্তাহের বেশি ল্যাক্সেটিভস ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার শরীরের অভিজ্ঞতা নির্ভর করে তুলতে পারে।
- পেট ব্যথা যা আপনি অনুভব করেন তা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হতে পারে যদি এর সাথে ফুসকুড়ি, দুর্বলতা এবং ক্ষুধা না থাকে।
ধাপ the। পেটে গ্যাসের ব্যথার চিকিৎসার জন্য ওভার দ্য কাউন্টার ব্লোটিং ওষুধ নিন।
অতিরিক্ত খাওয়া, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং খুব দ্রুত খাওয়া ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, ওভার-দ্য-কাউন্টার takeষধগুলি গ্রহণ করুন যার মধ্যে সিমেথিকোন রয়েছে। এই সক্রিয় উপাদান পাচনতন্ত্র থেকে গ্যাস নি releaseসরণ দ্রুত করতে সাহায্য করবে।
- আপনার পেটে ব্যথা হতে পারে যদি ফুসকুড়ি হয়, যদি এর সাথে বেলচিং, ফর্টিং এবং ফুলে যাওয়া এবং বড় পেট থাকে।
- পেট ফুলে যাওয়ার কারণে পেটের ব্যথার চিকিৎসার জন্য, আপনি পাচক এনজাইমগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। এই এনজাইম ব্যথা, অম্বল, ফুসকুড়ি, এবং farting মত উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. অম্বল কমাতে আদা পান করুন।
আদা একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা হজমের উন্নতি এবং পেটের ব্যথা কমাতে পারে। পেটের ব্যথা কমাতে আদা চা বা প্রাকৃতিক আদা যুক্ত পানি পান করুন। বাণিজ্যিক আদা পানীয় এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ এতে বেশি আদা থাকে না, কিন্তু চিনি বেশি থাকে।
- আদা usionালার পানি তৈরির জন্য, 8 সেন্টিমিটার আদার মূল খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন এবং তারপর এটি প্রায় 2 লিটার পানীয় জলে যোগ করুন। আপনি যদি আদার স্বাদ সামঞ্জস্য করতে চান তবে লেবু যোগ করুন। পান করার আগে রাতারাতি ছেড়ে দিন।
- পেটের ব্যথা উপশমে আদার উপকারিতা সবাই অনুভব করে না। পেট খারাপের চিকিৎসার জন্য আদা বেশ নিরাপদ এবং সুস্বাদু হলেও, কিছু লোক কোনো না কোনোভাবে সামান্য উপকারের সম্মুখীন হয়।
পদক্ষেপ 5. পেটের পেশী প্রশমিত করতে ক্যামোমিল চা পান করুন।
ক্যামোমাইল চায়ের প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পেটের জ্বালা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই চা উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পেশীগুলিকেও প্রশান্ত করতে পারে, যার ফলে পেট ব্যথা এবং হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। একটি ক্যামোমাইল টি ব্যাগ প্রায় 250 মিলি পানিতে রাখুন এবং পান করার আগে এটি 3-4 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
ক্যামোমাইল একটি উপশমকারী হিসাবেও কার্যকরী তাই এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ stomach. পেট খারাপ কমাতে গোলমরিচ চা বা পুদিনা ব্যবহার করুন।
পেপারমিন্ট শরীরে পিত্তের প্রবাহকে মসৃণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে পেটের ব্যথা উপশম হয় এবং পেটের সমস্যা প্রতিরোধ করে। পেপারমিন্টের উচ্চ মাত্রা পেতে, পেপারমিন্ট চা পান করুন। বিকল্পভাবে, কিছু পেপারমিন্ট ক্যান্ডি চুষুন। ক্যান্ডিতে পেপারমিন্টের পরিমাণ খুব বেশি নাও হতে পারে, তবে এটি এখনও পেটের জন্য উপকারী হওয়া উচিত।
ধাপ 7. ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার পেটে একটি গরম করার প্যাড বা গরম জলের বোতল রাখুন।
তাপ ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে। পেটে রাখলে, তাপের উৎস ব্যথা উপশম করতে পারে এবং পেশী প্রশমিত করতে পারে। 10-20 মিনিটের জন্য আপনার পেটে হিটিং প্যাড বা গরম পানির বোতল রাখার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার পেট ব্যথা কমেছে কিনা।
- আঘাত এড়াতে, সরাসরি ত্বকে হিটার লাগাবেন না।
- আপনার ত্বক লাল বা বেদনাদায়ক হলে অবিলম্বে হিটারটি সরান।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: পেট ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. হজমে উন্নতি করতে গাঁজনযুক্ত খাবার খান।
খেজুরযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলিতে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে যা শরীরকে খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে। পাচনতন্ত্রকে সাহায্য করার জন্য প্রতি সপ্তাহে আপনার খাদ্যতালিকায় এই পণ্যগুলির 2-3 টি পরিবেশন করার চেষ্টা করুন। গাঁজানো খাবার এবং পানীয়, সহ:
- কেফির, একটি গাঁজন দুধের পণ্য
- কম্বুচা, গাঁজন চা
- Sauerkraut, fermented বাঁধাকপি
- মিসো, পাস্তা গাঁজানো সয়াবিন থেকে তৈরি
ধাপ 2. শরীর দ্বারা সহজে হজম হয় এমন সহজ কার্বোহাইড্রেট সেবনকে অগ্রাধিকার দিন।
হজম করা কঠিন এমন খাবার খাওয়া পুনরুদ্ধারের সময় পেটের ব্যথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তার জন্য, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত এবং রুটি সেবনকে অগ্রাধিকার দিন। কলা এবং আপেলসস পেট দ্বারা সহজে হজম হয় বলে জানা যায়।
পাচনতন্ত্রের উপর ভারী খাবার যেমন আস্ত শস্য এবং পালং শাক পুনরুদ্ধারের সময় এড়িয়ে চলুন।
ধাপ sp. মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন যা পেটের আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে।
পেটের ব্যথা সাধারণত পেটের আস্তরণের প্রদাহের কারণে হয়। সুতরাং, পুনরুদ্ধারের সময়কালে খাবার নির্বাচন করার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও সতর্ক থাকতে হবে। খুব বেশি পাকা না এমন স্ন্যাকস বেছে নিন। অবাঞ্ছিত উপাদানগুলি এড়াতে, আপনি পেট খারাপ হওয়া থেকে পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে রান্না করার চেষ্টা করুন।
ভালো নরম খাবার খেতে টার্কি স্যান্ডউইচ বা ভাতের সাথে মুরগির ব্রেস্ট না থাকা অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 4. হজম উন্নত করতে এবং পেটকে প্রশমিত করতে দই খান।
"সক্রিয় সংস্কৃতি" লেবেলযুক্ত দই পরিপাকতন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াবে এবং হজমে উন্নতি করবে। দই পেটের ব্যথাও প্রশমিত করতে পারে এবং ফোলাভাব কমাতে পারে। নির্দিষ্ট ফল বা সংযোজনগুলি আপনার পেটের ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে বলে সাধারণ দই বেছে নিন।
যদি সম্ভব হয়, অতিরিক্ত উপাদানগুলি এড়াতে জৈব দই কিনুন।
ধাপ 5. পর্যাপ্ত ফাইবার খান।
আমাদের কারও কারও ডায়েটে ফাইবার কম থাকে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হয়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, সহ:
- গমের পাউরুটি
- ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
- ফল
- সবজি
- ফাইবার-সুরক্ষিত খাবার। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে, বার খাদ্য পণ্য, দই, পেস্ট্রি ইত্যাদি, যা ফাইবার দিয়ে সুরক্ষিত।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: পেটে ব্যথা কাটিয়ে উঠুন যা ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয়
ধাপ 1. যদি আপনার ঘন ঘন পেটে ব্যথা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনার ঘন ঘন পেটে ব্যথা হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান। পেটে ব্যথা একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সা, ওষুধ বা এমনকি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারকে কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে এমন অন্য কোন উপসর্গগুলি ভাগ করুন।
- আপনার খাদ্য বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বলুন যা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
- আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনাকে ল্যাবরেটরি পরীক্ষা, সেইসাথে রেডিওলজি, বা এন্ডোস্কোপি করতে বলতে পারেন।
ধাপ 2. চাপ থেকে পেটের ব্যথা কমাতে ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন ধ্যান করা সামগ্রিক চাপ কমাতে পারে, পাশাপাশি স্ট্রেস-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। নিয়মিত ধ্যান প্রদাহ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও কমাতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে 15-20 মিনিট ব্যয় করুন এবং চুপচাপ বসে ধ্যান করুন এবং নিয়মিত বিরতিতে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধ্যান করার জন্য একটি শান্ত জায়গা এবং সময় খুঁজুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন।
ধাপ 3. শরীরের বিপাক বৃদ্ধির জন্য 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম চাপ কমানো এবং শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে পেট খারাপ হওয়া থেকে মুক্তি দিতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে, কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যয় করুন এবং সপ্তাহে 4-5 বার কার্ডিও করুন। ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন:
- জগিং
- সাইকেল
- সাঁতার কাটা
- বেলন স্কেটিং
- দ্রুত হাঁটা
- সারি
- নাচ
ধাপ 4. যোগব্যায়াম ভঙ্গি চেষ্টা করুন যা হজমে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
যোগ অভ্যাসের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক চাপ দূর করা এবং হজমের উন্নতি। একটি প্রাথমিক জিমে অনুশীলন করুন প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখতে এবং বিভিন্ন ভঙ্গির চেষ্টা করুন। অথবা, কিছু মৌলিক যোগব্যায়াম নিজেকে চেষ্টা করুন যেমন:
- "আপানাসন", যা 5-10 গুনার জন্য আপনার বুকে হাঁটু জড়িয়ে ধরে আপনার পিঠে শুয়ে থাকা একটি ভঙ্গি।
- সেতু ভঙ্গি, যা মেঝেতে পড়ে আছে আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পোঁদকে প্রসারিত করার জন্য সরানো।
- শিশু ভঙ্গি, যা হাঁটু গেড়ে বসেছে, কাঁপছে, এবং বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করছে।
পরামর্শ
- পেটের ব্যথা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে, অম্বল, মানসিক চাপ, মাসিকের বাধা থেকে শুরু করে গুরুতর সমস্যা যা চিকিৎসা প্রয়োজন। যদি আপনার পেটে ব্যথা গুরুতর হয় বা কোন আপাত কারণ না থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
- সামান্য সহায়ক গবেষণা থাকলেও, পেট খারাপের উপশমের জন্য অনেকেই হাড়ের ঝোল এর উপকারিতা অনুভব করেন।
