আমাদের প্রতিটি শব্দ এবং কর্ম আমরা প্রতিদিন যে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি তার ফলাফল, সচেতনভাবে হোক বা না হোক। আমাদের যে পছন্দগুলি করতে হবে তার আকার যাই হোক না কেন, আমাদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ করার জন্য কোন নির্দিষ্ট সূত্র নেই। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল প্রতিটি বিকল্পকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করা এবং তারপরে একটি যুক্তিসঙ্গত এবং আনুপাতিক পছন্দ করা। যখন আপনি একটি বড় সিদ্ধান্ত নিতে হবে তখন আপনি অভিভূত বোধ করবেন। সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য, নিম্নোক্ত কিছু ব্যবহারিক টিপস পড়ুন, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য পরিস্থিতি প্রস্তুত করা, একটি ওয়ার্কশীট একত্রিত করা এবং আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার ভয়ের উৎস জানা
ধাপ 1. আপনি কি ভয় পায় তা লিখুন।
আপনার ভয়কে কী ট্রিগার করে তা লিখে একটি জার্নাল রাখুন যাতে আপনি এটি বের করতে পারেন এবং একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি যে কোন সিদ্ধান্ত নিতে চান তা লিখে শুরু করুন। তারপরে, সিদ্ধান্তের কারণে আপনার সমস্ত উদ্বেগের ব্যাখ্যা বা একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার সমস্ত ভয় তাদের বিচার না করে প্রকাশ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করে একটি জার্নাল শুরু করুন, "আমাকে কোন সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং যদি আমি ভুল হয়ে যাই তবে আমি কী ভয় পাই?"
পদক্ষেপ 2. সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করুন।
আপনি যে সমস্ত সিদ্ধান্ত নিতে যাচ্ছেন এবং আপনার ভয়গুলি লিখে রাখার পরে, প্রতিটি সিদ্ধান্তের জন্য সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি প্রস্তুত করার দিকে এগিয়ে যান। ভয় কমে যাবে যদি আপনি আপনার সিদ্ধান্ত ভুল হলে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ ঘটনা দেখার সাহস পান।
-
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও সময় পেতে পূর্ণ-সময়ের বা খণ্ডকালীন কাজ করার সিদ্ধান্ত নিতে চান, তবে প্রতিটি বিকল্পের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনি যদি পুরো সময় কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হতে পারে যে আপনি আপনার বাচ্চাদের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলো মিস করবেন এবং বড় হওয়ার পর তারা আপনার উপর রাগান্বিত হওয়ার সুযোগ থাকবে।
- আপনি যদি পার্টটাইম কাজ করতে চান, তাহলে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হতে পারে যে আপনি আপনার মাসিক বিল পরিশোধ করতে পারবেন না।
- এই সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি আসলে ঘটতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আমরা দুর্যোগ কল্পনা করতে পছন্দ করি বা এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় না নিয়েই সবচেয়ে খারাপের সন্ধান করতে পারি। আপনার তৈরি করা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির পরীক্ষা করুন এবং আবার ভাবুন কোন পরিস্থিতি আপনাকে এই দৃশ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই আপনি কি অভিজ্ঞতা হবে?
পদক্ষেপ 3. আপনার সিদ্ধান্ত স্থায়ী কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
একবার আপনি ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করেছেন, আপনার সিদ্ধান্তটি বিপরীত হতে পারে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত উল্টে যেতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি সিদ্ধান্তটি পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি বাচ্চাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য খণ্ডকালীন কাজ বেছে নেন। আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার বিল পরিশোধ করতে পারছেন না, তাহলে আপনি এই সিদ্ধান্তটি প্রত্যাহার করতে পারেন এবং একটি পূর্ণ-সময়ের চাকরি খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 4. বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন।
আপনাকে একা কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হবে না। এমন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি সাহায্য করতে ইচ্ছুক বা কমপক্ষে আপনার উদ্বেগ শুনতে চান। আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নিলে আপনার বিকল্প এবং আপনার ভয় বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন। আপনার ভয় প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করার পাশাপাশি, একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনাকে আশ্বস্ত করার জন্য ভাল পরামর্শ এবং/অথবা পরামর্শ দিতে পারে।
- এমন একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলাও একটি ভাল ধারণা যার পরিস্থিতির সাথে কোন সম্পর্ক নেই এবং নিরপেক্ষ মতামত দিতে পারে, যেমন একজন থেরাপিস্ট।
- আপনি এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি বাচ্চাদের জন্য পূর্ণ সময় কাজ এবং খণ্ডকালীন কাজ করার মধ্যে বেছে নিতে চান, তাহলে আয়হবন্দা বা আয়াহ এডি ওয়েবসাইটে আপনার উদ্বেগ জানানোর চেষ্টা করুন। আপনি এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে উত্তর পেতে পারেন যারা অনুরূপ সিদ্ধান্ত নিয়েছে বা তারা এই পরিস্থিতিতে কী করেছে তা বলতে পারে।
3 এর অংশ 2: আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নেবেন তা বিবেচনা করে
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই আবেগ দ্বারা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেওয়া যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না যাতে আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন।
- কয়েকটি গভীর শ্বাস নিলে আপনি শান্ত হবেন। আপনার যদি অবসর সময় থাকে তবে একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য এই শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
- গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করার জন্য, আপনার হাতটি আপনার নীচের পাঁজরের ঠিক নীচে এবং অন্যটি আপনার বুকে রেখে আপনার পেটে রাখুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পেট এবং বুক প্রসারিত অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- আপনি যদি পারেন তবে 4 টি গণনার জন্য আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুস প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস অনুভব করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- 1-2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- আপনার নাক বা মুখ দিয়ে 4 টি গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, যদি আপনি পারেন।
- 10 মিনিটের জন্য এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি 6-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 2. যতটা সম্ভব তথ্য পান।
সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত বেশি উপযুক্ত হয় যদি সেগুলি ন্যায্য পরিমাণ তথ্য মাথায় রেখে করা হয়। উপরন্তু, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি অবশ্যই যুক্তির উপর নির্ভর করতে হবে। সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়ার সময় যতটা সম্ভব সহায়ক তথ্য খোঁজা।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের জন্য বেশি সময় পাওয়ার জন্য পূর্ণকালীন থাকার বা খণ্ডকালীন কাজের সন্ধানের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে চান, তাহলে আপনি প্রতি মাসে কত টাকা হারাবেন তা হিসাব করা উচিত কারণ আপনি চাকরি পরিবর্তন করেন। উপরন্তু, আপনি বাচ্চাদের কত অতিরিক্ত সময় দিতে পারেন তাও গণনা করা উচিত। আপনি যে সিদ্ধান্ত নিতে চলেছেন তা সমর্থন করার জন্য এই সমস্ত তথ্য এবং অন্য কোনও প্রাসঙ্গিক তথ্য রেকর্ড করুন।
- এছাড়াও অন্যান্য বিকল্প বিবেচনা করুন এবং সহায়ক তথ্য সংগ্রহ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি আপনি সপ্তাহে বেশ কয়েক দিন অফিসে না এসে কাজ করতে পারেন।
ধাপ “" পাঁচটি কি "জিজ্ঞাসা করে সমস্যা চিহ্নিত করার কৌশলটি ব্যবহার করুন।
পাঁচটি "কেন?" প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন নিজের জন্য আপনাকে সমস্যার উৎস নির্ণয় করতে এবং আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে চান যে পূর্ণকাল থাকতে হবে বা আপনার পরিবারের জন্য আরও সময় দেওয়ার জন্য খণ্ডকালীন চাকরি খুঁজতে চান। পাঁচটি "কেন" প্রশ্ন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- "আমি কেন খণ্ডকালীন কাজ করতে চাই?" কারণ আমার সন্তানদের দেখার সময় নেই। "কেন আমার বাচ্চাদের সাথে দেখা করার সময় নেই?" কারণ প্রায়ই আমাকে গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করতে হয়। "আমাকে কেন গভীর রাতে কাজ করতে হবে?" কারণ একটি নতুন প্রকল্প আছে যা আমার অনেক সময় নেয়। "কেন এই প্রকল্পটি আমার এত সময় নিচ্ছে?" কারণ আমি পদোন্নতি পেতে সর্বোচ্চ চেষ্টা করতে চাই। "আমি কেন পদোন্নতি পেতে চাই?" কারণ আমি আরো অর্থ উপার্জন করতে চাই এবং আমার পরিবারের জন্য জোগান দিতে চাই।
- এই ক্ষেত্রে, কেন পাঁচটি প্রশ্ন দেখাতে পারে যে আপনি একটি পদোন্নতি চাইলেও আপনার ঘন্টা কমাতে ইচ্ছুক। এমন দ্বন্দ্ব রয়েছে যা আরও তদন্ত করা উচিত যাতে আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- পাঁচটি প্রশ্ন কেন ইঙ্গিত করতে পারে যে এই সমস্যাটি সাময়িক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নতুন প্রকল্পের কারণে দেরিতে কাজ করেন। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি যদি আরামদায়ক হন তবে আপনি দিনে কয়েক ঘন্টা কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন কারণ প্রকল্পটি ইতিমধ্যে ভাল চলছে?
ধাপ 4. কে প্রভাবিত হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার সিদ্ধান্ত আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা বিবেচনা করুন। বিশেষ করে, আপনার সিদ্ধান্তগুলি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে কীভাবে প্রভাবিত করে? জীবন এবং লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কি? "জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সামঞ্জস্য" ছাড়াই নেওয়া সিদ্ধান্তগুলি (যেমন আপনার অন্তর্নিহিত বিশ্বাসের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়) আপনাকে অসন্তুষ্ট এবং হতাশ বোধ করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি, আপনার পরিচয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, উচ্চাভিলাষ হয়, একটি খণ্ডকালীন চাকরির জন্য চাকরি পরিবর্তন করা একটি বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করবে কারণ আপনি আর পদোন্নতি এবং শীর্ষে থাকার উচ্চাকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করতে পারবেন না। আপনার কোম্পানির।
- জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিগুলি যেগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা একে অপরের সাথে বিরোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা হল উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং পরিবার-ভিত্তিক বিষয়। সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে একজনকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। একবার আপনি বুঝতে পারলেন যে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার সিদ্ধান্তগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে আপনি সবচেয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- এছাড়াও বিবেচনা করুন কিভাবে এই সমস্যা বা সিদ্ধান্ত অন্যান্য মানুষকে প্রভাবিত করবে। আপনার প্রিয়জন কি আপনার সিদ্ধান্তের নেতিবাচক পরিণতি ভোগ করবে? আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অন্য লোকদের বিবেচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বিবাহিত বা সন্তান ধারণ করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি খণ্ডকালীন চাকরিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত আপনার বাচ্চাদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে কারণ তারা আপনার সাথে বেশি সময় কাটাতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে কারণ আপনার পদোন্নতি পাওয়ার উচ্চাকাঙ্ক্ষা অর্জন করা যাবে না। উপরন্তু, আয়ের হ্রাসের কারণে এই সিদ্ধান্ত আপনার পরিবারে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 5. সমস্ত উপলব্ধ বিকল্প লিখুন।
প্রথমে, আপনি কেবল একটি বিকল্প দেখতে পারেন, তবে এটি সাধারণত হয় না। কিছু বিকল্প সন্ধান করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি তারা খুব কম স্বাদ পায়। সব লিখে রাখুন এবং শেষ না হওয়া পর্যন্ত বিচার করবেন না। যদি আপনি কোন বিকল্প খুঁজে না পান, তাহলে পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
- আপনার শারীরিকভাবে একটি তালিকা তৈরি করার দরকার নেই, কেবল এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন!
- আপনি এই তালিকা থেকে বিকল্পগুলি অতিক্রম করতে পারেন, তবে পাগল ধারণাগুলি কখনও কখনও সৃজনশীল সমাধান সরবরাহ করতে পারে যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য কোম্পানিতে একটি পূর্ণ-সময়ের চাকরি খুঁজে পেতে পারেন যা খুব বেশি ওভারটাইম দাবি করে না। এমন একজন দাসী ভাড়া করুন যিনি বাড়ির আশেপাশের কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটানোর জন্য আপনার আরও বেশি সময় থাকে। আপনি রাতে "পরিবার হিসাবে একসাথে কাজ করুন" কার্যকলাপও তৈরি করতে পারেন। এইভাবে, পরিবারের প্রতিটি সদস্য একই রুমে একে অপরকে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা একে অপরের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করে।
- গবেষণায়ও তা প্রমাণিত হয়েছে খুব অনেক পছন্দ বিভ্রান্তি তৈরি করে এবং সিদ্ধান্তগুলি আরও কঠিন করে তোলে। একবার আপনি আপনার তালিকা তৈরি করে নিলে, যে বিকল্পগুলি অবশ্যই কাজ করছে না তা বাদ দিন এবং পাঁচটি পছন্দ ছেড়ে দিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার সিদ্ধান্তের সুবিধা এবং অসুবিধা বিশ্লেষণ করার জন্য একটি কার্যপত্রক তৈরি করুন।
যদি আপনার সমস্যা যথেষ্ট জটিল হয় এবং অনেক সম্ভাব্য পরিণতি আপনাকে অভিভূত করে তোলে, তাহলে সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য একটি কার্যপত্র ব্যবহার করুন। এই ওয়ার্কশীটটি তৈরি করতে, আপনি মাইক্রোসফট এক্সেল প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে পারেন অথবা এটি একটি কাগজে লিখতে পারেন।
- আপনার বিবেচনা করা প্রতিটি বিকল্পের জন্য একটি কলাম সেট করে একটি ওয়ার্কশীট তৈরি করা শুরু করুন। প্রতিটি বিকল্পের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি তুলনা করতে প্রতিটি কলামকে আবার দুটি কলামে ভাগ করুন। ইতিবাচক/উপকারী প্রভাবের জন্য "+" চিহ্ন এবং নেতিবাচক/প্রতিকূল পরিণতির জন্য " -" চিহ্ন ব্যবহার করুন।
- আপনি এই ওয়ার্কশীটে রেকর্ড করা প্রতিটি আইটেমের জন্য একটি মান নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "প্রতিদিন বাচ্চাদের সাথে রাতের খাবার খেতে সক্ষম হবেন" এই প্রভাবের জন্য "পার্ট টাইম কাজের সন্ধান" বিকল্পে +5 স্কোর করতে পারেন। অন্যদিকে, একই বিকল্পের জন্য আপনি -20 এর মান নির্ধারণ করতে পারেন "প্রতি মাসে 1,500,000 Rp দ্বারা আপনার আয় হ্রাস করবে" এর প্রভাবের জন্য।
- যখন আপনি ওয়ার্কশীট তৈরি করা শেষ করেন, মান যোগ করুন এবং সর্বোচ্চ সংখ্যার সাথে সিদ্ধান্ত নির্ধারণ করুন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি একা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না।
ধাপ 7. আপনার চিন্তায় বিরতি দিন।
সৃজনশীল মানুষ হয়তো তা অনুধাবন করতে পারে না। যাইহোক, ধারনা, সিদ্ধান্ত এবং সমাধানগুলি প্রায়ই আসে যখন তারা ভাবছে না বা ধীরে ধীরে চিন্তা করছে না। এর অর্থ হল সৃজনশীল এবং বুদ্ধিমান সমাধানগুলি যখন আপনি চিন্তা করছেন না তখন সচেতন হওয়া থেকে আসে। এই কারণেই মানুষ ধ্যান করে।
- সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে প্রথমে তথ্য জানতে এবং সংগ্রহ করতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি সত্যিই একটি সৃজনশীল এবং চতুর সমাধান নিয়ে আসতে চান, তাহলে আপনাকে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে হবে অথবা অন্তত চিন্তা প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে হবে। শ্বাস -প্রশ্বাসের ধ্যান মনকে বিরতি দেওয়ার একটি অসংগঠিত পদ্ধতি যা সর্বজনীন বুদ্ধিমত্তা এবং সৃজনশীলতার উদ্ভব ঘটায়। এই পদ্ধতির কোন কাঠামো নেই কারণ এতে বেশি সময় লাগে না, যতক্ষণ আপনি দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় আপনার শ্বাসপ্রবাহ সম্পর্কে সচেতন থাকতে পারেন যেমন রান্না করা, দাঁত ব্রাশ করা, হাঁটা ইত্যাদি।
- একটি উদাহরণ বিবেচনা করুন: একজন সঙ্গীতশিল্পীর কাছে কীভাবে যন্ত্র তৈরি করা যায়, গান বাজানো, গান লেখা ইত্যাদি সম্পর্কে জ্ঞান এবং তথ্য (সরঞ্জাম) থাকতে পারে। যাইহোক, এটি সৃজনশীল বুদ্ধিমত্তা যা তাকে সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পরিচালিত করে। অবশ্যই, বাদ্যযন্ত্র, গান গাওয়া ইত্যাদির জ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একটি গানের সারমর্ম তার স্রষ্টার সৃজনশীল বুদ্ধিমত্তার মধ্যে নিহিত।
ধাপ 8. আবেগ এবং স্মার্ট সিদ্ধান্তের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন।
আবেগ সাধারণত কিছুক্ষণ পরে চলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার আবেগ, কেনাকাটা, ভ্রমণ ইত্যাদি। যাইহোক, স্মার্ট সিদ্ধান্তগুলি কিছু সময়ের জন্য চেতনা থেকে বিবর্ণ হবে না, এটি দিন, সপ্তাহ বা এমনকি মাস হতে পারে।
- স্মার্ট সিদ্ধান্তগুলি আবেগ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে, তবে লক্ষ্য করুন যদি আপনি কিছুক্ষণ পরেও একইভাবে অনুভব করেন। এই কারণেই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তথ্য সংগ্রহের পরে বিরতি নেওয়া স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
- পরীক্ষা: শুধুমাত্র একটি প্ররোচনা অনুসরণ করার বিপরীতে একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার পরে আপনার কর্মের গুণমানের দিকে মনোযোগ দিন।
3 এর অংশ 3: সিদ্ধান্ত নেওয়া
ধাপ 1. নিজেকে এমনভাবে উপদেশ দিন যেন আপনি একজন বন্ধু।
কখনও কখনও, আপনি সমস্যাটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে কি বলবেন যদি সে একই সিদ্ধান্ত নিতে চায়। আপনি তাকে কোন সিদ্ধান্তের পরামর্শ দেবেন? এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনি তাকে কী বিবেচনা করবেন? কেন আপনি এই উপদেশ দিচ্ছেন?
- এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময় ভূমিকা পালন করুন। একটি খালি চেয়ারের পাশে বসুন এবং ভান করুন যে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি আপনার জায়গা নেবেন।
- বসে বসে নিজের সাথে কথা বলার পরিবর্তে, আপনি নিজেকে পরামর্শের চিঠি লিখতে পারেন। এই চিঠিটি শুরু করে লিখুন, "প্রিয় _, আমি যে সমস্যাটির মুখোমুখি হচ্ছি তা বিবেচনা করেছি এবং আমি মনে করি আপনি যদি _ করেন তবে সবচেয়ে ভাল হবে।" আপনার মতামত ব্যাখ্যা করে আপনার চিঠি চালিয়ে যান (অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে সরাসরি জড়িত নয়)।
ধাপ 2. খারাপ আইনজীবী খেলা খেলুন।
এই গেমটি আপনাকে নিজের উপর একটি সিদ্ধান্তের প্রভাব সত্যিই অনুভব করতে দেবে। আপনি খেলার সময়, আপনাকে বিরোধী দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং সেগুলোকে আপনার নিজের মতো করে রাখার চেষ্টা করতে হবে। যদি আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে যুক্তিগুলি সঠিক হয়, সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি যে নতুন তথ্য বিবেচনা করতে পারেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- খারাপ আইনজীবী খেলার সময়, প্রতিটি কারণের বিরুদ্ধে যাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার পছন্দকে সমর্থন করে। যদি এই সহায়ক কারণগুলি সহজেই চ্যালেঞ্জ করা হয়, তাহলে আপনার অন্যান্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করা উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে বেশি সময় কাটানোর জন্য খণ্ডকালীন কাজ করতে পছন্দ করেন, তাহলে নিজের মধ্যে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করুন এই কথা উল্লেখ করে যে, আপনার বাচ্চাদের জন্য সপ্তাহান্তে এবং ছুটির সময় প্রচুর পরিমাণে মানসম্মত সময় পাওয়া যায়। এটাও উল্লেখ করুন যে পারিবারিক ডিনারের কারণে হ্রাসকৃত আয় এবং সম্ভাব্য প্রচারগুলি প্রতি রাতে কয়েক ঘন্টা ওভারটাইমের কাজ করার চেয়ে বাচ্চাদের ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে। এই পছন্দটি আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাকেও প্রভাবিত করবে তাই এটি আপনার বিবেচনার যোগ্য।
ধাপ 3. আপনি অপরাধী বোধ করেন কিনা তা খুঁজে বের করুন?
অপরাধবোধ থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া সাধারণ, কিন্তু অপরাধবোধ সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ভাল অনুপ্রেরণা হতে পারে না। অপরাধের অনুভূতিগুলি প্রায়ই আমাদের হাতের সমস্যা এবং এর সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে আমাদের ধারণাকে বিকৃত করে দেয় যাতে আমরা এটি (বা এই পরিস্থিতিতে আমাদের নিজস্ব ভূমিকা) স্পষ্টভাবে দেখতে না পারি। কর্মজীবী মহিলাদের মধ্যে অপরাধবোধ সাধারণ যাঁদের কাজ এবং পারিবারিক জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে গিয়ে অনেক সামাজিক চাপের সম্মুখীন হতে হয়।
- আমরা অপরাধবোধ করি বলে আমরা যা কিছু করি তা ক্ষতিকর হবে কারণ আমরা এমন সিদ্ধান্ত নেব যা আমাদের জীবন সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
- অপরাধ প্রেরণা শনাক্ত করার একটি উপায় হল "উচিত" বা "অবশ্যই" বিবৃতিগুলি সন্ধান করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন "ভালো বাবা -মায়ের উচিত তাদের সমস্ত সময় তাদের সন্তানদের সাথে কাটানো" অথবা "যে বাবা -মা X ঘন্টা কাজ করে তারা অবশ্যই ভালো বাবা -মা নয়।" এই ধরনের বিবৃতি বাইরের বিচারের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়, জীবন সম্পর্কে আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে নয়।
- সুতরাং, আপনার সিদ্ধান্ত অপরাধবোধের উপর ভিত্তি করে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, বস্তুনিষ্ঠ হওয়ার চেষ্টা করুন এবং সমস্যাটি বের করার চেষ্টা করুন আসলে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি অনুসারে যা সঠিক তা শোনার সময় (মৌলিক বিশ্বাস যা আপনার জীবনকে নির্দেশ করে)। আপনি কি পুরো সময় কাজ করেন বলে আপনার সন্তানরা কি সত্যিই কষ্ট পাচ্ছে? অথবা আপনি কি এইরকম অনুভব করছেন কারণ অন্য কেউ আপনাকে শিখিয়েছে যে আপনার "কী" অনুভব করা উচিত?
ধাপ 4. ভবিষ্যতের কথা কল্পনা করুন।
শেষ পর্যন্ত, সিদ্ধান্ত নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল কল্পনা করা যে আপনি আগামী কয়েক বছরে কেমন অনুভব করবেন। আপনি আপনার নাতি -নাতনিকে কী ব্যাখ্যা করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি এই সিদ্ধান্তের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি পছন্দ না করেন তবে আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আবার চিন্তা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, এটা কি সম্ভব যে আপনি আগামী 10 বছরে খণ্ডকালীন কাজ করার সিদ্ধান্তের জন্য অনুতপ্ত হবেন? 10 বছর পূর্ণ সময় কাজ করে আপনি কি অর্জন করবেন যা আপনি 10 বছর পার্ট টাইম কাজ করে অর্জন করতে পারেননি?
পদক্ষেপ 5. আপনার হৃদয় বিশ্বাস করুন।
হয়তো আপনি ইতিমধ্যে সেরা সিদ্ধান্ত অনুভব করতে পারেন। সুতরাং, আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন, যদি অন্য উপায় সাহায্য করতে না পারে। একটি সিদ্ধান্ত নিন কারণ এটি সঠিক মনে হয়, এমনকি যদি আপনার কার্যপত্রটি অন্যভাবে বলে।গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা তাদের অনুভূতির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেয় তারা তাদের সিদ্ধান্তের প্রতি মনোযোগী ব্যক্তিদের তুলনায় তাদের সিদ্ধান্তে বেশি সন্তুষ্ট থাকে।
- আপনি কি করতে চান নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটা সম্ভব যে আপনি কোন সিদ্ধান্তগুলি আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে তুলবে তা অনুভব করতে পারেন এবং আপনি সেই সিদ্ধান্তগুলি নিতে নির্ভর করতে পারেন। অজানা পরিবর্তন এবং অস্বস্তি কঠিন সিদ্ধান্তের কারণ।
- শান্ত প্রতিফলনের জন্য সময় নেওয়া আপনাকে আপনার অন্তর্দৃষ্টিতে আরও বেশি যোগাযোগ করতে পারে।
- আপনি এই কাজটি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার অন্তর্দৃষ্টি তত ভাল এবং তীক্ষ্ণ হবে।
পদক্ষেপ 6. একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন।
নেতিবাচক পরিণতি ঘটলে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা আপনাকে বিরক্ত বোধ থেকে মুক্ত করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির জন্য একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা রাখুন। যদিও আপনার এই পরিকল্পনার প্রয়োজন নাও হতে পারে, একটি ব্যাকআপ প্ল্যান থাকা খারাপ পরিস্থিতির ক্ষেত্রে নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করবে। নেতৃত্বের পদে থাকা ব্যক্তিদের সাধারণত একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা করতে বলা হবে কারণ সব সময়ই সম্ভাবনা থাকে যে জিনিসগুলি ভালভাবে যাবে না। ছোট ছোট সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এই কৌশলটিও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ব্যাকআপ প্ল্যান থাকা আপনাকে নমনীয়তার সাথে চ্যালেঞ্জ বা বিপত্তি দেখার সুযোগও দেবে। আপনার অপ্রত্যাশিত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা আপনার সিদ্ধান্তের সাফল্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।
ধাপ 7. আপনার পছন্দ করুন।
আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন, যেকোনো সম্ভাব্য পরিণতির জন্য দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত থাকুন। যদি আপনার সিদ্ধান্ত কার্যকর না হয়, তবে এটি উপেক্ষা করার চেয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া সর্বদা ভাল। খুব কম সময়ে, আপনি বলতে পারেন যে আপনি আপনার সেরাটা করেছেন। একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং এটি বাঁচতে প্রস্তুত থাকুন।
পরামর্শ
- কোন একক দৃশ্যকল্প নিখুঁত নয়। একবার আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নিলে, হতাশ না হয়ে এবং আপনার পছন্দ না করা অন্যান্য সম্ভাবনার বিষয়ে চিন্তা না করে আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে যথাসাধ্য করুন।
- যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে সমস্ত বিকল্প সমানভাবে ভাল হওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। সুতরাং, সর্বদা প্রতিটি পছন্দের সুবিধা এবং অসুবিধা থাকবে। আপনি একটি সিদ্ধান্ত নিতে পারতেন যদি একটি বিকল্প অন্যটির চেয়ে অনেক ভালো প্রমাণিত হয়।
- মনে রাখবেন যে আপনার কাছে থাকা তথ্যগুলি সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনি এখনও আপনার নির্বাচন কমাতে না পারলে আরো তথ্য সংগ্রহ করুন। এছাড়াও উপলব্ধি করুন যে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য সবসময় আপনার জন্য উপলব্ধ নাও হতে পারে। সমস্ত উপলব্ধ তথ্য অধ্যয়ন করার পরে, আপনাকে অবশ্যই সাবধানে বিবেচনা করতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, নতুন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য থাকতে পারে যা সামঞ্জস্য করা বা সম্পূর্ণ পরিবর্তন করা প্রয়োজন। যদি তাই হয়, আবার সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন। নমনীয়তা একটি চমৎকার দক্ষতা।
- সিদ্ধান্তটি অবিলম্বে নেওয়া বা তুলনামূলকভাবে গুরুত্বহীন হলে একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। "অ্যানালাইসিস প্যারালাইসিস" নামে পরিচিত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আপনি যদি সপ্তাহান্তে একটি সিনেমা ভাড়া করতে চান, তাহলে চলচ্চিত্রের শিরোনামগুলির একটি তালিকা তৈরিতে এক ঘণ্টা ব্যয় করবেন না।
- বেশি ভাববেন না। আপনি যদি নিজেকে খুব কঠোরভাবে ধাক্কা দেন তবে আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করতে পারবেন না।
- বিকল্পগুলি খুব বেশি সময় ধরে ঝুলে থাকতে দেবেন না। গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে সিদ্ধান্ত গ্রহণে আমাদের অনীহা খারাপ সিদ্ধান্তের ফল দেয়।
- পেশাদার এবং অসুবিধার একটি তালিকা তৈরি করুন! এছাড়াও পছন্দের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং দুটি সম্ভাবনা অবশিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত আবার নির্বাচন করুন। এর পরে, এটি অন্য লোকদের সাথে আলোচনা করুন যাতে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে কিছু পরিস্থিতিতে, সিদ্ধান্ত নিতে না চাওয়া এমন কিছু করার সিদ্ধান্তে পরিণত হবে যা শেষ পর্যন্ত সবচেয়ে খারাপ সিদ্ধান্ত।
- প্রতিটি অভিজ্ঞতাকে একটি শিক্ষা হিসেবে ভাবুন। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি পরিণতি মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন। উপরন্তু, যদি কোনও বিপত্তি হয়, আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকেও শিখতে পারেন যাতে আপনি বেড়ে উঠতে পারেন এবং মানিয়ে নিতে সক্ষম হন।
সতর্কবাণী
- নিজেকে চাপ দেবেন না কারণ এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
- এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন যারা এমন আচরণ করে যেন তারা জানে যে আপনার জন্য কোনটি ভাল। আসুন শুধু বলি তারা জানে এবং আপনি জানেন না। তারা যে পরামর্শ দেয় সম্ভব অবশ্যই তারা সঠিক, কিন্তু যদি তারা আপনার অনুভূতি এবং উদ্বেগকে বিবেচনায় নিতে না চায়, তাহলে তারাও ভুল। যারা আপনার বিশ্বাসকে ঝেড়ে ফেলার চেষ্টা করে তাদের থেকেও আপনার দূরে থাকা উচিত।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- কিভাবে একটি সাহসী চিত্র হতে হবে
- কিভাবে সক্রিয় হতে হয়
