আপনার চুল খড় এবং জট হয়ে গেছে? আপনার চুলের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে কাজ করার সময় এসেছে। একটি নতুন চুলের যত্নের রুটিন শুরু করে, গভীর কন্ডিশনিং ট্রিটমেন্ট করে এবং স্বাস্থ্যকর ভিটামিনে পূর্ণ একটি পুষ্টিকর খাবার খেলে আপনার চুল তার সুন্দর প্রাকৃতিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: একটি নতুন রুটিন শুরু করা
ধাপ 1. আলতো করে চুলের চিকিৎসা করুন।
ক্ষতিগ্রস্ত চুল খুব ভঙ্গুর, এবং যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার চুলে কঠোর হন তবে এটি বিভক্ত বা ভেঙে যেতে পারে এবং এটি আগের চেয়ে আরও জটলা দেখাবে। এখন থেকে আপনার চুলের অতিরিক্ত যত্ন নিন, ভেজা হোক বা শুকনো। আপনার যা করা উচিত তা এখানে:
- শ্যাম্পু এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো করে শিকড় থেকে শেষ পর্যন্ত কাজ করতে ব্যবহার করুন। আপনার চুল ঘষবেন না।
- আপনার চুল গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন, গরম পানি দিয়ে নয়।
- আপনার চুল মোচড়াবেন না বা তোয়ালে দিয়ে মোটামুটি শুকাবেন না। সাবধানে পানি বের করে নিন, তারপর নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।
যখন আপনি আপনার চুল ধুয়ে ফেলেন, প্রাকৃতিক তেল যা চুলকে শুকিয়ে যাওয়া এবং জট বাঁধা থেকে বিরত রাখে। আপনার চুলগুলি প্রায়শই ধুয়ে ফেললে এটি ঝাঁঝরা এবং ক্ষতিগ্রস্ত হবে। আপনার চুল ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে একবার বা দুবার কমিয়ে দিন যাতে আপনার চুল আরোগ্য হওয়ার সময় পায়। প্রায় এক সপ্তাহ পর, আপনি আপনার চুলের জমিনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
- শ্যাম্পু কম ব্যবহার করুন। সামান্য শ্যাম্পু যথেষ্ট। আপনার চুলে যেন ফেনা না পড়ে।
- যদি ধুয়ে ফেললে আপনার শিকড় চর্বিযুক্ত হয় তবে একটি শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। আপনার চুল ধোয়ার কয়েক সপ্তাহ কেটে যাওয়ার পরে, আপনার শিকড়গুলি প্রায়শই চিকিত্সার প্রয়োজন হবে না।
ধাপ 3. যতটা সম্ভব প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে নিন।
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করলে আপনার চুলের ক্ষতি হবে, বিশেষত যদি এটি ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। একটি হেয়ার ড্রায়ার রাখুন এবং আপনার চুল প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দিন। আপনার চুলের প্রাকৃতিক জমিনের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন; যদি আপনি এটি ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে শিখেন, তাহলে আপনার চুল কম ঝাঁকুনি এবং শুষ্ক হবে।
- তাপ নিয়ন্ত্রণ সহ চুল স্টাইলিং সরঞ্জাম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি পারেন, কার্লিং আয়রন এবং সোজা করা যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন।
- যদি আপনি একটি হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে চান, তাপ সর্বনিম্ন সম্ভাব্য সেটিং সেট করুন।
ধাপ 4. একটি চিরুনি ব্যবহার করুন, একটি চুলের ব্রাশ নয়।
প্লাস্টিকের ব্রিসল সহ একটি হেয়ারব্রাশ আপনার চুলের উপর টান দেবে, হিংস্রভাবে জট বের করবে এবং ভাঙ্গন এবং বিভক্ত প্রান্ত সৃষ্টি করবে। চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি ক্ষতি না করে চুলের গোছানোর জন্য একটি ভাল হাতিয়ার। আপনার চুলের প্রান্ত দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনার চুলগুলি টিপস থেকে শিকড় পর্যন্ত আর জট না হওয়া পর্যন্ত একবারে কয়েক ইঞ্চি পর্যন্ত কাজ করুন।
ধাপ 5. কয়েকটি চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার চুলের ক্ষতি বন্ধ করুন।
রঙিন, ব্লিচিং, কার্লিং এবং রাসায়নিক সোজা করা স্বাস্থ্যকর চুলের ক্ষয়। আপনার চুলের রঙ এবং টেক্সচার স্থায়ীভাবে পরিবর্তন করার কোন স্বাস্থ্যকর উপায় নেই। সুতরাং, আপনার এই সমস্ত অভ্যাস বন্ধ করা উচিত।
- আপনি যদি সত্যিই আপনার চুল রং করতে চান, তাহলে আপনার চুলের রং হালকা বা গাen় করার জন্য প্রাকৃতিক রং বা মেহেদি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- আপনি এখনও তাপ ব্যবহার না করে আপনার চুল সোজা এবং কার্ল করতে পারেন।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: আপনার চুল ফিরিয়ে আনুন
পদক্ষেপ 1. সপ্তাহে একবার একটি গভীর কন্ডিশনিং চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
একটি গভীর কন্ডিশনিং চিকিত্সা আপনার চুলের প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে। এটি আপনার চুলের সেরা প্রাকৃতিক জমিন বের করে আনবে, তা সূক্ষ্ম এবং নরম বা কোঁকড়া এবং বাউন্সি। আপনি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করে বাজারে বিক্রি করা একটি গভীর কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি করে নিজের গভীর কন্ডিশনার তৈরি করতে পারেন:
- আপনার চুল ভেজা।
- এক টেবিল চামচ নারিকেল বা অলিভ অয়েল লাগান। আপনার চুল সমানভাবে আঁচড়ান।
- একটি শাওয়ার ক্যাপ ব্যবহার করুন অথবা প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে আপনার মাথা েকে দিন।
- কমপক্ষে এক ঘন্টা বা সারারাত রেখে দিন।
- যথারীতি শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। অবশিষ্ট তেল ধুয়ে ফেলার জন্য দুবার বা তার বেশি ধোয়া প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 2. আপনার চুলের টেক্সচার অনুযায়ী আপনার নিজের হেয়ার মাস্ক তৈরি করুন।
চুলের মাস্কগুলি প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি করা হয় যা সম্ভবত আপনার রান্নাঘরে রয়েছে। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি আপনার চুলের পুষ্টি জোগাবে এবং আপনাকে উদ্দীপনা দেবে যা আপনি খুঁজছেন। আপনার চুল ভিজানোর পরে, শাওয়ারে চুলের মাস্ক লাগান। শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এটি পাঁচ মিনিটের জন্য রেখে দিন। এখানে কিছু দুর্দান্ত মুখোশ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- ঝলসানো চুলের জন্য: একটি পেটানো ডিম ব্যবহার করুন
- শুষ্ক চুলের জন্য: পুরো দুধ বা দই ২ টেবিল চামচ ব্যবহার করুন
- ভারসাম্যহীন চুলের জন্য: 2 টেবিল চামচ মধু ব্যবহার করুন
- নিস্তেজ চুলের জন্য: 1 টেবিল চামচ সাদা ভিনেগার এবং 1 টেবিল চামচ জলের মিশ্রণ ব্যবহার করুন
ধাপ wet. ভেজা বা শুকনো চুলে ফিনিশিং অয়েল লাগান।
ফিনিশিং অয়েল লিভ-ইন কন্ডিশনার এর মতো, কিন্তু এটি আপনার চুল ভারী বা নিস্তেজ করে তুলবে না। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন, আপনার হাতের তালুতে সামান্য সমাপ্তি তেল ঘষুন। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার পুরো চুলে কাজ করতে ব্যবহার করুন, শিকড়ের উপর মনোযোগ দিন। এখানে সমাপ্তি তেলের কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আপনি চয়ন করতে পারেন:
- নারকেল তেল (খুব শুষ্ক চুলের জন্য)
- আরগান তেল
- Jojoba তেল
- বাদাম তেল
- জলপাই তেল
ধাপ 4. একটি শুয়োরের ব্রিসল ব্রাশ ব্যবহার করে দেখুন।
এই বিশেষ ধরনের হেয়ারব্রাশ শিকড় থেকে আপনার চুলের টিপস পর্যন্ত প্রাকৃতিক তেল টানতে ব্যবহৃত হয়। তেল একটি চমৎকার কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করবে। যদি আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে এটিই একমাত্র ধরনের ব্রাশ যা ব্যবহার করা নিরাপদ। সমুদ্রের অর্চিনগুলি প্রাকৃতিক ফাইবার যা মানুষের চুলের সাথে টেক্সচারের অনুরূপ। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে:
- কয়েক ঘন্টা আগে (বা আগের রাতে) আপনি শ্যাম্পু করার পরিকল্পনা করছেন, আপনার চুলকে মূল থেকে ডগা পর্যন্ত ব্রাশ করুন। মাথার তালু পর্যন্ত ব্রাশ টিপুন এবং আলতো করে টানুন।
- তেল বিতরণের জন্য আপনার চুলের প্রতিটি অংশ বেশ কয়েকবার ব্রাশ করুন।
- যথারীতি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. শুধুমাত্র সমস্ত প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করুন।
বেশিরভাগ শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং স্টাইলিং পণ্যগুলিতে সাধারণত ব্যবহৃত উপাদানগুলি আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। যখন আপনি স্বাস্থ্যকর চুল পুনরুদ্ধার করতে চান, তখন আপনার চুলের ক্ষতি না করার জন্য পরিচিত সমস্ত প্রাকৃতিক পণ্যগুলির দিকে ফিরে যাওয়া ভাল ধারণা। পণ্যের লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন এবং নিম্নলিখিত উপাদানগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন:
- সালফেটস: সাধারণত শ্যাম্পুতে পাওয়া যায়; এটি আপনার চুলকে তার প্রাকৃতিক তেল থেকে সরিয়ে দেবে
- সিলিকন: সাধারণত কন্ডিশনার পাওয়া যায়; এটি আপনার চুলে জমে উঠবে এবং নিস্তেজ দেখাবে
- অ্যালকোহল: সাধারণত হেয়ার স্প্রে, জেল এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়: এই পদার্থটি আপনার চুল শুকিয়ে দেবে
3 এর 3 ম অংশ: স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধি
ধাপ 1. আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন।
আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করলে এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে, যা নতুন, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে। প্রতিবার গোসল করার সময় মাথায় ম্যাসাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করে, ছোট বৃত্তাকার গতিতে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন, সমস্ত পয়েন্টে ম্যাসেজ নিশ্চিত করুন।
- একটি পুষ্টিকর ম্যাসেজের জন্য, আপনার আঙ্গুলগুলি বাদাম, জোজোবা, জলপাই বা নারকেল তেলে ডুবানোর আগে শুরু করুন।
- চা গাছের তেল চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার জন্য বলা হয়; এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে পাঁচ ফোঁটা মেশানোর চেষ্টা করুন, তারপর এটি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
আপনি যে খাবার খান তা আপনার চুলের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। যদি আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি না পান তবে আপনার চুল অস্বাস্থ্যকর এবং নিস্তেজ দেখাবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুষম ডায়েট খাচ্ছেন যাতে নিম্নলিখিত চুল-স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে:
- ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড, সালমন, সার্ডিন, ফ্লাক্স সিডস (ফ্লেক্স সিডস) এবং অ্যাভোকাডোতে থাকে।
- প্রোটিন, মাংস, মাছ, ডিম, মটরশুটি এবং টফুতে থাকে।
- অন্যান্য খাবার যা ভাল তা হল শেলফিশ/ঝিনুক, চিনাবাদাম, বেল মরিচ, গ্রীক দই, পেঁপে এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্যান্য ফল যেমন কমলা।
- যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ভিটামিন বা খনিজের অভাব রয়েছে যা চুলের সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে লোহা, জিংক, বায়োটিন এবং ভিটামিন বি 12 এর পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন (যদি আপনি নিরামিষভোজী হন তবে আপনার ভিটামিন বি 12 সম্পূরক নেওয়া উচিত), এবং আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ hy. হাইড্রেটেড থাকুন।
শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত চুলের আরেকটি সাধারণ কারণ হল পানিশূন্যতা। দিনের বেলায় প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না। যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, কফি বা সোডার পরিবর্তে জল নিন। কফি এবং সোডা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং আসলে আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
- অ্যালকোহল দ্রুত শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। যখন আপনি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন, তখন একটি বড় গ্লাস জল পান করে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- দিনের বেলা পানির বোতল আনার চেষ্টা করুন যাতে আপনার জল ফুরিয়ে না যায়।
ধাপ 4. আবহাওয়া থেকে আপনার চুল রক্ষা করুন।
চুল রোদ, প্রচণ্ড ঠান্ডা, এবং বায়ু দূষণ দ্বারা সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনার চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন পরিবেশগত কারণগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা একটি টুপি পরুন। আপনার চুলকে ক্লোরিন থেকে রক্ষা করার জন্য সাঁতারের সময় আপনার একটি সাঁতারের টুপিও পরা উচিত।
ধাপ 5. আপনার চুল প্রায়ই কাটা।
আপনার চুল কাটার অভ্যাসে প্রবেশ করলে আপনার চুল সতেজ হবে এবং ক্ষতিগ্রস্ত চুলকে স্বাস্থ্যকর চুল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা শুরু করবে। আপনার চুল লম্বা হোক বা ছোট হোক প্রতি তিন মাস পর পর চুল কাটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এমনকি যদি আপনি মাত্র 2.5 সেমি কাটেন, আপনার চেহারা প্রতিবারই সতেজ থাকবে।
- যখন আপনি সেলুনে থাকেন, তখন আপনার স্টাইলিস্টকে বলা ভাল যে আপনি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করতে চান।
- আপনার চুলের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করার সময় আপনার চুল উড়িয়ে বা সোজা করবেন না।
পরামর্শ
- প্রচুর ভিটামিন গ্রহণ করুন। বায়োটিন ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
- বিভক্ত প্রান্তগুলি এড়ানোর জন্য, আপনার চুল বাঁধার মতো স্টাইল করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যখন আবহাওয়া খুব গরম বা খুব বাতাসযুক্ত।
