ক্ষতিগ্রস্ত এবং দুর্বল চুল আবার গজাতে পারে যদি আপনি আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া শুরু করেন। আপনি বাইরে থেকে পুষ্টি দিয়ে সুস্থ চুল পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং চুল পড়া শুরু করতে পারে এমন অভ্যাসগুলি এড়িয়ে আরও ক্ষতি রোধ করতে পারেন। আপনার চুলকে ভিতর থেকে পুষ্ট করতে সঠিক ডায়েটের সাথে এটি পরিপূরক করতে ভুলবেন না।
ধাপ
3 এর অংশ 1: ক্ষতি মেরামত
ধাপ 1. সঠিক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
অনেক শ্যাম্পু চুল গজানোর দাবি করে, কিন্তু কিছু শ্যাম্পু অন্যের চেয়ে ভালো কাজ করে। একটি বিশেষ চুলের যত্ন পণ্য কেনার আগে কোনটি সন্ধান করবেন তা জানুন।
- একটি মৃদু শ্যাম্পু সন্ধান করুন যা কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার না করে আপনার ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে পারে। ভেষজ শ্যাম্পু আপনার পছন্দ হতে পারে। ক্যামবাইল, অ্যালোভেরা, জিনসেং, রোজমেরি, বায়োটিন, সিস্টাইন, প্রোটিন, সিলিকা এবং/অথবা ভিটামিন ই রয়েছে এমন ভেষজ শ্যাম্পুগুলি দেখুন।
- শ্যাম্পুর উপাদানগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দিন এবং নিশ্চিত করুন যে এতে সোডিয়াম লরিল সালফেট নেই। এটি শ্যাম্পুর একটি সাধারণ উপাদান, কিন্তু এটি দুর্বল চুলকে আরো ভঙ্গুর এবং ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
ধাপ 2. একটি চুলের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ময়শ্চারাইজড চুল শক্ত, ঘন এবং ভাঙ্গার প্রবণতা কম হবে।
- একটি ভাল কন্ডিশনার চুল আর্দ্র রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভেষজ কন্ডিশনার সঠিক পছন্দ কারণ এতে অনেক ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে না। অ্যামিনো অ্যাসিড, বায়োটিন, অ্যালোভেরা, জিনসেং এবং/অথবা গ্রিন টি ধারণকারী কন্ডিশনার দেখুন। কন্ডিশনার ব্যবহার করুন এবং উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এটি 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
-
আপনার চুল ময়শ্চারাইজ করার পর, কিউটিকলস খুলতে বাষ্প ব্যবহার করুন এবং কন্ডিশনার গলে ফেলুন যাতে এটি প্রতিটি স্ট্র্যান্ডের গভীরে প্রবেশ করতে পারে।
- গরম পানিতে ভিজানো তোয়ালে দিয়ে চুল Cেকে দিন তারপর শাওয়ার ক্যাপ ব্যবহার করে চুল ও তোয়ালে coverেকে দিন।
- প্রথম তোয়ালেটি আবার একটি তোয়ালে দিয়ে thatেকে দিন যা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা হয়েছে তারপর শাওয়ার ক্যাপ দিয়ে coverেকে দিন।
- চুলকে বাষ্প করার জন্য এক ঘণ্টা রেখে দিন। সম্ভব হলে হুডড ড্রায়ার ব্যবহার করুন।
ধাপ a. চুলের বৃদ্ধির পণ্য ব্যবহার করে দেখুন।
চুল বৃদ্ধির পণ্য যেমন মুখোশ, বলসাম তেল এবং সিরাম কপাল, মন্দির এবং ঘাড়ের চারপাশের চুল ঘন এবং সুরক্ষিত করতে সাহায্য করে। পণ্যটি প্রয়োগ করার সময় আপনার চুলে ম্যাসাজ করতে ভুলবেন না।
- প্রোটিন এবং মৃদু ময়শ্চারাইজারযুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন। ভিটামিন ই ধারণকারী পণ্যগুলিও ভাল কারণ তারা ক্ষতিগ্রস্ত মাথার ত্বকে পুষ্টি এবং মেরামত করতে পারে।
- পণ্যটি প্রয়োগ করার সময় আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজ মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে যার ফলে মাথার ত্বকের চুল গজানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ধাপ 4. আপনার নিজের চুলের যত্নের তেল তৈরি করুন।
প্রাকৃতিক তেল চুল ময়শ্চারাইজ এবং ঘন করতে পারে। আপনার নিজের গ্রুমিং অয়েল তৈরি করে, এতে থাকা ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
-
একটি সূত্র যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল এক ভাগ জৈব ক্যাস্টর অয়েল, তিন ভাগ অতিরিক্ত কুমারী অলিভ অয়েল, এবং পাঁচ ফোঁটা জৈব চা গাছের তেল মিশ্রিত করা।
অলিভ অয়েল ব্যবহার করা হয় যাতে পণ্যটি মাথার ত্বকে সমানভাবে ব্যবহার করা যায় এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই থাকে।
-
আপনি 60 মিলি নারকেল তেল, 10 ফোঁটা রোজমেরি তেল এবং 10 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেলের মিশ্রণও তৈরি করতে পারেন।
নারকেল তেল চুলকে ময়শ্চারাইজ করে, ল্যাভেন্ডার তেল মাথার ত্বক পরিষ্কার করে এবং প্রশান্ত করে এবং রোজমেরি তেল রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত চুলের ফলিকলকে পুনরুজ্জীবিত করে।
ধাপ 5. চুলের যত্নের তেল ব্যবহার করুন।
আপনার নিজের তেল তৈরির পরে, আপনি এটি ব্যবহার করে আপনার মাথা ম্যাসেজ করতে পারেন।
- প্লাস্টিকের বোতলে লম্বা টিউব টিপ দিয়ে আপনার ঘরে তৈরি তেল সংরক্ষণ করুন। আপনার চুলে সমানভাবে তেল লাগানোর জন্য একটি বোতল ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি আপনার চুলে পণ্যটি ব্যবহার করতে চান তবে একটি সুতির কুঁড়ি বা মাস্কারার একটি পরিষ্কার টিপ ব্যবহার করুন।
- তেল শোষণের অনুমতি দিতে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। চুলের গোড়ায় তেল লাগান এবং ধুয়ে ফেলার আগে প্রায় দশ মিনিট ম্যাসাজ করুন। একটি ভাল ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারে যা চুলকে বাড়িয়ে তুলবে।
ধাপ 6. আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
যদি আপনার প্রচেষ্টায় সর্বাধিক ফল না আসে, আপনি একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ অনুশীলনকারীর সাথে দেখা করতে পারেন।
- একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সর্বোত্তম পছন্দ কারণ তার মূল ফোকাস ত্বক এবং চুলের উপর। যাইহোক, আপনার চুলের সামান্য ক্ষতি হলে জিপি বা পারিবারিক ডাক্তার দেখানো সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ডাক্তার আপনার চুল ফিরে বাড়তে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। যদি তাই হয়, তাহলে ডাক্তার medicationsষধগুলি লিখে দেবেন যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে বা চুল গজানোর পদ্ধতি সুপারিশ করে।
3 এর অংশ 2: আরও ক্ষতি প্রতিরোধ
ধাপ 1. আপনার চুল ছোট করুন।
আপনার চুল আঁচড়ানো strands উপর অত্যধিক চাপ দিতে পারে। আপনার চুল ছোট করার ফলে চিরুনি লাগার সময় কমবে, ফলে ভাঙ্গন কমবে।
আপনি এমনকি আপনার চুল শেভ করতে পারেন যাতে আপনার চুল সঠিকভাবে বৃদ্ধি পায়।
ধাপ 2. চুল আস্তে আস্তে আঁচড়ান।
যখন আপনি আপনার চুল আঁচড়ান, তখন আস্তে আস্তে আঁচড়ান যাতে কোন চুল শিকড়ে ভেঙ্গে না যায়।
চুলের শেষ প্রান্তে আঁচড়ানোর সময় সতর্ক থাকুন। শক্ত দাঁতের চিরুনি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং নরম দন্তযুক্ত চিরুনিতে যান। মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত চুলের জন্য, একটি চিরুনির পরিবর্তে একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. আলতো করে চুল শুকিয়ে নিন।
আপনার চুল ধোয়ার পরে, একটি নরম তোয়ালে ব্যবহার করে এটি শুকিয়ে নিন।
আপনার চুল খুব বেশি ঘষবেন না কারণ এটি আপনার চুলের উপর খুব বেশি চাপ দিতে পারে।
ধাপ 4. চুলের স্টাইলগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন যা চুলে চাপ দেয়।
ব্রেইডিং, ব্রেইডিং, টাইট পনিটেল, এমনকি পনিটেইলে চুল বাঁধাও আপনার উপর অনেক চাপ দিতে পারে। চুলের ফলিকলে অতিরিক্ত চাপ কমাতে আপনার চুল খুলে দিন।
- যখন আপনি আপনার চুল বেঁধে রাখেন, তখন শিকড়গুলো ভেঙ্গে যায় এবং মন্দির, ব্যাং, সাইডবার্ন এবং কপালে চুল পড়ে যায়।
- আপনি যদি আপনার চুল একটি পনিটেলে রাখেন, তাহলে আপনার চুলকে যথাসম্ভব আলগা করে অতিরিক্ত চাপ কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কানের নিচে বাঁধা চুল শিকড়ের উপর কম চাপ দেবে।
- আপনি যদি আপনার চুল বেঁধে দিতে চান, তাহলে আপনার স্টাইলিস্টকে সরাসরি চুলে আটকে রাখার পরিবর্তে হেয়ার নেট ব্যবহার করে এটিকে বেণি করতে বলুন। এই সমাধানটি আদর্শ নাও হতে পারে, কিন্তু নেট কম চাপ এবং কম ক্ষতি প্রদান করবে।
ধাপ 5. রাসায়নিক ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন।
হেয়ার ডাইয়ের রাসায়নিকগুলি কেবল স্বাস্থ্যকর চুলের সামান্য ক্ষতি করবে, কিন্তু যখন দুর্বল চুলে ব্যবহার করা হয়, তখন তারা চুলের সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এই রাসায়নিকগুলির নেতিবাচক প্রভাবগুলি যথেষ্ট সুস্পষ্ট হবে, তবে আপনার আরও হালকা রাসায়নিক দিয়ে পণ্যগুলির ব্যবহার সীমিত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বাজারে বেশিরভাগ চুলের জেল অ্যালকোহল ব্যবহার করে। অ্যালকোহল আপনার চুল আর্দ্রতা ছিনিয়ে নেবে এবং এটিকে আরও ঝাঁকুনি এবং ভঙ্গুর করে তুলবে।
পদক্ষেপ 6. উইগ পরা এড়িয়ে চলুন।
আপনার চুলের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন। যখন আপনি উইগ পরেন, তখন আপনি অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ করে দেবেন যার ফলে কিউটিকলগুলি সঙ্কুচিত হবে, চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডকে দুর্বল করবে।
জাল বা হেডগিয়ারের সাথে সংযুক্ত চুলগুলো ব্রেইড করার সময়ও একই প্রয়োগ করা যেতে পারে। যদিও এই ধরণের বিনুনি অন্যান্য ধরণের তুলনায় কম ক্ষতি করবে, তবুও এটি আপনার চুলের অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেবে।
3 এর অংশ 3: তৃতীয় অংশ: সঠিক পুষ্টি খাওয়া
পদক্ষেপ 1. ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন।
বেশিরভাগ চুলের যত্ন বাহ্যিক যত্নের দিকে মনোনিবেশ করে। যাইহোক, ভিতরের থেকে চুলের স্বাস্থ্য ঠিক যেমন বাহ্যিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার শরীর পুষ্টি পাঠায় যা এটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং টিস্যুতে খায়, তাই আপনার শরীর সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করলেও আপনার শরীর আপনার চুলকে সুন্দর রাখার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি নাও পেতে পারে।
- কিছু পুষ্টি উপাদান অন্যদের তুলনায় চুলের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া আপনার চুলের ভেতর থেকে শক্তি যোগাবে।
- পুষ্টিকর সম্পূরকগুলিও একটি পার্থক্য তৈরি করবে। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কৃত্রিম পরিপূরকগুলির চেয়ে তাজা খাবার থেকে পুষ্টি পেলে চুল আরও ভাল হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 2. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহার বাড়ান।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস যেমন সালমন এবং টুনা, ফ্লেক্সসিড, আখরোট, কেল এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট ব্যবহার করুন।
ওমেগা-3 মাথার ত্বকে চুলের খাদ এবং কোষের ঝিল্লিতে লেগে থাকবে যা চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করবে এবং বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করবে। এই পদার্থটি চুলকে আরও শক্তিশালী করে তোলে যাতে স্ট্র্যান্ডগুলি যখন বড় হয় তখন সহজে ভেঙে না যায়।
ধাপ 3. দস্তা বা দস্তা পদার্থের ব্যবহার প্রসারিত করুন।
আপনি জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন ছোলা, ওটস, গরুর মাংস এবং গরুর মাংসের লিভার এবং ঝিনুক খেতে পারেন।
- জিংক শরীরের টিস্যুর বৃদ্ধি এবং মেরামতের কাজে উৎসাহিত করে, তাই যদি আপনার চুলের সমস্যা ক্ষতিগ্রস্ত মাথার ত্বকের সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে আপনার শরীরে জিংক যোগ করলে অনেক বড় পরিবর্তন আসবে।
- এছাড়াও, দস্তা আপনার মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে তেল তৈরিতে যা চুলকে সুস্থ রাখে।
ধাপ 4. প্রোটিন খরচ বাড়ান।
মাংস এবং মটরশুটি প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎস যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ডায়েটে মুরগি, টার্কি, ডিম, চিনাবাদাম, কিডনি মটরশুটি, মটরশুটি এবং মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। গ্রিক দই শরীরের জন্য যথেষ্ট প্রোটিন সরবরাহ করে।
প্রায় সব চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি, তাই যদি আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন না খান তবে আপনি হারানো চুল পুনরায় পেতে পারবেন না। প্রোটিনের অভাবের ফলে অবশিষ্ট চুল পাতলা হয়ে যায় এবং ধূসর হয়ে যায়।
ধাপ 5. আয়রনযুক্ত খাবারের ব্যবহার বাড়ান।
সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য, লাল মাংস, ঝিনুক, বাদাম এবং ঝিনুকের মতো বিভিন্ন খাবারে আয়রন পাওয়া যায়।
আয়রন সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটি ছাড়া, রক্ত মাথার ত্বকের কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করতে সক্ষম হবে না এবং আপনি চুলের ফলিকল বৃদ্ধি করতে পারবেন না।
ধাপ 6. ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর ব্যবহার বৃদ্ধি করুন।
মিষ্টি আলু, গাজর, সবুজ শাকসবজি, কুমড়া এবং এপ্রিকটগুলিতে ভিটামিন এ বেশি থাকে, যখন পেয়ারা, বেল মরিচ, কিউই এবং কমলাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে।
- এই দুটি ভিটামিন আপনার চুলের ফলিকলকে "সেবাম" নামে একটি প্রাকৃতিক তেল তৈরিতে সহায়তা করে। এই তেল আপনার চুলকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ভাঙার ঝুঁকি কমায়।
- যাইহোক, প্রতিদিন 15,000 IU এর বেশি ভিটামিন A গ্রহণ করলে আসলে চুল আরও সহজে পড়ে যেতে পারে।
ধাপ 7. ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়ামের ঘাটতি এড়িয়ে চলুন।
বাদাম এবং মাছ উভয় পুষ্টির ভালো উৎস হতে পারে। হালিবাট, বাদাম এবং কাজু ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। টালি, চিংড়ি, সার্ডিন এবং ব্রাজিল বাদামের মতো হ্যালিবুটও সেলেনিয়ামে সমৃদ্ধ।
- চুলের বৃদ্ধি সহ ম্যাগনেসিয়াম শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- সেলেনিয়াম শরীরকে সেলেনোপ্রোটিন তৈরি করতে দেয় যা সুপ্ত চুলের ফলিকলকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
