ব্যায়াম করার আগে, আপনাকে আপনার পেশী উষ্ণ করে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। একইভাবে যদি আপনি কণ্ঠ অনুশীলন করতে চান বা মঞ্চে গান করতে চান। এই অনুচ্ছেদে কিছু ব্যায়াম করে এবং কৌশলগুলি প্রয়োগ করে আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে সুস্থ রাখতে সময় নিন। আপনি যদি মঞ্চে গান গাইতে চান, তাহলে আপনার ভোকাল কর্ডকে ক্লান্ত হওয়া এবং ব্যথা হওয়া থেকে বাঁচাতে দিনে কয়েকবার 10 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ করুন। বিভিন্ন ধরনের শব্দ করার পাশাপাশি, আপনার ফুসফুসকে কাজ করার জন্য উষ্ণ করুন এবং আপনার ঠোঁট, জিহ্বা এবং শরীরকে শিথিল করুন যাতে আপনি গান গাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি পেশী উষ্ণতা করা
ধাপ 1. গলার গহ্বর প্রশস্ত করুন।
গলার আগে আপনার গলা এবং শরীর প্রস্তুত করার জন্য গরম করার অভ্যাস করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার গলার গহ্বরকে প্রশস্ত করা এবং হাঁটার মাধ্যমে আপনার ডায়াফ্রাম প্রসারিত করা। আপনার মুখ চওড়া করে হাঁটার চেষ্টা করুন যেন আপনি ঘুমিয়ে আছেন। হাঁটার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি হাঁপছেন বা নিজেকে সংক্রামিত করার জন্য কেউ হাঁটার জন্য একটি ভিডিও দেখুন।
- আপনার গলার গহ্বরকে প্রশস্ত করতে এবং আপনার ডায়াফ্রামটি যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে এই ব্যায়ামটি 2-3 বার করুন।
- আপনি হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার গলার গহ্বরকে প্রশস্ত করতে পারেন, যেমন জাম্পিং জ্যাক বা হাঁটা বা জগিং। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পরে, ভোকাল কর্ডগুলি গরম করতে থাকুন।
পদক্ষেপ 2. মূল পেশী সক্রিয় করুন।
গান গাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলি সক্রিয় করেছেন এবং শরীরের সঠিক অংশ ব্যবহার করে শব্দ তৈরি করছেন। যাতে আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করবেন তা সক্রিয় করতে পারেন, কোন পেশীগুলি কাজ করবে তা বের করার সময় ছোট কাশির মতো শব্দ করুন কারণ গানগুলি গাওয়ার সময় এই পেশীগুলি ব্যবহার করা হবে।
মূল পেশীগুলি পোসাস পেশী, শ্রোণী তল, ডায়াফ্রাম এবং অন্যান্য পেশী নিয়ে গঠিত। আপনি যখন গাইবেন তখন আপনার মূল পেশীগুলি সক্রিয় করলে আপনি একটি উচ্চ, গোলাকার ভয়েস তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন।
আপনার শরীর শিথিল হলে আপনি ভাল গান করতে পারেন। সুতরাং, উচ্চ নোট গাওয়ার সময় কোন টান পেশী নেই। আপনার উপরের শরীরকে শিথিল করার জন্য, আপনার কাঁধকে পিছন থেকে সামনের দিকে ঘুরান, সামান্য বাঁকানো অবস্থানে 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। এই আন্দোলনটি 4-5 বার করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে শব্দ তৈরি করছেন। অনেকে তাদের অ্যাবস সক্রিয় করার পরিবর্তে তাদের ঘাড়ের পেশী ব্যবহার করে উচ্চ নোট আঘাত করার চেষ্টা করে।
- আপনার ভয়েস ওয়ার্ম-আপ অনুশীলনের সময় আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করে এটি এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনি উচ্চ নোট গাইতে চান।
ধাপ 4. শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
ভালোভাবে গান গাওয়ার জন্য আপনার শ্বাস অনুশীলন করতে হবে কারণ শ্বাস -প্রশ্বাস হল শব্দ উৎপাদনের জন্য শরীরের প্রক্রিয়া। তার জন্য, নিম্নলিখিত 2 ব্যায়াম করুন।
- আপনার কাঁধ এবং বুকে শিথিল করার সময়, আপনার ডায়াফ্রাম প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনার পেট কিছুটা প্রসারিত হয়। তারপরে, ধীরে ধীরে আপনার পেটকে সরিয়ে এবং আপনার ডায়াফ্রামটি শিথিল করে একটি গভীর শ্বাস নিন। এই ব্যায়ামটি 2 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
- একইভাবে শ্বাস নিন, কিন্তু যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, আপনার খাঁজানো দাঁত দিয়ে বাতাস নিন যাতে আপনি একটি হিসিং শব্দ শুনতে পান। এই ব্যায়ামটি 1 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5. চোয়ালের টান উপশম করুন।
গান গাওয়ার আগে, আপনার চোয়াল এবং মুখের পেশী শিথিল করুন কারণ এই এলাকায় টান আপনার কণ্ঠের গুণমানকে প্রভাবিত করে। চোয়ালের পেশী শিথিল করতে নিচের ধাপগুলো সম্পাদন করুন।
- উভয় হাত আপনার গালে রাখুন এবং নিজেকে জোর না করে আপনার মুখ খুলুন।
- চোয়াল এবং মুখের পেশীতে আলতো করে ১-২ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: ভয়েস ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করা
ধাপ 1. হাম।
আপনার গলায় নিচু স্বরে নিরবচ্ছিন্ন "হুমম" শব্দ করে অনুশীলন শুরু করুন এবং আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস ছাড়ুন। এই অনুশীলনটি 5-10 শ্বাসের জন্য করুন। তারপরে, আপনার মুখ খোলার সময় এবং যতক্ষণ সম্ভব "হাআ" শব্দ করার সময় 5-10 শ্বাসের জন্য এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার সময় আপনার গলা, মুখ, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীকে শিথিল করার জন্য আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করার জন্য হামিং একটি কার্যকর উপায়।
ধাপ 2. হাম দো-রি-মি।
উপরের ধাপগুলো গুনগুন করে আপনার ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন করার পর, আপনার ডো-রি-মাইকে আরোহণ এবং অবতরণ স্কেলে করুন যাতে আপনি বিভিন্ন নোট দিয়ে আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করার অনুশীলন করতে পারেন। আপনার ভোকাল রেঞ্জের সর্বনিম্ন নোট থেকে গুনগুন করা শুরু করুন এবং তারপর যতক্ষণ না আপনি একটি উচ্চ পর্যাপ্ত নোট পান এবং শুরু থেকে পুনরাবৃত্তি করুন ততক্ষণ নোট দ্বারা নোট করুন।
এই ব্যায়ামটি 4-5 টন উঁচু করুন এবং তারপর একই মৌলিক নোট দিয়ে একে একে কম করুন।
ধাপ 3. একটি ঠোঁট trill করুন।
এই ব্যায়াম, যা সাধারণত ঠোঁট ফাটা বা পার্সিং নামে পরিচিত, ভোকাল কর্ডগুলি শিথিল করতে ঠোঁট কম্পন এবং নমন করে সঞ্চালিত হয়। একটি ঠোঁট ট্রিল করতে, আপনার ঠোঁট একসাথে চিম্টি, তাদের সামান্য খুলুন, এবং তারপর আপনার ঠোঁট ফাঁক (একটি মোটর বা একটি মৌমাছির গুঞ্জন চিন্তা) মাধ্যমে বায়ু ফুঁ। এই ব্যায়ামটি 2 বার শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার মাথা বাম এবং ডানদিকে সরানোর সময় আরও 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার মাথা নাড়ানোর সময় আরেকটি ঠোঁট কাটুন, কিন্তু এবার ফাটল ঠোঁট থেকে উচ্চ থেকে নিচ থেকে শুরু করে স্কেলে "বি" শব্দ করুন এবং আবার উপরে উঠুন।
ধাপ 4. সাইরেন শব্দ করুন।
আপনার নাকের ভিতরে "এনজি" বলুন যেমন আপনি "ইয়াং" শব্দের শেষ 2 টি অক্ষর বাজছেন। এই শব্দটি 3-5 মৌলিক নোট দিয়ে রাখুন। প্রতিবার যখন আপনি বেস নোট পরিবর্তন করেন, তখন ভোকাল রেঞ্জ অনুযায়ী "ng" উচ্চ এবং নীচের দিকে শুরু নোট বলুন।
এই পদক্ষেপটি গায়ককে ধীরে ধীরে ভোকাল কর্ডগুলিকে উষ্ণ করতে সাহায্য করে যাতে ভোকাল কর্ডগুলি অল্প অল্প করে প্রসারিত হয় যাতে সে শরীরের কিছু অংশে বায়ু অনুরণন তৈরি করে মাথার কণ্ঠ এবং বুকের কণ্ঠের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে। পিচ পরিবর্তনের কারণে বিভিন্ন শব্দ উৎপাদন করে।
ধাপ 5. বেস নোট পরিবর্তন করার সময় কয়েকটি বাক্য বলার মাধ্যমে জিহ্বা মোচড় দিন।
এই ব্যায়াম ভয়েস এর ভলিউম এবং পিচ পরিবর্তন করার সময় কথা বলার সময় উচ্চারণ উন্নত করতে এবং ভোকাল কর্ডকে ফ্লেক্স করার ক্ষেত্রে সহায়ক। তার জন্য, নিম্নলিখিত বাক্যটি বলুন:
- বিকেলে সোতো কেনার দুপাশের মধ্যে সেলি
- বিড়াল উপরে কামড়ায়
- পিটার পিটার পিটার প্যাকেজ বহন করতে স্মার্ট
- আকর্ষণীয়ভাবে অনন্য
- ক্লিংক ক্ল্যাং ডেলিক সেকেন্ড
- সাপের বেড়ার উপর কুণ্ডলী
- গুঁড়ো ববক হাঁস
- লাল কমলা হলুদ সবুজ নীল নীল ভায়োলেট
3 এর 3 ম অংশ: উন্নত প্রযুক্তির সাথে অনুশীলন করুন
পদক্ষেপ 1. একটি দীর্ঘ নোট করুন।
কখনও কখনও, যখন আপনি নির্দিষ্ট নোটগুলি গাইবেন তখন আপনাকে একটি দীর্ঘ শব্দ করতে হবে। যেসব গায়ক এটি করতে প্রস্তুত নন বা সঠিক কৌশল আয়ত্ত করেননি তারা গানের স্কোর অনুযায়ী নোট বাজাতে সক্ষম নন। অতএব, নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুযায়ী অনুশীলন করুন।
- পাঁজরের দিকে টানুন, তলপেটের পেশীগুলি সক্রিয় করুন, কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করুন।
- আপনার গলা প্রসারিত করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার বুক প্রসারিত করুন যেন আপনি হতবাক হয়ে গেছেন। শরীর শিথিল করার সময় এই অবস্থা বজায় রাখুন। দীর্ঘ নোট গাওয়ার সময় এই কৌশলটিও ব্যবহার করা হয়।
- আপনার ভোকাল রেঞ্জের মাঝখানে একটি নোট বাছুন এবং উপরের পদক্ষেপগুলি করুন, কিন্তু এই সময়, আপনার গলার গহ্বরকে প্রশস্ত এবং শিথিল করার সময় যতক্ষণ সম্ভব নোটগুলি গাও।
পদক্ষেপ 2. উচ্চ নোটের জন্য চেষ্টা করুন।
উচ্চ গানের গান গাওয়ার অভ্যাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যাইহোক, উচ্চ নোটগুলি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে ক্ষতি করতে পারে যদি আপনি তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে চাপ দেন। অতএব, নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি প্রয়োগ করুন যাতে আপনি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে ক্ষতি না করে উচ্চ নোট অর্জন করতে পারেন।
- গান গাওয়ার সময় এটিকে স্থির রাখতে বায়ুপ্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
- সমস্ত পেশী শিথিল করুন।
- গান গাওয়ার সময়, অনুরণন তৈরির জন্য শরীরের অংশগুলি রাখার চেষ্টা করুন (গলা, মুখ, নাক, বুক, ইত্যাদি) এখনও একটি গহ্বর গঠন করে।
- এমন একটি গান চয়ন করুন যা উচ্চতর পিচ এবং অংশবিশেষ অনুশীলন না করা পর্যন্ত আপনি আরামদায়কভাবে পুরো গানটি গাইতে পারেন।
- গানের কথা না বলে গানটি একবার গাইবার অভ্যাস করুন। গান গাওয়ার সময় বলার জন্য একটি নির্দিষ্ট বর্ণমালা বা অক্ষর চয়ন করুন। আপনি যদি আরামে গান গাইতে পারেন, তাহলে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত লিরিক্স সহ একটি গান গাই।
ধাপ 3. একটি কম নোট আঘাত করার চেষ্টা করুন।
পিচ কম এমন গানগুলিও আয়ত্ত করা কঠিন কারণ ভোকাল কর্ডগুলি পিচ নামার সাথে সাথে শিথিল হয়, যার ফলে আপনার ভয়েস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে যায়।
- যাতে কম নোট গাওয়ার সময় আপনি আপনার কণ্ঠকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এটি আপনার গলার গহ্বরকে প্রশস্ত করার অভ্যাস করুন এবং আপনার মুখে অনুরণন বজায় রাখুন।
- যদি আপনি কম নোট গাওয়ার সময় আপনার মুখে অনুরণন অনুভব না করেন, আপনার গলা প্রশস্ত করার জন্য আপনার মাথা বাম থেকে ডানে সরান, তারপর আবার চেষ্টা করুন।
- কম নোট উচ্চস্বরে গাওয়া যাবে না। সুতরাং, কম নোট গাওয়ার সময় ভলিউম কমে গেলে চিন্তা করবেন না। ভলিউমের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, একটি সুনির্দিষ্ট এবং গোলাকার কণ্ঠে কম নোট গাওয়ার চেষ্টা করুন।
