কণ্ঠস্বর বা আপনার কণ্ঠের সম্পূর্ণ ক্ষতি ল্যারিনজাইটিস নামে একটি অবস্থার কারণে ঘটে যেখানে ভয়েস বক্স (ল্যারিনক্স) ফুলে যায়। ল্যারিনজাইটিসের অনেক কারণ রয়েছে, তাই আপনি যদি উদ্দেশ্য করে আপনার কণ্ঠস্বর দূর করার লক্ষ্য রাখেন তবে আপনার কাছে বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য বিকল্প রয়েছে। যাইহোক, সাবধানতার সাথে এটি করুন - এটি সাধারণত উল্লেখযোগ্য ব্যথা এবং/অথবা জ্বালা দ্বারা হয়। শুরু করতে নীচের ধাপ 1 দেখুন। দ্রষ্টব্য: যদি আপনি আপনার ভয়েস হারানোর পরে ফিরে পেতে একটি উপায় খুঁজছেন, তাহলে এটি কীভাবে হারানোর পরে আপনার ভয়েস পুনরুদ্ধার করবেন তা দেখুন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: প্রস্তাবিত উপায়
ধাপ 1. কথা বলুন, কথা বলুন, কথা বলুন।
আপনার ভয়েস হারানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার ভয়েস মেইলবক্স ব্যবহার করা যতক্ষণ না এটি আর ব্যবহার করা যাবে না। ভোকাল কার্যক্রম যেমন কথা বলা, চিৎকার করা, গান করা ইত্যাদি। স্বরযন্ত্রের ভোকাল কর্ডগুলিকে মসৃণভাবে কম্পনের প্রয়োজন - অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে, তারা স্ফীত হয়ে উঠতে পারে, এই জিনিসগুলি করার আপনার ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন যুক্তিসঙ্গত ভলিউমে একটানা কথা বলার চেষ্টা করুন। দৃist়তার সাথে, আপনার ভয়েস অবশেষে দুর্বল হতে শুরু করা উচিত।
আপনি যদি উচ্চস্বরে এবং দৈর্ঘ্যে কথা বলার সুযোগ খুঁজছেন, একটি পাবলিক স্পিকিং কোর্সে ভর্তির কথা বিবেচনা করুন অথবা ব্যস্ত বার বা ক্লাবে কেবল কথোপকথন করুন।
ধাপ 2. গাও।
ভোকাল কর্ডে গাওয়া খুব চাহিদা হতে পারে - উচ্চ ভলিউমে বা খুব কম বা উচ্চ পিচে গান গাওয়া, এমনকি আরও বেশি। আপনি যদি প্রশিক্ষিত বা অভিজ্ঞ গায়ক না হন তবে এই বিপদ আরও বাড়বে। সুতরাং, আপনার ভয়েস নষ্ট করার একটি শক্তিশালী উপায় জন্য, একটি ভোকাল স্তরে পূর্ণ ভলিউমে গান গাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার জন্য কঠিন।
- স্পষ্টতই, আপনি গানের আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকার বিষয়টি পরিষ্কার করতে চান।
- আপনি যদি উচ্চস্বরে গান গাইতে লজ্জা পান তবে গাড়ির সমস্ত দরজা বন্ধ এবং জানালা খুলে গান গাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যান্য মোটর চালকরা ধরে নেবেন যে আপনি কেবল রেডিওতে গান করছেন।
ধাপ 3. কাশি।
যদিও সর্দি -কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কণ্ঠ না হারানো পর্যন্ত অস্বাভাবিক নয়, আপনার কাশিতে সর্দি লাগবে না। যে কোনো ধরনের বারবার কাশি আপনার স্বরযন্ত্রকে জ্বালাতন করবে এবং শেষ পর্যন্ত প্রদাহের দিকে নিয়ে যাবে, যা আপনার কণ্ঠস্বর হারাতে পারে। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য এই নিবন্ধের অন্য একটি পদ্ধতির সাথে আপনার কাশিকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন।
চিৎকার এবং গান গাওয়ার মতো, দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত কাশি স্থায়ী ব্যথা এবং গলার ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার মুখ খোলা রাখুন।
উপরে আলোচনা করা হয়েছে, একটি শুকনো গলা গলা হয়ে যাবে যা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আপনার ভয়েস নির্মূল করার প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে, সারা দিন আপনার মুখ খোলা রেখে আপনার মুখ এবং গলা শুকানোর অনুমতি দিন। এটি বিশেষ করে কাজ করবে যদি আপনি শুষ্ক জলবায়ুতে থাকেন।
আপনি যদি "খোলা মুখ" চেহারা দিয়ে কেমন দেখবেন তা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যাতে কেউ আপনাকে দেখতে না পায়।
ধাপ 5. জল পান করবেন না।
ভাল-তৈলাক্ত কণ্ঠস্বর তার শত্রু যার লক্ষ্য তার কণ্ঠ থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়। প্রকৃতপক্ষে, যারা তাদের পেশাগত যোগ্যতায় কথা বলেন বা গান করেন তারা প্রায়ই মঞ্চে এক গ্লাস পানি প্রস্তুত করে তাদের ভোকাল কর্ড রক্ষা করার জন্য। আপনি যদি আপনার কণ্ঠকে ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তার বিপরীতটি করুন! করো না কথা বলার, চিৎকার করার বা গান গাওয়ার পর আপনার ক্লান্ত ভোকাল কর্ডগুলি পানির সতেজ চুমুক দিয়ে উপশম করুন।
- এই নিয়ম মোকাবেলা করার সময় যুক্তিসঙ্গত হোন - যেখানে আপনি পানিশূন্য সেখানে বিন্দু আর্দ্রতার উৎস এড়িয়ে যাবেন না।
- আপনি যদি এমন পানির বিকল্প খুঁজছেন যা আপনার গলাকে আরও বেশি ক্লান্ত করবে, একটি অম্লীয় বা দুধযুক্ত পানীয় চেষ্টা করুন (আরও তথ্যের জন্য নীচে দেখুন)।
ধাপ 6. অম্লীয় খাবার এবং/অথবা দুধ খাওয়া।
কিছু ধরনের খাদ্য ও পানীয়, বিশেষ করে অত্যন্ত অম্লীয় খাবার (লেবু, ভিনেগার ইত্যাদি) এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য অধিকাংশ মানুষের গলাকে কফ উৎপন্ন করে। যদিও কফ নিজে নিজেই আপনার কণ্ঠনালীকে জ্বালাতন করবে না, এটি কাশিকে উদ্দীপিত করবে, যা বিরক্তিকর হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি আপনার কণ্ঠ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজছেন, তাহলে এই প্রবন্ধে অন্য যে কোন একটির সাথে যুক্ত খাদ্য ও পানীয়ের প্রকারগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. খুব ঠান্ডা জল পান করুন।
কিছু লোক জানে যে খুব ঠান্ডা পানীয় দুধ এবং অম্লীয় খাবার এবং পানীয়ের মতো একই কফ উৎপাদনকারী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার গলায় প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করার চেষ্টা করুন - যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি ঠান্ডা পানীয় পান করার পর প্রচুর পরিমাণে কফ তৈরি করছেন, তাহলে আপনি নিজেকে কাশিতে উদ্বুদ্ধ করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: অননুমোদিত উপায়
ধাপ 1. চিৎকার।
আপনি আপনার ভোকাল কর্ড যত কঠিন কাজ করবেন, তত দ্রুত আপনি তাদের ক্লান্ত করবেন। চিৎকার ও চিৎকার আপনার কণ্ঠস্বরকে স্বাভাবিক বক্তব্যের চেয়ে বেশি চাপ দেয় এবং এটি একটি কণ্ঠস্বর বা শ্বাসকষ্টের দিকে পরিচালিত করে। সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য, যতটা সম্ভব জোরে চিৎকার করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এইরকম চিৎকার খুব বেদনাদায়ক হতে পারে এবং এমনকি স্থায়ী ক্ষতিও হতে পারে।
যদি আপনি আপনার চিৎকারে মানুষকে বিরক্ত করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, এমন একটি অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে লোকেরা চিৎকার করতে উৎসাহিত হয়, যেমন একটি স্পোর্টস গেম বা রক কনসার্ট।
ধাপ 2. নিজেকে ঠান্ডা পান।
প্রায়শই, যখন একজন ব্যক্তি তার কণ্ঠস্বর হারায়, তার কারণ এই যে তার কেবল একটি সর্দি হয়েছে। আপনি যদি আপনার কণ্ঠস্বর হারানোর বিষয়ে সত্যিই গুরুতর হন, তাহলে নিজেকে এমন অবস্থায় রাখুন যেখানে আপনার সর্দি লাগার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে চাইতে পারেন যাদের ঠান্ডা লেগেছে এবং আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘুম হয়। যাইহোক, স্পষ্টতই, ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে ঠান্ডা দিলে জ্বর, বমি বমি ভাব, ব্যথা এবং অসুস্থতা সহ অনেক অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই ঠান্ডা ভাইরাস থেকে দূরে থাকুন যতক্ষণ না আপনি আপনার কণ্ঠ হারানোর ব্যাপারে সত্যিই গুরুতর!
এটি একটি বার্তা ছাড়া চলে যেতে পারে, কিন্তু, একেবারে স্পষ্ট হতে, ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে একটি গুরুতর অসুস্থতার মুখোমুখি করা কখনই ভাল ধারণা নয়। সাধারণ বুদ্ধি ব্যবহার কর
ধাপ your. আপনার অ্যালার্জিকে আরও খারাপ করুন
অ্যালার্জি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে গলা জ্বালা এবং কাতরতা সৃষ্টি করে বলে জানা যায়। যদি আপনার হালকা অ্যালার্জির ইতিহাস থাকে এবং অতীতে আপনার অ্যালার্জির কারণে গলা ব্যথা হয়ে থাকে, তাহলে আপনি আপনার কণ্ঠস্বর বের করতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে অ্যালার্জেনের কাছে প্রকাশ করতে চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মৌসুমি অ্যালার্জি থাকে যা পরাগ দ্বারা উদ্দীপিত হয়, উপরের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি বাগানে বেড়াতে যেতে পারেন এবং কিছু ফুলের গন্ধ নিতে পারেন!
আপনার যদি মারাত্মক অ্যালার্জি থাকে তবে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে বিপদের সাথে খেলবেন না, কেবল আপনার কণ্ঠস্বর ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য। মারাত্মক অ্যালার্জির আক্রমণ মারাত্মক হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার কণ্ঠকে বিশ্রামের সুযোগ দেবেন না।
সময়ের সাথে সাথে, শরীর নিজেই গলার বেশিরভাগ জ্বালা নিরাময় করবে। আপনি যদি আপনার কণ্ঠস্বর হারাতে চান, এটি ঘটতে দেবেন না! আপনি যত কম আপনার স্বরযন্ত্রকে বিশ্রামের অনুমতি দেবেন, তত দ্রুত আপনি আপনার কণ্ঠস্বর হারাতে সক্ষম হবেন। ক্লান্তি দিয়ে ধাক্কা!
যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি এটি করার মাধ্যমে আপনার কণ্ঠকে ঝুঁকিতে ফেলছেন। আপনার ভয়েস বার্ন করা (বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে এটি বারবার করে) স্থায়ী ভোকাল ক্ষতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক গায়ক যাদের পূর্বে শক্তিশালী কণ্ঠ ছিল তাদের কণ্ঠস্বর ক্লান্তির পর তাদের ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছিল।
পরামর্শ
- আপনি যদি আপনার কণ্ঠকে ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য চিৎকার করেন, আপনার বালিশে চিৎকার করার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার প্রতিবেশীদের চমকে না দেন।
- আপনার কণ্ঠস্বর পুরোপুরি হারানোর পরিবর্তে, আপনি কীভাবে আপনার ভয়েস হারানো জাল করতে হয় তা শিখতে চাইতে পারেন।
সতর্কবাণী
- আপনার কণ্ঠ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময় আরেকটি বিষয় যা আপনি এড়াতে চান তা হল অ্যাসিড রিফ্লাক্স, একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যেখানে পেট থেকে এসিড গলায় উঠে যায়, জ্বালা সৃষ্টি করে। যদিও অ্যাসিড রিফ্লাক্স খুব অপ্রীতিকর, যা শব্দটি ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য কেউ এটি করার চেষ্টা করবে এমন হওয়ার সম্ভাবনা নেই, এটি উল্লেখযোগ্য যে বারবার অ্যাসিড রিফ্লাক্স গলাকে ক্যান্সার হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
- আপনার কণ্ঠস্বর হারাতে পারে এমন কিছু জিনিস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে, তাই আপনি সেগুলি এড়িয়ে চলতে চাইবেন, এমনকি যদি আপনি আপনার কণ্ঠস্বর সরিয়ে ফেলেন। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান আপনাকে আপনার কণ্ঠস্বর হারাতে পারে, কিন্তু এটি একটি খুব খারাপ ধারণা, কারণ তামাকের ব্যবহার ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক, এমফিসেমাসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।
