শেভ করার সময় হয়তো আপনি আঘাত পেয়েছিলেন অথবা রান্নাঘরে রান্না করার সময় আপনি যে ছুরি ব্যবহার করেছিলেন তা পিছলে গিয়েছিল। দুর্ঘটনার ফলে আপনি আঘাত করতে পারেন যা আপনি লুকিয়ে রাখতে চান। আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে আঘাত করার সম্ভাবনাও রয়েছে। যদি এইরকম হয়, যখন অন্য লোকেরা আঘাত সম্পর্কে সচেতন হয় তখন এটি আপনার মানসিক চাপ এবং মানসিক উত্থানের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্ষতটির যথাযথ যত্ন সর্বদা ক্ষতের উপস্থিতি কমানোর প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত; এর পরে, আপনি আপনার শরীর এবং মুখের আঘাতগুলি আড়াল করার জন্য বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। আপনি যদি এমন কিছু করেন যা নিজেকে আঘাত করে বা বিপন্ন করে, তাহলে আপনার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মূল্যবান এবং মূল্যবান কেউ।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: আঘাতপ্রাপ্ত এলাকার চিকিৎসা করা
ধাপ 1. ক্ষত মূল্যায়ন।
ক্ষত কি 1/2 সেন্টিমিটারেরও কম গভীর? কাটাটি কি আপনার রান্নাঘরের ছুরি বা ক্ষুরের মতো মোটামুটি পরিষ্কার উৎস থেকে এসেছে? ক্ষতের প্রান্তগুলি কি যথেষ্ট সোজা? যদি এই প্রশ্নের যে কোন একটির উত্তর "হ্যাঁ" হয়, তাহলে আপনি নিজেই ক্ষতটির চিকিৎসা করতে পারবেন। যদি ক্ষতটি নিচের কোন বিভাগে পড়ে তাহলে চিকিৎসার জন্য দেখুন:
- চামড়া একটি বড় এলাকায় ছিঁড়ে গেছে, কাটা রুক্ষ বা ফাঁক হয়ে গেছে, অথবা আপনি ক্ষত থেকে হাড়, টেন্ডন বা পেশী দেখতে পারেন।
- ক্ষত একটি ছুরিকাঘাতের ক্ষত বা যে বস্তু আপনাকে আঘাত করে তা মরিচা ধাতুর তৈরি। যদি আপনি শেষ শটটি পাঁচ বছরেরও বেশি আগে পেয়ে থাকেন তবে আপনার একটি টিটেনাস শট লাগবে।
- আপনি ক্ষত থেকে সমস্ত ময়লা এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে পারবেন না।
- ক্ষতটি ছিল মানুষের বা পশুর কামড়ের।
- যে জায়গায় তুমি আঘাত করেছো সেটাই অসাড় লাগছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন।
উষ্ণ জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করা সংক্রমণ রোধ করবে। যদি পাওয়া যায় তবে নিষ্পত্তিযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক গ্লাভস পরার কথা বিবেচনা করুন - এবং বিশেষত যদি আপনি অন্য কারও ক্ষতের যত্ন নিচ্ছেন।
ধাপ the. রক্তপাত বন্ধ করতে ক্ষতস্থানে চাপ প্রয়োগ করুন।
বেশিরভাগ ক্ষুদ্র ক্ষতগুলি নিজেই রক্তপাত বন্ধ করবে। যদি এটি অবিলম্বে বন্ধ না হয়, মেডিকেল গজ বা একটি পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করুন এবং রক্তপাত বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ক্ষতটিতে শক্তভাবে টিপুন।
- মনে রাখবেন যে হাত বা মাথার কাটা অন্যান্য জায়গার চেয়ে বেশি রক্তপাত করতে পারে কারণ শরীরের এই অংশগুলিতে রক্তনালীগুলি বেশি।
- আপনি যদি কয়েক মিনিটের পরে রক্তপাত বন্ধ করতে না পারেন তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ধাপ the. আহত স্থানটি পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
আপনি ক্ষতস্থানের চারপাশের জায়গাটি সাবান ও পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন। যাইহোক, কোন সাবান ক্ষত নিজেই getুকতে দেবেন না কারণ এটি জ্বালা এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
ক্ষত ধুয়ে ফেলতে হাইড্রোজেন পারক্সাইড, আয়োডিন বা অ্যালকোহল ঘষা এড়িয়ে চলুন। চিকিৎসা পেশাজীবীরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এই উপকরণগুলি অপ্রয়োজনীয় এবং আপনার ক্ষতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 5. ক্ষতস্থানের ময়লা আবর্জনা পরিষ্কার করুন।
অ্যালকোহল ঘষে একটি টুইজার ধুয়ে ফেলুন এবং তারপর নুড়ি বা কাঠের চিপের মতো ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে এটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. সাময়িক অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োগ করুন।
অ্যান্টিবায়োটিক মলমের একটি পাতলা স্তর ক্ষতকে রক্ষা করতে, সংক্রমণ রোধ করতে এবং ক্ষতকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করবে যাতে আরও কার্যকর নিরাময় হয়।
- সচেতন থাকুন যে একটি অ্যান্টিবায়োটিক মলম ব্যবহার করা আসলে নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে না।
- কিছু লোকের ত্বক আছে যা অ্যান্টিবায়োটিক মলমের উপাদানগুলির প্রতি সংবেদনশীল। যদি আপনি একটি মাঝারি ফুসকুড়ি লক্ষ্য করেন, মলম ব্যবহার বন্ধ করুন।
ধাপ 7. একটি তরল ব্যান্ডেজ ব্যবহার বিবেচনা করুন।
যদি পাওয়া যায়, একটি তরল ব্যান্ডেজ কাটা এবং ঘর্ষণ সীলমোহর এবং তাদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার আঙ্গুল দিয়ে ক্ষতের দিকগুলি একত্রিত করুন এবং ক্ষতের উপরে সমানভাবে তরল ব্যান্ডেজ লাগান।
ধাপ 8. ক্ষত আবরণ।
আপনার ক্ষত coverাকতে ব্যান্ডেজ, মেডিকেল গজ এবং প্লাস্টার বা তরল ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। এই সরঞ্জামগুলি ক্ষত পরিষ্কার রাখবে এবং আপনাকে সংক্রমণ এড়াতে সহায়তা করবে।
- ক্ষুদ্র ক্ষত বা ঘর্ষণ খোলা রাখা যেতে পারে, কারণ ক্ষত বাতাসে উন্মুক্ত করা নিরাময়ে সহায়তা করবে।
- তরল ব্যান্ডেজ পণ্যগুলি একটি ব্যবহারের পরে আপনার ক্ষত সীলমোহর করে। একটি তরল ব্যান্ডেজ ক্ষত উপর একটি ব্যান্ডেজ সমাধান ঝাড়ু দ্বারা প্রয়োগ করা হয় (যা পুরোপুরি পরিষ্কার করা হয়েছে) এবং কিছু সময়ের জন্য শুকিয়ে এবং একটি সীল গঠন করা হয়। তরল ব্যান্ডেজটি ওয়াটারপ্রুফ, কিছু দিন স্থায়ী হবে এবং ক্ষত সেরে গেলে নিজেই চলে আসবে। যেখানে ব্যান্ডেজ লাগানো আছে সেখানে ঘষা বা স্ক্র্যাপিং এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 9. নিয়মিত ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করুন।
এই পদক্ষেপটি দিনে অন্তত একবার করা উচিত অথবা যখনই ব্যান্ডেজ ভেজা বা ময়লা হয়ে যায়। যদি আপনার আঠালো ব্যান্ডেজের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে কাগজের টেপ, গজ রোলস বা আলগা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 10. সর্বদা সংক্রমণের সন্ধানে থাকুন।
যদি আপনি ফোলা, অস্বাভাবিক উত্তেজনা, লালভাব, লাল দাগ, উষ্ণ তাপমাত্রা বা ক্ষতস্থান থেকে স্রাব লক্ষ্য করেন, একজন ডাক্তার দেখান। এগুলি সাধারণত সংক্রমণের লক্ষণ।
5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার শরীরের ক্ষতগুলি েকে রাখা
ধাপ 1. লম্বা হাতা বা লম্বা প্যান্ট পরুন।
যদি আপনার হাত এবং পায়ে কাটা বা ঘর্ষণ হয়, তবে লম্বা হাতা শার্ট বা লম্বা প্যান্ট খুব স্পষ্ট না হয়েও সেগুলি আড়াল করার একটি সহজ উপায়। মহিলারা হালকা পোশাক এবং ছদ্মবেশ যেমন লেসি টপস, "বার্নআউট" কাপড়, লম্বা স্কার্ট, ক্যাপ্রি প্যান্ট বা হাঁটু-দৈর্ঘ্যের শর্টস বিবেচনা করতে পারেন।
আপনার কাপড়ের নীচে একটি পরিষ্কার ব্যান্ডেজ পরুন যাতে এটি ক্ষতের উপর ঘষা না দেয় এবং জ্বালা না করে।
পদক্ষেপ 2. একটি ব্রেসলেট বা ঘড়ি রাখুন।
যদি আপনার কব্জি এলাকায় কাটা থাকে, একটি বড় ব্রেসলেট বা ঘড়ি এটিকে coverেকে রাখতে সাহায্য করবে। ক্ষতকে জ্বালা থেকে রক্ষা করার জন্য আনুষঙ্গিকের নীচে একটি ব্যান্ডেজ পরুন।
ধাপ minor. ছোটখাটো কাটা এবং ঘর্ষণ কভার করতে মেকআপ ব্যবহার করুন
যদি আপনার হাত এবং পায়ে ছোটখাটো কাটা বা ঘর্ষণ হয়, যেমন বিড়ালের আঁচড়, আপনি সেগুলি coverাকতে মেক-আপ ব্যবহার করতে পারেন। ত্বকে আরও ফিটিং ফলাফলের জন্য বাদামী এবং জলপাইয়ের মূল রঙের মেকআপ চয়ন করুন।
- আপনি একটি আইলাইনার এবং কনসিলার ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার ত্বকের টোনের চেয়ে কিছুটা গাer় হয়।
- তাজা ক্ষত বা গভীর ক্ষতগুলিতে মেক-আপ প্রয়োগ করবেন না, কারণ এটি সংক্রমণ হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ব্যান্ডেজ একটি ফ্যাশন আনুষঙ্গিক করুন।
দৃশ্য থেকে আপনার ক্ষত "আড়াল" করার জন্য সুন্দর নিদর্শন বা নিদর্শন দিয়ে ব্যান্ডেজ কিনুন। আপনার প্রিয় কার্টুন চরিত্র বা প্রিয় মোটিফ আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার মুখে ক্ষত েকে রাখা
পদক্ষেপ 1. ঠান্ডা জল দিয়ে ক্ষতটি ধুয়ে ফেলুন।
সাবান ব্যবহার করবেন না এবং ধোয়ার কাপড় দিয়ে আপনার মুখ ঘষবেন না কারণ আপনার মুখের ত্বক সাধারণত খুব পাতলা এবং সহজেই জ্বালা করে। পরিবর্তে, আপনার মুখে আলতো করে ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন।
ধাপ 2. আহত স্থানে আইস কিউব লাগান।
বরফের শীতলতা রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করবে এবং ক্ষতস্থানে রক্তপাত বন্ধ করতে দেবে।
চোখের ড্রপ যেমন ভিসিনের অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে।
ধাপ lip. ক্ষতস্থানে লিপ বাম বা নিক জেল (রেজার কাটাতে লাগানো জেল) লাগান।
যদিও "রেজার কাটার জন্য বলসাম" বাজারে পাওয়া যায়, নিয়মিত ঠোঁটের বালামও ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পণ্যগুলি ক্ষতটি সীলমোহর করতে এবং এটি সংক্রমিত হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করে। এই পণ্যগুলিকে কয়েক মিনিটের জন্য শুকানোর অনুমতি দিন।
সেরা ফলাফলের জন্য একটি বর্ণহীন এবং অপ্রয়োজনীয় ঠোঁট মলম ব্যবহার করুন। আপনি সুগন্ধিহীন পেট্রোলিয়াম জেলিও ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 4. ক্ষত স্থানে কনসিলার লাগান।
এমন একটি কনসিলার বেছে নিন যা আপনার ত্বকের চেয়ে একই রঙের বা একটি শেডের হালকা।
- একটি কটন বল বা আইলাইনার ব্রাশ ব্যবহার করে আস্তে আস্তে ক্ষতের মাঝখানে কনসিলার লাগান।
- ক্ষতস্থানে ব্রাশ চাপিয়ে কনসিলার ব্লেন্ড করুন, অথবা আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে কন্সিলারকে ক্ষতের কিনারার চারপাশে মিশিয়ে দিন।
- গুঁড়ো দিয়ে কনসিলার শেষ করুন। একটি পরিষ্কার বা বর্ণহীন পাউডার চয়ন করুন যাতে এটি আহত স্থানে মনোযোগ না দেয়। একটি স্পঞ্জ বা পাউডার ব্রাশ ব্যবহার করে পাউডারের ক্ষতের উপর চাপ দিন এবং তারপর এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে ঝাড়ু দিয়ে ব্লেন্ড করুন।
5 টি পদ্ধতি 4: টপিক্যাল প্রোডাক্ট ব্যবহার করা যা দাগ কম করে
ধাপ 1. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
জিংক বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডযুক্ত সানস্ক্রিনগুলি UVA এবং UVB রশ্মিগুলিকে অবরুদ্ধ করবে যা সূর্যের এক্সপোজারের ফলে সমস্ত দাগ হাইপারপিগমেন্টেড বা বিবর্ণ হয়ে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োগ করুন।
যদিও অনেক কোম্পানি দামি ক্রিম বিক্রি করে যা দাবী করে যে উপাদানগুলি দাগ কমাবে, কয়েকজন প্রমাণ করেছে যে ভিটামিন ই বা কোকো বাটার ভিত্তিক পণ্যগুলি সাধারণ পেট্রোলিয়াম জেলির চেয়ে ভাল কাজ করে। দাগ গঠন হ্রাস করার চাবিকাঠি হল আপনার স্ক্যাব আর্দ্র রাখা এবং পেট্রোলিয়াম জেলি এই কাজটি ভাল করে।
ধাপ 3. সিলিকন জেল শীট কেনার কথা বিবেচনা করুন।
এই পণ্যটি বিভিন্ন ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এবং প্রতিদিন পরা হয়। মনে রাখবেন যে সিলিকন শীট একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান নয়; সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সিলিকন জেল শীট কমপক্ষে তিন মাস পরতে হবে।
5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: নিজেকে আঘাত করার অভ্যাস কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. আপনি কেন নিজেকে আঘাত করেন তা বুঝুন।
স্ব-ক্ষতি করার অভ্যাসটি সাধারণত বয়ceসন্ধিকালে দেখা যায়, যদিও কিছু শিশু 11 বা 12 বছর বয়সে এটি করতে শুরু করে। কী কারণে আপনি নিজের ক্ষতি করেছেন তা জানা আপনার সাহায্য চাওয়ার জন্য কিছু সূত্র দিতে পারে।
- খুব শক্তিশালী এবং উপচে পড়া আবেগ। স্ব-ক্ষতি কি এমন অনুভূতি মনে করে যা আপনি উপেক্ষা করতে পারেন এমন অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে বা বন্ধ করতে পারেন? আপনি কি নিখুঁত হওয়ার চাপ অনুভব করেন বা মনে করেন যে আপনি কখনই মানদণ্ডে থাকতে পারবেন না? আপনি কি মনে করেন অন্য লোকেরা আপনাকে অসহনীয় চাপে ফেলে দিচ্ছে? নিজের ক্ষতি কি আপনার জীবনের অন্যান্য আঘাত থেকে আসা ব্যথা "অনুভব" করতে সাহায্য করে?
- নির্দিষ্ট এবং দৃশ্যমান কিছুতে ব্যথাকে ফোকাস করার প্রয়োজন। আপনি কি মনে করেন যে আপনার ব্যথার উৎসের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকা দরকার? আত্ম-ক্ষতি কি আপনার ভিতরে অদৃশ্য কিন্তু খুব বাস্তব যন্ত্রণা প্রতিস্থাপন করতে পারে?
- স্বস্তির অনুভূতি দেয়। নিজেকে আঘাত করলে আপনি কি স্বস্তি বোধ করেন? আপনি এন্ডোরফিন উপভোগ করতে পারেন, যা কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আঘাতের সময় নির্গত হরমোন। এছাড়াও, আসলে আপনার মানসিক যন্ত্রণার প্রকাশ "দেখা" আপনাকে স্বস্তির অনুভূতি দিতে পারে।
- নিজের ক্ষতি করতে আসক্ত বোধ করা। আপনি কি মনে করেন যে আপনি ক্ষতি করার অভ্যাস তৈরি করেছেন? একই স্বস্তির অনুভূতি অর্জন করতে কি নিজের ক্ষতির চেয়ে বেশি লাগে?
- অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। আপনি কি অন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলি অনুভব করছেন যেমন বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বা অন্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধি? আপনি কি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস অনুভব করছেন?
- সামাজিক চাপ. অন্যরা কি আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে প্রভাবিত করেছে? আপনি কি বন্ধুর কাছ থেকে স্বীকৃতি পেতে বা একটি গ্রুপ দ্বারা স্বীকৃত হওয়ার জন্য নিজের ক্ষতি করেন?
পদক্ষেপ 2. সাহায্য পান।
বর্ণিত যেকোনো কারণে যদি আপনার নিজের ক্ষতি করার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসা নেওয়া উচিত। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন, অথবা স্কুল বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন - যেখানেই আপনি নিরাপদ বোধ করুন।
- "আত্ম-ক্ষতির দিন বন্ধ" করার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রাখতে পরিবার এবং/অথবা বন্ধুদের সাহায্য নিন।
- ইতিবাচক অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে আঘাতের মাধ্যমে স্বস্তির অনুভূতি অনুভব করেন, যখন নিজের ক্ষতি করার তাড়না দেখা দেয় এবং ব্যায়াম করার জন্য ঘর থেকে বের হন তখন আপনার জুতা পরুন। আপনি কি স্ব-ক্ষতি থেকে এন্ডোরফিনের রাশকে জগিং থেকে এন্ডোরফিনের ভিড়ের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন? যদি বন্ধুরা আপনাকে নিজের ক্ষতি করার জন্য চাপ দেয়, তাহলে একটি নতুন ক্লাব বা ক্রিয়াকলাপে যোগ দিয়ে ব্যক্তি এবং পরিস্থিতিকে পিছনে ফেলে দিন।
- অন্তর্নিহিত বিষয়গুলি মোকাবেলার জন্য থেরাপিউটিক চিকিত্সা পান যা স্ব-ক্ষতিতে অবদান রাখে। থেরাপিস্ট আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কেন নিজেকে কষ্ট দিচ্ছেন এবং আপনার মানসিক চাপ এবং মানসিক অস্থিরতার মোকাবেলা করার আরও ভাল উপায় খুঁজে পেতে আপনার সাথে কাজ করবেন। থেরাপিস্টরা অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতা নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন যা আপনার নিজের ক্ষতি করার ইচ্ছা প্রভাবিত করতে পারে।
- যদি আপনি সত্যিই এই চিকিৎসা অবস্থার সাথে লড়াই করে থাকেন তাহলে স্ব-ক্ষতি ব্যাধি জন্য একটি পুনর্বাসন কেন্দ্রের সাহায্য বিবেচনা করুন। আপনি এই গ্রুপে সমর্থন এবং বন্ধুত্ব পাবেন এবং মানসিক সমস্যা মোকাবেলার জন্য মূল্যবান টিপস তৈরি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. উপলব্ধি করুন যে আপনি খুব মূল্যবান।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আত্ম-ক্ষতির অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে সম্পূর্ণরূপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আবেগগত সমস্যা মোকাবেলার জন্য ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করা আশ্চর্যজনক গুণাবলী সম্পর্কে সচেতন হওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি মূল্যবান কেউ।
